大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有什么方法讓你不發(fā)胖的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥有什么方法讓你不發(fā)胖的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有效辦法，有哪些？
1.吃飯要有規(guī)律，控制飲食，多吃菜，葷素搭配。主食少吃，多吃水果。晚餐盡量不吃。
2.多多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉身體。
3.需要充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，少熬夜
4.平時(shí)可以喝喝茶，多喝喝水，也會(huì)促進(jìn)新陳代謝，幫助你實(shí)現(xiàn)減肥。
非常感謝您的邀請(qǐng)。減肥有效辦法有哪些？我說(shuō)一些個(gè)人的一些看法，給大家分享一些經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到您。
首先呢，減肥和我們做飯是一個(gè)道理，您吃胖也不是一天兩天的，是一點(diǎn)一滴積累的過(guò)程，減肥也是一個(gè)過(guò)程，最主要的一點(diǎn)是堅(jiān)持，要持之以恒才能減肥成功。我有一段時(shí)間吃胖了，剛開(kāi)始是從晚飯開(kāi)始的，先是晚上不吃主食，只喝一點(diǎn)粥，剛開(kāi)始到半夜就餓到不行了，堅(jiān)持幾天就好了，等適應(yīng)了，晚上就不吃飯了，每天晚上吃點(diǎn)水果來(lái)代替。但也要每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)才行。慢慢的就是控制午飯，午飯要吃好，吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的肉或補(bǔ)充能量的東西，但不要看到好吃的就收不住，要少吃，每天控制食量加上運(yùn)動(dòng)減肥很快。或者直接健身，對(duì)于減肥也很有效。堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)減肥成功的！
以上是自己用的方法，希望可以幫到你，如果你有好的方法，歡迎評(píng)論區(qū)留言，我是生活領(lǐng)悟的作者，也歡迎大家關(guān)注支持！
生活中，常常聽(tīng)到身邊的胖子會(huì)說(shuō)自己“喝水都胖”。這可一點(diǎn)都不夸張，這類人一般是脾虛?！昂人寂帧钡娜?，多數(shù)是脾氣虛，脾陽(yáng)虛。脾主運(yùn)化水濕，是津液代謝，氣機(jī)升降的樞紐，一旦脾運(yùn)化功能不足，就會(huì)導(dǎo)致津液代謝不順暢，容易產(chǎn)生濕痰。當(dāng)濕痰泛溢肌膚或停滯體內(nèi)，就會(huì)形成肥胖。痰濕停阻在人體內(nèi)，時(shí)間久了，會(huì)進(jìn)一步影響肝臟經(jīng)絡(luò)，從而引起其他疾病。所以想要減肥，就要去濕氣，然后健脾胃才行。
告訴大家一個(gè)減肥的小妙招，一個(gè)老中醫(yī)告訴我的，現(xiàn)在我一直在吃，體內(nèi)濕氣改善了許多，但是還是要配合飲食和運(yùn)動(dòng)。胖子調(diào)理原則：祛濕痰
方子是這樣的：消脂炒米茶：1：鍋內(nèi)直接倒入100g大米，中火翻炒至微微發(fā)黃，關(guān)火。利用余溫，繼續(xù)翻炒一會(huì)后放涼；2：取100g薏米，入鍋炒至微微發(fā)黃；3：取一小把炒米，炒薏仁，熟普洱，熱水沖泡飲用。
炒米是藥食同源的良藥，可以健脾胃去濕氣，降脂瘦身，對(duì)消化不良，，腹瀉均有效果。薏米可以健脾利濕。熟普洱茶性溫，降脂作用更強(qiáng)。因此炒米搭配熟普洱，既能溫暖脾又能燥濕化痰，還能慢慢減肥下來(lái)。
脾氣重的兄弟姐妹們趕緊用起來(lái)吧，安全又有效果，親測(cè)有效！??
