大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后喝什么水的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后喝什么水的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)健身后喝27000氣泡水好嗎？
運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候少不了需要補(bǔ)充水分，但是單單的白水是不能滿足身體的需求的，這時(shí)候我們就買(mǎi)運(yùn)動(dòng)飲料，但是運(yùn)動(dòng)飲料中添加了糖，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體健康不好，所以，運(yùn)動(dòng)健身補(bǔ)水可以選擇氣泡水。
我平時(shí)運(yùn)動(dòng)健身時(shí)候喝的是27000氣泡水，這水我是看李湘直播時(shí)種草的，她減肥期間也喝這水的，這水口感清爽好入口，而且無(wú)糖低鈉，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，很適合運(yùn)動(dòng)健身是喝。長(zhǎng)跑完喝一瓶寶礦力水特補(bǔ)充體力還可以起到減肥的作用嗎？
長(zhǎng)跑以后應(yīng)該喝電解質(zhì)飲料，因?yàn)?/a>長(zhǎng)跑這種心肺運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出很多的汗，身體體內(nèi)的鹽份會(huì)大量流失，同時(shí)體能也不段在下降，可以補(bǔ)充點(diǎn)糖，這樣可以讓糖和脂肪在有氧氧化下產(chǎn)生能量。 以補(bǔ)充身體的能量，如果喝礦泉水不利于健康，有可能會(huì)血糖過(guò)低暈倒，
你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的鈉，要是你認(rèn)為要是按比例調(diào)麻煩，你也可以在一瓶水里放少量糖和鹽就行了。
如果要運(yùn)動(dòng)減肥最好是慢跑運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上且最好是晚上！晚上空氣新鮮利于健康。
跑步喝什么飲料？
1.您好,一般都是喝點(diǎn)葡萄糖,你要是怕沒(méi)力氣會(huì)暈倒可以再吃個(gè)巧克力.要是流汗過(guò)多去喝功能飲料;
2.運(yùn)動(dòng)前后都不應(yīng)該大量進(jìn)食,喝水也是,這樣對(duì)于身體是不好的,運(yùn)動(dòng)前平時(shí)可以喝些淡鹽水,在長(zhǎng)跑前可以喝一些紅牛,吃一些巧克力,平時(shí)不建議多飲，因?yàn)槿魏物嬃虾榷鄬?duì)身體都不好。
運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用，由此它應(yīng)具備以下基本特點(diǎn)：
一定的糖含量：由于運(yùn)動(dòng)引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對(duì)血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時(shí)補(bǔ)充，工作肌肉會(huì)因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來(lái)自血糖，血糖的下降將會(huì)使大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。
適量的電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)引起出汗導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低，則起不到補(bǔ)充的效果;若太高，則會(huì)增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。
無(wú)碳酸氣、無(wú)咖啡因、無(wú)酒精：碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用，會(huì)加重水的丟失，而運(yùn)動(dòng)本身就要損失大量的水和電解質(zhì);此外***和酒精還對(duì)中樞神經(jīng)有***作用，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。
跑步時(shí)可以喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，比如：藍(lán)瓶尖叫，注意是藍(lán)瓶的。這種尖叫西柚口味，屬運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充了運(yùn)動(dòng)中易損失的礦物元素，富含人體每日所需營(yíng)養(yǎng)素；另外補(bǔ)充了大豆活性肽，利用它能直接為人體吸收的特點(diǎn)，可以在較短的時(shí)間內(nèi)迅速恢復(fù)運(yùn)動(dòng)疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)。我本人打球必帶一瓶尖叫，主要為的就是補(bǔ)充電解質(zhì)。尖叫是專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，不含有脂肪，以及僅含有少量糖分，所以不用擔(dān)心能量攝入過(guò)高的問(wèn)題。跑步減肥的往往需要消耗大量的水和無(wú)機(jī)鹽，所以運(yùn)動(dòng)飲料往往不能完全解決飲水的問(wèn)題，可以配合飲用白開(kāi)水+少量食鹽+少量白糖，效果更好。
注意：跑步前不能喝水或是其他飲料，也不可以進(jìn)食，最好是在跑前30分鐘喝水或者葡萄糖。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后喝什么水的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后喝什么水的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
