大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于何謂健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹何謂健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
對(duì)于減肥這件事你怎么看？
少吃多餐，每頓八分飽，平時(shí)可以的話就去做做運(yùn)動(dòng)，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點(diǎn)肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點(diǎn)前吃，宵夜覺(jué)得餓就去吃點(diǎn)粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
正在減肥中的苦逼人士來(lái)答一個(gè)，要說(shuō)減肥為了什么，那么首先肯定是為了美，為了自己的形象。誰(shuí)都不希望自己在別人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起來(lái)的原因有很多，總的來(lái)說(shuō)還是因?yàn)?/a>吃多了或者不運(yùn)動(dòng)，總是控制不住自己偷懶的欲望，還有面對(duì)美食的時(shí)候，無(wú)法淡定的嘴巴。減肥這事兒本身就沒(méi)有什么捷徑，管不住自己嘴巴的人，減肥永遠(yuǎn)只是在計(jì)劃中。
隨著健康意識(shí)的提高，減肥也不再僅僅就是為了美，更是為了健康。肥胖不僅僅是帶來(lái)身體上的活動(dòng)不便，外貌上的難看，買(mǎi)衣服困難，還會(huì)帶來(lái)高血壓，腦血管疾病，高血糖等風(fēng)險(xiǎn)，為了健康，減自己的肥，讓別人吃去吧！
減肥需要找對(duì)方法，我個(gè)人從來(lái)不推薦吃減肥藥，尤其是一些成分不明的減肥藥物，其中很可能有違規(guī)藥物的添加，比如鹽酸***，曾經(jīng)爆出的多起減肥藥新聞，如果真的要在胖得健康，和瘦下來(lái)一身病相比，我寧愿選擇前者。
最愛(ài)減肥的群體是女人，整天嫌棄自己胖的，最常見(jiàn)的也是女人，減肥不可怕，一定要有恒心毅力堅(jiān)持下來(lái)，不然你的減肥，永遠(yuǎn)只是一個(gè)口好，而不是一個(gè)事實(shí)。
一胖毀所有，一黑變小丑。減肥還是有必要的，一方面為了給自己的形象加分，還有一方面是為了自己的健康考慮。試想一下，一個(gè)身材窈窕勻稱的女孩和一個(gè)有著游泳圈和雙下巴的女生，你會(huì)選擇哪個(gè)呢？近期有一個(gè)很有意思的說(shuō)法，說(shuō)胖人沒(méi)有自制力，沒(méi)有恒心和堅(jiān)持的勇氣。不覺(jué)得這個(gè)說(shuō)法很有道理嗎？前一段時(shí)間有家長(zhǎng)在網(wǎng)上發(fā)了一條帖子，說(shuō)帶著孩子去幼兒園報(bào)道，面試的時(shí)候被刷了，去問(wèn)老師為什么被刷，老師是這樣回答的:家長(zhǎng)是孩子最直接的老師，孩子會(huì)模仿家長(zhǎng)的日常，您的身材說(shuō)明您在日常生活中并不能做到律己，那么您的孩子在您的潛移默化下一定會(huì)受到影響，那么如果他在我們學(xué)校學(xué)習(xí)，也一定會(huì)影響到其他的孩子，所以，綜合各方面因素，我們不認(rèn)為您的孩子適合在這里學(xué)習(xí)。這一段話把那位家長(zhǎng)堵的無(wú)話可說(shuō)，在我們聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)傷人的話對(duì)于哪位家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)肯定成了心里的一根刺。這樣的說(shuō)法很片面，身材胖又不一定是吃出來(lái)的，可能是藥物所致，也可能是遺傳，有很多種因素，不一定是因?yàn)楣懿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0c2676cfa17b922 relatedlink">住嘴啊。但是從這件事中我們可以看出，在當(dāng)今社會(huì)，別人對(duì)你的第一印象就是你的外觀，所以擁有苗條的身材還是有必要的。當(dāng)你感到自己開(kāi)始長(zhǎng)肉了，身材開(kāi)始變形了，就行動(dòng)起來(lái)吧，不要越積越多，最后干脆放棄自己。
昨天在地鐵上看到一位中年發(fā)福男，如果我沒(méi)看到臉可能要給他讓座了，肚子鼓鼓的像懷有五六月的孕婦。男的還好認(rèn)一點(diǎn)，如果是大腹便便的女性，心理肯定在猶豫“讓”還是“不讓”。
當(dāng)然我這不是在說(shuō)形象問(wèn)題，瘦的好不好看只是外表，這種攀比心不太好。重要的是
在美國(guó)，2014年約有7.8%的癌癥病例是由于身體肥胖造成的，僅次于吸煙。
肥胖的危害機(jī)制：
2000年，國(guó)際癌癥研究中心召集了一個(gè)專家[_a***_]組，研究關(guān)于身體過(guò)度肥胖和癌癥風(fēng)險(xiǎn)的科學(xué)證據(jù)。該小組報(bào)告說(shuō)，胡曼癌癥的因果關(guān)系足以證明女性乳腺癌(絕經(jīng)后)、***內(nèi)膜癌、腎癌(腎細(xì)胞)、食道癌(腺癌)、結(jié)腸癌和直腸癌。
國(guó)際癌癥研究中心在2016年召集的第二個(gè)專家工作組增加由身體肥胖引起的癌癥的名單，包括賁門(mén)癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、子房癌、甲狀腺癌以及多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP還報(bào)告了前列腺癌可能的證據(jù)，表明身體過(guò)度肥胖會(huì)增加患晚期或致命前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
