大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不運(yùn)動(dòng)能瘦么的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥不運(yùn)動(dòng)能瘦么的解答，讓我們一起看看吧。
不用運(yùn)動(dòng)也可以減掉脂肪嗎？
運(yùn)動(dòng)是減不了脂肪的。運(yùn)動(dòng)配合飲食可以增長(zhǎng)肌肉。真的不建議運(yùn)動(dòng)減肥。如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)了還容易儲(chǔ)水，身體自然防御開(kāi)啟。
我就是吃瘦的。就是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。瘦了30斤，而且瘦下來(lái)的同時(shí)，其他的炎癥也都消失不見(jiàn)了。
先調(diào)炎癥，重啟免疫系統(tǒng)。吃的健康，身體代謝正常，瘦的健康。
不運(yùn)動(dòng)也可以減肥變瘦嗎？
減肥的本質(zhì)原理都是相似的，都是要消耗大于攝入，構(gòu)成一個(gè)熱量差，并由此累計(jì)，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
不想通過(guò)加大消耗即運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，那就只能是減少攝入即控制飲食這個(gè)方式了。
控制飲食，重點(diǎn)在于控制食物的熱量，而不是食物的數(shù)量。要多吃一些水果蔬菜等一些熱量較少的食物，盡量地遠(yuǎn)離油炸等高熱量的食物。長(zhǎng)此以往，是能夠瘦下來(lái)的。
以上。
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對(duì)于這個(gè)問(wèn)題首先我們要知道減肥減得是什么，其實(shí)減肥減得是脂肪。脂肪不能直接排出體外，需要在輔酶的催化下分解為能量（ATP），水，二氧化碳等，以次在排出體外。脂肪的本質(zhì)是什么呢？其實(shí)就是熱量，當(dāng)我們知道了脂肪的本質(zhì)，那就很容易解決肥胖問(wèn)題。
在這里可以肯定的告訴大家，不運(yùn)動(dòng)是可以瘦下來(lái)的。為什么了？我們人體每天都會(huì)有一個(gè)固定的熱量消耗數(shù)值，每一公斤體重會(huì)消耗25大卡的熱量，舉個(gè)例子，***如你的體重是60公斤，那么你每天至少消耗25*60=1500大卡的熱量，由于熱量不能憑空產(chǎn)生，只能通過(guò)外界來(lái)攝入，所以一旦你攝入的熱量超過(guò)了1500，那么多余的熱量就會(huì)在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，那么你就會(huì)變胖，相反，如果你今天只攝入600大卡的熱量，那么還差900大卡怎么來(lái)呢，這個(gè)時(shí)候身體就會(huì)通過(guò)分解脂肪來(lái)功能，所以必須提供900大卡的熱量，這樣剛好分解脂肪1兩，每900大卡的熱量可以消耗1兩脂肪，同時(shí)也可以漲1兩脂肪。
所以只要我們能夠在平時(shí)控制好我們的熱量，哪怕每天吃了睡，睡了吃也完全可以瘦下來(lái)。但是要提醒大家的是不要以此就認(rèn)為少吃，節(jié)食可以瘦下來(lái)，這個(gè)是不可以的。不但會(huì)傷身，還不會(huì)瘦下來(lái)。所以減肥時(shí)刻記得，身體健康才是最重要的。
我用親身經(jīng)歷告訴你，可以的，并且我身邊也有好幾個(gè)不運(yùn)動(dòng)已經(jīng)減肥成功的事例。
我的朋友小琪剛生完第二胎，身材肥得完全變了樣，她每天晚上不吃米飯，只吃點(diǎn)水果，堅(jiān)持三個(gè)月，身材已經(jīng)恢復(fù)的跟原來(lái)差不多了。
我長(zhǎng)的不高，最胖時(shí)體重達(dá)到110斤，導(dǎo)致以前買(mǎi)的衣服全部都穿不了，遇到熟人沒(méi)有一個(gè)人不驚奇地說(shuō)：“你怎么胖了？”對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，“胖”這個(gè)字直戳心骨，于是，我狠下心來(lái)減肥。
早餐是正常飲食，午餐吃三兩肉和其它蔬菜，每次炒菜油放的少之又少，晚餐我喜歡吃青菜或紅薯玉米，就這樣堅(jiān)持了半年多，足足瘦了8斤，最瘦時(shí)只有95斤，這個(gè)體重我已經(jīng)很滿(mǎn)意了。
不得不承認(rèn)，瘦下來(lái)了很多衣服穿起來(lái)都很好看，但是飲食方面不能大快朵頤真的很痛苦。
減肥是痛并快樂(lè)著。
少吃不運(yùn)動(dòng)可以瘦嗎？
這個(gè)問(wèn)題我可以問(wèn)答你，因?yàn)?/a>我就是少吃不運(yùn)動(dòng)佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
但是有幾個(gè)注意的點(diǎn)還是要說(shuō)一下：
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來(lái)的會(huì)反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的[_a***_]來(lái)自哪里。
最好能下載計(jì)算卡路里的軟件能***你哪些該吃和不該吃。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點(diǎn)吃早餐，不然會(huì)影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來(lái)必喝一杯溫水大口喝。
- 9點(diǎn)前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
- 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對(duì)食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補(bǔ)餐，低熱量水果1個(gè)。
