大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么運動能達到減肥最快的問題，于是小編就整理了4個相關介紹什么運動能達到減肥最快的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和動感單車哪個減脂快？
當然是跳繩減脂效果好，動感單車有點懶人運動的趕腳。我覺得最好的減脂運動還是慢跑最靠譜。
跳神是全身都在動，全身運動非常利于減肥，但是跳神很難長時間堅持的，跳五分鐘估計氣喘吁吁了，如果快跳的話估計氧氣供應不足了。
動感單車，主要是腿在動，騎的多了，容易堆積小腿肌肉，如果是女孩子，小腿肌肉堆積非常不好看
如果想減脂最適合的運動就是慢跑，全身動起來，能夠長時間有氧運動，只有長時間有氧運動才能消耗脂肪，讓脂肪轉化成二氧化碳和水
慢跑隨時隨地都可以，想減脂就動起來
跳繩和動感單車都是可以讓人狂飆汗的運動，雖然出汗的多少并不代表減脂效果的好壞，但這兩項運動的減脂效果卻是有目共睹的。只是兩者相比較，哪個減脂效果更快、更好一些呢？
為什么跳繩會有點要命？因為但凡帶有跳躍性質的動作，對于心肺壓力就會較大，要求也會較高。通過一定的鍛煉，大多數(shù)人都可以連續(xù)跑步半小或1小時，但鮮有人能連續(xù)跳繩半小時或1小時。體能較差的人往往在跳繩過程中，有種心臟都要跳出來的感覺，因為心肺功能跟不上。
再看看動感單車。注意，御行君在這里所說的是“動感單車課程”，即在健身房里在專門的團操教室里，在教練帶領和音樂伴奏下進行的運動項目。如果你只是自己在健身房的有氧訓練區(qū)或者自己家里騎原地自行車，那只是騎自行車，不是動感單車。
動感單車最早是由一位美國的專業(yè)自行車運動員發(fā)明的。訓練過程中，會有一些模擬沖刺和爬坡的動作，這時確實也會對體能和心肺功能形成挑戰(zhàn)，許多初上動感單車課的小伙伴會覺得受不了。不過也正是在進行這些最難的動作時，課程的氛圍會達到***，讓鍛煉者更好地挖掘運動潛能。但課程的大部分內容都是坐在車墊上、分組完成的，相對跳繩來說，對于心肺的高壓力并不是持續(xù)存在的，你只是覺得累一些，但還能堅持下去。即， 跳繩由于對心肺功能的要求高，會更容易讓人受不了而無法較長時間的堅持（除非分組），而動感單車大多數(shù)情況下沒問題，可以長時間練習。
在了解這兩種運動的耗能情況前，我們必須要了解一下最受歡迎的跑步的運動耗能：每小時約500至700千卡，這樣就有了一個參照。1小時動感單車的運動耗能也約在500至700千卡的水平。跳繩呢？也差不多，也是500至700千卡的水平。實際上，這些都只是理論的大概值，因為運動耗能的高低還涉及運動強度和運動者的體重等因素。不過，大致上知道這兩種有氧運動耗能水平差不多就行了。
實際運動中，兩者有差別嗎？當然有。進行跳繩鍛煉基本上都是自己練習，多數(shù)情況下普通跳繩者是達不到理論上的運動耗能水平的。因為有技術性的因素（比如動作不熟練造成反復停頓），有體能方面的因素（比如體力不支造成的間歇休息時間越來越長、每組跳動次數(shù)減少），有自主訓練的因素（因為自己練沒有約束，運動時長和強度比較隨意），這些因素都會導致跳繩者真正的跳繩運動時間并不長，運動質量也不高。
動感單車則剛好相反，前面已經(jīng)提到它是經(jīng)過專門設計的健身課程，而且因為有健身教練帶課，運動的節(jié)奏和強度都能得到很好的保證。在上課過程中，教練也會督促鍛煉者跟上訓練節(jié)奏，有些教練還會在場內走動，檢查鍛煉者的負重或速度是否達到要求。而且良好地、令人興奮的運動氛圍和體驗，也能讓鍛煉的訓練熱情充分爆發(fā)。這些都能夠確保訓練到位，因而訓練質量更高，訓練效果更好。
怎樣減肥比較快？
