大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于何謂健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹何謂健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
對于減肥這件事你怎么看？
少吃多餐，每頓八分飽，平時可以的話就去做做運動，我體重常年維持在110到120之間，我身高168，不胖不瘦，剛剛好，吃東西葷素搭配都要吃，多吃粗糧蔬菜水果，我食譜是早餐多喝粥，中午粗糧，傍晚吃點肉食蔬菜，晚飯是隨便吃的，但要在每天8點前吃，宵夜覺得餓就去吃點粉或粥，將近一天5頓??，我現(xiàn)在的體重是112??
正在減肥中的苦逼人士來答一個，要說減肥為了什么，那么首先肯定是為了美，為了自己的形象。誰都不希望自己在別人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起來的原因有很多，總的來說還是因為吃多了或者不運動，總是控制不住自己偷懶的欲望，還有面對美食的時候，無法淡定的嘴巴。減肥這事兒本身就沒有什么捷徑，管不住自己嘴巴的人，減肥永遠只是在計劃中。
隨著健康意識的提高，減肥也不再僅僅就是為了美，更是為了健康。肥胖不僅僅是帶來身體上的活動不便，外貌上的難看，買衣服困難，還會帶來高血壓，腦血管疾病，高血糖等風險，為了健康，減自己的肥，讓別人吃去吧！
減肥需要找對方法，我個人從來不推薦吃減肥藥，尤其是一些成分不明的減肥藥物，其中很可能有違規(guī)藥物的添加，比如鹽酸***，曾經(jīng)爆出的多起減肥藥新聞，如果真的要在胖得健康，和瘦下來一身病相比，我寧愿選擇前者。
最愛減肥的群體是女人，整天嫌棄自己胖的，最常見的也是女人，減肥不可怕，一定要有恒心毅力堅持下來，不然你的減肥，永遠只是一個口好，而不是一個事實。
一胖毀所有，一黑變小丑。減肥還是有必要的，一方面為了給自己的形象加分，還有一方面是為了自己的健康考慮。試想一下，一個身材窈窕勻稱的女孩和一個有著游泳圈和雙下巴的女生，你會選擇哪個呢？近期有一個很有意思的說法，說胖人沒有自制力，沒有恒心和堅持的勇氣。不覺得這個說法很有道理嗎？前一段時間有家長在網(wǎng)上發(fā)了一條帖子，說帶著孩子去幼兒園報道，面試的時候被刷了，去問老師為什么被刷，老師是這樣回答的:家長是孩子最直接的老師，孩子會模仿家長的日常，您的身材說明您在日常生活中并不能做到律己，那么您的孩子在您的潛移默化下一定會受到影響，那么如果他在我們學(xué)校學(xué)習，也一定會影響到其他的孩子，所以，綜合各方面因素，我們不認為您的孩子適合在這里學(xué)習。這一段話把那位家長堵的無話可說，在我們聽起來有點傷人的話對于哪位家長來說肯定成了心里的一根刺。這樣的說法很片面，身材胖又不一定是吃出來的，可能是藥物所致，也可能是遺傳，有很多種因素，不一定是因為管不住嘴啊。但是從這件事中我們可以看出，在當今社會，別人對你的第一印象就是你的外觀，所以擁有苗條的身材還是有必要的。當你感到自己開始長肉了，身材開始變形了，就行動起來吧，不要越積越多，最后干脆放棄自己。
昨天在地鐵上看到一位中年發(fā)福男，如果我沒看到臉可能要給他讓座了，肚子鼓鼓的像懷有五六月的孕婦。男的還好認一點，如果是大腹便便的女性，心理肯定在猶豫“讓”還是“不讓”。
當然我這不是在說形象問題，瘦的好不好看只是外表，這種攀比心不太好。重要的是
在美國，2014年約有7.8%的癌癥[_a***_]是由于身體肥胖造成的，僅次于吸煙。
肥胖的危害機制：
2000年，國際癌癥研究中心召集了一個專家工作組，研究關(guān)于身體過度肥胖和癌癥風險的科學(xué)證據(jù)。該小組報告說，胡曼癌癥的因果關(guān)系足以證明女性乳腺癌(絕經(jīng)后)、***內(nèi)膜癌、腎癌(腎細胞)、食道癌(腺癌)、結(jié)腸癌和直腸癌。
國際癌癥研究中心在2016年召集的第二個專家工作組增加由身體肥胖引起的癌癥的名單，包括賁門癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、子房癌、甲狀腺癌以及多發(fā)性骨髓瘤和腦膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP還報告了前列腺癌可能的證據(jù)，表明身體過度肥胖會增加患晚期或致命前列腺癌的風險。
