大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身喝什么增肌快的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥健身喝什么增肌快的解答，讓我們一起看看吧。
我178身高，63公斤的人，肚子上有贅肉，要鍛煉身體，減肥，應該吃增肌粉還是蛋白粉？求大神回答？
瘦人要增肌，胖人要減脂，而有些人卻要減脂與增肌同時進行，上帝就是這樣喜歡這樣開玩笑，總是不斷地給我們新的目標，讓我們的生活更多姿多彩。話不多說，直接進入正題，減脂與增肌真的能同時進行嗎？答案一定是肯定的。
雖然增肌與減脂兩個目標看上去有些矛盾，但是你如果花一些時間確定自己的主要目標，然后據(jù)此做出一個明智的訓練計劃并認真執(zhí)行，獲得理想的結果并非難事。例如在***上可以做出側重，如果脂肪含量偏高，你可以在***的制定上40%的力量訓練與60%的有氧訓練，根據(jù)具體情況做出相應的調(diào)整。但這并不是本篇的重點，本篇主要關注在方法上即超級組訓練法，讓你減脂與增肌同時進行。
減體脂可以喝增肌粉嘛？
不宜食用
減肥期間不宜食用增肌粉：
1. 增肌粉主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是減肥瘦身的天敵，大量攝入會適得其反。
2. 減肥期間應專注于減脂，不要同時攝入增肌粉，否則會適得其反。
3. 過多的碳水化合物攝入會導致脂肪增加，同時高蛋白飲食有助于減脂，但同時肌肉含量會下降。
只想增肌減脂，卻不想增減體重，健身后喝乳清蛋白好還是增肌粉好？
您好，先說一下增肌粉和蛋***區(qū)別吧，增肌粉成分也有蛋白質，只是含量比例相對較少，更多的是碳水化合物。蛋***里面蛋白含量會高很多。廣義上就是含量比例不同。
題主所說的不想減體重，只想增肌減脂，不知道題主現(xiàn)在的BMI是多少？偏瘦還是偏胖？如果是減脂的的話 對于大部分減脂人群來講，減脂同時跟體重應該是掛鉤的，脂肪減下來了。體重自然就下來了。后期就可以增肌達到題主的目的。
1.如果題主現(xiàn)在偏胖，可以先進行減脂，什么補劑都不要喝，減脂那些左旋肉堿一些東西都不要去食用，只要把飲食框架把控好就可以，不要多吃動物內(nèi)臟，多油多鹽的食物，但也不要讓自己有饑餓感，可以多吃點粗糧飽腹感強的食物。加上一些適當?shù)挠柧?。還有一點就是脂肪是不可能轉化成肌肉。
2.如果題主偏瘦的話，增肌的話可以吃點增肌粉，多補充碳水，當然也要加上刻苦的訓練，強度的話就因人而異。循序漸進。蛋***后期自己根據(jù)情況吃，覺得自己平時食物中蛋白質成分不多，在買桶蛋***帶著喝。
增肌減脂如只想通過喝蛋***和增肌粉來達到目的顯然是一種誤區(qū)，如沒有與抗阻力訓練相匹配及合理的休息，那只是一句空話，反而增肥減肌。當然如與運動量、休息、其他飲食相匹配了，作為一種蛋白質的額外補充，本人當然首選蛋***，而增肌粉中的主要含量是脂肪和碳水化合物，也就是說主要是能量的攝入，主要是幫助特別瘦的人增加脂肪碳水提高力量為增肌打下基礎而已，増肌粉中的"增肌"二字確有忽悠外行人的嫌疑，初涉健身者如想購買，就先要認真閱讀能量表，再根據(jù)自身情況決定是否購買飲用。
增肌減脂本不是一回事，但是你的意思應該是要降低體脂率，增加肌肉含量。
這時候其實體重是不應過于看中的，如果想要體重不變，除非剛好達到了一個“減掉的脂肪和增加的肌肉重量相等”的平衡，然而實際往往沒有那么湊巧~
因此，增肌也好減脂也罷，首先要摒棄過往只看體重判斷的誤區(qū)，而是著重看體脂率！
體脂率可以肉眼判斷，也可以通過公式估算，或者是健身房儀器測算~
增肌期需要大量碳水和蛋白質，而減脂需要少量碳水和充足蛋白質。
下面我選了同一個牌子的增肌粉和蛋***的營養(yǎng)成分做比較，市面上其他牌子的也差不多。
下面總結：
到此，以上就是小編對于減肥健身喝什么增肌快的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身喝什么增肌快的3點解答對大家有用。
