大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身跑步不吃晚飯減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身跑步不吃晚飯減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跑步八公里，不吃晚飯會瘦嗎？
- 晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月大概能瘦多少呢？
- 每天跑步60分鐘早晚各30分鐘，不吃晚飯吃水果，能瘦嗎？
- 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
每天跑步八公里，不吃晚飯會瘦嗎？
作為一位健身十七年的健身達(dá)人來&回答，會瘦，但你的身體素質(zhì)或基礎(chǔ)代謝并沒得到提高，還有不吃晚飯會很危險(xiǎn)，因?yàn)?/a>到第二天早上十幾小時(shí)不進(jìn)食會造成第二天早上低血糖這是一件很危險(xiǎn)的事。
所以薦意可以先做一些抗阻力訓(xùn)練，消耗一些肌糖源和肝糖源，之后在做有氧，這樣可以更快的調(diào)動脂肪燃燒. 減肥效果更好，晚飯吃一些小米粥，時(shí)令蔬菜和雞胸肉即可。
本人是2018年5月份至8月份，慢慢悠悠地從172斤減重20斤到152斤，覺得有一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)和你分享。減肥是三分靠運(yùn)動，七分靠飲食。
如果想健康的瘦下來，就要在原來基礎(chǔ)上多一些運(yùn)動（慢走、慢跑等等一些無需劇烈的運(yùn)動）。飲食要少油少鹽少甜少碳水化合物，多青菜，少吃多餐。本人去年5月之前是一餐兩碗飯，每餐都有葷，從決心減肥開始就一天五斤餐，每餐半碗米飯，少油少鹽少葷，上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)加餐一根香蕉或一個(gè)蘋果。
三個(gè)月進(jìn)入平臺期，卡在150左右幾個(gè)月，因?yàn)榕懿接质菹聛韼捉?。減肥也是挺容易的，主要看兩個(gè)方面：一，有沒有科學(xué)的方法；二，有沒有決心。
附：網(wǎng)上得來的食譜一份，可以參考。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月大概能瘦多少呢？
動感單車根據(jù)你騎行的強(qiáng)度，消耗的卡路里安照低、中、高強(qiáng)度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說實(shí)話差距還挺大的哦。
如果最低強(qiáng)度，我以前試過，不過我正常吃飯，比較清淡而已。
我女，體重基數(shù)在120+，我的身高165，這樣一個(gè)月瘦了不到十斤。希望可以給你一個(gè)參考。但是我當(dāng)時(shí)一停止運(yùn)動就反彈一些啦。
如果你不是有“必須完成的目標(biāo)”，不如結(jié)婚，參軍體檢一類的目標(biāo)的話，不要完全去掉晚餐哦，剛開始就運(yùn)動加節(jié)食同時(shí)進(jìn)行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個(gè)半月減到110斤，然后在3個(gè)月內(nèi)反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點(diǎn)，清淡一點(diǎn)比較好，比方說200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數(shù)微微偏高一點(diǎn)的話，并且堅(jiān)持下來，5-10斤應(yīng)該有的。希望你減肥成功。
碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康[_a***_]和運(yùn)動飲食干貨！
我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費(fèi)送給大家，獲取,請關(guān)注我的頭條號："咕咚健康小助手"。私信回復(fù)："食譜" 。即可免費(fèi)領(lǐng)??！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
首先要知道瘦的概念，那就是身體能量總體攝入少于消耗，體重有所減少。所以瘦不瘦下來還得看你一整天的食物攝入。而且建議你正常一日三餐，保護(hù)好腸胃，清單飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動量并做減脂運(yùn)動就可以有所幫助了，謝謝。
***設(shè)題主80kg，運(yùn)動強(qiáng)度10METs，運(yùn)動2小時(shí)，一半的脂肪供能率，2個(gè)月將燃燒7kg的脂肪。
運(yùn)動能消耗多余的能量，長期運(yùn)動，減肥的效果肯定是杠杠的。
鑒于題主沒有說體重，和運(yùn)動的速度。
這里列出計(jì)算公式，和不同速度下的運(yùn)動強(qiáng)度，題主自己計(jì)算一下吧。
消耗能量kcal = 1.05 * 體重kg * 時(shí)間hour * Mets
