大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操簡單又快速的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥操簡單又快速的解答，讓我們一起看看吧。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
當(dāng)然有效果了，我平時(shí)注意飲食，每天跟著練，馬甲線已經(jīng)若隱若現(xiàn)了，第一次跟練不用一直跟，量力而行，時(shí)間長了，慢慢跟上了，就越跳越輕盈了！最后，不跳不練肯定是沒效果的鐵子，如果想瘦就要行動起來，雖然過程枯燥，但是結(jié)果一定會令你滿意的！加油！共勉！
效果肯定有?。I(yè)教練不是蓋的哦！誰練誰知道。對于不怎么鍛煉的人來說，就是起初的幾天練完隔天感覺哪兒哪兒都疼。我跟練個(gè)一周后身體逐漸適應(yīng)了，就會好很多，當(dāng)然全程跟下來還是很累的。
只要多加練習(xí)，動作也是越來越熟練。健身動作做到位才有效果，跟練了個(gè)把星期，感覺手臂肩背腰圍有明顯緊實(shí)的效果。朋友也一起動起來，跳起來吧！~
“集美們，‘劉畊宏女孩，男孩’要準(zhǔn)備上線了！
最近大家都在跟風(fēng)劉畊宏，仿佛不知道劉畊宏，你都不能算健身界的人，嚇得我趕緊打開視頻，跟著跳了一節(jié)課。
從專業(yè)的角度來說，劉畊宏的健身操應(yīng)該屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動或混氧運(yùn)動，類似于tobata的效果，能夠起到一定的減肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的練習(xí)。
但對于平時(shí)沒有鍛煉習(xí)慣的人來說，突然進(jìn)行這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體能不能適應(yīng)，可能會出現(xiàn)運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)，自己需要評估一下，因?yàn)?/a>這幾天就看到好幾例練習(xí)此操受傷的***。
任何運(yùn)動，想要達(dá)到效果，可能要具備以下幾點(diǎn)：
1、減肥，肯定首先要“管住嘴，邁開腿”，從這點(diǎn)來說，只要你開始了邁腿，任何形式的運(yùn)動都可以起到作用，當(dāng)然劉畊宏的跳操運(yùn)動也不例外。
2、運(yùn)動一定要達(dá)到合適的強(qiáng)度，而且要一直堅(jiān)持下去，才會有效果，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者三分鐘熱度跟風(fēng)，肯定沒有效果。
3、調(diào)整自己平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)，做到少油少鹽少糖，配合飲食，才能起到更好的效果。
4、劉畊宏的健身操才剛出來不久，沒有得到科學(xué)的驗(yàn)證，而且強(qiáng)度較高，并不適合新手跟風(fēng)小白。
5、如果想消耗脂肪達(dá)到瘦身的目的，相比于健身操，跑步這類中低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動，才是比較好的方式。
有效果，跟著練了20多分鐘，出汗效果很明顯
而且動作不難，時(shí)間不長，容易堅(jiān)持
別人的經(jīng)驗(yàn)，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
有，是真的，你必須得堅(jiān)持鍛煉，別今天打魚，明天曬網(wǎng)，沒有堅(jiān)持，永遠(yuǎn)也減不了肥！
原來我有個(gè)同事，我們兩個(gè)一起早上約定跑步，她只堅(jiān)持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他幾天，心也累了，就沒再喊他。
就像這減肥操，你只要堅(jiān)持都能瘦下來，最近我都在堅(jiān)持，我覺得非常好！
不花錢又想快速減肥，有什么好的建議？
不花錢又想減肥，那還是那句話，管住嘴邁開腿
可以手機(jī)下載個(gè)軟件，吃些什么，可以跟著后面做，少油少鹽，飲食清淡些，少食多餐，控制好量
然后可以下載個(gè)運(yùn)動軟件，跟著后面做，給自己訂個(gè)運(yùn)動計(jì)劃，照著做，堅(jiān)持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要堅(jiān)持！
哈，碰到個(gè)減肥的問題，本人用了6個(gè)月時(shí)間從151斤減到了現(xiàn)在的104斤，目前還在持續(xù)減肥中。。。
先說說我是怎么不花錢又快速減肥的吧（6個(gè)月減這些也算快速了，太快身體會受不了，那會破壞身體機(jī)能的?。。。?。
管住嘴：
管住嘴不單是我們正常理解的少吃或[_a***_]易胖食物，而是要根據(jù)自己每天消耗的熱量，也就是卡路里的消耗量而定的。
我們每個(gè)人每天消耗的熱量都能計(jì)算出來，大部分也都是固定的。這就要求我們每天吃進(jìn)去的食物熱量不能超過也不能等于我們每天消耗的熱量。否則就會更胖或者體重一直減不下去?。。?/p>
我們每天進(jìn)食的食物熱量加起來必須小于我們每天消耗的熱量！這樣才能真正的減肥！
大家可以通過百度去計(jì)算自己每天消耗的熱量，同時(shí)也可以查看下自己所吃食物的熱量，這樣知道每天消耗熱量和進(jìn)食熱量就能很好的控制飲食了。
本來減肥就是很省錢的事情
因?yàn)楫?dāng)你決定減肥—執(zhí)行減肥—減肥成功
最少也要3個(gè)月到6個(gè)月...