減肥時(shí)應(yīng)該多喝水嗎？多喝水對(duì)健康有益還是有危害？
謝謝邀請(qǐng)。我們經(jīng)常說(shuō)得一句關(guān)心人的話就是：多喝點(diǎn)兒水！那么，我們每天喝多少水呢？又該怎么喝水才健康呢？
水是生命之源，是我們人體重要的組成部分，對(duì)人體有著很重要的生理功能。人體的新陳代謝離不開(kāi)水；體溫的調(diào)節(jié)離不開(kāi)水；潤(rùn)滑組織、關(guān)節(jié)、呼吸道和胃腸道離不開(kāi)歲、水；營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)浇M織離不開(kāi)水；將代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)移到血液中再進(jìn)行分配，最終的代謝廢物會(huì)通過(guò)尿液排出體外，這也離不開(kāi)水。
1、每天喝多少水？
既然水有這么重要的生理功能，《中國(guó)居民膳食指南》建議成年人正常每天飲用水量1500~1700ml，也就是我們平常用的一次性紙杯差不多7~8杯。如果作業(yè)在高溫環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等出汗較多，可以酌情增加飲水量。
2、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要飲用的8杯水，應(yīng)該分配在每天的任何時(shí)候，要隨時(shí)隨地喝水，但是有兩個(gè)時(shí)段的水必須得喝，對(duì)人體健康很重要。
早晨起床后空腹喝一杯水，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ676cfa17b922d5b9 relatedlink">睡眠時(shí)的呼吸、出汗、尿液的分泌會(huì)帶走體內(nèi)的許多水分，此時(shí)雖然沒(méi)有口渴的感覺(jué)，但是體內(nèi)的血液會(huì)因缺水而變得黏稠。
晚間睡覺(jué)前喝一杯水，能夠補(bǔ)充水量，避免體內(nèi)水分少血液黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)的血容量降低，影響新陳代謝。喝水隨時(shí)隨地，不能口渴了才喝，那就是缺水的狀態(tài)了。
減肥需要補(bǔ)水，但也要避免水中毒?。ǜ兄x悟空邀請(qǐng)）
減肥需要多喝水，畢竟水是人體新陳代謝的基礎(chǔ)，有助于脂肪得燃燒代謝，但是過(guò)猶不及，過(guò)量飲水也可能傷害健康……所以，最好根據(jù)個(gè)人實(shí)際，適當(dāng)多補(bǔ)充水分，真正做到健康減肥快樂(lè)享瘦！
- 減肥需要健康觀念！瘦身的第一要素就是健康，所以我們一定要有健康的減肥觀念，不能人云亦云邯鄲學(xué)步……
- 減肥需要適當(dāng)補(bǔ)水！一般一天7-8大杯水，尤其是減肥的人群，平均一天2000毫升水比較合適！
- 減肥需要科學(xué)補(bǔ)水！平時(shí)多喝白開(kāi)水，如果有運(yùn)動(dòng)減肥，最好不要喝運(yùn)動(dòng)飲料，畢竟大部分售賣(mài)飲料含糖都過(guò)高……實(shí)在需要最好自己配置！
- 減肥補(bǔ)水也不宜過(guò)量！人體正常新陳代謝需要身體中各種成分都相對(duì)均衡，如果一時(shí)飲水過(guò)多，例如運(yùn)動(dòng)后灌下一大瓶2升裝冰運(yùn)動(dòng)飲料，可能會(huì)造成身體血液滲透壓改變而“水中毒”……
- 減肥補(bǔ)水可以多種形式！可以通過(guò)吃富含水分的水果，主食喝小米粥，喝低脂酸奶等形式補(bǔ)水！
- 減肥需要健康飲水作息！通過(guò)穩(wěn)定飲水時(shí)間，慢慢堅(jiān)持補(bǔ)水，逐漸養(yǎng)成健康作息，健康瘦身！
綜上所述，減肥需要補(bǔ)水，但也需要科學(xué)補(bǔ)水，健康作息，避免誤區(qū)，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，真正做到科學(xué)瘦身！
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當(dāng)然不是。
科學(xué)喝水：
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過(guò)）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
飲好水：
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水?！ ∪缈梢缘脑挘嬘脡A性水對(duì)人體最有利
喝水行程表：
AM6:30 經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e0bfe6cd0c2676c relatedlink">非常重要！身體排污靠它?。 ?/p>
***:30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
PM12:50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒?！ ?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于何謂健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于何謂健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
