大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于老年人減肥有何方法最好的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹老年人減肥有何方法最好的解答，讓我們一起看看吧。
老年人應(yīng)該怎樣減肥？
老年人的減肥方法也是比較多的，但是由于老年人的腸胃消化能力也逐漸的減弱，所以在這個(gè)時(shí)候也不建議通過(guò)過(guò)度節(jié)食的方法來(lái)進(jìn)行減肥，最好是可以養(yǎng)成少吃多餐的好習(xí)慣，而且也要控制脂肪的攝入，另外也要根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉。
65歲身高1米7體重70公斤還想減肥2一5公斤怎么減？
對(duì)于65歲身高1米7體重70公斤的人來(lái)說(shuō)，想要減肥2到5公斤，可以***取以下幾個(gè)方法：
1. 合理飲食控制：注意飲食均衡，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入。增加蔬菜、水果和全谷類食品的攝入，同時(shí)控制食物的分量和飲食頻率。
2. 控制碳水化合物：適量控制米飯、面食等碳水化合物的攝入，盡量選擇低糖、高纖維的食物，以降低卡路里攝入。
3. 增加運(yùn)動(dòng)：適量增加日常的運(yùn)動(dòng)量，比如散步、慢跑、游泳等，幫助燃燒脂肪和增強(qiáng)身體代謝。
4. 避免暴飲暴食：避免過(guò)度飲酒和大量進(jìn)食，盡量保持飲食的規(guī)律性。
5. 保持健康的生活習(xí)慣：保持足夠的睡眠，減少壓力和焦慮，有助于身體的健康和減肥。
需要注意的是，65歲的年齡屬于老年人群，減肥時(shí)要特別注意身體的健康狀況。建議在減肥過(guò)程中咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，制定適合自己的減肥計(jì)劃，避免***取過(guò)于極端的減肥方式。保持健康和營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于老年人的身體健康至關(guān)重要。
您好！根據(jù)我的搜索結(jié)果，減肥的關(guān)鍵是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。建議您每天攝入的熱量不要超過(guò)1500卡路里，多吃蔬菜、水果、全麥面包等健康食品，少吃油炸食品、高糖食品等不健康食品。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是減肥的重要手段。您可以選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘以上。
老年人如何安全減重？
感謝邀請(qǐng)！雖然都說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”，但這并不適用于所有老年人。一般而言，老年人（65歲以上）的BMI（體質(zhì)指數(shù)=體重kg/身高的平方m2）應(yīng)該不低于20.0kg/m2，至于腰圍男性應(yīng)該控制在2125px以下，女性控制在2000px以下。至于體重方面最重要的是穩(wěn)定的保持在一定的范圍內(nèi)，當(dāng)體重改變的幅度過(guò)大時(shí)應(yīng)引起注意，建議此時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。
由于老年人的生理特點(diǎn)導(dǎo)致機(jī)體基礎(chǔ)代謝率進(jìn)一步的降低，產(chǎn)生各種代謝綜合征（如糖尿病、高血壓、高脂血癥等）、[_a***_]障礙等。
肥胖是身體成分發(fā)生了變化，身體成分是指人的所有組織器官的總成分，它的單位是體重，分成脂肪和非脂肪兩種成分。前者成為脂體重（或稱肥體重），后者稱為瘦體重（或稱去脂體重）。
老年人肥胖的特點(diǎn)是肌少型肥胖，表現(xiàn)為高脂肪比重、低肌肉比重，而脂肪更多地聚集于內(nèi)臟、肌肉。
老年人減重的目的應(yīng)該是提高基礎(chǔ)代謝、增加肌肉含量、降低體脂率，提高整體活動(dòng)能力和生活質(zhì)量。老年人適當(dāng)?shù)臏p重的意義在于降低心臟病、糖尿病、高血壓、高脂血癥發(fā)病率，減少用藥、提高活動(dòng)能力等，而這些已經(jīng)在各年齡段的研究中充分證實(shí)。
風(fēng)險(xiǎn)：由于減重既減脂肪又減肌肉，因此可能會(huì)在原來(lái)肌少型肥胖的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步導(dǎo)致額外的肌肉流失，發(fā)生肌無(wú)力、虛弱、摔倒、骨礦物質(zhì)的丟失，骨折的風(fēng)險(xiǎn)也相應(yīng)的增大。
老年人安全減重可從運(yùn)動(dòng)和飲食方面入手。
規(guī)律性運(yùn)動(dòng)
1.負(fù)重肌力運(yùn)動(dòng)
老年人比較胖適合減肥嗎？該怎么減？
您好，感謝你邀請(qǐng)回答這個(gè)問(wèn)題，老年胖是否要減肥，不要太糾結(jié)，你只要無(wú)三高，那你就不必多減肥，但老年人也需要走走路，多多小活動(dòng)，少吃飽，別撐著，清淡少油，你的健康來(lái)于快樂(lè)每一天。
老年人首先看看有沒(méi)有三高，如果有不太嚴(yán)重，可以晚上泡泡腳，時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫不要太高，微微出汗為宜！飲食清淡，少油少鹽，口味要輕級(jí)，忌暴飲暴食，忌辛辣油膩，控鹽少油，運(yùn)動(dòng)以跑步，打太極，不要劇烈運(yùn)動(dòng)！
一直想回答你這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)?/a>這是一個(gè)大家都忽視卻又很重要的問(wèn)題，健康的問(wèn)題。
首先我說(shuō)老好人胖，就是不健康，或者說(shuō)有病。
