大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥擁抱健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥擁抱健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥腰圍下不去，怎么辦？
調(diào)整飲食，肉類十青菜十低糖水果，淘寶上七八塊錢一個(gè)的經(jīng)絡(luò)刷買兩個(gè)，先上下刷肚子，然后橫著刷，最后打圈刷，少坐，多動(dòng)，每餐前必喝一杯溫開(kāi)水，平時(shí)水也要多喝。必瘦無(wú)疑。
我在初期純粹依靠跑步鍛煉來(lái)達(dá)成減肥目的，盡管月跑量達(dá)到了150公里左右，體重下降的速度還是不理想，同時(shí)在減肥階段，自己的腰圍并不能減不來(lái)，抱著先把自己的體重降下來(lái)再瘦腰部，所以最初全部精力都在第一步有效消除體重，經(jīng)過(guò)一年多努力，發(fā)現(xiàn)體重下降速度比較慢，從網(wǎng)上交流的經(jīng)驗(yàn)得知，最好在慢跑鍛煉之前，先進(jìn)行全身性力量訓(xùn)練來(lái)消除體內(nèi)熱能，在全身性力量訓(xùn)練內(nèi)容完成后，接著就開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步消耗身體能量，這樣的減肥速度會(huì)更快點(diǎn)，保持這種減肥方式又一年，體重下降到85公斤，還是沒(méi)有達(dá)到個(gè)人最理想的75公斤體重目標(biāo)，就果斷地***取控嘴巴行動(dòng)，早餐和中餐做到少糖、油、鹽、碳水，禁止吃油炸品、腌制品、燒烤品、熬夜、宵夜，同時(shí)還做到了晚餐不食主食，以無(wú)糖瓜果蔬菜代替，自從***取了這樣組合式減肥套餐，讓我的體重恢復(fù)到今天的75公斤個(gè)人理想體重，體重下來(lái)了，就專注于自己的腰圍訓(xùn)練了，除了在每一個(gè)鍛煉日里面的全身性力量訓(xùn)練練腰腹肌，還保持在每一個(gè)休息日不間斷訓(xùn)練腰腹肌100次以內(nèi)，訓(xùn)練內(nèi)容、形式和手段不固定，***取多元化、多樣化訓(xùn)練套餐，如今腰圍徹底下來(lái)了，腰腹肌輪廓清晰，肌肉線條分明，建議您，第一步把自己的體重降下來(lái)，然后再去訓(xùn)練自己的腰腹肌，這樣的瘦腰會(huì)獲得很好的塑體效果！
腰腹減脂是需要有針對(duì)性的，而且不要久坐也是很關(guān)鍵的。
久坐是腰腹囤積脂肪的最大原因之一。在坐了1-2小時(shí)后，就要站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，尤其是在吃完飯之后，最好能站立或者行走散步10-15分鐘，這樣有助于消食、助消化。
特別建議一個(gè)瑜伽的呼吸法，對(duì)于瘦腰腹很有用（親測(cè)有效）。
有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷或者練過(guò)瑜伽的，都知道腹式呼吸法，也就是慢慢吸氣放松肚子，慢慢呼氣慢慢收緊肚子和腹部，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)消化。而這個(gè)動(dòng)作可以延伸更廣，在你走路、站立或者坐著的時(shí)候，都嘗試收緊腹部（我們常說(shuō)的挺腰收腹夾臀）不松懈，在此情況下正常呼吸，那你的腹部和肚子會(huì)形成記憶，時(shí)間久了會(huì)趨于平坦，親測(cè)有效。
飲食也需要注意：吃飯不要過(guò)量，當(dāng)你感覺(jué)到有些飽的時(shí)候就可以停下不吃了，不管你是自己做飯還是點(diǎn)[_a***_]、吃堂食，都要遵守一個(gè)原則就是，降低自己的食量，過(guò)猶不及。
先測(cè)量一次腰圍，記錄下來(lái)。
然后深吸一口氣，然后把氣完全呼完，呼得越干凈越好，直到把肋骨也完全收進(jìn)去。
呼完以后控制住呼吸，不要讓肚子鼓出來(lái)，然后再量一次腰圍，看小了多少。
如果小了有超過(guò)5公分，那你就練呼吸就好了。就像你測(cè)試時(shí)這么練，每天累計(jì)30分鐘。
記住，減腰圍不一定是減少脂肪。把我們的腹橫肌鍛煉得有力，那才叫線條。
健康的性生活是怎樣使我們身心受益的？
性生活讓女人“全身美容”荷蘭的醫(yī)學(xué)美容研究者曾對(duì)位女性進(jìn)行追蹤調(diào)查，結(jié)果表明：在35歲以下的單身者中，66％的人皮膚暗淡無(wú)光；50歲左右的單身者中，80％的人皮膚粗糙，白發(fā)和皺紋明顯增多。而性生活和諧者，指甲發(fā)亮，皮膚富有彈性，***豐滿堅(jiān)挺，容光更加煥發(fā)，充滿迷人的風(fēng)姿與魅力。在日常生活中，要是觀察一位新婚的***，不難發(fā)現(xiàn)這樣一種奇跡般而有趣的現(xiàn)象——一個(gè)少女瘦削的身體變得***豐腴了，皮膚變白而且潤(rùn)澤有光了，甚至連臉上的粉刺也會(huì)銷聲匿跡。這種女人夢(mèng)寐以求的“全身美容”，真的是***帶來(lái)的良好結(jié)果嗎?答案是肯定的。專家指出：如果享受過(guò)***的女人失去***的滋潤(rùn)，就會(huì)像開(kāi)敗的鮮花一樣枯萎。和諧性生活能摧毀壓力和諧性生活為什么能使人紅顏常駐、青春不老呢?首先，和諧美滿的性生活可摧毀一切壓力、緩解任何緊張：人在***的過(guò)程中，機(jī)體釋放的荷爾蒙會(huì)驅(qū)散壓力，令身心輕松愉快，這是最好的美容師。其次，規(guī)律的性生活，易使人達(dá)到***，可延緩***官的老化，使人覺(jué)得自己更具有吸引力。第三，和諧的性生活，要經(jīng)過(guò)擁抱、接吻、愛(ài)撫、***等過(guò)程，這恰好是相互按摩的美膚美容過(guò)程；同時(shí)還可促進(jìn)肌體熱量的散發(fā)，是預(yù)防肥胖、保持苗條、留住健美身材的好方法。第四，***時(shí)，由于身體肌肉骨骼的運(yùn)動(dòng)和情緒上的激動(dòng)高漲，會(huì)成為完美的引擎，***后帶你很快進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。第五，性生活過(guò)程中，血液循環(huán)加速，呼吸節(jié)奏加快，體溫有所增高，臉部皮膚就會(huì)顯得比平常紅潤(rùn)，細(xì)胞組織內(nèi)水分增多，皮膚充盈起來(lái)，皺紋自然減少甚至消失，使得芳容更加?jì)趁目蓯?ài)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥擁抱健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥擁抱健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
