大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身的人吃哪些主食好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身的人吃哪些主食好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身期間吃藜麥怎么樣？
藜麥中比較突出的營養(yǎng)價值在于蛋白質(zhì)和膳食纖維，其余成分和谷類差不多。藜麥的蛋白質(zhì)含量比燕麥高一些，氨基酸組成也比較好，含有人體所需的9種氨基酸，而一般的谷類食物都缺乏賴氨酸，從這一點來說，藜麥的蛋白質(zhì)算是比較優(yōu)質(zhì)的。
其次，藜麥中還含有豐富的膳食纖維，這一點也成了很多健身人群喜愛的原因。豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，延緩食物的消化速度，吃同樣多的食物，藜麥可能更抗餓，這樣就有利于減少食物的進(jìn)食量，對減肥有利。
健身增肌可以吃米飯嗎增大肌肉的飲食秘籍？
蛋白質(zhì)是增長肌肉的關(guān)鍵，肌肉大部分由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于肌肉的增長，最常見的蛋白質(zhì)來源有：雞蛋、牛奶、瘦肉，蛋白粉
雞蛋：一般指的是蛋白，蛋黃吃的多容易膽固醇升高，所以一般人們健身速成都每天十幾個雞蛋，扔掉蛋黃
牛奶：這里指的是純牛奶，酸牛奶味道好，蛋白質(zhì)含量卻不如純奶含量高
瘦肉：瘦肉大部分由蛋白質(zhì)構(gòu)成，傳統(tǒng)觀念吃什么補什么，在這里剛好對上，最廉價的是雞胸肉，也有牛羊肉
蛋***：一般是***用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，復(fù)合加工制成的富含蛋白質(zhì)的粉末，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)
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當(dāng)然可以吃。
增肌飲食秘籍沒有，但我個人對健身飲食有自己的理解，碳水化合物是最重要的，為肌肉提供能量，蛋白質(zhì)為肌肉生長提供營養(yǎng)，再有就是多餐了。
拿我自己來說，早中晚各一頓，上午下午和晚上練完后分別吃點吐司和水果（時間允許的話會在吐司上抹一些黃油~）。主食米面，搭配蛋、青菜、豆類、豆制品、肉和魚，因為從事和水產(chǎn)有關(guān)的行業(yè)，所以我的蛋白質(zhì)攝入主要以蛋和魚為主。在飲食上并沒有刻意的多吃什么或者少吃什么，只是每餐吃的更飽一些，蛋和魚吃的更多一些。本人自重鍛煉堅持了四個月，配合給自己制定的飲食計劃，增肌效果明顯，下一步準(zhǔn)備去健身房擼鐵。
關(guān)于增肌飲食這塊，一百個人心中有一百個哈姆雷特。
之前在網(wǎng)上看關(guān)于增肌飲食的很多說法，比如：增肌要多吃雞蛋，但要只能吃蛋清，不能吃蛋黃，因為蛋黃膽固醇含量太高吧啦吧啦的。但我覺得這只是針對專業(yè)的健身運動員和老年人，況且，相同單位重量的蛋黃中蛋白質(zhì)含量是要高于蛋清的。所以結(jié)合自己的情況，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不用過于較真，制定適合自己的飲食***即可。
個人見解，僅供參考~！
經(jīng)常健身的人吃的蛋***是什么?有什么作用？
蛋***是一種保健品，營養(yǎng)價值非常高，是由黃豆蛋白，乳清蛋白，乳清，卵磷脂制成，能夠補充人體必需的氨基酸。吃蛋***可以增強人的機體免疫力?？梢蕴娲捎跀z入的不足所缺少的營養(yǎng)成分蛋白質(zhì)，這對增強人體的免疫力有一定的好處。
蛋***主要的作用是補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)承擔(dān)者，身體所有的器官都需要蛋白質(zhì)的參與。湯臣倍健蛋***含有大豆蛋白和乳清蛋白雙重蛋白，補充優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價值高。
蛋***的主要作用是促進(jìn)肌肉生長，特別是在健身方面，很多人在運動之后服用蛋***，幫助肌肉生成。蛋***是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑。作為氨基酸補充食物，可為幼兒、老人、運動人群、術(shù)前術(shù)后病人和減肥人群提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營養(yǎng)，湯/臣倍/健蛋/白/粉含量為每100g約有80g的蛋白質(zhì)，答屬于一種高質(zhì)量蛋白，且含有動物專蛋白和植物蛋白，能均衡人體屬營養(yǎng)，是增強免疫力的首選。
到此，以上就是小編對于健身的人吃哪些主食好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身的人吃哪些主食好減肥的3點解答對大家有用。