我認(rèn)為最好的辦法就是跑步，每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)，想胖都難！我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)：最大的難度就是開(kāi)始的前三個(gè)月，如果能堅(jiān)持跑步三個(gè)月，之后就養(yǎng)成習(xí)慣了，就像吃飯一樣自然了。但是開(kāi)始的前三個(gè)月不是一般人都可以堅(jiān)持下來(lái)的，其中的酸甜苦辣、各種疼痛難忍的過(guò)程和懶惰的思想斗爭(zhēng)只有親身經(jīng)歷過(guò)的人才知道！如果你下定決心想跑步減肥，那就開(kāi)始吧，記住，一定要堅(jiān)持，不要停，我的理念天天跑風(fēng)雨無(wú)阻！想健康、想要標(biāo)準(zhǔn)[_a***_]就行動(dòng)吧…
不太胖的人該怎么減肥？
這種應(yīng)該不算肥胖，只能算超重。
沒(méi)必要刻意辛苦減肥了。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量稍微加大一點(diǎn)就行了。比如飯后有了一千步。
我曾經(jīng)用九個(gè)月由193減到147。至今一年，沒(méi)反彈?？次?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQeadf269febfca134 relatedlink">頭像。
養(yǎng)成瘦子的習(xí)慣，是關(guān)鍵！
有人感到不胖不瘦的人怎么減肥覺(jué)得有點(diǎn)可笑，這就是告知你的警戒線。
不胖不瘦的人潛藏著發(fā)福的隱患，如何控制得體才是最佳的思想意識(shí)。所以把體重定在一個(gè)量訂的標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)是你有意識(shí)的控制體重的不利增長(zhǎng)。我身高（1.70Cm一100）X0·9＝63kgx2＝126斤，男人標(biāo)準(zhǔn)體重上加20斤屬正常超過(guò)20斤就要控治晚飯不要熬夜。女人身高例（1.55一100）X0·9＝50·5kgX2＝110斤標(biāo)體加10斤＝苗條加豐滿是最性感的身姿，超過(guò)130斤就要發(fā)福了，楊柳細(xì)腰多指女性苗條的身姿和曲線美的統(tǒng)稱，重要的問(wèn)題發(fā)福也是都從肚子開(kāi)始，女性腰圍（肚臍周圍）尺寸大于或等于臀圍（屁股頂周圍）就要發(fā)福了。
不胖不瘦的人減肥是很容易的，早晨吃兩個(gè)煮雞蛋或者加兩蛋的餅子加一杯豆?jié){或牛奶，中午吃些魚(yú)類加瘦肉炒青菜就菜干吃米飯，不能泡湯泡水也不能連吃帶喝，水要飯后小時(shí)才可以喝水，飯后小時(shí)里是唾液消化酶化學(xué)反應(yīng)之時(shí)，此時(shí)喝水會(huì)造成消化不良也給胃增加雙重消化復(fù)擔(dān)，晚上以水果青菜為主堅(jiān)決不吃晚飯十天就有明顯的效果，減肥的友友可參照我網(wǎng)頁(yè)里的科學(xué)飲食減肥規(guī)則。
要看你準(zhǔn)備怎樣鍛煉了，在家的話，建議下載一個(gè)健身app軟件，找一個(gè)感覺(jué)合適自己的跟著做動(dòng)作，如：先熱身10分鐘，標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐10–15個(gè)5組，引體向上3-5個(gè)6組，卷腹20個(gè)以上，曲腿20個(gè)以上，最后慢跑20分鐘，隔一天練一次一周最少3次。
最好去健身房，先練40分鐘以上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘，無(wú)氧優(yōu)先練核心，如三大項(xiàng)，杠鈴臥推，杠鈴深蹲，杠鈴硬拉，無(wú)氧運(yùn)動(dòng) ，如跑步機(jī)或動(dòng)感單車。
對(duì)于不太胖的人，就是微胖或水腫體質(zhì)，應(yīng)怎么減肥？
首先應(yīng)從飲食方面入手，俗話說(shuō)，三分練七分吃，飲食上著重于清淡，注入多維生素，比如多吃蔬菜水果等類食物，少吃辛辣，少吃點(diǎn)多油脂類食物，在食物上注重于吃，吃的怎樣往往決定你的體重的增減以及肌肉的增量，所以我們第一放在吃的方面上。
