大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房橢圓機減肥不的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身房橢圓機減肥不的解答，讓我們一起看看吧。
橢圓機可以減肥嗎？
你要瘦腿呀，用橢圓機可以的呀，也可以多多跑步或者使用跑步機。受試者的平均運動測驗時間約7分30秒±1分15秒、平均VO2max為47.8±9.2 ml/kg/min、平均HRmax為188±7.82 bpm。以6的自覺量表強度進行橢圓機運動時的VO2與HR，達到穩(wěn)定狀態(tài)時的VO2百分表為75.2±12.9%，HR則為91.0±6.1%。研究結果顯示，以橢圓機進行自覺強度的運動時，VO2與HR都會有偏高的現(xiàn)象，特別是心跳率的偏高情形相當明顯。
有用橢圓機成功減肥的親嗎，來說說你們怎么堅持下去的？
你好，很高興可以回答這個問題，我是Max7Day的大G！
一、相對于跑步機，橢圓機主要有幾點優(yōu)勢：
1、更好的保護膝關節(jié)，尤其是對體重大的人更為明顯！
2、擁有比跑步機，在同等時間內消耗更多熱量的優(yōu)勢！
3、可以對臀肌和四股外側有更明顯的***作用！
二、個人經驗：
健身減脂真的是一個很痛苦的過程，我自己有寫了一篇“為什么健身減脂的文章”，感興趣的話可以去我空間里看看！
1、作為一個曾經的胖紙（最胖的時候217斤），走過很多彎路，吃過很多牌子的減肥藥、很多牌子的左旋肉堿、代餐、奶昔，說實話心里感覺減肥作用更明顯！也走過很多健身訓練的彎路！
2、我從217斤減肥的過程中，也大量用到了橢圓儀、登山機、綜合體能訓練機！
3、在體重大的時候，我在前三四個月只知道跑步（舍不得請私教），結果膝關節(jié)真的從開始難受到疼，然后各種百度，發(fā)現(xiàn)橢圓儀、登山機、自行車這些器械可以更好的減少膝關節(jié)的磨損，雖然健身房里有，但是不會使用，又去請教私教，慢慢的開始使用橢圓儀和登山機，一年以后我換了一家健身房，發(fā)現(xiàn)有一個更好的有氧器械，那就是綜合體能訓練機，同等有氧時間消耗熱量是跑步機的3-6倍（根據設定的配重而定）！體重在217至180多之間，我都是大體量有氧，半個小時快步走?慢步跑，然后半個小時橢圓儀，最后登山機或綜合訓練機半個小時！當時，建設房里，我用過的器械都不會再有人用（2-3個小時內），因為大量汗水（汗水比較發(fā)粘）沾濕了把手和機子底部，別人看到都會換一臺。
我體重77.7公斤，開始健身 現(xiàn)在一個半月，也沒全部都在練大概一周四次左右，每次熱身跑步7-10分鐘，機械鍛煉腹部3組3種，?每次胸，肩，腿，背，肱頭肌輪著練，每個部位兩種方式左右，大概20-30分鐘，然后，橢圓機40分鐘！?。E圓機間歇訓練，慢速，中速調整，反正每次都是40分鐘！瘦了大概13斤左右了 一個多月，還要飲食控制，我前期還吃米飯 目前有點進入平臺期 開始不吃米飯 早上燕麥＋全麥面包＋牛奶＋雞蛋，中午，肉類 魚類，晚上玉米 紫薯燕麥，偶爾減脂餐。
腹部減肥可以使用橢圓機嗎？
橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節(jié)功能、及對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它的運動型態(tài)類似越野滑雪。對于心肺適能運動訓練有很大幫助。當然用它鍛煉時候我們的膝蓋是沒有怎么著力的，所以不會造成膝蓋等關節(jié)的損傷。但是同樣可以預防、降低、緩解頸椎病肩周炎及上背部的疼痛。
當然橢圓機也能鍛煉和***坐骨神經的調節(jié)，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對[_a***_]、大腿、側腰及小腹部的***，達到塑身的效果?？偨Y一句話，要減肥，橢圓機比跑步更合適。
到此，以上就是小編對于健身房橢圓機減肥不的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房橢圓機減肥不的3點解答對大家有用。
