大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身跑步不吃晚飯減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身跑步不吃晚飯減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跑步八公里，不吃晚飯會瘦嗎？
- 晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個小時，兩個月大概能瘦多少呢？
- 每天跑步60分鐘早晚各30分鐘，不吃晚飯吃水果，能瘦嗎？
- 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
每天跑步八公里，不吃晚飯會瘦嗎？
作為一位健身十七年的健身達人來&回答，會瘦，但你的身體素質(zhì)或基礎(chǔ)代謝并沒得到提高，還有不吃晚飯會很危險，因為到第二天早上十幾小時不進食會造成第二天早上低血糖這是一件很危險的事。
所以薦意可以先做一些抗阻力訓練，消耗一些肌糖源和肝糖源，之后在做有氧，這樣可以更快的調(diào)動脂肪燃燒. 減肥效果更好，晚飯吃一些小米粥，時令蔬菜和雞胸肉即可。
本人是2018年5月份至8月份，慢慢悠悠地從172斤減重20斤到152斤，覺得有一點點經(jīng)驗和你分享。減肥是三分靠運動，七分靠飲食。
如果想健康的瘦下來，就要在原來基礎(chǔ)上多一些運動（慢走、慢跑等等一些無需劇烈的運動）。飲食要少油少鹽少甜少碳水化合物，多青菜，少吃多餐。本人去年5月之前是一餐兩碗飯，每餐都有葷，從決心減肥開始就一天五斤餐，每餐半碗米飯，少油少鹽少葷，上午十點和下午三點加餐一根香蕉或一個蘋果。
三個月進入平臺期，卡在150左右幾個月，因為跑步又瘦下來幾斤。減肥也是挺容易的，主要看兩個方面：一，有沒有科學的方法；二，有沒有決心。
附：網(wǎng)上得來的食譜一份，可以參考。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個小時，兩個月大概能瘦多少呢？
動感單車根據(jù)你騎行的強度，消耗的卡路里安照低、中、高強度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說實話差距還挺大的哦。
如果最低強度，我以前試過，不過我正常吃飯，比較清淡而已。
我女，體重基數(shù)在120+，我的身高165，這樣一個月瘦了不到十斤。希望可以給你一個參考。但是我當時一停止運動就反彈一些啦。
如果你不是有“必須完成的目標”，不如結(jié)婚，參軍體檢一類的目標的話，不要完全去掉晚餐哦，剛開始就運動加節(jié)食同時進行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個半月減到110斤，然后在3個月內(nèi)反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點，清淡一點比較好，比方說200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數(shù)微微偏高一點的話，并且堅持下來，5-10斤應該有的。希望你減肥成功。
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圖片來源于網(wǎng)絡，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
首先要知道瘦的概念，那就是身體能量總體攝入少于消耗，體重有所減少。所以瘦不瘦下來還得看你一整天的食物攝入。而且建議你正常一日三餐，保護好腸胃，清單飲食，適當增加運動量并做減脂運動就可以有所幫助了，謝謝。
***設(shè)題主80kg，運動強度10METs，運動2小時，一半的脂肪供能率，2個月將燃燒7kg的脂肪。
運動能消耗多余的能量，長期運動，減肥的效果肯定是杠杠的。
鑒于題主沒有說體重，和運動的速度。
這里列出計算公式，和不同速度下的運動強度，題主自己計算一下吧。
消耗能量kcal = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets
不同速度的強度不同。
短時間的高強度運動主要直接消耗糖原，幾乎不直接消耗脂肪。
我告訴你，如果你晚上一點不吃且這么大的運動量的話，前幾天也許會瘦，但一旦停下運動或者減少運動量，體重會超級反彈！
原理很簡單，當你餓的時候，消化系統(tǒng)超級無敵的強大，連續(xù)餓，越來越強大！而餓了大量運動，消耗脂肪的同時也消耗肌肉！所以當你減少運動量的時候，你強大的消化系統(tǒng)還是一直吸收著，體重自然會反彈！
所以，不建議你不吃飯減肥，該怎么吃怎么吃，一定不要讓你身體有饑餓感！但吃的東西里注意要少吃碳水化合物的東西即可！配合你這個運動量的話，剛開始一周5公斤應該沒問題，但當你減到你的體重瓶頸的時候，會一周1公斤左右的速度下降，直到一個合理的體重不再下降為止（一般為標準體重）！
這個運動方案是可以爆瘦，但也會摧毀健康。
正常飲食每天差不多攝入1800大卡上下，少吃一頓就少了600大卡的攝入。
跑步和單車算各1個小時，消耗量至少1000大卡以上
而且這是最低值，***如單車加上阻抗，肯定不止這些。
那么一天的額外支出熱量就在1600大卡以上
2個月60天，總的額外消耗在96000大卡以上。
單純按照脂肪計算，這樣的運動能夠消耗脂肪12.5公斤脂肪。
事實上不會有這么多。因為：
1.隨著體重減少，身體的熱量支出也是趨向逐步降低
每天跑步60分鐘早晚各30分鐘，不吃晚飯吃水果，能瘦嗎？
每天早晚30分鐘的鍛煉我覺得很好的，堅持鍛煉身體健康，現(xiàn)在的上班族一天到晚電腦前，手機不離手，騰出點時間鍛煉特別不容易了。早上鍛煉完吃早餐，，提高代謝，一天之計在于晨，充滿活力的一天開始啦！晚上運動我覺得有利減肥的，出完汗沖個澡，美美的一覺，感覺瘦啦[呲牙][呲牙]，總之運動肯定能瘦而且助于身體健康，需要持之以恒，加油[加油]晚上吃水果個人覺得會瘦，本人親自實踐。晚上少食，盡量不碰高熱量食品?？傊痪涔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8fd7b7ed3ee7c5c0 relatedlink">住嘴邁開腿你就是街上最亮的崽[比心]