第二，需要適當(dāng)?shù)腻憻?，?duì)于女孩子塑形是最好的選擇，在做好飲食的基礎(chǔ)上，我們加強(qiáng)鍛煉，每天鍛煉一小時(shí)，做做瑜伽、跑跑步、健身等鍛煉，減脂增肌，更加有效地塑形，達(dá)到更好的減肥效果。
第三，加強(qiáng)自身的睡眠質(zhì)量。每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，同樣自身的新陳代謝也不一樣，在每天的晚上11點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)是一般人最佳的新陳代謝時(shí)間，這時(shí)候人體器官在排出毒素，分解體內(nèi)多余的代謝物，在這個(gè)時(shí)候如果我們沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體器官就不會(huì)進(jìn)入排毒時(shí)刻，最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣我們的身體就可以很好的進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，幫助你自身排毒，體內(nèi)毒素排出有益于身體健康，同時(shí)會(huì)消除水腫等一系列令人發(fā)胖的毛病，而且我們第二天能有充足的精力做第二天的事情，哪哪都是對(duì)我們有利的。
所以我們生活要自律，對(duì)自己每天的時(shí)間安排要有時(shí)間觀念，這樣我們可以變成更好的自己。
減肥就目前來(lái)講是一個(gè)肥胖者很關(guān)心的問(wèn)題，也是肥胖者，很難堅(jiān)持做到的一個(gè)問(wèn)題，由其是千奇百怪的減肥方法，大行其道，讓肥胖者，無(wú)所適從，什么睡覺(jué)減肥法，饑餓減肥法，拉油減肥法，什么減肥茶，無(wú)不打著，快速減肥的旗號(hào)，這種捷徑懶惰心里，是減肥者常見(jiàn)的誤區(qū)，胖是一口一口吃出來(lái)的，但都恨不得一夜之間就瘦下來(lái)，甚至.不吃，僅靠喝水和水果維持，甚至虛脫，減肥沒(méi)有捷徑，全世界都沒(méi)有，只有飲食，運(yùn)動(dòng)，等生活方式的改變才是根本。
胖，由其是女性十有八九都會(huì)有這種，越瘦越好的想法，在過(guò)渡的追求越瘦越好苗條身才的路上，一些疾病可能被誘發(fā)，哪么不胖不瘦，到底該怎么減肥呢？應(yīng)不應(yīng)該減呢？我的回答，應(yīng)該，應(yīng)該怎么減呢，應(yīng)該控制飲食，隨著生活水平提高，想吃什么，就吃什么，哪么不就胖起來(lái)嗎，哪是不好的，應(yīng)該注意以免向增肥的橫向發(fā)展，減肥是為了健康，所以說(shuō)一輩子關(guān)懷體重，體重控制和管理是一輩子，也是隨時(shí)隨地的事，對(duì)于不胖不瘦來(lái)講，保持適量運(yùn)動(dòng)，健走，慢跑，做廣播體操，等保持充足的睡眠，有助于消解壓力，情緒波動(dòng)，加快脂肪代謝，散發(fā)熱量保持飲食的控制，保持身體健康，只要做到，堅(jiān)持到，擁有一個(gè)健康的身體，這才是你的驕傲，管住嘴，邁開(kāi)腿。
怎么瘦胸最快最有效？
一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)的肥胖的人大多胸腹比較大，可能是個(gè)人身體脂肪比較多的緣故。適當(dāng)減肥，整體體重下降了，身材纖細(xì)了，胸也就跟著會(huì)小一些?？梢赃m量的節(jié)食，加上運(yùn)動(dòng)來(lái)減少整體體重，不太可能單獨(dú)做局部減肥。
通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)瘦胸最快最有效。比如游泳、慢跑以及跳繩。游泳是一項(xiàng)激烈的有氧運(yùn)動(dòng)，身體上多余的脂肪，會(huì)在游泳時(shí)被快速的分解燃燒，以提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。有資料顯示，游泳1分鐘能消耗36[_a1***_]熱量，減肥非常有利。慢跑是一種強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)加快脂肪層的流動(dòng)，有效地減掉脂肪。跳繩在運(yùn)動(dòng)中是一種非常有效的減肥方法，每跳繩150次，就相當(dāng)于慢跑了半個(gè)小時(shí)。跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓全身的肌肉勻稱有力。同時(shí)會(huì)讓呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，得到充分的鍛煉。而且跳繩這種方法，不受場(chǎng)地和環(huán)境的限制，一根繩子就解決了。
