大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房里減肥人群占比大的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房里減肥人群占比大的解答，讓我們一起看看吧。
真正肥胖過度的人，為什么健身房并不多見他們的身影？
健身房器械區(qū)都是鏡子，每個(gè)人都在鏡子前鍛煉，身旁全是肌肉男，站一起對(duì)比傷害巨大，一些人還喜歡脫了衣服走來走去的，各種秀肌肉，讓你感覺所有人都在看你，而且鍛煉一個(gè)月什么的并不會(huì)有什么效果，一般胖子來過幾次后面都不來了，來也是花大價(jià)錢請(qǐng)私教
不請(qǐng)自來
題主的這個(gè)問題很有意思，為什么在健身房很少見到過度肥胖的人群。造成過度肥胖的原因有很多，有的是因?yàn)?/a>疾病原因，有的就是營養(yǎng)過剩造成的。那么如果是由于疾病造成的過度肥胖通過健身其實(shí)并不能保證能夠瘦下來。我們現(xiàn)在討論的是排除疾病原因造成的過度肥胖。
正常條件下的過度肥胖，通過健身達(dá)到減脂的目的其實(shí)并不是最佳途徑。首先過度肥胖的人群運(yùn)動(dòng)能力較弱，去了健身房訓(xùn)練的效果并不是很明顯。在去健身房的目的就是控制體重，那么首先我們需要做的其實(shí)不是訓(xùn)練，而是吃。
健身圈流傳著“三分練，七分吃”。雖然這話說的不是很準(zhǔn)確，但變相的說明了一個(gè)問題——吃很重要。減脂關(guān)鍵點(diǎn)在于熱量差，熱量的控制才是考慮的第一要素。簡單來說當(dāng)攝入的熱量小于消耗的熱量，就達(dá)到減脂的目的了，所以吃是關(guān)鍵。
在健身房運(yùn)動(dòng)，先不討論過度肥胖的人群適合什么樣的運(yùn)動(dòng)，能不能運(yùn)動(dòng)那么長的時(shí)間。就是單純的運(yùn)動(dòng)一兩個(gè)小時(shí)，消耗的熱量撐死500卡。那么這些熱量也就一瓶多點(diǎn)的可樂，或者兩根熱狗。所以在減脂的初期，運(yùn)動(dòng)的效果并不是很明顯。
從熱量的角度上來說，控制熱量的攝入遠(yuǎn)比熱量的消耗來的容易。飲食上的控制是最為主要的。這個(gè)因人而異。每個(gè)人的情況不同，應(yīng)該攝入的能量也有差別，需要專業(yè)的指導(dǎo)。在飲食上控制一段時(shí)間之后，一般有一個(gè)周期。體重得到了顯著的控制，這時(shí)已經(jīng)不算的上是過度肥胖，再去健身房訓(xùn)練。
體脂較高，體重較大的人群訓(xùn)練并不是有氧運(yùn)動(dòng)，而是有氧和無氧相結(jié)合配合飲食上的習(xí)慣，達(dá)到更好的效果。這里注意的是有氧運(yùn)動(dòng)盡量先不要選擇跑跳類的，對(duì)膝蓋的損傷較大?？蛇x擇游泳、戰(zhàn)繩、橢圓機(jī)等器械。
上述回答就是我對(duì)題主所提問題的一些簡單看法，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有想知道的可以再次向我提問，也希望所有人如果對(duì)健身方面有任何疑問都能向我提問，我將逐一進(jìn)行回答，大家可以訂閱我的頭條號(hào)，謝謝大家的支持！
體重200斤，到健身房減肥，怎樣鍛煉比較好？
不知道親去健身房之前，有沒有系統(tǒng)了解過相應(yīng)的減肥、健身、飲食營養(yǎng)方面的基礎(chǔ)知識(shí)。如果一無所知的去健身房，很有可能的結(jié)果就是：
你從跑步機(jī)上想走走跑跑，就得有教練圍著你告訴你大基數(shù)人群不適合跑步傷膝蓋，容易受傷，要不我?guī)е阕屇阋粋€(gè)月瘦十斤，巴拉巴拉巴拉.....
你聽煩了去器械區(qū)想練練力量，又得有教練圍著你告訴你超重太大，不適合進(jìn)行怎樣怎樣的訓(xùn)練，需要跟著他有一套完整的方案，巴拉巴拉巴拉....