在這幾個(gè)月的時(shí)間里
你飲食拮據(jù)...天天自己備餐，無論水煮還是什么。不吃外賣，不外出聚餐..
當(dāng)然你瘦20來斤的時(shí)候...你還會很驚訝地發(fā)現(xiàn)
竟然有有一些多余可以支配的錢...
當(dāng)然也不是讓你餓肚子，餓肚子減肥這事情我個(gè)人是一直不提倡的...
吃飽有很多種方法，吃一大碗米飯瞬間飽，吃一大碗青菜慢慢飽...加一些雞蛋白，雞肉或者魚肉更耐飽...
兩者之間的營養(yǎng)成分、價(jià)值不同，對身體的影響也不同。
現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會不花錢又有健康體魄是不可能的，但可以有低成本的居家健身！準(zhǔn)備一張瑜伽墊，家里有幾平米的空間！
每天堅(jiān)持60分鐘，以有氧運(yùn)動結(jié)合腹部、臀腿部、背部、胸部、徒手力量為主增加消耗！例如：深蹲~開合跳~仰臥起坐~波比跳，平板支撐~俯臥撐~深蹲跳~開合跳！
鍛練完記得做拉伸放松！以免肌肉緊張?jiān)斐蓳p傷！
我是大鵬關(guān)注我里面有***教學(xué)！
你好，胖哥曾經(jīng)230的體重，通過一年的努力減重78斤，我來回答下你的問題吧。
首先減肥必須要靠運(yùn)動減肥，因?yàn)闇p肥的原理很簡單就是消耗的熱量大于吃進(jìn)去的熱量，那么運(yùn)動是解決我們消耗熱量的關(guān)鍵。
其次不花錢當(dāng)然也是可以的，減肥我們要做有氧運(yùn)動，很多有氧運(yùn)動都是非常方便且不花錢的，比如跑步、跳繩、在家做有氧操這些都是非常好的減肥運(yùn)動！當(dāng)然小錢還是有的跑鞋、跳繩、瑜伽墊等。
養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣
胖人一般都比較懶，怕運(yùn)動，因?yàn)橐粍泳蜌獯跤酰敲磻?yīng)該如何開啟一個(gè)全新的自己呢？
開始運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，可以選擇快走，這個(gè)階段的目的不是運(yùn)動量而是讓自己有一個(gè)要運(yùn)動的意識，當(dāng)我們通過一個(gè)月的堅(jiān)持相信你已經(jīng)開始不由自主的到時(shí)間就要去走一走了。
那么我們來第二步，慢跑！慢跑1公里快走1公里。一天5公里！這樣我們的體能會慢慢上來，當(dāng)然也不用每天都跑，可以跑2天休息1天的方式。
最后如果你已經(jīng)堅(jiān)持一段時(shí)間了那么可以嘗試一下大運(yùn)動量的跑步，比如一周跑3次每次1小時(shí)7-9公里的配速，有時(shí)間的話可以嘗試突破下自己跑一個(gè)10公里以上的距離！
飲食習(xí)慣不能忽視
前面說了運(yùn)動解決的是消耗熱量，那么吃就是解決我們攝入的熱量，當(dāng)然我不是說的節(jié)食減肥，那種方式不可取，必須要吃而且要吃的有營養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，少吃油膩食物，現(xiàn)在快過年了，盡量少吃一些不健康的食物，當(dāng)然說的是盡量哈，蔬菜要多吃，補(bǔ)充各種維生素對我們減肥有很大幫助，然后就是主食，主食一定盡量選擇粗糧，因?yàn)榇旨Z含有大量的食物纖維，更不容易被腸胃消化，所以就會消耗身體更多的熱量。
最后快過年了，飲食和作息不規(guī)律會影響我們之前減肥的效果，希望大家能時(shí)刻提醒自己哈！
到此，以上就是小編對于健身減肥操簡單又快速的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操簡單又快速的2點(diǎn)解答對大家有用。
