大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后吃啥好呢的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥后吃啥好呢的解答，讓我們一起看看吧。
跑步之后應該吃什么？
跑步之后，身體能量大量消耗，由于大量排汗，體液里的鉀鈉有所流失，要確保在跑前、跑中、跑后補充飲水，如果是中長跑，適當在水里加鹽，可以讓身體快速吸收補充鉀鈉。跑后可以吃香蕉、牛奶、巧克力等含鉀食品、高蛋白食品、和高熱量的食物，來快速補充身體消耗的能量……自己的一點經(jīng)驗，不夠全面請您借鑒！祝跑者安全第一??
謝邀！
跑步之后應該吃什么？這個問題取決于當事人的跑步目標和跑步強度。
如果他是參加一次馬拉松賽事或者大強度訓練，那么跑完之后需要盡快補充糖分和能量。
如果他是減肥訓練者，有氧訓練之后，少量多次補水，不用額外補充什么營養(yǎng)。
如果他是一次一個小時左右或者以內的常規(guī)訓練，也是補水即可，不用另外補充。
下午跑完步晚飯吃什么好？
如果晚上沒有運動安排，又想達到減肥瘦身的目的，建議吃碳水少的食物，且量不要太多，我一般晚上會吃雜糧粥或者牛奶+涼拌菜（當然涼拌菜是無油，一般就是用醋，醬油拌拌）再或者吃水煮青菜，如果感覺還吃不飽，或者還想吃點什么，可以來點堅果或者水果。
其實不在于晚上吃了什么，而是要看一整天的攝入和消耗量，只要總攝入＜總消耗，我倒覺得晚上可以吃你想吃的，不準放肆的吃啊??
運動后多久吃東西不會胖又減肥？
看過很多運動愛吃達人分享，自己也有實踐過，如果你是進行的無氧運動，那你的肌肉會需要消耗很多的能量，所以在這個時候吃東西是不會長胖的！(之前還有聽說如果你每年可以進行一到兩個月無氧運動，就可以在小半年內隨便吃不用擔心身材走樣和長胖[耶]準備嘗試一下)
我個人的建議是半個小時或者一個小時左右，考慮到每個人自身的身體狀態(tài)與消化水平，時間可以長一點。
運動完后就立刻吃飯，這種情況導致出現(xiàn)消化吸收不好，很容易導致出現(xiàn)有腹脹、腹痛等異常情況。
晚上不吃飯是可以達到減肥的作用，我們通過減少飲食熱量攝入，人體會消耗脂肪，所以可以達到減輕體重的目的。晚上不吃飯可以減輕胃腸負擔，對減輕心臟、肝臟和腎臟也有很大好處。
晚上不吃飯其實只能作為塑形的一種方法，睡前減少食物的攝入量，就不會造成脂肪的堆積，因為我們平常的飲食結構的差異性，有的少吃有的多吃，攝入的熱量的不同，變化也就不同，因為我們選擇減少食物的使用，通過運動，增加身體的消耗量，身體自然而然的瘦下來，但是我們考慮到減肥時間，就需要考慮什么時間不禁食，這樣更利于我們脂肪的消耗。
三餐的使用時間
建議早餐一般安排在6:30-8:30之間；[_a***_]安排在11:30-13:30之間；晚餐安排在18:00-19:30之間（晚上一定要少吃）。很多人為了減肥，不是節(jié)食減肥，就是飽一頓餓一頓，人在進食的時候，消化系統(tǒng)會被調動起來，分泌消化酶，如果一直保持規(guī)律性，大腦和腸胃的記憶就會形成，到了飯點就會自動工作，有利于控制身體。
少食多餐的主要做法就是減少一日三餐的分量，然后每隔三個小時就吃一餐，一天會吃5~6餐，可以保持熱量充足并且不會過度攝入。
我一般是運動后一個小時吃東西，主要是食物的量和種類上要注意，比如說不吃死面的面食，多吃發(fā)面的食物，少吃肉多吃青菜，含有粗纖維的蔬菜和菌菇類的都不錯，熱量低脂肪少，常吃促進腸胃蠕動，通腸排便，配合適當?shù)倪\動，自然就瘦下來呢??
想減肥的話可以關注我哦，每天分享不同的美食制作方法，都是家常菜，尤其是減肥菜分享的也不少，可以跟著做，吃著吃著就瘦了??
到此，以上就是小編對于運動減肥后吃啥好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后吃啥好呢的3點解答對大家有用。