總之，如果你超重太多，又沒有健身知識(shí)，走進(jìn)健身房里就像一只待宰的小羔羊，真的是教練最愛的類型。因?yàn)閹闵险n，如果你配合的話，效果會(huì)很明顯，并且因?yàn)榕值亩?，減肥的時(shí)間就長，代課的時(shí)間也就越長。當(dāng)然，我并不是說找私人教練不好。如果你真的沒有什么基礎(chǔ)，對(duì)去健身房鍛煉很迷茫，然后又想背水一戰(zhàn)且經(jīng)濟(jì)上能支持的話，認(rèn)真挑選一個(gè)專業(yè)且負(fù)責(zé)的私人教練可以讓你的減肥道路上省不少力氣。
但是如果覺得不想花這筆錢的話，那么就回到一開始我的建議吧，去系統(tǒng)的了解一下健身和減肥的知識(shí)。問答上或者微博上有不少大V，系統(tǒng)看一下他們寫的東西就好。看了你才能夠理解，并不是你說你自己多少斤就可以給你一個(gè)很好的健身訓(xùn)練計(jì)劃的。畢竟就算200斤，也有人體質(zhì)好到直接可以上跑步機(jī)和練HIIT，有人直接橢圓機(jī)上走十分鐘都會(huì)去嘔吐的。畢竟訓(xùn)練***得是適合自己的才是最好的呀。
這個(gè)重量級(jí)的體重，剛?cè)ソ∩矸窟€真是得注意：
你看到的琳瑯滿目的器械，大部分與你目前狀況無緣！
千萬不要圖新鮮，跳跳操，練練力量。這對(duì)你減肥沒有幫助。
只有兩件事情是你現(xiàn)在該做的：
要么去游泳池游泳
要么上跑步機(jī)快走
因?yàn)檫@兩項(xiàng)訓(xùn)練都能減肥，而且對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，不會(huì)因?yàn)槟泱w重過大造成關(guān)節(jié)損傷。
就以快走為例吧：
你[_a***_]走一個(gè)小時(shí)，可以消耗至少400大卡以上熱量。
快走3個(gè)月，加上每周最好有1次負(fù)重深蹲訓(xùn)練，理論上你的體重會(huì)下降8到10公斤。
我覺得這個(gè)體重要減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程也是一次拉鋸戰(zhàn)，身體的不靈活不能突然一下子就進(jìn)健身房，可能需要從晚上按時(shí)進(jìn)餐或者少時(shí)多餐多食水果來先控制一***重，慢慢養(yǎng)成飯后散步，走步的習(xí)慣，開始可以不計(jì)時(shí)間，當(dāng)時(shí)間久一點(diǎn)走步時(shí)間多一點(diǎn)還感覺毫無壓力時(shí)，可以備個(gè)WalkingPad走步機(jī)給自己定時(shí)間來完成任務(wù)量，是40分鐘還是60分鐘，當(dāng)這個(gè)可以輕松完成，那么再去健身房，從最基礎(chǔ)的跑步開始，接著練習(xí)器械，只要堅(jiān)持健身一定會(huì)有效果的，就算短期內(nèi)不能減到理想體重，也一定可以減掉15-30斤的，這個(gè)方法多循環(huán)幾次，相信你能瘦下來的。加油吧！
對(duì)于同道（同體重，大書現(xiàn)在也200多斤，哈哈……）中人，總是倍感親切
整好（100.00公斤），還以為是喝酒喝的（當(dāng)時(shí)也確實(shí)有這方面原因），
回家后第幾天，再一秤，好家伙……邁上了200斤多點(diǎn)。
從此……也走起了200斤的步伐；
（大書200斤的胳膊）
200斤的樣子
看不出來，也沒想到200多斤；
大書最近去健身房，也是去增肌的，捎帶減減脂（不打算短時(shí)間減脂）
打算減脂，是這個(gè)樣子——增肌的過程中，把飲食控制
在健身房里真的為健身而去的人有多少？
反正我是去帥哥的[愛慕]***好多，然后在更衣室還能偷偷聞到強(qiáng)烈荷爾蒙氣味的鞋子襪子，或者是物品[愛慕]然后還能看到帥哥的全貌[愛慕]想想就熱血沸騰，忍不住多健身[愛慕][愛慕][愛慕]
肯定有阿，健身房真的都是為健身而健身的。你說的是網(wǎng)上有些私教和學(xué)員的關(guān)系吧。這點(diǎn)不否認(rèn)…但也說不清道不明。沒遇見過哈哈。就說說我身邊的人吧，我呢，去過很多地方，每個(gè)地方都有去過健身房，當(dāng)你習(xí)慣了鍛煉，把一天不鍛煉心里就空落落的，不過說實(shí)話，要是健身房有漂亮妹紙，也會(huì)多看幾眼?！绻诲憻挼脑挘拖裼幸患虑闆]完成，在心里一樣，難受??…期間也有小伙伴和我一起鍛煉，不過毅力不是很好，坐在凳子上拍照、聊天、說話、偶爾運(yùn)動(dòng)一下，我問他，你來鍛煉為了啥。他說：自己呆著無聊，怕長胖、減肥、認(rèn)識(shí)妹紙。等等…算是花錢打發(fā)時(shí)間的一種吧…也算是找個(gè)地消遣消遣[捂臉]我就是那種，…每天一個(gè)部位，鍛煉完直接回家休息的那種。鍛煉的過程太累了…沒有精力去想其它的。附上幾張照片…控制不住嘴，想減脂吧，幾天不吃飯。口水都能流出來[捂臉]
