大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于連續(xù)運(yùn)動(dòng)51天減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹連續(xù)運(yùn)動(dòng)51天減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跑10公里用時(shí)51分鐘，不怎么出汗，想減肥怎么辦？
2. 學(xué)生黨，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)半，這樣的時(shí)間安排能減肥嗎？

跑10公里用時(shí)51分鐘，不怎么出汗，想減肥怎么辦？

首先你對(duì)跑步排汗減肥就有誤區(qū)

跑步排汗是身體里的水分

脂肪是在你慢跑的時(shí)候

通過(guò)呼吸轉(zhuǎn)換為二氧化碳和水蒸氣了

我真是跑不動(dòng)

我是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食

一個(gè)月瘦了20斤

但是沒(méi)有節(jié)食

你能堅(jiān)持跑10公里

說(shuō)明你不是特別胖的人

就繼續(xù)堅(jiān)持吧，出汗多不代表脂肪消耗得多，出汗是調(diào)節(jié)體溫的表現(xiàn)，可以理解為脂肪在哭泣。消耗脂肪就多做有氧運(yùn)動(dòng)例如跑步，跳繩，爬樓梯，適當(dāng)控制飲食，結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，也就是肌肉訓(xùn)練，不要太在意體重數(shù)字，多關(guān)注自己的體型，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間體重沒(méi)變，但是身材變勻稱(chēng)了，也就是體脂率降低了。加油堅(jiān)持！不久的將來(lái)就可以迎接漂亮健康自信的自己啦

出汗減的是水份和鹽等微量元素，不減脂肪，看你的問(wèn)題10k跑51分鐘不算慢了，那就剩一個(gè)問(wèn)題要解決了，快點(diǎn)減那就少吃扛住餓，慢點(diǎn)減那就在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)(低糖低脂肪低鹽攝入)的同時(shí)，堅(jiān)持消耗能量(保持運(yùn)動(dòng)量)，說(shuō)白了就是管住嘴，邁開(kāi)腿，消耗＞攝入，就成了。減肥不難，但是難受，主要是餓和肌肉酸痛，祝你早日成功。ps：減肥藥是智商稅！

說(shuō)明你還是很牛逼的這么算下來(lái)馬拉松42公里你也就是4小時(shí)左右，哈哈！堅(jiān)持跑，多少總能減下來(lái)點(diǎn)吧，除非體脂率已經(jīng)十分低了，那就沒(méi)辦法了！跑步時(shí)你快樂(lè)，加油?。大笑][大笑][大笑]

感謝邀請(qǐng)！

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，如果每天跑10公里，你的運(yùn)動(dòng)量足夠了。消耗熱量對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是足夠的。

但是從運(yùn)動(dòng)形式來(lái)說(shuō)，單純跑步的運(yùn)動(dòng)形式是單調(diào)的，只是消耗熱量，鍛煉了腿部肌肉。建議也鍛煉一下上肢肌肉和腹部肌肉。

還需要注意飲食。如果把消耗的熱量又通過(guò)吃的方式補(bǔ)回來(lái)，顯然減不了肥?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQd542bc2cefde1af0 relatedlink">碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)均衡。

希望我的回答能幫助到你！

學(xué)生黨，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)半，這樣的時(shí)間安排能減肥嗎？

我從59.8公斤經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月減肥到今天51公斤，以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，建議你不要這么晚運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后神經(jīng)比較亢奮，不容易入睡，第二天影響學(xué)習(xí)。睡眠在減肥中是很重要的，要合理安排哦

到此，以上就是小編對(duì)于連續(xù)運(yùn)動(dòng)51天減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于連續(xù)運(yùn)動(dòng)51天減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。