最后就是管住嘴了，這也是最重要的，可能你辛辛苦苦鍛煉了一星期，有可能一頓大餐就讓你回到解放前，尤其現(xiàn)在外賣食物，都是重糖重鹽而且高熱量，建議有時(shí)間的自己做飯，多吃水果蔬菜，減少高熱量食物攝入。
先聲明一下，這里只討論男性胸部的減肥，不涉及女性胸部的減肥，因?yàn)?/a>后者確實(shí)沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，實(shí)際工作中也沒(méi)有接觸過(guò)這樣的案例。
平時(shí)我們比較關(guān)注的是腰、腹、胸等部位的肥肉是否過(guò)多，而實(shí)際上一個(gè)男人如果偏胖，胸部的脂肪也不會(huì)少。其表現(xiàn)是，胸部松垮，特別是中下胸部因?yàn)榉e累了不少脂肪而下垂，當(dāng)然觀感就極差了。我們?cè)谝恍?**劇中，比如《水滸傳》中的拳打鎮(zhèn)關(guān)西的場(chǎng)面中，就可以看到鎮(zhèn)關(guān)西的體型，一般導(dǎo)演都會(huì)選一個(gè)身體肥膩的演員來(lái)演，胸部的下垂十分明顯。（題外話，我一直沒(méi)明白，這樣肥胖的身材怎么可能和魯提轄對(duì)陣，道理上魯提轄廢了他，哪里要費(fèi)那么多的事兒?。┠敲?，怎么減掉胸部的脂肪呢？
實(shí)際上，沒(méi)有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法可以讓你只減身體的某一個(gè)部位的脂肪，所以單獨(dú)的胸部減脂是不存在的。因此，道理上，只要你能夠運(yùn)動(dòng)減肥，讓向身體瘦下來(lái)，胸部的脂肪也會(huì)慢慢減少。既然如此，那么就好辦了。具體怎么減，給幾條建議：
中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能有效減脂，所以要堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周做三至五次有氧運(yùn)動(dòng)。不要只想著跑步，還可以嘗試游泳、跳繩、瑜伽、普拉提等。有氧訓(xùn)練時(shí)，注意保持好減脂心率“（220-年齡）的60%-80%”，減脂效果更好。如果有人指導(dǎo)，建議嘗試高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT），能在更短的時(shí)間內(nèi)幫助你消耗掉更多的熱量。新手要注意循序漸進(jìn)，而不是一開(kāi)始就天天猛練，容易受傷，適得其反。
瘦胸？是筆誤嗎，還是。。。
一般只聽(tīng)說(shuō)某某女性朋友為豐滿，在整形醫(yī)院進(jìn)行了豐胸手術(shù)，當(dāng)然手術(shù)有成功的，也有失敗的，盡管背后的目的各不相同，但是效果確實(shí)一致的，還有些瘦腰的，纖纖細(xì)腰的確招人喜愛(ài)，而這也在一定程度上體現(xiàn)了胸部和臀部的魅力，即“***”。
也聽(tīng)說(shuō)男性健身練出了發(fā)達(dá)胸肌，有些還能“抖動(dòng)”，當(dāng)然要想達(dá)到這樣的“境界”是需要長(zhǎng)時(shí)間苦練的。
所以“瘦胸”沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，自然也給不了建議。
人們都在追求豐胸瘦腰瘦腿，所以您所求的“瘦胸”方法未之聞也。
人的全身是一個(gè)統(tǒng)一的生理系統(tǒng)，市場(chǎng)上商家叫賣的各種瘦某處的方法和用品基本上都是收智商稅，滿足某些有特殊要求的人的心理需求。局部的肌肉可以通過(guò)有針對(duì)性的鍛煉得到增強(qiáng)，但要雕塑一樣減少某處的脂肪，那是比較低智商的忽悠。