跑步是有科學講究的。要根據(jù)自己的心率和身體素質(zhì)制定自己的跑步計劃，才能夠達到減肥的目的。心率過高或過低都是在消耗糖，只有在最合理區(qū)間才是在消耗脂肪。合理公式是心率在:最高(220一年齡)X0.8；最低(220一年齡)X0.6。跑步時要腳尖先著地，否則傷膝蓋。
能，但是你把晚上的30分鐘放在早上，睌上不適合跑步，適合快走。我單位有個男同志每天早晨跑步按距離算一個半鐘頭左右，連續(xù)一個月瘦了十斤。還有我們舞群一位女同志每晚上跳舞一小時（快節(jié)奏8一9點）中午丶晚上都不吃飯，只吃蘋果也瘦不少。
建議你飯一定要吃，但要減量。不吃飯沒有營養(yǎng)，還會減少免疫力，不利于身體健康。希望能幫到你，謝謝！
我不能明確的告訴你會不會瘦，因為你的說法太局限了，我不知道你除了跑步和不吃晚飯以外的其他條件。
首先這個***你能否堅持下來是一個問題。畢竟光是每天跑步一個小時，就是一件不容易堅持的事情。
其次，不吃晚飯并不會直接幫助你瘦下來，如果你因為不吃晚飯，而導致第二天的早飯中飯暴食，那可能攝入的熱量會更多。而且你吃的水果也是具有熱量的，盡可能選擇升糖指數(shù)低的水果。
吃不吃晚飯在你的減肥目標下根本就是可有可無的，不存在你一樣的食物，放在晚上吃，熱量就更高這種說法。你吃的一定是能量守恒的，不要把晚飯魔化。
一個建議就是，你可以在運動之后再去吃飯，不然你吃完了去運動，運動完可能又會餓（這建立在你不會因為沒有食物就引發(fā)低血糖的毛病，如果不吃飯去運動會嚴重低血糖，不要作死）。然后忍不住又去吃?；蛘?，如果和我一樣，我個人在早上起床一般沒什么胃口，不吃早飯對我到中午沒什么影響，這樣的情況下，我會選擇不吃早飯，這樣可以留著晚上吃，不會因為睡前管不住嘴而多吃。
我覺得健康最重要！
如果是肥胖人群，建議管住嘴、邁開腿，最好是能夠到健身房請專業(yè)的健身教練指導運動，并且能夠搭配教練提供的減脂餐，盡量吃一些少油少鹽的食品，加強有氧鍛煉，相信堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的體重會慢慢降下去，身材比例也會更加勻稱，身體也會很協(xié)調(diào)。
如果你不胖，只是想讓自己更健康，身材比例更完美，建議自己可以去報名參加瑜伽課培訓。如果只是每天跑步60分鐘，其實效果是不會很明顯的，而且有很多人跑步姿勢不正確也達不到減肥瘦身的效果。而瑜伽訓練對身體的拉伸效果很好，男女老少都可以參加這項運動。節(jié)食對減肥有一定的效果，但是長期節(jié)食對腸道是不好的。而且不可能一年365天晚上只吃水果，這樣身體的各項營養(yǎng)指標是達不到的，所以，還是要多加運動再配合營養(yǎng)師的減脂餐，相信只要堅持下去，你的身體會變成易瘦體質(zhì)，不用再擔心發(fā)胖了。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來補充一下胃來達到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛好者，往往都喜歡空腹就出門鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來喚醒內(nèi)部器官活躍起來，然后起床洗漱、喝200毫升溫開水、上廁所排大小便后，再吃點容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門鍛煉了！
早晨鍛煉完很饑餓，說明您的運動負荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個時候，最好先回家洗個澡、喝點水再去自己想去的美食店補充能量，那感覺很舒爽！當然，如果您覺得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購買自己想吃的美食進行補充！
晚餐就不同了，因為晚上休息時間較長，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時修復人體在白天工作、生活和學習過程中大量消耗的體能進行恢復，如果我們在晚上暴飲暴食，不僅對健康無任何益處，而且長期積累就會形成肥胖體型，當然，青少年[_a1***_]和少數(shù)人成年人消化學生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長是必然的趨勢！
晚餐不是完全不吃，吃的無糖水果、蔬菜，防止長期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時間，第二，天天暴力運動，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！
我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來更好的工作和生活而充電，當然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價來換取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運動鍛煉的本價！
謝邀。我是@趙教練
晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。
- 如果計算完你的早午飯已經(jīng)達到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
- 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
- 建議在訓練前吃一點容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓練效果，再有緩解了饑餓感。
- 有的時候不一定是餓，有可能是饞。這個要分清。
- 長期不吃晚飯對身體有傷害，而且減肥效果不好。
- 吃飽了才有力氣減肥！
以上，希望能幫到你。
到此，以上就是小編對于健身跑步不吃晚飯減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身跑步不吃晚飯減肥嗎的4點解答對大家有用。
