大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于老年人減肥有何方法最好的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹老年人減肥有何方法最好的解答，讓我們一起看看吧。
老年人應(yīng)該怎樣減肥？
老年人的減肥方法也是比較多的，但是由于老年人的腸胃消化能力也逐漸的減弱，所以在這個時候也不建議通過過度節(jié)食的方法來進行減肥，最好是可以養(yǎng)成少吃多餐的好習慣，而且也要控制脂肪的攝入，另外也要根據(jù)自身的情況適當?shù)倪M行一些鍛煉。
65歲身高1米7體重70公斤還想減肥2一5公斤怎么減？
對于65歲身高1米7體重70公斤的人來說，想要減肥2到5公斤，可以***取以下幾個方法：
1. 合理飲食控制：注意飲食均衡，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入。增加蔬菜、水果和全谷類食品的攝入，同時控制食物的分量和飲食頻率。
2. 控制碳水化合物：適量控制米飯、面食等碳水化合物的攝入，盡量選擇低糖、高纖維的食物，以降低卡路里攝入。
3. 增加運動：適量增加日常的運動量，比如散步、慢跑、游泳等，幫助燃燒脂肪和增強身體代謝。
4. 避免暴飲暴食：避免過度飲酒和大量進食，盡量保持飲食的規(guī)律性。
5. 保持健康的生活習慣：保持足夠的睡眠，減少壓力和焦慮，有助于身體的健康和減肥。
需要注意的是，65歲的年齡屬于老年人群，減肥時要特別注意身體的健康狀況。建議在減肥過程中咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，制定適合自己的減肥計劃，避免***取過于極端的減肥方式。保持健康和營養(yǎng)均衡對于老年人的身體健康至關(guān)重要。
您好！根據(jù)我的搜索結(jié)果，減肥的關(guān)鍵是控制飲食和增加運動量。建議您每天攝入的熱量不要超過1500卡路里，多吃蔬菜、水果、全麥面包等健康食品，少吃油炸食品、高糖食品等不健康食品。此外，適當?shù)倪\動也是減肥的重要手段。您可以選擇一些適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。
老年人如何安全減重？
感謝邀請！雖然都說“千金難買老來瘦”，但這并不適用于所有老年人。一般而言，老年人（65歲以上）的BMI（體質(zhì)指數(shù)=體重kg/身高的平方m2）應(yīng)該不低于20.0kg/m2，至于腰圍男性應(yīng)該控制在2125px以下，女性控制在2000px以下。至于體重方面最重要的是穩(wěn)定的保持在一定的范圍內(nèi)，當體重改變的幅度過大時應(yīng)引起注意，建議此時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查。
由于老年人的生理特點導致機體[_a***_]進一步的降低，產(chǎn)生各種代謝綜合征（如糖尿病、高血壓、高脂血癥等）、功能障礙等。
肥胖是身體成分發(fā)生了變化，身體成分是指人的所有組織器官的總成分，它的單位是體重，分成脂肪和非脂肪兩種成分。前者成為脂體重（或稱肥體重），后者稱為瘦體重（或稱去脂體重）。
老年人肥胖的特點是肌少型肥胖，表現(xiàn)為高脂肪比重、低肌肉比重，而脂肪更多地聚集于內(nèi)臟、肌肉。
老年人減重的目的應(yīng)該是提高基礎(chǔ)代謝、增加肌肉含量、降低體脂率，提高整體活動能力和生活質(zhì)量。老年人適當?shù)臏p重的意義在于降低心臟病、糖尿病、高血壓、高脂血癥發(fā)病率，減少用藥、提高活動能力等，而這些已經(jīng)在各年齡段的研究中充分證實。
風險：由于減重既減脂肪又減肌肉，因此可能會在原來肌少型肥胖的基礎(chǔ)上，進一步導致額外的肌肉流失，發(fā)生肌無力、虛弱、摔倒、骨礦物質(zhì)的丟失，骨折的風險也相應(yīng)的增大。
老年人安全減重可從運動和飲食方面入手。
規(guī)律性運動
1.負重肌力運動
老年人比較胖適合減肥嗎？該怎么減？
您好，感謝你邀請回答這個問題，老年胖是否要減肥，不要太糾結(jié)，你只要無三高，那你就不必多減肥，但老年人也需要走走路，多多小活動，少吃飽，別撐著，清淡少油，你的健康來于快樂每一天。
