大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一直餓著算減肥方法嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹一直餓著算減肥方法嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥但沒時(shí)間鍛煉，只能靠節(jié)食餓肚子了么，該怎么辦？
想減肥很容易，但要有足夠的毅力。只要每天比平時(shí)早起40分鐘，熱身十分鐘，慢跑五公里，如果可以的話，下班以后花上半小時(shí)跳繩，很快就瘦下來了，我前段時(shí)間用兩個(gè)月瘦了20斤，現(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣了，每天堅(jiān)持跑步跳繩，感覺每天精神特別好，身體棒棒的。我沒有刻意去練習(xí)肌肉，沒有去過健身房，我認(rèn)為只要身體勻稱點(diǎn)就好。
減肥主要是想減掉體內(nèi)多余的脂肪！每人每天最多只可以攝入25-30克的脂肪，也就是說在八分飽的情況下攝入脂肪的總和不要高于25克，高了就會(huì)繼續(xù)增加體重，低于25克，你的皮下脂肪就會(huì)出來參與代謝，你就會(huì)減重。
由此看來減重最重要的是少吃飯少攝入脂肪，并不至于餓肚子。而鍛煉時(shí)次之的。
你又不想鍛煉（懶惰）又貪吃（饞嘴）還想減重？
你知道啥叫能量守恒定律吧？
我就是僅僅靠著控制飲食（控制食量及脂肪的攝入）由185斤減低到了現(xiàn)在的137斤！
其實(shí)沒時(shí)間鍛煉的話，直接換一份工作就是減肥的工作就好了，例如快遞員，外賣員，這些都是我們平時(shí)消耗轉(zhuǎn)移的職業(yè)。（有沒有發(fā)現(xiàn)，快遞員把我們的消耗搶過去了，其實(shí)走路去買東西就是一種消耗。）
當(dāng)然最好的就是換為健身教練那種工作了，因?yàn)?/a>直接就是要健身的。
節(jié)食始終不能解決問題，節(jié)食挨餓可以瘦，
你還會(huì)按原來的分量吃嗎？如果還按原來的分量吃，那肯定會(huì)胖回去的。
能不能在瘦了之后，保持淺食八分飽，吃到剛剛好的分量，這才是關(guān)鍵！
想減肥沒有時(shí)間鍛煉，靠節(jié)食減肥餓肚子。我來回答這個(gè)問題。
首先，想減肥就一定要鍛煉，這個(gè)問題不一定成立。我截止到今天幫助132位小伙伴減掉脂肪1352斤，沒有一個(gè)人去刻意的鍛煉。每個(gè)人平均一個(gè)月可以減掉15~30斤脂肪。這個(gè)世界上一定存在一些你不了解方法，可以達(dá)到你認(rèn)為不可能結(jié)果！不鍛煉照樣可以減肥，而且比鍛煉減肥的效果還要好。對身體沒有傷害，幾乎***都可以做到，科學(xué)，經(jīng)得起專業(yè)人士質(zhì)疑，沒有副作用。具體方法，不在這篇文章贅訴。
靠節(jié)食餓肚子來減肥。節(jié)食這樣方法，從嚴(yán)格意義上講，應(yīng)該叫減重更確切。因?yàn)闇p肥減肥，你想減的是肥肉，靠節(jié)食并不能保證你減的是肥肉，有可能減掉是蛋白質(zhì)！因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ44bb18f1af0de662 relatedlink">蛋白質(zhì)是可以無酶催化的，靠節(jié)食減重成功的，將來有一天漲回來的通常是脂肪，所以節(jié)食會(huì)越減越肥的。
這個(gè)世界一定存在那種不需要運(yùn)動(dòng)，不需要節(jié)食，而且還能減肥成功方法，去找這樣安全，有效，對人體無傷害，性價(jià)比你能接受的了的減肥方法。然后去實(shí)踐，直到減肥成功。
餓什么肚子啊，小心身體壞掉哦。我呢，因?yàn)椴幌雱?dòng)，所以試過蠻多不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的減肥方法，其實(shí)大部分還是會(huì)反彈啦，不過我最近試的一個(gè)新產(chǎn)品還蠻不錯(cuò)的，是悠頤良品家的植物壓片糖果，里面的成分有左旋肉堿，可以促進(jìn)脂肪燃燒，所以可以不節(jié)食也不運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦，而且是醫(yī)藥行業(yè)出品的，更安全。我打算瘦到想要的體重，就減少吃的量，靠這個(gè)維持了。這樣就可以開開心心享受我最愛的美食啦~哈哈哈哈~
我減肥的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)有劇烈的饑餓感，這是[_a***_]的身體在消耗脂肪嗎？
太嚴(yán)重的饑餓感是身體需要能量攝入的信號(hào)，如果血糖不穩(wěn)定的，這個(gè)時(shí)候還不補(bǔ)充能量很容易導(dǎo)致頭暈，甚至?xí)灥沟摹?/p>
減肥一定要注意安全第一，還有就是要了解自己的血糖水平，血糖過低或過高都需要注意，務(wù)必循序漸進(jìn)。
應(yīng)該說離燃燒脂肪不遠(yuǎn)了
感覺餓了說明的血糖在下降
堅(jiān)持一下的話
身體就會(huì)調(diào)動(dòng)你脂肪為你供能
使你的血糖上升
也就是半個(gè)小時(shí)吧
