大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥動作有什么好方法不瘦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥動作有什么好方法不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
如何能健康但是運動量不要過多的瘦下來呢？
我覺得你不想過多過大的運動量，但是想瘦下來呢，我是有親身經(jīng)歷的，每天適當(dāng)控制飲食熱量卡路里的攝入特別是晚餐盡量不要吃主食，但是保證你蛋白質(zhì)脂肪肉類一定蔬菜的攝入，水果也要正常吃我推薦一個特別有效的減肥減脂的動作叫做波比跳，但是前提是你心臟是健康的，因為它在幾分鐘之內(nèi)可以從正常心跳快速增加到每分鐘130次，它是號稱世界上染指最快的運動每次做5次到12次量力而行，動作可以從百度上搜索，一定要量力而行，從5個一組每天做個兩組到三組到6個一組，7個一組，逐漸增加，每次做之前熱身運動做之后呢，不要站在原地或者坐在椅子沙發(fā)床上不動，做完以后一定周圍漫步的走一走，緩和一下心跳的次數(shù)，放松一下自己的肌肉，千萬不能馬上坐下來不動。
合理的吃，就是一日三餐都按照科學(xué)的方法進餐，堅持1個月一定有效果，至于食譜可以在網(wǎng)上篩選一下，其實原理就是減少碳水，吃一些高蛋白，晚餐吃水果或者蔬菜，時間久了你自然而然的就瘦了。
理念很好，哈哈。
我也是健康運動的推廣者，在我看來，健康運動，就是不要有很強的目的性，多關(guān)注自己的身體，享受運動過程，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。
關(guān)于如何健康運動，我多年的教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)為以下這首打油詩：
都是字面意思，很好理解。
不要太瘦，這個很棒，我估計提問者應(yīng)該是男生無疑了，因為女孩子，你跟她說這個，她的內(nèi)心基本上，我不管我不管我就是要瘦，哈哈。
肌肉含量適當(dāng)增加，是我們健康運動的基礎(chǔ)，延緩衰老，免疫保證，激素穩(wěn)定都靠它。
健康運動還有個基礎(chǔ)，減少隱性的運動傷害，肌肉系統(tǒng)的最大功能是保護，如果你的運動反而使它失去了保護的能力，那么何來健康。
身體如逆水行舟，不進則退，在營養(yǎng)過剩的這個時代，如何健康運動，是我們獲得健康，保證高品質(zhì)身體的關(guān)鍵。
首先考慮第一方面:要想瘦就要餓，減少熱量攝入才是根本，***運動可以做瑜伽和柔韌操，有塑型作用。節(jié)食可以每天大量喝蜂蜜檸檬水，可以有效抑制食欲還能排毒美白。
其次考慮一下第二方面的內(nèi)容:研究人員強調(diào)說，過度運動時，人體內(nèi)能量消耗太多，導(dǎo)致能量儲存失去平衡，因此肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產(chǎn)生，使人食欲上升，以攝取更多能量，來補充身體所需。
據(jù)推算，如果運動強度達到消耗800—1000卡路里熱量的程度，瘦身蛋白濃度就可能會下降。普通[_a***_]一個小時大約消耗400-500大卡熱量。
為此，運動醫(yī)學(xué)專家建議想瘦身減肥者，一般半小時到一小時的運動，心跳每分鐘達到130—175下左右，臉紅流汗，可算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。
此外，因為每個人身體素質(zhì)不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動后食欲是否增加來作為為運動是否適度的參考。
而運動后食欲旺盛，說明運動量有點多了。
走路，或慢跑都可以。我個人是身高1.7米身重以前是85公斤。每天五公里，堅持近十年了，體重一直保持在70-72公斤，而且每次跟團出游，或是朋友一起出游，體力耐力都很好。至于速度，快慢我是隨心情。
到此，以上就是小編對于減肥動作有什么好方法不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥動作有什么好方法不瘦的1點解答對大家有用。
