大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥是減脂肪嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥是減脂肪嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減肥能減掉肌肉？
減肥是減不掉肌肉的，只能夠減掉脂肪，因為減肥一般要通過節(jié)食，而且要進(jìn)行大量的有氧運動，游泳運動就可以促進(jìn)脂肪的燃燒，而且在運動的過程當(dāng)中，會使肌肉得到鍛煉的作用，因此會使肌肉體積變小，但是肌肉會比較緊繃，因此顯的比較瘦而已。
為什么說有氧運動才能減肥，那力量訓(xùn)練不能減脂肪嗎？
力量訓(xùn)練同樣也能減脂。力量訓(xùn)練同樣也會消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。
之所以誤傳力量訓(xùn)練不能減脂，是因為平常業(yè)余時間健身，力量訓(xùn)練容易疲勞，因此不能進(jìn)行長時間的鍛煉，相對來說消耗的卡路里要少一些。
要想單純用力量訓(xùn)練減脂，可以用輕重量多次數(shù)多部位循環(huán)訓(xùn)練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個動作用輕重量訓(xùn)練，每個動作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比跑步減脂效果還要好！
最常推薦的減脂運動是先進(jìn)行力量訓(xùn)練，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，效果會更好！
減肥并不只是只能靠有氧運動才能實現(xiàn)，同樣的有氧運動也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質(zhì)中，你的身體屬于那種體質(zhì)，因為每一種體質(zhì)的人，他的減肥方式也不一樣。
一般濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質(zhì)，只有在了解自己身體體質(zhì)的情況下，找到適合自己的方法，再結(jié)合有氧、無氧運動，才能真正的做到減肥。
更多關(guān)于減肥的小知識，關(guān)注公眾號【玲瓏灸減脂】，找到適合自己的方法才能真正的做到減肥成功哦！
目前最流行的三種運動減脂方式是有氧運動，高強度間歇訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練。說力量訓(xùn)練不能減脂是不對的。
減脂不完全等于減重
我們認(rèn)為有氧減脂，力量訓(xùn)練不減脂很大一部分原因是因為有氧減脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓(xùn)練時，體重往往下降并不明顯。
我們減肥的目的是減少體內(nèi)多余脂肪，增加體內(nèi)瘦體重。瘦體重最重要的來源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓(xùn)練。
瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會帶來7到10公斤的體重增肌加，有時候會抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會下降，但是體脂會明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。
力量訓(xùn)練減脂方式不同
力量訓(xùn)練的過程中并不會直接消耗太多的脂肪。力量訓(xùn)練屬于高強度運動，但是在運動過后會出現(xiàn)一個運動后過量耗氧，這個過程當(dāng)中，會大量的消耗脂肪。
經(jīng)過一段時間系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，即使停止訓(xùn)練后很長一段時間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓(xùn)練可以說是反彈率最低的減脂方式。
無論有氧運動還是力量訓(xùn)練都有助于減脂，力量訓(xùn)練減脂效果主要體現(xiàn)在運動后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。
健身就是減肥嗎？
現(xiàn)在，人們生活和工作的壓力越來越大，身體健康，也越來越受到大家的關(guān)注，所以健身就像有益身心健康的運動啊，也被越來越多的人所熟知。
我們通過一定的體育鍛煉，來達(dá)到一個改善身體素質(zhì)，提高身體，體力，放松心情，等等一系列的作用。來有效的改善我們的生活以及生理水平。
但是健身，它涵蓋的范圍非常廣，這一類運動，不單單是你的訓(xùn)練目標(biāo)。而減肥它只是你在鍛煉過程當(dāng)中的一個目標(biāo)，或者可以說是一個階段性的規(guī)劃。
比如說你現(xiàn)在可能比較胖，你練上半年一年之后，體型肯定都會有一個非常大的改善了。脂肪也會減掉很多，那這個時候你就不可能再往下減了，那你在減身體他是不允許的。
健身他可能會包括各種各樣的球類運動，或者是各種各樣的有氧運動跑步，游泳，又或者說是舉重體操類的一些運動，他們都是可以規(guī)劃為健身，還是他們所鍛煉的方式不同，所產(chǎn)生的效果就會不同。
所以我們在健身之前，你要明確你自己的目標(biāo)，做好相關(guān)的運動規(guī)劃，然后在根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整我們自己的訓(xùn)練計劃，這樣才能夠有一個更好的鍛煉效果一些，具有一定的鍛煉意義。
健身他不單單是減肥，它能夠帶給你的，也有很多，改善你的生活方式，改善你的身體健康，都是健身能夠帶給你的。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識，想要獲取更多相關(guān)的知識，歡迎關(guān)注。感謝您的閱讀。
到此，以上就是小編對于運動減肥是減脂肪嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥是減脂肪嗎的3點解答對大家[_a***_]。
