大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房哪些項目減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房哪些項目減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，有什么好的健身計劃？
高中畢業(yè)是最佳的健身時期，寒窗苦讀不會在意自己的形象，是長身體的時候，所以就會忽略運動問題，可能每天只是一味的學(xué)習(xí)，考上好的大學(xué)。都說大學(xué)是一把“整容刀”，因為課余時間多了，就可以給自己留時間健身啦。光靠***期三個月減肥是不夠的，減肥是漫長的過程，需要持之以恒。辦健身卡是對的，可以每周去3至4次健身房，不要一味的只是跑步機跑步，要有氧和器械相結(jié)合。如果器械不會做可以問問健身房的教練，當然你要是問他們，他們就會忽悠你買課。如果你條件允許可以買幾節(jié)課學(xué)習(xí)一下健身的大概方法。如果你想自學(xué)成才可以百度搜搜。建議你先在跑步機上面跑10分鐘來熱身，然后練1個小時的器械，最后再在跑步機或者橢圓機鍛煉30分鐘燃燒脂肪。做器械的話不要單一只做一個，按照身體的部位來做，比如今天練習(xí)腹部，下次就練習(xí)腰部…可以參加健身房的動感單車和操課，反正不需要單獨花錢??最最最主要的還是吃。話說三分練七分吃，一定要戒油炸碳酸飲料，健康飲食很重要，可以百度搜搜食譜。健身的毅力真的很重要，如果你沒恒心，勸你還是放棄吧。外貌真的會改變?nèi)说囊磺校瑹o論生活或者工作。長得好看的人怎么都吃香，這個道理你肯定懂吧。減肥就是要健身+飲食+一顆有毅力的??，這樣才會看到你想要的效果！加油吧～我最近也在健身，一起加油吧！耶??
很多學(xué)生尤其是高中生高考之后，想做的事情太多，有想睡覺的，有想玩的，還有就是想去健身房健身減肥的！這些都是正常的，但是這里面要提醒各位考生，在運動減肥的同時一定要明確自己的身體狀況，因為十年寒窗，讓學(xué)生的身體素質(zhì)差點了極點，由于課業(yè)量的繁重，幾乎是很少有機會去戶外運動，所以我們經(jīng)常會在電視和其他媒體上會看到……猝死新聞！當然這只是個案，想要健身減肥一定要科學(xué)，如果一丁點基礎(chǔ)都沒有的話，就請個教練，從飲食，運動上給出合理建議！
如果有點運動基礎(chǔ)，那就先從跑步開始，飲食上清淡為主，因為不太清楚具體身體情況只能給出這些建議
說到健身***，這個針對性很強，因為每個人的身體條件都不一樣。
建議您先從有氧運動開始吧，慢跑、跳繩、打羽毛球等，最初強度不要太高，循序漸進，貴在堅持。后續(xù)再做一些適合自己的器械鍛煉，合理飲食，低鹽低油。
不要急于求成，安全第一。
感謝您的閱讀。
別想太多，列一堆***，然后看著***發(fā)霉。每天都動就行了，別想著今天練什么明天練什么，先動起來慢慢就成習(xí)慣了。而且嘴一定要管住，不是說不吃，要合理的吃。少鹽少糖多纖維，不喝啤酒和飲料，盡量多[_a***_]。
三餐，兩動，一早睡。另外就是持之以恒。其實最主要的就是持之以恒，三餐就是早中晚的飯都要吃，兩動就是早上飯前和晚上飯后，早上跑步晚上健身具體的時間自己把握，之后就是別太晚睡覺，早睡覺也可以減肥的，不用那么累何樂而不為呢。有個真實的例子：我一哥們很胖有個大啤酒肚后來想減肥辦了個健身卡，之后找了一位健身教練，跟教練說，每周能喝兩次酒，每次啤酒大概5―7瓶，教練就跟他說你只要能堅持每天來，每周喝4次我都能給你練回去，結(jié)果他只去了兩次之后就堅持不住在也沒去過了。所以說堅持就是勝利?