老年人首先看看有沒有三高，如果有不太嚴重，可以晚上泡泡腳，時間不要太長，水溫不要太高，微微出汗為宜！飲食清淡，少油少鹽，口味要輕級，忌暴飲暴食，忌辛辣油膩，控鹽少油，運動以跑步，打太極，不要劇烈運動！
一直想回答你這個問題，因為這是一個大家都忽視卻又很重要的問題，健康的問題。
首先我說老好人胖，就是不健康，或者說有病。
古人云：掏錢難買老來瘦，過去沒當回事，現(xiàn)在健身了，研究了，才知道，這句話很對。
胖意味著大肚腩，脖子粗，這類人基本上都是四高，還有其他病，原因就是脂肪太厚，內(nèi)臟脂肪太厚，根本原因是吃得多，活動少，加上有的吃法不健康，比如經(jīng)常吃外賣。
老年人的胖大致如此，因此，提倡適當科學合理運動，減去一些脂肪，對老年人健康特別重要。
您好！感謝邀請！
首先，對于非常胖的老人，如果達到了肥胖的標準，還是推薦減肥的，因為肥胖與很多疾病風險增加相關(guān)，也與高死亡率相關(guān)。
對于如何減的問題，還真的和年輕人不一定一樣。
因為隨著年齡的增加，肌肉本身就會自然流失，而老年人如果通過節(jié)食減肥的話，肌肉流失的會更快。
老人肌肉的含量也是老年人的預期壽命的一個重要的決定因素。
有一項發(fā)表在新英格蘭雜志（NEJM）上的研究顯示：在老年人中，節(jié)食除可以減少身體脂肪，也可以減少身體瘦體重，而運動可以增加瘦體重，在節(jié)食的基礎(chǔ)上運動可以減輕瘦體重減少的程度。
同時，很多老年人還存在骨密度下降、骨質(zhì)疏松的的問題，而骨密度降低、骨質(zhì)疏松與老年人跌倒導致骨折又密切相關(guān)。減肥有可能會加速骨密度降低。
同一個研究中顯示：在老年人中，節(jié)食可能會降低髖關(guān)節(jié)骨密度，而運動可以升高髖關(guān)節(jié)骨密度，在節(jié)食的基礎(chǔ)運動可以改善骨密度降低的程度。
因此，對于老年人來說，減肥最好是以運動為主，如果進行節(jié)食，也要同時***運動，且不可單純以節(jié)食為主要手段進行減肥。
老年人腿腳不便，身體也不太好，怎樣減輕體重？
這個問題有點奇葩，首先老年人很少有過于肥胖的人到了老年只要條件稍好的。都會注意飲食調(diào)節(jié)，所以說只要不影響健康，我認為沒有必要減肥，雖然說有錢難買老來瘦，但是沒錢的老人自然就瘦。無需減少體重。人到了老年最最重要的就是心態(tài)健康。
有一種辦法可以減肥，就是多走路，可是腿腳不便。于是我就***取節(jié)食的辦法減輕體重。結(jié)果在冬季發(fā)生情況，后背像涼水一樣的澆，胸肌腹肌震顫。醫(yī)生一度推薦心臟搭支架，最后查出來是缺鉀。經(jīng)過一段時間調(diào)整癥狀緩解，但是不敢用節(jié)食的辦法減肥了。請教，像我這樣的情況怎么減輕體重呢？
這種案例是減肥最困難的：
1.年齡偏大
3.身體不好則說明運動機能比較差
在這幾個條件的作用下，我建議你以控制體重為主，減肥的事情就先往后放放吧
年紀大，本身基礎(chǔ)代謝低，脂肪堆積的速度快于年輕人，減少的速度則非常慢
腿腳不好，則和很多有氧減肥項目無緣，有些減肥運動確實只需要上肢就能完成，但腰腿仍然要在其中起到強力的支撐作用。
而身體不好，尤其是心臟功能不強，則可以說是告別了幾乎所有運動
因此建議：
1.以控制攝入熱量為主，這種情況不繼續(xù)增肥就是勝利
腿腳不好的情況下，建議做一些力所能及的活動，不用太過于追求運動方式和時間，比如可以舉一些輕重量的力量訓練。如啞鈴，提壺等等，來適當增加身體代謝量。
另外一個最重要的也是非常適合年齡稍大的人需要注意的飲食，多吃清淡，蔬菜，水果，堅果之類的食欲，有助于腸道消化少吃重鹽，重油的食欲，比如咸菜，油條，肥肉，還有就是盡量不要飲酒。
第三點有一些適合老年人的保健運動動作，運動量不大，還對改善身體機能，促進腸道消化，有很好的幫助。希望對您有幫助。
謝頭條邀請，可以節(jié)食，少吃多運動，或散步，每天散步一小時，出汗為止，根據(jù)身體壯況，適當，增或減運動量，關(guān)健是管住嘴，少吃或適當吃些消化的蔬菜和水果，少吃肉制品。這樣你體重減下來了。要堅持。再堅持。
到此，以上就是小編對于老年人減肥有何方法最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老年人減肥有何方法最好的5點解答對大家有用。
