大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營毫無訓(xùn)練痕跡的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營毫無訓(xùn)練痕跡的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我減肥初期運(yùn)動加控制飲食體重幾乎沒有減輕？
人體是比較復(fù)雜的系統(tǒng)，減脂初期你首先要知道你身體成分，比如你的體脂率、肌肉含量、身體水分、微量元素、身體素質(zhì)甚至你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度，就說你的關(guān)節(jié)穩(wěn)定度不是中立的情況下你的運(yùn)動表現(xiàn)會很糟糕還可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷，先去解決你的姿態(tài)在去合理的運(yùn)動和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)我想減脂塑形就會很簡單，而且通過運(yùn)動去改變身體不能操之過急，要做好長期規(guī)劃，要養(yǎng)成生活習(xí)慣
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實物圖片，也可能是運(yùn)動的方式不對，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
為什么我減肥初期運(yùn)動加控制飲食幾乎沒有減輕？
很高興來回答這個問題！我感覺我應(yīng)該算是有資格來回答這個問題的，因為減肥對我來說已經(jīng)摸索了5年了！
首先你減肥初期有運(yùn)動和控制飲食非常好，說明你減肥理念是對的，方法也是對的！減肥就是要管住嘴.邁開腿！這這2點你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個時候千萬不要著急，一定不要放棄，堅持下去一定會成功的。
2.你有運(yùn)動，那么你運(yùn)動的方式對不對，個人覺得覺得前期運(yùn)動還是多選擇有氧運(yùn)動，我一般是每天早上起床開合跳半個小時，前期可能會有點辛苦，可以做個50個，休息2分鐘，在堅持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運(yùn)動，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個非常關(guān)鍵，大家都說3分靠練，7分靠吃，所以吃，會吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情說3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛生活的丹！在次感謝邀請！
體脂刷到12以下，為什么還沒有腹肌的痕跡？
體脂刷到12以下，確實很厲害，本人絕對做不到；沒有腹肌很遺憾，本人還真幾塊腹肌。下面就來解答你的問題。
首先來一句本人經(jīng)常對朋友講的話：“腹肌***有，只恨被雪藏！”先看一下本人不同時期的腹肌照。
從兩點來理解上述一句話。
其一，我們天生都有腹肌，只不過有的人腹肌比較對稱，看起來更美觀。
其二，想要腹肌展示出來，既要加強(qiáng)鍛煉，增加腹肌圍度；還要注意飲食，保持較低的體脂。
體脂12以下確實很低了，倒是體脂低并不是腹肌顯示出來的必要條件，也不一定是腹肌顯示出來的主力條件（因人而異）。說明要么你先天體質(zhì)不好，或者腹肌缺少力量訓(xùn)練，也有可能二者皆有。這樣說，應(yīng)該很明白了，也可以自我對癥下藥。
本人體脂20以上，腹肌還算明顯，屬于肥壯型，目前正在減肥，力爭成為健壯型。
加油，先天體質(zhì)不能改變，但你有良好的12以下的體脂，只需要加強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練，用不了多久就能擁有迷人而強(qiáng)健的腹肌。
我來回答這個問題
不知道你體脂12是從哪里得來的數(shù)據(jù)，如果從所謂的體脂稱得來的，我覺得你要很失望了，因為這個并不是真正的體脂率。因為所謂的體脂稱，只是大概粗略的給出一個接近的數(shù)據(jù)，并不是你真實的體脂率，建議花錢找專業(yè)的機(jī)構(gòu)去測試下
腹肌的痕跡，這個問題很好回答，如果你的肌肉量不夠，就算你很瘦，腹肌的形狀還是出不來，腹肌的大小跟基因和運(yùn)動有關(guān)系，所以的肌肉都需要不斷的***，然后慢慢增長，我想可能樓主是比較瘦，而且沒有運(yùn)動鍛煉，只是單純的瘦下來，所以看不出來
這個12如果是用的家用體脂稱得出的數(shù)據(jù)就不準(zhǔn)確了 另外 體脂率也是個綜合數(shù)據(jù) 也許你經(jīng)過長時間的鍛煉 四肢的脂肪已經(jīng)很少了 但腹部的脂肪卻還沒有達(dá)到能顯現(xiàn)出肌肉的地步 不過也不要灰心 繼續(xù)無氧+有氧 保持好的飲食習(xí)慣 多做附重腹肌鍛煉 相信 在不遠(yuǎn)的將來 你一定會看到那隱藏起來的腹肌的
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營毫無訓(xùn)練痕跡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營毫無訓(xùn)練痕跡的2點解答對大家有用。