健身房運動減肥應(yīng)該怎么安排運動順序？
為了減肥，首先你必須為你的身體提供良好的休息睡眠和均衡的營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白雞蛋和乳制品等健康食物，要吃早餐。要減肥先要減脂，在健身房里，心肺功能的有氧運動提高可以比舉重運動燃燒更多的熱量，你可以開始選擇橢圓形和跑步機以及動感單車，每天20到60分鐘就可以。同時參加舞蹈健美操課，進行有氧鍛煉，幫助脂肪燃燒。
隨著你的體質(zhì)不斷提高，你可以開始每周參加三次以上舉重訓(xùn)練等力量訓(xùn)練，增加肌肉線條塑造完美身材，有氧運動和力量訓(xùn)練可以交叉進行，可以減脂生肌同時進行。
也可以無氧運動與有氧運動一起進行，跑步機快走熱身5分鐘，做力量訓(xùn)練，在做慢跑40分鐘以上減脂效果很好。
當你達到減肥目標的時候，你一定要堅持健身鍛煉和均衡膳食，建立自己健康的生活方式，否則很容易發(fā)生減肥后體重反彈現(xiàn)象。
關(guān)注我可以了解更多，我的悟空問題與頭條文章關(guān)于減肥有很多內(nèi)容。也可以私信咨詢我。
正確的運動順序很重要！既要符合人體健康規(guī)律，又要遵循健身運動的規(guī)律！
不管減肥有氧運動還是其它運動，不外乎以下三個部分！
一，熱身準備階段，這期間可以是徒手操，可以是慢跑，目的是喚醒身體機能，以利于接下來的正式運動！這個階段可以安排10-15分鐘左右！常規(guī)是慢跑5分鐘，然后徒手操運動全身10分鐘，再花5分鐘對正式運動中涉及的肌肉群，關(guān)節(jié)做進一步拉伸和***！此時，身體微熱，微出汗，可以稍微休息兩三分鐘，補充下水，進入下一個運動階段！
第二階段就是進入正式的運動階段，一般持續(xù)30-45分鐘！可以上比較大的運動強度和運動量，因為前期身體已經(jīng)做好準備！增肌的器械練習(xí)，減脂的有氧操，通通都可以！在這期間的運動順序是由易到難，要低強度到高強度！
最后一個階段是整理放松階段！機體經(jīng)過大強度運動，需要從劇烈狀態(tài)到逐步降低心率，恢復(fù)到平和狀態(tài)！此時，可以慢速跑放松，或邊走邊做徒手操，這樣積極性的放松練習(xí)，有助于肌肉的放松和疲勞的緩解！
按照以上三個順序進行減肥，可以最大程度提高運動效率，減少受傷！
很高興回答你的問題^_^
因為很多人都會覺的減肥就是管住嘴，甚至為了快速減肥和懶人減肥買很多減肥茶之類的產(chǎn)品，所看到這樣的問題是非常開心的。
那我們書歸正傳，運動對于減肥，作用主要有兩個：
- 制造熱量缺口。關(guān)于這個作用是大家都很知道的，無論是慢跑，游泳，打球還是舉鐵等各種運動方式，無一不是為了制造更多的熱量缺口，讓脂肪供能消耗。
- 加快燃燒脂肪。對，沒錯，有些運動是能夠直接燃燒脂肪的，比如我們經(jīng)常聽說的運動半小時以后慢跑，就開始燃燒脂肪的說法，我們暫且不論是對錯，的確在作用上是有的。
- 盡量保留肌肉?？赡苓@個作用大部分人都忽略了，然而也正因為這個原因的存在，才使得運動減肥和單純的藥物和飲食減肥有所不同。同時也因為這個因素，才是真正決定“健身房運動減肥運動順序安排的核心原則”，保留肌肉！
那么無論如何運動都可以制造熱量缺口，那么我們?yōu)榱吮ＷC左右2，3的效果，建立動作順序如下：
- 熱身。這件事情再怎么強調(diào)都不為過，因為避免受傷永遠是第一位的。
- 自由器械，也就是啞鈴杠鈴。調(diào)動我們?nèi)淼募∪?，盡可能完成無氧運動
- 固定器械。在我們已經(jīng)給您累了的時候，盡可能在有支撐的情況下，利用器械發(fā)掘出最后一點潛力。
- 核心訓(xùn)練，也就是俗稱的腰腹訓(xùn)練。腰腹訓(xùn)練也就是核心訓(xùn)練，相信每個人減肥后都希望能夠展示自己的戰(zhàn)果，巧克力腹肌和馬甲線對么？
- 有氧運動，就是橢圓機，跑步機或者游泳等運動方式，這個階段的運動可以直接燃燒脂肪，這是多么美妙額階段，直接燃燒脂肪。
- 拉伸放松。大量的運動所必不可少的，一定要拉伸放松，促進恢復(fù)。
去健身房減肥怎么樣？
專業(yè)的健身教練肯定不會告訴你去健身房一定能減肥。去健身的目的是為了獲得更健康強壯的身體，是一項長期又循序漸進的過程，而抱著快速減肥的目的進入健身房對長期健康并不利。
如果是健身小白初次踏入健身房建議選擇一名專業(yè)的教練，先評估一下自己的身體，看看體脂率、運動能力等等，再根據(jù)你的個人情況和訴求制定專業(yè)的健身***，堅持訓(xùn)練。
如果體脂率高、基數(shù)大，通過適當?shù)慕∩磉\動和飲食控制，減脂效果應(yīng)該會非常明顯；
但如果胖的不那么明顯，可能需要更高強度的運動才會減掉脂肪，一般會建議你著重塑形、調(diào)整體態(tài)，讓自己容光煥發(fā)，會比一味減肥效果更好。
到此，以上就是小編對于健身房哪些項目減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房哪些項目減肥的3點解答對大家有用。