減肥要想快，最重要的是要有計劃，要非常自律，要有強大的執(zhí)行力。我之前就是微胖界的新星，現(xiàn)在通過努力，已經(jīng)瘦下來了。下面分享一下我的經(jīng)驗。
上午，餐前喝1杯200mL的溫水，步行6000~10000步，或者運動30分鐘。早餐吃5分飽。
中午，餐前喝1杯200mL的溫水，飯吃5分飽。飯后靠墻站立半小時，之后散步半小時。
晚上是重點。餐前喝1杯200mL的溫水，晚飯吃5分飽。要早些吃晚飯，盡量在4點之前吃，或者是3點吃。飯后散步半小時，慢跑半小時。（也可以快走）。
每天都認真切實地去履行，相信很快就會瘦下來！
減肥時最好的運動方式是什么？
有氧運動減肥，是科學有效的減肥方式，只要堅持有效的有氧運動，減肥取得效果，是早晚的事；要做的是結合自己身體的情況，以正確的運動方式、方法，堅持去鍛煉。
運動減肥，可以選擇自己喜歡的一到兩項有氧運動去堅持，只是一定階段的鍛煉，會遇到瓶頸期，這時除了注意飲食和休息之外，不同有氧運動的結合，可以幫助減肥者渡過瓶頸期。
快走和跑步結合，跑步和動感單車結合，還有橢圓機、劃船機等，波比跳、高強度間歇訓練 (HIIT )也都是不錯的有氧鍛煉方式。只是在選擇時，要結合自己的身體承受能力，并注意循序漸進鍛煉。
有氧運動減肥過程中，或遇到減肥瓶頸期時，適時的無氧運動也是很好的促進；無氧運動可以增肌塑型，尤其一些臀腿和腰腹脂肪多的人，可以適時做一些針對性的無氧運動。
其實并沒有什么所謂的最好的運動方式，也沒有什么所謂的超級食物。凡事都講究一個度，即便是健康的食物最適合自己的運動模式如果走極端的話，也會變得不健康對自己有害。舉個例子來說吧，都說跑步是門檻很低，大家都會也都適合的運動，一周跑上個兩三次，每次來個5到10km是極好的，健康的收益最大。但是如果是跑馬拉松或者極限越野跑的話，反而對人就有害處了，因為從理論上來說周期性運動是一定會有他的極限的，當極限到達的時候，人體就會啟用他的代償機制，當代償也解決不了的時候就會有傷病出現(xiàn)了。因此沒有所謂的最好的運動方式，能規(guī)律堅持下去自己喜歡能從中得到樂趣就是最好的。況且運動其實最大的好處并不是它本身消耗的熱量，相信我，一次10km的跑步并不能讓你消耗很多，隨便吃一點就回來了，但是規(guī)律運動能讓你的基礎代謝得到保持和提升，這才是減肥熱量消耗的大頭。
洗衣機、遙控器、小時工、網(wǎng)上購物，這些都令現(xiàn)代主婦們的生活輕松了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。你知道嗎？其實每天必做的家務活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。
1.手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你最好盡量用手來搓洗，因為據(jù)測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里。
2.吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛煉。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！
3.熨衣物：在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
最好的減肥方法，不是什么運動方式，做什么運動項目，而是機體本身的代謝方式。凡是有氧練習代謝含量大的運動項目，都可以稱之為最好的運動方式和運動項目。
這是因為脂肪的分解、消耗與利用首先需要大量的氧氣，氧氣消耗與利用越多，減肥效果就越好。而不是我們主觀上對運動項目的好惡去決定減肥效果的。比方說您喜歡100公尺跑，您就是練上十年八年，也不會達到良好的減肥效果。