減肥時應(yīng)該多喝水嗎？多喝水對健康有益還是有危害？
謝謝邀請。我們經(jīng)常說得一句關(guān)心人的話就是：多喝點兒水！那么，我們每天喝多少水呢？又該怎么喝水才健康呢？
水是生命之源，是我們人體重要的組成部分，對人體有著很重要的生理功能。人體的新陳代謝離不開水；體溫的調(diào)節(jié)離不開水；潤滑組織、關(guān)節(jié)、呼吸道和胃腸道離不開歲、水；營養(yǎng)成分運輸?shù)浇M織離不開水；將代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)移到血液中再進行分配，最終的代謝廢物會通過尿液排出體外，這也離不開水。
1、每天喝多少水？
既然水有這么重要的生理功能，《中國居民膳食指南》建議成年人正常每天飲用水量1500~1700ml，也就是我們平常用的一次性紙杯差不多7~8杯。如果作業(yè)在高溫環(huán)境、運動、勞動等出汗較多，可以酌情增加飲水量。
2、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要飲用的8杯水，應(yīng)該分配在每天的任何時候，要隨時隨地喝水，但是有兩個時段的水必須得喝，對人體健康很重要。
早晨起床后空腹喝一杯水，因為睡眠時的呼吸、出汗、尿液的分泌會帶走體內(nèi)的許多水分，此時雖然沒有口渴的感覺，但是體內(nèi)的血液會因缺水而變得黏稠。
晚間睡覺前喝一杯水，能夠補充水量，避免體內(nèi)水分少血液黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)的血容量降低，影響新陳代謝。喝水隨時隨地，不能口渴了才喝，那就是缺水的狀態(tài)了。
減肥需要多喝水，畢竟水是人體新陳代謝的基礎(chǔ)，有助于脂肪得燃燒代謝，但是過猶不及，過量飲水也可能傷害健康……所以，最好根據(jù)個人實際，適當多補充水分，真正做到健康減肥快樂享瘦！
- 減肥需要健康觀念！瘦身的第一要素就是健康，所以我們一定要有健康的減肥觀念，不能人云亦云邯鄲學(xué)步……
- 減肥需要適當補水！一般一天7-8大杯水，尤其是減肥的人群，平均一天2000毫升水比較合適！
- 減肥需要科學(xué)補水！平時多喝白開水，如果有運動減肥，最好不要喝運動飲料，畢竟大部分售賣飲料含糖都過高……實在需要最好自己配置！
- 減肥補水也不宜過量！人體正常新陳代謝需要身體中各種成分都相對均衡，如果一時飲水過多，例如運動后灌下一大瓶2升裝冰運動飲料，可能會造成身體血液滲透壓改變而“水中毒”……
- 減肥補水可以多種形式！可以通過吃富含水分的水果，主食喝小米粥，喝低脂酸奶等形式補水！
- 減肥需要健康飲水作息！通過穩(wěn)定飲水時間，慢慢堅持補水，逐漸養(yǎng)成健康作息，健康瘦身！
綜上所述，減肥需要補水，但也需要科學(xué)補水，健康作息，避免誤區(qū)，養(yǎng)成良好的飲水習慣，真正做到科學(xué)瘦身！
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當然不是。
科學(xué)喝水：
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
飲好水：
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水?！ ∪缈梢缘脑?，飲用堿性水對人體最有利
喝水行程表：
AM6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13d3d0c27070fe6c relatedlink">非常重要！身體排污靠它！）
***:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
PM12:50 用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材?！ ?/p>
PM3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
到此，以上就是小編對于何謂健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于何謂健康減肥的2點解答對大家有用。