不同速度的強(qiáng)度不同。
短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動主要直接消耗糖原，幾乎不直接消耗脂肪。
我告訴你，如果你晚上一點(diǎn)不吃且這么大的運(yùn)動量的話，前幾天也許會瘦，但一旦停下運(yùn)動或者減少運(yùn)動量，體重會超級反彈！
原理很簡單，當(dāng)你餓的時(shí)候，消化系統(tǒng)超級無敵的強(qiáng)大，連續(xù)餓，越來越強(qiáng)大！而餓了大量運(yùn)動，消耗脂肪的同時(shí)也消耗肌肉！所以當(dāng)你減少運(yùn)動量的時(shí)候，你強(qiáng)大的消化系統(tǒng)還是一直吸收著，體重自然會反彈！
所以，不建議你不吃飯減肥，該怎么吃怎么吃，一定不要讓你身體有饑餓感！但吃的東西里注意要少吃碳水化合物的東西即可！配合你這個(gè)運(yùn)動量的話，剛開始一周5公斤應(yīng)該沒問題，但當(dāng)你減到你的體重瓶頸的時(shí)候，會一周1公斤左右的速度下降，直到一個(gè)合理的體重不再下降為止（一般為標(biāo)準(zhǔn)體重）！
這個(gè)運(yùn)動方案是可以爆瘦，但也會摧毀健康。
正常飲食每天差不多攝入1800大卡上下，少吃一頓就少了600大卡的攝入。
跑步和單車算各1個(gè)小時(shí)，消耗量至少1000大卡以上
而且這是最低值，***如單車加上阻抗，肯定不止這些。
那么一天的額外支出熱量就在1600大卡以上
2個(gè)月60天，總的額外消耗在96000大卡以上。
單純按照脂肪計(jì)算，這樣的運(yùn)動能夠消耗脂肪12.5公斤脂肪。
事實(shí)上不會有這么多。因?yàn)椋?/span>
1.隨著體重減少，身體的熱量支出也是趨向逐步降低
每天跑步60分鐘早晚各30分鐘，不吃晚飯吃水果，能瘦嗎？
每天早晚30分鐘的鍛煉我覺得很好的，堅(jiān)持鍛煉身體健康，現(xiàn)在的上班族一天到晚電腦前，手機(jī)不離手，騰出點(diǎn)時(shí)間鍛煉特別不容易了。早上鍛煉完吃早餐，，提高代謝，一天之計(jì)在于晨，充滿活力的一天開始啦！晚上運(yùn)動我覺得有利減肥的，出完汗沖個(gè)澡，美美的一覺，感覺瘦啦[呲牙][呲牙]，總之運(yùn)動肯定能瘦而且助于身體健康，需要持之以恒，加油[加油]晚上吃水果個(gè)人覺得會瘦，本人親自實(shí)踐。晚上少食，盡量不碰高熱量食品?？傊痪涔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3e9ffa780060dc8 relatedlink">住嘴邁開腿你就是街上最亮的崽[比心]
跑步是有科學(xué)講究的。要根據(jù)自己的心率和身體素質(zhì)制定自己的跑步計(jì)劃，才能夠達(dá)到減肥的目的。心率過高或過低都是在消耗糖，只有在最合理區(qū)間才是在消耗脂肪。合理公式是心率在:最高(220一年齡)X0.8；最低(220一年齡)X0.6。跑步時(shí)要腳尖先著地，否則傷膝蓋。
能，但是你把晚上的30分鐘放在早上，睌上不適合跑步，適合快走。我單位有個(gè)男同志每天早晨跑步按距離算一個(gè)半鐘頭左右，連續(xù)一個(gè)月瘦了十斤。還有我們舞群一位女同志每晚上跳舞一小時(shí)（快節(jié)奏8一9點(diǎn)）中午丶晚上都不吃飯，只吃蘋果也瘦不少。
建議你飯一定要吃，但要減量。不吃飯沒有營養(yǎng)，還會減少免疫力，不利于身體健康。希望能幫到你，謝謝！
我不能明確的告訴你會不會瘦，因?yàn)槟愕恼f法太局限了，我不知道你除了跑步和不吃晚飯以外的其他條件。
首先這個(gè)***你能否堅(jiān)持下來是一個(gè)問題。畢竟光是每天跑步一個(gè)小時(shí)，就是一件不容易堅(jiān)持的事情。
其次，不吃晚飯并不會直接幫助你瘦下來，如果你因?yàn)椴怀酝盹?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9341407579323716 relatedlink">導(dǎo)致第二天的早飯中飯暴食，那可能攝入的熱量會更多。而且你吃的水果也是具有熱量的，盡可能選擇升糖指數(shù)低的水果。
吃不吃晚飯?jiān)谀愕臏p肥目標(biāo)下根本就是可有可無的，不存在你一樣的食物，放在晚上吃，熱量就更高這種說法。你吃的一定是能量守恒的，不要把晚飯魔化。
一個(gè)建議就是，你可以在運(yùn)動之后再去吃飯，不然你吃完了去運(yùn)動，運(yùn)動完可能又會餓（這建立在你不會因?yàn)闆]有食物就引發(fā)低血糖的毛病，如果不吃飯去運(yùn)動會嚴(yán)重低血糖，不要作死）。然后忍不住又去吃。或者，如果和我一樣，我個(gè)人在早上起床一般沒什么胃口，不吃早飯對我到中午沒什么影響，這樣的情況下，我會選擇不吃早飯，這樣可以留著晚上吃，不會因?yàn)樗肮懿蛔∽於喑浴?/p>
我覺得健康最重要！
如果是肥胖人群，建議管住嘴、邁開腿，最好是能夠到健身房請專業(yè)的健身教練指導(dǎo)運(yùn)動，并且能夠搭配教練提供的減脂餐，盡量吃一些少油少鹽的食品，加強(qiáng)有氧鍛煉，相信堅(jiān)持一段時(shí)間，你會發(fā)現(xiàn)自己的體重會慢慢降下去，身材比例也會更加勻稱，身體也會很協(xié)調(diào)。
