大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥真的瘦嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥真的瘦嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身越練越瘦什么原因？
- 健身越練越瘦什么原因？
其實(shí)是因?yàn)?/a>肌肉的增長(zhǎng)會(huì)抵消體重的增加。當(dāng)我們進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，肌肉受到了持續(xù)性的***，這將會(huì)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞中蛋白質(zhì)的合成，從而使肌肉有所增長(zhǎng)。
然而，肌肉的增長(zhǎng)量要比脂肪的增長(zhǎng)量小得多，所以即使體重有所增加，但身體的體積卻會(huì)減少，這就是為什么增肌過(guò)程會(huì)讓人越來(lái)越瘦的原因。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦啊？
我們身體是很神奇的機(jī)體，營(yíng)養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動(dòng)身體機(jī)能會(huì)越來(lái)越好，應(yīng)該不會(huì)越練越瘦，身體也會(huì)均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動(dòng)健身做到營(yíng)養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
首先要明白運(yùn)動(dòng)健身的機(jī)制，運(yùn)動(dòng)和健身不僅是對(duì)形體起到減肥的效果，同時(shí)還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機(jī)能、增強(qiáng)肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來(lái)，減肥只是健身的其中一個(gè)表現(xiàn)形式。實(shí)際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我就是一個(gè)典型的通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到增肥目的的健身愛(ài)好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒(méi)有改善。那時(shí)候身體孱弱給我?guī)?lái)很多生活上的不便，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來(lái)我覺(jué)得不能這樣下去，就開(kāi)始逼迫自己運(yùn)動(dòng)。
我給自己定了一個(gè)每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，即每天堅(jiān)持做俯臥撐5個(gè)。那時(shí)候我連標(biāo)準(zhǔn)的5個(gè)都做不起來(lái)，手臂力量弱，撐不起來(lái)，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅(jiān)持了一個(gè)多月，我慢慢的從5個(gè)做到了10個(gè)，再?gòu)?0個(gè)做到20個(gè)、30個(gè)到最后能一口氣做到40個(gè)。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）身體逐漸變強(qiáng)壯了，手臂粗了，也有點(diǎn)線條，胸部也更加飽滿，于是從那時(shí)候起我就愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了7年，我每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會(huì)發(fā)生，大膽的去運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練吧！
運(yùn)動(dòng)健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會(huì)越練越瘦。長(zhǎng)期大量有氧運(yùn)動(dòng)，并且不去進(jìn)行一定量的無(wú)氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營(yíng)養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會(huì)流失，就會(huì)有種越練越瘦的感覺(jué)。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無(wú)氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來(lái)更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)槲覀兊募∪獾木S持和生長(zhǎng)都是需要蛋白質(zhì)的。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
其實(shí)這個(gè)疑惑，對(duì)于沒(méi)接觸過(guò)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是普遍存在的。都說(shuō)三分練，七分吃。運(yùn)動(dòng)健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動(dòng)健身的具體方式。
有氧運(yùn)動(dòng):也就是人們?cè)谟醒鯕夤?yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動(dòng)感單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng):也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會(huì)看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會(huì)不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會(huì)有效果，但是隨著時(shí)間推移，這種效果會(huì)慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無(wú)味的重復(fù)式模式，讓人很難堅(jiān)持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無(wú)氧的關(guān)系(這里我會(huì)說(shuō)的便于大家理解)
這就需要我們[_a***_]無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說(shuō)明一點(diǎn)我們剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時(shí)候，再去做有氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長(zhǎng)，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個(gè)瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)幫著你減肥，想想都覺(jué)得開(kāi)心吧。
飲食的配合
感謝邀請(qǐng)
我作為一個(gè)比較瘦的人，在運(yùn)動(dòng)增肌上得到了很大的益處，不但沒(méi)有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥真的瘦嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥真的瘦嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
