大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房橢圓機(jī)減肥不的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身房橢圓機(jī)減肥不的解答，讓我們一起看看吧。
橢圓機(jī)可以減肥嗎？
你要瘦腿呀，用橢圓機(jī)可以的呀，也可以多多跑步或者使用跑步機(jī)。受試者的平均運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)時(shí)間約7分30秒±1分15秒、平均VO2max為47.8±9.2 ml/kg/min、平均HRmax為188±7.82 bpm。以6的自覺量表強(qiáng)度進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)的VO2與HR，達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)的VO2百分表為75.2±12.9%，HR則為91.0±6.1%。研究結(jié)果顯示，以橢圓機(jī)進(jìn)行自覺強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，VO2與HR都會(huì)有偏高的現(xiàn)象，特別是心跳率的偏高情形相當(dāng)明顯。
有用橢圓機(jī)成功減肥的親嗎，來(lái)說說你們怎么堅(jiān)持下去的？
你好，很高興可以回答這個(gè)問題，我是Max7Day的大G！
一、相對(duì)于跑步機(jī)，橢圓機(jī)主要有幾點(diǎn)優(yōu)勢(shì)：
1、更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，尤其是對(duì)體重大的人更為明顯！
2、擁有比跑步機(jī)，在同等時(shí)間內(nèi)消耗更多熱量的優(yōu)勢(shì)！
3、可以對(duì)臀肌和四股外側(cè)有更明顯的***作用！
二、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：
健身減脂真的是一個(gè)很痛苦的過程，我自己有寫了一篇“為什么健身減脂的文章”，感興趣的話可以去我空間里看看！
1、作為一個(gè)曾經(jīng)的胖紙（最胖的時(shí)候217斤），走過很多彎路，吃過很多牌子的減肥藥、很多牌子的左旋肉堿、代餐、奶昔，說實(shí)話心里感覺減肥作用更明顯！也走過很多健身訓(xùn)練的彎路！
2、我從217斤減肥的過程中，也大量用到了橢圓儀、登山機(jī)、綜合體能訓(xùn)練機(jī)！
3、在體重大的時(shí)候，我在前三四個(gè)月只知道跑步（舍不得請(qǐng)私教），結(jié)果膝關(guān)節(jié)真的從開始難受到疼，然后各種百度，發(fā)現(xiàn)橢圓儀、登山機(jī)、自行車這些器械可以更好的減少膝關(guān)節(jié)的磨損，雖然健身房里有，但是不會(huì)使用，又去請(qǐng)教私教，慢慢的開始使用橢圓儀和登山機(jī)，一年以后我換了一家健身房，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)更好的有氧器械，那就是綜合體能訓(xùn)練機(jī)，同等有氧時(shí)間消耗熱量是跑步機(jī)的3-6倍（根據(jù)設(shè)定的配重而定）！體重在217至180多之間，我都是大體量有氧，半個(gè)小時(shí)快步走?慢步跑，然后半個(gè)小時(shí)橢圓儀，最后登山機(jī)或綜合訓(xùn)練機(jī)半個(gè)小時(shí)！當(dāng)時(shí)，建設(shè)房里，我用過的器械都不會(huì)再有人用（2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)），因?yàn)?/a>大量汗水（汗水比較發(fā)粘）沾濕了把手和機(jī)子底部，別人看到都會(huì)換一臺(tái)。
我體重77.7公斤，開始健身 現(xiàn)在一個(gè)半月，也沒全部都在練大概一周四次左右，每次熱身跑步7-10分鐘，機(jī)械鍛煉腹部3組3種，?每次胸，肩，腿，背，肱頭肌輪著練，每個(gè)部位兩種方式左右，大概20-30分鐘，然后，橢圓機(jī)40分鐘?。。E圓機(jī)間歇訓(xùn)練，慢速，中速調(diào)整，反正每次都是40分鐘！瘦了大概13斤左右了 一個(gè)多月，還要飲食控制，我前期還吃米飯 目前有點(diǎn)進(jìn)入平臺(tái)期 開始不吃米飯 早上燕麥＋全麥面包＋牛奶＋雞蛋，中午，肉類 魚類，晚上玉米 紫薯燕麥，偶爾減脂餐。
腹部減肥可以使用橢圓機(jī)嗎？
橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計(jì)、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、及對(duì)下肢某組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪。對(duì)于心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有很大幫助。當(dāng)然用它鍛煉時(shí)候我們的膝蓋是沒有怎么著力的，所以不會(huì)造成膝蓋等關(guān)節(jié)的損傷。但是同樣可以預(yù)防、降低、緩解頸椎病肩周炎及上背部的疼痛。
當(dāng)然橢圓機(jī)也能鍛煉和***坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、[_a***_]、側(cè)腰及小腹部的***，達(dá)到塑身的效果。總結(jié)一句話，要減肥，橢圓機(jī)比跑步更合適。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房橢圓機(jī)減肥不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房橢圓機(jī)減肥不的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