如果你不胖，只是想讓自己更健康，身材比例更完美，建議自己可以去報(bào)名參加瑜伽課培訓(xùn)。如果只是每天跑步60分鐘，其實(shí)效果是不會很明顯的，而且有很多人跑步姿勢不正確也達(dá)不到減肥瘦身的效果。而瑜伽訓(xùn)練對身體的拉伸效果很好，男女老少都可以參加這項(xiàng)運(yùn)動。節(jié)食對減肥有一定的效果，但是長期節(jié)食對腸道是不好的。而且不可能一年365天晚上只吃水果，這樣身體的各項(xiàng)營養(yǎng)指標(biāo)是達(dá)不到的，所以，還是要多加運(yùn)動再配合營養(yǎng)師的減脂餐，相信只要堅(jiān)持下去，你的身體會變成易瘦體質(zhì)，不用再擔(dān)心發(fā)胖了。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來補(bǔ)充一下胃來達(dá)到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛好者，往往都喜歡空腹就出門鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應(yīng)該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來喚醒內(nèi)部器官活躍起來，然后起床洗漱、喝200毫升溫開水、上廁所排大小便后，再吃點(diǎn)容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門鍛煉了！
早晨鍛煉完很饑餓，說明您的運(yùn)動負(fù)荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點(diǎn)，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個(gè)時(shí)候，最好先回家洗個(gè)澡、喝點(diǎn)水再去自己想去的美食店補(bǔ)充能量，那感覺很舒爽！當(dāng)然，如果您覺得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購買自己想吃的美食進(jìn)行補(bǔ)充！
晚餐就不同了，因?yàn)橥砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ89c5934140757932 relatedlink">休息時(shí)間較長，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時(shí)修復(fù)人體在白天工作、生活和學(xué)習(xí)過程中大量消耗的體能進(jìn)行恢復(fù)，如果我們在晚上暴飲暴食，不僅對健康無任何益處，而且長期積累就會形成肥胖體型，當(dāng)然，青少年學(xué)生和少數(shù)人成年人消化學(xué)生不好除外，其他人如果一不[_a1***_]晚餐飲食習(xí)慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長是必然的趨勢！
晚餐不是完全不吃，吃的無糖水果、蔬菜，防止長期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當(dāng)然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時(shí)間，第二，天天暴力運(yùn)動，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！
我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時(shí)排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來更好的工作和生活而充電，當(dāng)然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價(jià)來換取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運(yùn)動鍛煉的本價(jià)！
謝邀。我是@趙教練
晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。
- 如果計(jì)算完你的早午飯已經(jīng)達(dá)到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
- 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
- 建議在訓(xùn)練前吃一點(diǎn)容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓(xùn)練效果，再有緩解了饑餓感。
- 有的時(shí)候不一定是餓，有可能是饞。這個(gè)要分清。
- 長期不吃晚飯對身體有傷害，而且減肥效果不好。
- 吃飽了才有力氣減肥！
以上，希望能幫到你。
到此，以上就是小編對于健身跑步不吃晚飯減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身跑步不吃晚飯減肥嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