另一個是連續(xù)有氧練習時間的長短，連續(xù)運動的時間越長，耗氧就越多，減肥效果就越好。馬拉松就比1萬公尺減效果好，1萬公尺就比5000公尺減肥效果好。換句話來說，就是運動時的總需氧量與每分鐘的需氧量越多，其減肥效果就越好。
另一個減肥效果的好壞，取決于每分鐘的最大攝氧量。也就是說每分鐘的最大攝氧量越大，其減肥效果就越好。還有一個更精確的減肥效果概念，那就是最大攝氧量的利用率。也就是無氧閥的大小與高低，無氧閥越高，減肥效果就越好。
說來說去理解上是不是有點過難了？！用點簡明與通俗扼要的話來說，第一減肥必須要在有氧的練習中進行。第二若想減肥效果追求最佳，其代謝機能必須貼在有氧與無氧之間才能達到最佳效果。
你也可以理解為無氧閥是一條紅線，線上為無氧線下為有氧。您必須緊貼著這條紅線，而不超過這條紅線不斷運動下去，才是您最理想的減肥效果。
至于您在描述中所提到的跑步與跑步機哪個減肥效果更好，除了取決于以上這些因素。還有一點，那就是跑步更實用，更貼近生活，對關節(jié)的受力影響更合理。曉行星祝您健康！
減肥最好的運動方式是什么？
動感單車還是跑步？
本人跑步三年成功減肥30多斤，動感單車騎過一兩次，跑步現(xiàn)每天至少5公里無間斷，兩者都屬有氧運動，消脂減肥首選之一。我把兩項運動體驗分享給你，根據(jù)工作，生活條件選擇。
動感單車：健身房人多熱鬧，音樂嗨爆炸天容易使人興奮，空間相對密閉，空氣不流通質量很差。刮風下雨白天黑夜都可以騎練也相對安全，健身房開門晚，晨練基本不指望。有條件在家擺一臺就另當別論了。
跑步：奔跑帶來的***自由自在，沿途風景盡收眼底，空氣清新自然。隨時隨地，不受環(huán)境因素想跑就跑，不受時間限制想跑就可以跑，無需買單車或辦張健身卡。跑步人有一個共同的名字叫“跑者”享譽人類任何地方，有些人可視不可及。
隔天進行一次快走運動可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運動？
先從減肥的原理來看，減肥要遵循消耗大于支出，所以如果飲食控制的攝入熱量低那么就算不運動體重也會減少。但是嚴格飲食熱量控制甚至節(jié)食帶來雖然帶來數(shù)字的下降但是減掉更多的是水分、肌肉少部份才是脂肪。
一旦正常恢復飲食后再進行原先的節(jié)食安排更困難，因為人體的本身消耗的熱量會比之前未節(jié)食前消耗的更代謝的角度來看，即使在休息狀態(tài)下肌肉組織也在消耗能量，相對的脂肪組織則不會消耗能量。肌肉組織越多就越能提升人體靜息代謝時的能量消耗。
人體在饑餓時，脂肪呈抑制燃燒狀態(tài)，脂肪會儲存更多，肌肉會更多參加能量消耗。 節(jié)食減肥通過不吃飯的方式，會***人的對食欲的渴求。 很多人節(jié)食一段時間，突然就會爆發(fā)暴飲暴食，吃很多垃圾食品，對高糖高油渴求，就是這個道理。而人體是一個非常精密的自我調節(jié)控制，在低熱量的飲食時期會開啟饑荒模式。恢復正常飲食后，人體自穩(wěn)系統(tǒng)會將熱量更多以脂肪的形式儲存。
所以對于合理健康的減肥飲食控制熱量要不低于本身的基礎代謝。
其次看運動
人體在運動時候能源供能順序是：糖、脂肪、蛋白質。。脂肪是人體儲存能量在氧氣充足心率在有氧心率范圍內才會最大比例分解。有氧運動要取得良好減脂效果 一是時間二是有氧心率。
快走要屬于有氧運動一種。
剛開始運動是消耗的主要是糖原，當體內糖原繼續(xù)消耗，運動20分鐘到30分鐘氧氣充分供應，有氧心率在最大心率的65%到80%之間，脂肪參與供能比例最大。 心率太快氧氣供應跟不上，代謝偏向于無氧代謝系統(tǒng)。使用糖原供能脂肪供能比例會減少。
到此，以上就是小編對于什么運動能達到減肥最快的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么運動能達到減肥最快的4點解答對大家有用。
