大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不運動能瘦么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥不運動能瘦么的解答，讓我們一起看看吧。
不用運動也可以減掉脂肪嗎？
運動是減不了脂肪的。運動配合飲食可以增長肌肉。真的不建議運動減肥。如果平時很少運動突然運動了還容易儲水，身體自然防御開啟。
我就是吃瘦的。就是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。瘦了30斤，而且瘦下來的同時，其他的炎癥也都消失不見了。
先調(diào)炎癥，重啟免疫系統(tǒng)。吃的健康，身體代謝正常，瘦的健康。
不運動也可以減肥變瘦嗎？
減肥的本質(zhì)原理都是相似的，都是要消耗大于攝入，構(gòu)成一個熱量差，并由此累計，進而達到減肥的目的。
不想通過加大消耗即運動來減肥，那就只能是減少攝入即控制飲食這個方式了。
控制飲食，重點在于控制食物的熱量，而不是食物的數(shù)量。要多吃一些水果蔬菜等一些熱量較少的食物，盡量地遠離油炸等高熱量的食物。長此以往，是能夠瘦下來的。
以上。
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對于這個問題首先我們要知道減肥減得是什么，其實減肥減得是脂肪。脂肪不能直接排出體外，需要在輔酶的催化下分解為能量（ATP），水，二氧化碳等，以次在排出體外。脂肪的本質(zhì)是什么呢？其實就是熱量，當(dāng)我們知道了脂肪的本質(zhì)，那就很容易解決肥胖問題。
在這里可以肯定的告訴大家，不運動是可以瘦下來的。為什么了？我們人體每天都會有一個固定的熱量消耗數(shù)值，每一公斤體重會消耗25大卡的熱量，舉個例子，***如你的體重是60公斤，那么你每天至少消耗25*60=1500大卡的熱量，由于熱量不能憑空產(chǎn)生，只能通過外界來攝入，所以一旦你攝入的熱量超過了1500，那么多余的熱量就會在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，那么你就會變胖，相反，如果你今天只攝入600大卡的熱量，那么還差900大卡怎么來呢，這個時候身體就會通過分解脂肪來功能，所以必須提供900大卡的熱量，這樣剛好分解脂肪1兩，每900大卡的熱量可以消耗1兩脂肪，同時也可以漲1兩脂肪。
所以只要我們能夠在平時控制好我們的熱量，哪怕每天吃了睡，睡了吃也完全可以瘦下來。但是要提醒大家的是不要以此就認為少吃，節(jié)食可以瘦下來，這個是不可以的。不但會傷身，還不會瘦下來。所以減肥時刻記得，身體健康才是最重要的。
我用親身經(jīng)歷告訴你，可以的，并且我身邊也有好幾個不運動已經(jīng)減肥成功的事例。
我的朋友小琪剛生完第二胎，身材肥得完全變了樣，她每天晚上不吃米飯，只吃點水果，堅持三個月，身材已經(jīng)恢復(fù)的跟原來差不多了。
我長的不高，最胖時體重達到110斤，導(dǎo)致以前買的衣服全部都穿不了，遇到熟人沒有一個人不驚奇地說：“你怎么胖了？”對于女人來說，“胖”這個字直戳心骨，于是，我狠下心來減肥。
早餐是正常飲食，午餐吃三兩肉和其它蔬菜，每次炒菜油放的少之又少，晚餐我喜歡吃青菜或紅薯玉米，就這樣堅持了半年多，足足瘦了8斤，最瘦時只有95斤，這個體重我已經(jīng)很滿意了。
不得不承認，瘦下來了很多衣服穿起來都很好看，但是飲食方面不能大快朵頤真的很痛苦。
減肥是痛并快樂著。
少吃不運動可以瘦嗎？
這個問題我可以問答你，因為我就是少吃不運動佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來的會反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來自哪里。
最好能[_a***_]計算卡路里的軟件能***你哪些該吃和不該吃。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點吃早餐，不然會影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來必喝一杯溫水大口喝。
- 9點前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
- 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補餐，低熱量水果1個。
- 晚餐只吃平時是三分之一，基本6點以后我是不進食的。希望這些對你有幫助哦。
不運動少吃是可以減肥的。減肥的真諦“管住嘴邁開腿”就很好的說明了管住嘴才是決定減肥成敗的關(guān)鍵所在。
如何理解少吃減肥這幾個字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝，流失肌肉導(dǎo)致反彈。
肥胖是由于攝入食物的熱量超過了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應(yīng)小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進行的過程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運轉(zhuǎn)，每天都需要消耗熱量，這就是所說的基礎(chǔ)熱量。如果我們的飲食攝入熱量達不到基礎(chǔ)熱量時，體內(nèi)肌肉就會流失，基礎(chǔ)代謝就會下降，體脂就會上升。因此少吃的前提是不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。運動的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會導(dǎo)致攝入食物的減少。食物的減少會增強饑餓感，影響工作學(xué)習(xí)效率，甚至影響身體健康和內(nèi)分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉(zhuǎn)化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達到減重的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點，減肥是可以通過不運動少吃達到的。
這種方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。體重的定點就是身體自動保持的脂肪量。
這個定點不取決于卡路里的攝入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一個體重增加到200斤的人，也不會永無止境的增加到2000斤。體重增加就是因為定點升高了，升高了的定點就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧鍛煉就好比把水放出來，這些都不是長久之策。減肥的成功不僅僅是因為人的意志力不夠，它是有生理原因。
減肥沒有固定的標(biāo)準，因人而異，減肥的方法有很多種，其中控制飲食是核心。減肥的過程需要控制飲食，每天少吃多餐，同時需要運動來鞏固減肥的成果。減肥瘦身是一個循序漸進的過程，需要持之以恒的堅持。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
完全可以。
減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會自動開啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。
但是少吃不運動，有一個缺點，就是它會讓你時時感到饑餓，如果你的意志力不堅強，你就很有可能，因為忍受不住饑餓而放棄了減肥的過程。
但是加入了運動之后，你就會不一樣——你會從運動中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運動可以帶來很強的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿足同時不為自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通過自己的少吃不動來達到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運動，來達到一個比較長久的減肥效果。
到此，以上就是小編對于減肥不運動能瘦么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不運動能瘦么的3點解答對大家有用。