我不是杠精，但除了以下主意，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有“瘦胸最快最有效”的方法：手術(shù)。
你好！有問(wèn)這種問(wèn)題的人實(shí)屬罕見(jiàn)啊，如果你是位女性我覺(jué)得這問(wèn)題就不必要問(wèn)吧。要是位男性，問(wèn)此問(wèn)題的也是少見(jiàn)啊。既然有此一問(wèn)，那我就說(shuō)說(shuō)我的看法吧。
不管是減胸還是瘦肚子等其他地方，減法是差不多的。并不是說(shuō)瘦肚子就該有瘦肚子的訣竅，瘦大腿就得有瘦大腿的方法。人身上的絕大多數(shù)地方，在皮下層就是由脂肪和肌肉構(gòu)成的，只是所占的比例不一樣而已。胖的人脂肪多肌肉少，壯的人肌肉多脂肪少。胸部也是一樣，不是由脂肪構(gòu)成，就是由肌肉構(gòu)成。女性的胸是脂肪胸，男性的胸多數(shù)是肌肉胸。像男性因過(guò)于肥胖，胸部也可能脂肪堆積較多。
那怎么減了，脂肪胸也不是太難，堅(jiān)持常規(guī)的運(yùn)動(dòng)減肥即可得到效果，不需要做什么針對(duì)胸部的減肥訓(xùn)練，女性在減肥的過(guò)程中對(duì)胸部的變化也會(huì)有一定的影響。肌肉胸也比較容易，只需通過(guò)使肌肉萎縮、松弛的方法來(lái)解決，長(zhǎng)期不訓(xùn)練，多拉伸，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)慢慢變小。想必想減肌肉胸的人應(yīng)該沒(méi)有吧。
請(qǐng)教如何減肥？
“減肥”這一話題早已成為一個(gè)“老生常談”的古老話題了。但是，人們對(duì)于減肥的誤區(qū)與基本原理、知識(shí)的了解卻還是停留在原地；一種方法適合所有人或者一種減肥藥（茶）就能適合所有人群就是一個(gè)最大的誤區(qū)。
一，要想真正達(dá)到減肥的效果，首先必須要知道自己是因?yàn)槭裁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa88cd4db1a5d69cf relatedlink">原因導(dǎo)致的肥胖；
肥胖不外乎四種粗分因素：
1，生活習(xí)慣，
2，精神致肥，
3，藥物致肥，
4，遺傳基因。
以上四種情況的解決辦法是不可能相同的，而且難度系數(shù)及所使用的時(shí)間一個(gè)比一個(gè)長(zhǎng)。
減肥，不要輕易相信那些產(chǎn)品和外行的廣告，因?yàn)檎嬲臏p肥連他們自己都不懂。
前一段時(shí)間居然看到一個(gè)教練帶著幾個(gè)減肥的女生跑步和器械訓(xùn)練……我的心里就涼了半截…
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不要想著短期內(nèi)瘦下去，也不要想著吃減肥藥，節(jié)食等一些極速瘦身的方法，最健康的減肥方式莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)減肥了，運(yùn)動(dòng)減肥不僅能減肥，還能提高你的身體素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)上可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)例如單車，慢跑，打球配合一些力量訓(xùn)練像俯臥撐，深蹲之類的，每周訓(xùn)練3次左右，一次的時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。
飲食上要少油少鹽，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定就會(huì)瘦。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問(wèn)題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說(shuō)從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有什么方法讓你不發(fā)胖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有什么方法讓你不發(fā)胖的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