古人云：掏錢難買老來(lái)瘦，過(guò)去沒(méi)當(dāng)回事，現(xiàn)在健身了，研究了，才知道，這句話很對(duì)。
胖意味著大肚腩，脖子粗，這類人基本上都是四高，還有其他病，原因就是脂肪太厚，內(nèi)臟脂肪太厚，根本原因是吃得多，活動(dòng)少，加上有的吃法不健康，比如經(jīng)常吃外賣。
老年人的胖大致如此，因此，提倡適當(dāng)科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，減去一些脂肪，對(duì)老年人健康特別重要。
您好！感謝邀請(qǐng)！
首先，對(duì)于非常胖的老人，如果達(dá)到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，還是推薦減肥的，因?yàn)榉逝峙c很多疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)，也與高死亡率相關(guān)。
對(duì)于如何減的問(wèn)題，還真的和年輕人不一定一樣。
因?yàn)殡S著年齡的增加，肌肉本身就會(huì)自然流失，而老年人如果通過(guò)節(jié)食減肥的話，肌肉流失的會(huì)更快。
老人肌肉的含量也是老年人的預(yù)期壽命的一個(gè)重要的決定因素。
有一項(xiàng)發(fā)表在新英格蘭雜志（NEJM）上的研究顯示：在老年人中，節(jié)食除可以減少身體脂肪，也可以減少身體瘦體重，而運(yùn)動(dòng)可以增加瘦體重，在節(jié)食的基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)可以減輕瘦體重減少的程度。
同時(shí)，很多老年人還存在骨密度下降、骨質(zhì)疏松的的問(wèn)題，而骨密度降低、骨質(zhì)疏松與老年人跌倒導(dǎo)致骨折又密切相關(guān)。減肥有可能會(huì)加速骨密度降低。
同一個(gè)研究中顯示：在老年人中，節(jié)食可能會(huì)降低髖關(guān)節(jié)骨密度，而運(yùn)動(dòng)可以升高髖關(guān)節(jié)骨密度，在節(jié)食的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)可以改善骨密度降低的程度。
因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，減肥最好是以運(yùn)動(dòng)為主，如果進(jìn)行節(jié)食，也要同時(shí)***運(yùn)動(dòng)，且不可單純以節(jié)食為主要手段進(jìn)行減肥。
老年人腿腳不便，身體也不太好，怎樣減輕體重？
這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)奇葩，首先老年人很少有過(guò)于肥胖的人到了老年只要條件稍好的。都會(huì)注意飲食調(diào)節(jié)，所以說(shuō)只要不影響健康，我認(rèn)為沒(méi)有必要減肥，雖然說(shuō)有錢難買老來(lái)瘦，但是沒(méi)錢的老人自然就瘦。無(wú)需減少體重。人到了老年最最重要的就是心態(tài)健康。
有一種辦法可以減肥，就是多走路，可是腿腳不便。于是我就***取節(jié)食的辦法減輕體重。結(jié)果在冬季發(fā)生情況，后背像涼水一樣的澆，胸肌腹肌震顫。醫(yī)生一度推薦心臟搭支架，最后查出來(lái)是缺鉀。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整癥狀緩解，但是不敢用節(jié)食的辦法減肥了。請(qǐng)教，像我這樣的情況怎么減輕體重呢？
這種案例是減肥最困難的：
1.年齡偏大
2.腿腳不便就排除了很有有氧項(xiàng)目的訓(xùn)練可能
3.身體不好則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)機(jī)能比較差
在這幾個(gè)條件的作用下，我建議你以控制體重為主，減肥的事情就先往后放放吧
年紀(jì)大，本身基礎(chǔ)代謝低，脂肪堆積的速度快于年輕人，減少的速度則非常慢
腿腳不好，則和很多有氧減肥項(xiàng)目無(wú)緣，有些減肥運(yùn)動(dòng)確實(shí)只需要上肢就能完成，但腰腿仍然要在其中起到強(qiáng)力的支撐作用。
而身體不好，尤其是心臟功能不強(qiáng)，則可以說(shuō)是告別了幾乎所有運(yùn)動(dòng)
因此建議：
1.以控制攝入熱量為主，這種情況不繼續(xù)增肥就是勝利
腿腳不好的情況下，建議做一些力所能及的活動(dòng)，不用太過(guò)于追求運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，比如可以舉一些輕重量的力量訓(xùn)練。如啞鈴，提壺等等，來(lái)適當(dāng)增加身體代謝量。
另外一個(gè)最重要的也是非常適合年齡稍大的人需要注意的飲食，多吃清淡，蔬菜，水果，堅(jiān)果之類的食欲，有助于腸道消化少吃重鹽，重油的食欲，比如咸菜，油條，肥肉，還有就是盡量不要飲酒。
第三點(diǎn)有一些適合老年人的保健運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量不大，還對(duì)改善身體機(jī)能，促進(jìn)腸道消化，有很好的幫助。希望對(duì)您有幫助。
謝頭條邀請(qǐng)，可以節(jié)食，少吃多運(yùn)動(dòng)，或散步，每天散步一小時(shí)，出汗為止，根據(jù)身體壯況，適當(dāng)，增或減運(yùn)動(dòng)量，關(guān)健是管住嘴，少吃或適當(dāng)吃些消化的蔬菜和水果，少吃肉制品。這樣你體重減下來(lái)了。要堅(jiān)持。再堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對(duì)于老年人減肥有何方法最好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老年人減肥有何方法最好的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
