今天給各位分享運動員減肥標準體重的知識，其中也會對運動員減體重該怎么吃進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、健身圈的大神們,動不動就提一下BMI,這個指標對于減肥很重要嗎?
• 2、減肥標準體重怎么算
• 3、大學(xué)生跳繩減脂須知
• 4、我女友是練競技健美操的,身高175cm體重70kg請問是不是有點胖啊?_百度...
• 5、減肥標準體重表格

健身圈的大神們,動不動就提一下BMI,這個指標對于減肥很重要嗎?

1、而BMI對于減肥者的身體健康判定是非常重要的，它是一個中立的數(shù)據(jù)，能夠很好的判定一個人是否處于健康狀態(tài)。BMI指數(shù)必須維持在一個正常區(qū)間內(nèi)，偏高和偏低都會對身體有很大的影響。所以，對于減肥者來說，需要根據(jù)BMI來衡量自己減肥的程度，BMI在這種情況下，就顯得尤為重要了。

2、是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用于統(tǒng)計用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

3、甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。 利用公園的設(shè)施——你可以到公園跑步，甚至學(xué)孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。 家務(wù)——這是最有建設(shè)性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350—400卡熱量。

減肥標準體重怎么算

1、女生標準體重公式=（身高-70）x0。6。例如：身高160公分，體重=160-70=90，90x0。6=54公斤。誤差標準=54公斤加減10%即可。標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會給人以健美感。

2、男性：（身高cm－80）×70%＝標準體重。女性：（身高cm－70）×60%＝標準體重。標準體重正負10%為正常體重，標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕，標準體重正負20%以上為肥胖或體重不足，減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。

3、超過標準體重+20％則應(yīng)視為肥胖。比如一個人身高是165厘米，其標準體重應(yīng)為60公斤，浮動范圍為54～66公斤，超過66公斤為超重，超過72公斤體重則為肥胖。建議大家不要一味追求體重數(shù)字的“健康”或者身材單薄的“美感”，合理飲食、適當(dāng)運動以及合理的肌肉含量、脂肪含量帶來的身體健康，才是真正的美麗。

4、代表一個人的體重是否在正常范圍內(nèi)。計算公式是體重除以身高的平方。體重的單位是kg，身高的單位是m，身體質(zhì)量指數(shù)的正常值是18-24。如果低于18，說明體重不足。如果高于24，說明超重。如果身體質(zhì)量指數(shù)大于28，就意味著肥胖。如果身體質(zhì)量指數(shù)達到32以上，就是肥胖。建議在醫(yī)學(xué)干預(yù)下減肥。

大學(xué)生跳繩減脂須知

1、跳繩時長：每次至少要跳夠20分鐘，這樣燃脂效果才最好。熱身拉伸：跳繩前要用5-10min來熱身， 避免運動傷害； 跳繩后也要用 5-10min拉伸哦。

2、跳繩減肥的注意事項，首先是要在寬闊的沒有障礙的場地里跳繩，地面上最好不要有灰塵或者是砂石，以及地面上凹凸不平，這樣的條件不利于跳繩，最好選擇有木地板的室內(nèi)體育場或者是有彈性的場地。其次跳繩減肥是激烈的運動，會出大量的汗，要注意及時的增減衣物，防止感冒。

3、跳繩的時候盡量選一雙比較舒服的運動鞋。不要穿這種皮鞋只有很舒服的運動鞋，在跳繩的時候才會感覺不是非常的笨拙，也不是很累。跳繩之前呢？簡單的先慢慢的跳兩下，不要跳得太快，容易傷到腳脖子，所以呢，我們先簡單的慢挑，然后再慢慢的加速，讓身體慢慢的適應(yīng)這個速度，然后再可以加速的跳動。

4、關(guān)于跳繩：大家都在糾結(jié)有繩和無繩。手腳協(xié)調(diào)能力好，場地允許的情況下，選擇有繩的，減脂效果肯定更佳。有繩的總是會被絆到，次兩次三次，就沒什么興趣跳下去了，再加上在家里跳無繩的會更方便一些，可以根據(jù)自己的情況來選擇。

我女友是練競技健美操的,身高175cm體重70kg請問是不是有點胖啊?_百度...

1、你的女朋友身高175cm，體重70kg，從事競技健美操訓(xùn)練。 在這個身高條件下，一般認為體重60kg左右為理想狀態(tài)。 70kg的體重相對于175cm的身高，略微超出了常規(guī)標準，可以視為輕微超重。

2、您的身高175cm，體重70kg，這樣的體型并不算胖，而是略偏向于壯實。 穿3***的褲子，并不意味著您的屁股和腿有點肥。褲碼的選擇受到多種因素的影響，包括個人喜好、褲子的款式和面料等。 ***和腿的尺寸與是否穿3***的褲子沒有直接關(guān)系。

3、不算胖，如果下巴和肚子都是肥肉，那你身體不太協(xié)調(diào)，只要控制飲食加上規(guī)律的運動，身體自然就會瘦下來。下面簡單[_a***_]瘦身兩種方法：（具體見參考資料吧！）1，日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。

減肥標準體重表格

女減肥標準體重表格如下：世衛(wèi)組織根據(jù)多項研究數(shù)據(jù)和調(diào)查手段，從而制定女性的標準體重計算公式為：標準體重（kg）=身高（cm）-105，通過這個體重根據(jù)自身的身高比例以及重量從而判斷體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率是否處于正常范圍之內(nèi)。體重標準 正常標準體重范圍：根據(jù)制定的標準體重計算表體重上下浮動8%~10%左右。

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）：標準體重（女）=（身高cm-100）x0。9（kg）-2。

不同體重基數(shù)如何減肥？ 大基數(shù)（BMIz28）體重越大，身體需要的熱量就更多，建議飲食調(diào)整+運動雙管齊下。飲食：控制每日攝入熱量，建議比平常減少500~1200大卡左右。運動：減少對膝蓋壓力大的跑跳類運動，建議走路、游泳、騎車等為主。 中等基數(shù)（24≤BMl28）建議嚴格控制飲食+燃脂運動，避免體重繼續(xù)上升。

女生身高體重標準表格如下：女性標準體重＝（身高cm－70）×60%。標準體重正負10﹪為正常體重。標準體重正負10﹪～20﹪為體重過重或過輕。標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。超重計算公式：超重％＝[（實際體重－理想體重）／（理想體重）］×100%。

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