大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后喝什么水的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后喝什么水的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動健身后喝27000氣泡水好嗎？
運(yùn)動健身的時候少不了需要補(bǔ)充水分，但是單單的白水是不能滿足身體的需求的，這時候我們就買運(yùn)動飲料，但是運(yùn)動飲料中添加了糖，長期飲用對身體健康不好，所以，運(yùn)動健身補(bǔ)水可以選擇氣泡水。
我平時運(yùn)動健身時候喝的是27000氣泡水，這水我是看李湘直播時種草的，她減肥期間也喝這水的，這水口感清爽好入口，而且無糖低鈉，不會對身體造成負(fù)擔(dān)，很適合運(yùn)動健身是喝。長跑完喝一瓶寶礦力水特補(bǔ)充體力還可以起到減肥的作用嗎？
長跑以后應(yīng)該喝電解質(zhì)飲料，因為長跑這種心肺運(yùn)動會使身體出很多的汗，身體體內(nèi)的鹽份會大量流失，同時體能也不段在下降，可以補(bǔ)充點糖，這樣可以讓糖和脂肪在有氧氧化下產(chǎn)生能量。 以補(bǔ)充身體的能量，如果喝礦泉水不利于健康，有可能會血糖過低暈倒，
你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的鈉，要是你認(rèn)為要是按比例調(diào)麻煩，你也可以在一瓶水里放少量糖和鹽就行了。
如果要運(yùn)動減肥最好是慢跑運(yùn)動半小時以上且最好是晚上！晚上空氣新鮮利于健康。
跑步喝什么飲料？
1.您好,一般都是喝點葡萄糖,你要是怕沒力氣會暈倒可以再吃個巧克力.要是流汗過多去喝功能飲料;
2.運(yùn)動前后都不應(yīng)該大量進(jìn)食,喝水也是,這樣對于身體是不好的,運(yùn)動前平時可以喝些淡鹽水,在長跑前可以喝一些紅牛,吃一些巧克力,平時不建議多飲，因為任何飲料喝多對身體都不好。
運(yùn)動飲料是根據(jù)運(yùn)動時生理消耗的特點而配制的，可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后疲勞消除的作用，由此它應(yīng)具備以下基本特點：
一定的糖含量：由于運(yùn)動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補(bǔ)充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運(yùn)動的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。
適量的電解質(zhì)：運(yùn)動引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低，則起不到補(bǔ)充的效果;若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。
無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運(yùn)動本身就要損失大量的水和電解質(zhì);此外***和酒精還對中樞神經(jīng)有***作用，不利于運(yùn)動后的恢復(fù)。
跑步時可以喝一些運(yùn)動飲料，比如：藍(lán)瓶尖叫，注意是藍(lán)瓶的。這種尖叫西柚口味，屬運(yùn)動飲料，補(bǔ)充了運(yùn)動中易損失的礦物元素，富含人體每日所需營養(yǎng)素；另外補(bǔ)充了大豆活性肽，利用它能直接為人體吸收的特點，可以在較短的時間內(nèi)迅速恢復(fù)運(yùn)動疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)。我本人打球必帶一瓶尖叫，主要為的就是補(bǔ)充電解質(zhì)。尖叫是專業(yè)的運(yùn)動飲料，不含有脂肪，以及僅含有少量糖分，所以不用擔(dān)心能量攝入過高的問題。跑步減肥的往往需要消耗大量的水和無機(jī)鹽，所以運(yùn)動飲料往往不能完全解決飲水的問題，可以配合飲用白開水+少量食鹽+少量白糖，效果更好。
注意：跑步前不能喝水或是其他飲料，也不可以進(jìn)食，最好是在跑前30分鐘喝水或者葡萄糖。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后喝什么水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后喝什么水的3點解答對大家有用。