- 晚餐只吃平時(shí)是三分之一，基本6點(diǎn)以后我是不進(jìn)食的。希望這些對(duì)你有幫助哦。
不運(yùn)動(dòng)少吃是可以減肥的。減肥的真諦“管住嘴邁開(kāi)腿”就很好的說(shuō)明了管住嘴才是決定減肥成敗的關(guān)鍵所在。
如何理解少吃減肥這幾個(gè)字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，流失肌肉導(dǎo)致反彈。
肥胖是由于攝入食物的熱量超過(guò)了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應(yīng)小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進(jìn)行的過(guò)程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時(shí)，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運(yùn)轉(zhuǎn)，每天都需要消耗熱量，這就是所說(shuō)的基礎(chǔ)熱量。如果我們的飲食攝入熱量達(dá)不到基礎(chǔ)熱量時(shí)，體內(nèi)肌肉就會(huì)流失，基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降，體脂就會(huì)上升。因此少吃的前提是不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。運(yùn)動(dòng)的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會(huì)導(dǎo)致攝入食物的減少。食物的減少會(huì)增強(qiáng)饑餓感，影響工作學(xué)習(xí)效率，甚至影響身體健康和內(nèi)分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會(huì)***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉(zhuǎn)化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對(duì)于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達(dá)到減重的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達(dá)到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點(diǎn)，減肥是可以通過(guò)不運(yùn)動(dòng)少吃達(dá)到的。
這種方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。體重的定點(diǎn)就是身體自動(dòng)保持的脂肪量。
這個(gè)定點(diǎn)不取決于卡路里的攝入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一個(gè)體重增加到200斤的人，也不會(huì)永無(wú)止境的增加到2000斤。體重增加就是因?yàn)槎c(diǎn)升高了，升高了的定點(diǎn)就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧鍛煉就好比把水放出來(lái)，這些都不是長(zhǎng)久之策。減肥的成功不僅僅是因?yàn)槿说囊庵玖Σ粔?，它是有生?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36248f11e1133857 relatedlink">原因。
減肥沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn)，因人而異，減肥的方法有很多種，其中控制飲食是核心。減肥的過(guò)程需要控制飲食，每天少吃多餐，同時(shí)需要運(yùn)動(dòng)來(lái)鞏固減肥的成果。減肥瘦身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要持之以恒的堅(jiān)持。
我是有趣、有愛(ài)、有深度，你值得信賴(lài)的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動(dòng)瘦身方面的知識(shí)，歡迎互動(dòng)交流！
完全可以。
減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。
但是少吃不運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)缺點(diǎn)，就是它會(huì)讓你時(shí)時(shí)感到饑餓，如果你的意志力不堅(jiān)強(qiáng)，你就很有可能，因?yàn)槿淌懿蛔○囸I而放棄了減肥的過(guò)程。
但是加入了運(yùn)動(dòng)之后，你就會(huì)不一樣——你會(huì)從運(yùn)動(dòng)中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)很強(qiáng)的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿(mǎn)足同時(shí)不為自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通過(guò)自己的少吃不動(dòng)來(lái)達(dá)到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開(kāi)始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到一個(gè)比較長(zhǎng)久的減肥效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不運(yùn)動(dòng)能瘦么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不運(yùn)動(dòng)能瘦么的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
