大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于211減肥食譜大基數(shù)運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹211減肥食譜大基數(shù)運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
211千卡等于多少斤？
答:211千卡等于0.05斤
211千卡大約能瘦25克脂肪,也就是0.05斤。 千卡是一種能量單位,表示為攝入或消耗的熱量,通常情況下,人體內(nèi)1克的脂肪通常會(huì)產(chǎn)生9千卡的熱量,由此可以換算出211千卡約為25克脂肪。
千卡（kilocalorie）是能量的單位，而斤是質(zhì)量的單位，兩者屬于不同的物理量，無法直接進(jìn)行換算。
如果你想要將211千卡轉(zhuǎn)換為斤，需要知道所涉及物質(zhì)的熱值或能量密度。因?yàn)?/a>不同食物或物質(zhì)的能量含量不同，所以才可以通過能量密度來進(jìn)行換算。例如，如果我們知道某物質(zhì)的平均能量密度是X千卡/斤，那么可以通過比例關(guān)系計(jì)算得出：
211千卡 × （1斤 / X千卡）= 換算結(jié)果（斤）
但由于沒有提供具體的物質(zhì)或能量密度信息，無法進(jìn)行準(zhǔn)確的換算。請(qǐng)?zhí)峁└嘈畔?，例如所涉及的食物或物質(zhì)，以便進(jìn)行具體的計(jì)算。
10,477斤。根據(jù)已知信息，1卡路里等于0.0023846892斤，那么211千卡可以轉(zhuǎn)換為多少斤呢？
211千卡 ÷ 0.0000238692 = 10,447.47斤
因此，211千卡約等于10,477斤。
大S靠瘦身菜單一個(gè)月狂瘦10公斤，像她這樣吃真的能瘦嗎？
我們來看她的減肥食譜，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說，蔬菜提供了大部分的礦物質(zhì)和維生素。肉，她吃得很少，肯定無法滿足蛋白質(zhì)的需求量?；镜臓I(yíng)養(yǎng)成分中，
碳水和脂肪（提供我們基礎(chǔ)代謝的能量）攝入量很少。
由此看，大S這就是餓瘦的。這么吃，短期還可以，但是長(zhǎng)期身體肯定受不了，會(huì)出現(xiàn)乏力，頭暈等癥狀。重要的是，這樣減掉的大部分都不是脂肪，可能有一半都是水分，還有一部分肌肉（因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ775fe53099777c16 relatedlink">鍛煉后還不吃含蛋白質(zhì)的食物補(bǔ)給），脂肪應(yīng)該不到一半。
我們大家所想要的“減肥”其實(shí)是減去脂肪，讓自己外觀看起來更加苗條。我們不要執(zhí)著于體重秤上的數(shù)字，而是通過提高身體肌肉含量來塑形，少吃甜食多鍛煉，吃夠基礎(chǔ)代謝率的熱量，慢慢我們都會(huì)擁有我們想要的優(yōu)美體態(tài)的。
答案是肯定能的！為什么能呢？
這種方法明顯就是攝入低于人體消耗能量，使身體脂肪不得不在熱量不夠的情況下消耗來提供自身所需要的熱量。
我們先來看一下一個(gè)正常的成人，每天沒有大量運(yùn)動(dòng)的情況下，低體力型女生需要消耗的2000卡路里，低體力型男生需要消耗2400卡路里，這只是一個(gè)大概值，不要為了這個(gè)值不是很準(zhǔn)確來撕我哈！
因?yàn)檫@個(gè)數(shù)據(jù)網(wǎng)上有不同的說法以及計(jì)算方法，我只是取了其中一個(gè)我個(gè)人比較認(rèn)同的。
那么如果我們一天攝取的熱量低于這個(gè)值，其實(shí)就會(huì)不夠身體所需熱量的消耗了。
我們來看一下大s這個(gè)菜單一天的熱量是多少
半瓶酸奶是多少呢？***設(shè)一瓶是100ml（當(dāng)然可能沒有這么多），那么半瓶就是50ml，我們看一下酸奶的熱量。
那么大概就是36卡路里~
當(dāng)然可以瘦，不過一般人不要輕易嘗試，說不定人還沒瘦下來，還一個(gè)不小心進(jìn)了醫(yī)院～餓昏了是小，月經(jīng)不調(diào)，抵抗力下降，厭食癥…風(fēng)險(xiǎn)太大，我們未必承擔(dān)的起。
就算是要通過控制飲食減重，在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)監(jiān)督的情況下，還是要記住一句話:不要急，慢慢來。
通過控制飲食來瘦身的方式就是:每日攝入的熱量小于身體維持基礎(chǔ)代謝所需的熱量。我們的身體是一個(gè)龐大的機(jī)器，需要飲食轉(zhuǎn)化成能量，來維持這個(gè)機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)。
當(dāng)我們吃進(jìn)去的不夠供給身體的基礎(chǔ)代謝，那么為了維持機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，身體就會(huì)分解其他東西來供能，比如肌肉和脂肪，持續(xù)一段時(shí)間，體重自然會(huì)減輕～
然而這個(gè)過程，一來對(duì)于吃貨同學(xué)們來講非常難堅(jiān)持，有沒有這種感覺，越控制自己不能吃油膩，就抑制不住自己的洪荒之力想擼一頓燒烤！
最重要的是，節(jié)食減肥隱藏著非常大的潛在風(fēng)險(xiǎn)，尤其是按大S這樣的食譜，絕對(duì)屬于非常嚴(yán)格的節(jié)食了，沒有專業(yè)人士指導(dǎo)，堅(jiān)決不贊成大家嘗試！微博上也說了，人家是有專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師把控過程的。
營(yíng)養(yǎng)師的意義在于什么呢，首先，每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的，所以節(jié)食的食譜也會(huì)因人而異，并且如果減肥者有不良反應(yīng)，會(huì)隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。也就是所謂的一對(duì)一，量身定制，將節(jié)食可能引發(fā)的身體傷害降到最低。
而對(duì)于沒有專業(yè)人士為我們把控飲食的情況下，你餓昏了身邊沒有人怎么辦？女生引發(fā)月經(jīng)不調(diào)怎么辦？身體虛弱抵抗力下降怎么辦？甚至于，萬一引發(fā)了厭食癥，成為一輩子的陰影怎么辦？
最重要的是，光通過節(jié)食減肥，你以為你會(huì)變成這樣:
其實(shí)不然，你[_a***_]會(huì)變成這樣:
到此，以上就是小編對(duì)于211減肥食譜大基數(shù)運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于211減肥食譜大基數(shù)運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
