大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身喝什么增肌快的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身喝什么增肌快的解答，讓我們一起看看吧。
我178身高，63公斤的人，肚子上有贅肉，要鍛煉身體，減肥，應(yīng)該吃增肌粉還是蛋白粉？求大神回答？
瘦人要增肌，胖人要減脂，而有些人卻要減脂與增肌同時(shí)進(jìn)行，上帝就是這樣喜歡這樣開(kāi)玩笑，總是不斷地給我們新的目標(biāo)，讓我們的生活更多姿多彩。話不多說(shuō)，直接進(jìn)入正題，減脂與增肌真的能同時(shí)進(jìn)行嗎？答案一定是肯定的。
雖然增肌與減脂兩個(gè)目標(biāo)看上去有些矛盾，但是你如果花一些時(shí)間確定自己的主要目標(biāo)，然后據(jù)此做出一個(gè)明智的訓(xùn)練計(jì)劃并認(rèn)真執(zhí)行，獲得理想的結(jié)果并非難事。例如在***上可以做出側(cè)重，如果脂肪含量偏高，你可以在***的制定上40%的力量訓(xùn)練與60%的有氧訓(xùn)練，根據(jù)具體情況做出相應(yīng)的調(diào)整。但這并不是本篇的重點(diǎn)，本篇主要關(guān)注在方法上即超級(jí)組訓(xùn)練法，讓你減脂與增肌同時(shí)進(jìn)行。
減體脂可以喝增肌粉嘛？
不宜食用
減肥期間不宜食用增肌粉：
1. 增肌粉主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是減肥瘦身的天敵，大量攝入會(huì)適得其反。
2. 減肥期間應(yīng)專注于減脂，不要同時(shí)攝入增肌粉，否則會(huì)適得其反。
3. 過(guò)多的碳水化合物攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪增加，同時(shí)高蛋白飲食有助于減脂，但同時(shí)肌肉含量會(huì)下降。
只想增肌減脂，卻不想增減體重，健身后喝乳清蛋白好還是增肌粉好？
您好，先說(shuō)一下增肌粉和蛋***區(qū)別吧，增肌粉成分也有蛋白質(zhì)，只是含量比例相對(duì)較少，更多的是碳水化合物。蛋***里面蛋白含量會(huì)高很多。廣義上就是含量比例不同。
題主所說(shuō)的不想減體重，只想增肌減脂，不知道題主現(xiàn)在的BMI是多少？偏瘦還是偏胖？如果是減脂的的話 對(duì)于大部分減脂人群來(lái)講，減脂同時(shí)跟體重應(yīng)該是掛鉤的，脂肪減下來(lái)了。體重自然就下來(lái)了。后期就可以增肌達(dá)到題主的目的。
1.如果題主現(xiàn)在偏胖，可以先進(jìn)行減脂，什么補(bǔ)劑都不要喝，減脂那些左旋肉堿一些東西都不要去食用，只要把飲食框架把控好就可以，不要多吃動(dòng)物內(nèi)臟，多油多鹽的食物，但也不要讓自己有饑餓感，可以多吃點(diǎn)粗糧飽腹感強(qiáng)的食物。加上一些適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。還有一點(diǎn)就是脂肪是不可能轉(zhuǎn)化成肌肉。
2.如果題主偏瘦的話，增肌的話可以吃點(diǎn)增肌粉，多補(bǔ)充碳水，當(dāng)然也要加上刻苦的訓(xùn)練，強(qiáng)度的話就因人而異。循序漸進(jìn)。蛋***后期自己根據(jù)情況吃，覺(jué)得自己平時(shí)食物中蛋白質(zhì)成分不多，在買桶蛋***帶著喝。
增肌減脂如只想通過(guò)喝蛋***和增肌粉來(lái)達(dá)到目的顯然是一種誤區(qū)，如沒(méi)有與抗阻力訓(xùn)練相匹配及合理的休息，那只是一句空話，反而增肥減肌。當(dāng)然如與運(yùn)動(dòng)量、休息、其他飲食相匹配了，作為一種蛋白質(zhì)的額外補(bǔ)充，本人當(dāng)然首選蛋***，而增肌粉中的主要含量是脂肪和碳水化合物，也就是說(shuō)主要是能量的攝入，主要是幫助特別瘦的人增加脂肪碳水提高力量為增肌打下基礎(chǔ)而已，増肌粉中的"增肌"二字確有忽悠外行人的嫌疑，初涉健身者如想購(gòu)買，就先要認(rèn)真閱讀能量表，再根據(jù)自身情況決定是否購(gòu)買飲用。
增肌減脂本不是一回事，但是你的意思應(yīng)該是要降低體脂率，增加肌肉含量。
這時(shí)候其實(shí)體重是不應(yīng)過(guò)于看中的，如果想要體重不變，除非剛好達(dá)到了一個(gè)“減掉的脂肪和增加的肌肉重量相等”的平衡，然而實(shí)際往往沒(méi)有那么湊巧~
因此，增肌也好減脂也罷，首先要摒棄過(guò)往只看體重判斷的誤區(qū)，而是著重看體脂率！
體脂率可以肉眼判斷，也可以通過(guò)公式估算，或者是健身房儀器測(cè)算~
增肌期需要大量碳水和蛋白質(zhì)，而減脂需要少量碳水和充足蛋白質(zhì)。
下面我選了同一個(gè)牌子的增肌粉和蛋***的營(yíng)養(yǎng)成分做比較，市面上其他牌子的也差不多。
下面總結(jié)：
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身喝什么增肌快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身喝什么增肌快的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