一半一半吧，看長期堅(jiān)持和訓(xùn)練痕跡！小編也去過兩年，里面真的有很多大神級(jí)人物，訓(xùn)練痕跡更不用多說！ 男生占多數(shù)吧，不過當(dāng)時(shí)有個(gè)女孩子也是相當(dāng)棒了，負(fù)重什么的比多數(shù)男孩子強(qiáng)很多！認(rèn)識(shí)了才知道，那女孩以前真的胖乎乎的，和我認(rèn)識(shí)的她真的判若兩人，而且真的超自信！最后和教練談戀愛，兩個(gè)人還真的很搭！那個(gè)教練也是個(gè)不錯(cuò)的男孩子，很陽光，正能量。 相比之下，自己就弱多了，主要喜歡有氧，所以瘦不拉幾沒多少訓(xùn)練痕跡??????！可還是個(gè)熱愛生活的90后啊，希望我們有共同的話語，一起熱愛生活！
至少我去健身房是認(rèn)真的，堅(jiān)持三年了，主要是游泳，只有工作日就能去，因?yàn)槟阋习嗨跃湍軋?jiān)持，我是利用中午午休時(shí)間去的也就40分鐘，最多一個(gè)小時(shí)而已。不積跬步無以至千里，不積細(xì)流無以成江海，慢慢來吧，加油，堅(jiān)持就是勝利！無問東西，干就完了！
很高興回答你的問題
1：最初階段，每個(gè)人都會(huì)抱有最大的希望和最強(qiáng)的信心去健身房，男的在想未來肌肉男一樣的自己，女的在想凹凸有致的自己，這個(gè)時(shí)候，大家都是真的為了健身而去健身房！
2：中期階段，一半以上的人已經(jīng)無法再堅(jiān)持了，但是卡還沒有過期，怎么辦？那就隔三差五的去，女孩多數(shù)就去打個(gè)卡！男的干脆把健身房當(dāng)做課余活動(dòng)了！
3：最后階段，卡已過期，或者接近到期，一多半人續(xù)費(fèi)的動(dòng)力已經(jīng)沒有了，開始在找健身房的不足之處，有點(diǎn)脆退掉，有的換一家健身房！還在堅(jiān)持的一批人，不足三分之一，他們或許不是肌肉男，凹凸女，但，他們已然習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣！
最后說一下，對(duì)健身大神來說，健身，是不需要特定的環(huán)境和裝備的，背心短褲人字拖，加上簡單粗暴的設(shè)備，只要用科學(xué)的方法，健身的效果同樣優(yōu)于常人！
去健身房減肥怎么樣？
有條件可以去，但是不去不代表你減不了。
1.飲食:少油少鹽少糖，從你現(xiàn)有飲食的基礎(chǔ)上，按照前兩周每頓減少10%，一個(gè)月減少一半，另每天10點(diǎn)和3-4點(diǎn)加餐兩次，每次一個(gè)低糖分水果或者一小袋每日堅(jiān)果。
2.鍛煉:去健身房的話就是力量運(yùn)動(dòng)加上有氧運(yùn)動(dòng)，力量就是鐵區(qū)轉(zhuǎn)悠，胸背肩腿臂。有氧推薦低強(qiáng)度持續(xù)40分鐘以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能夠把心率控制在最大心率的70%，20歲是140，30歲是130。
3.睡眠:22點(diǎn)你得睡了，睡到早上6點(diǎn)都?jí)?小時(shí)了。
下面是家里可以做的運(yùn)動(dòng)。
個(gè)人推薦你下載個(gè)運(yùn)動(dòng)app，像什么***健身 keep之類的都行，里面有比較完整的動(dòng)作及示范，在家可以做hiit tabata這樣的高強(qiáng)度間歇有氧，效果也是不錯(cuò)的，最好也是***取無氧有氧相結(jié)合的方式效果會(huì)更好。
我說的這些也都是我瘦下來的一點(diǎn)個(gè)人經(jīng)歷，如有疑問歡迎討論。
純手打，望***納。
恭喜你有這種想法。我的一個(gè)熟人體重220多，人稱“劉胖子”。他去健身房鍛煉一年多，現(xiàn)在體重160。我不得不佩服他的毅力。他一周去健身房6次，每次跑四十多分鐘。去健身房減肥是個(gè)好主意，但一定要堅(jiān)持，切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
非常感謝悟空邀請(qǐng)！在這里能為你解答這個(gè)問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
健身房有很多健身儀器，可以用來鍛煉身體。下面，我們來看看在健身房怎么減肥最快吧。
操作方法
01
跑步
在健身房里可以選擇跑步機(jī)，每天固定跑步30分鐘或者1個(gè)小時(shí)，鍛煉自身的肌肉質(zhì)量，消耗體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。
02
登山機(jī)
在健身房一般也會(huì)有登山機(jī)，如果想要練習(xí)下有氧呼吸的話，則可以選擇使用登山機(jī)來鍛煉身體，也能夠幫助減肥。
03
到此，以上就是小編對(duì)于健身房里減肥人群占比大的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房里減肥人群占比大的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