那種饑餓感就慢慢消失了
不要一餓就進(jìn)食
那樣你的身體沒有機(jī)會(huì)燃燒你的脂肪
你也就減不了肥了
脂肪本身不會(huì)通過饑餓來燃燒，當(dāng)人感覺饑餓的時(shí)候會(huì)通過體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備來提供能量，有時(shí)覺得饑餓小段時(shí)間后又會(huì)沒那么餓了，口語也就是:餓過勁兒了。其實(shí)就是肌糖原被消耗殆盡后，肝糖原為低血糖提供能量。肌糖原和肝糖原屬于同一種物質(zhì)，只是儲(chǔ)存的部位不一樣而已;
如果此時(shí)不攝入熱量來補(bǔ)充糖原，沒有足夠的糖原儲(chǔ)備就會(huì)利用脂肪和蛋白質(zhì)來為機(jī)體供能，但是從糖原—脂肪—蛋白質(zhì)的代謝是一個(gè)很漫長的過程，如果這期間一直是饑餓的狀態(tài)，就是拿健康在開玩笑呢。
脂肪怎樣才能消耗
脂肪要經(jīng)過一種激素敏感性脂肪酶來分解為甘油和脂肪酸，甘油可以在肝臟轉(zhuǎn)化為葡萄糖，脂肪酸就需要與血紅蛋白一起被氧化為二氧化碳和水，也就是說，脂肪最終會(huì)被代謝為二氧化碳和水。
而關(guān)鍵性的物質(zhì)——激素敏感性脂肪酶受著胰島素和腎上腺素的共同影響。如果想要激素敏感性脂肪酶比較活躍，就要穩(wěn)定胰島素的水平以及提高腎上腺素的分泌。簡單來說，管住嘴，邁開腿。
胰島素受血糖水平影響，如何穩(wěn)定胰島素
- 少吃升糖指數(shù)（GI值）高的食物;
- 多食用升糖指數(shù)中低的食物來避免血糖的忽高忽低;
- 并且避免全天的熱量過剩;
- 飲食的均衡性可以中和小部分高升糖食物，比如米飯的升糖指數(shù)比較高，但是搭配蔬菜、禽蛋，種類豐富的吃法就可以從整體上來穩(wěn)定食物的GI值;
- GI值可以隨著食物的不同烹飪方法而變化，比如土豆:蒸土豆的GI值為65（中GI值），土豆泥為87（高GI值）;
腎上腺素的提高很簡單，通過運(yùn)動(dòng)來提高心率就可以
- 在最大心率的60-80%的區(qū)間是比較理想的燃脂心率;
- 中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎車、游泳等;
- 一周三次到五次、每次30-60分鐘的頻率就可以。
你好，很高興回答你的問題，我是一名從200斤減到150斤的成功減肥者。在這之前我也嘗試過各種各樣減肥方法，也嘗試過節(jié)食，水果減肥法運(yùn)動(dòng)等等。最終都以失敗而告終。那么我發(fā)現(xiàn)減肥其實(shí)是需要改變你的一個(gè)生活習(xí)慣，生活作息是一個(gè)長期的過程。所以作為過來人我可以給你幾點(diǎn)建議。
針對你的這個(gè)問題需要先問你一下兩個(gè)問題。第一個(gè)問題是你的饑餓感一直都在嗎？第二個(gè)問題你在伴有饑餓感同時(shí)會(huì)有別的癥狀嗎？比如說頭暈惡心之類的。
1.問第一個(gè)問題的原因呢？是因?yàn)榇蟛糠秩巳绻f你是通過節(jié)食的話，并不會(huì)像很多人想象的那樣，饑餓感是一直伴隨著你。饑餓感并不會(huì)像浪花一樣一個(gè)接著一個(gè)，而是像潮汐一樣過去了，就一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)再來。你感覺到很餓很餓，很大部分原因是因?yàn)槟愕纳眢w適應(yīng)了這樣一個(gè)節(jié)奏，就是說你在開吃飯的時(shí)候身體會(huì)知道你這個(gè)時(shí)間段該進(jìn)食該補(bǔ)充能量進(jìn)來了。所以饑餓感是一個(gè)很強(qiáng)烈的一個(gè)信號(hào)。當(dāng)然在這里并不是鼓勵(lì)大家去堅(jiān)持饑餓感。而是要告訴大家一個(gè)正常的科學(xué)的一個(gè)反應(yīng)是什么樣子的。減肥肯定是還是要科學(xué)合理膳食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，這樣子才會(huì)比較持久。
2.問你的第二個(gè)問題的原因呢？是因?yàn)槿绻阍诤莛囸I很饑餓的狀態(tài)下，同時(shí)伴有頭暈惡心，那說明你的身體已經(jīng)很不適應(yīng)這種節(jié)食方式了，你就應(yīng)該在立即停止并進(jìn)行補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。否則你有可能會(huì)低血糖，女生的話有可能會(huì)停經(jīng)掉頭發(fā)等等更嚴(yán)重的后果。所以如果有這些情況，建議立刻停止，補(bǔ)充能量，補(bǔ)充營養(yǎng)，或者是去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
以上就是我給你的兩點(diǎn)建議，希望可以對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于一直餓著算減肥方法嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一直餓著算減肥方法嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
