大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法五天不掉秤的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥的方法五天不掉秤的解答，讓我們一起看看吧。
- 已經(jīng)節(jié)食減肥十天了，但是體重不減，體型也沒變化，是什么原因呢？
- 減肥50天了，剛開始138到現(xiàn)在125就是不掉稱了怎么辦？
- 減肥前三天能瘦6斤，第四天體重就降不下來了，這是怎么回事？
- 減肥兩個(gè)月了，一開始體重掉的特別快但是現(xiàn)在兩三周了體重一點(diǎn)都不掉是為什么？
已經(jīng)節(jié)食減肥十天了，但是體重不減，體型也沒變化，是什么原因呢？
你是遇到平臺(tái)期了，節(jié)食反彈很快的，你要改變飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少攝入碳水，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥要做好打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，祝你早日達(dá)到理想體重！
視頻加載中...節(jié)食減肥是所有減肥方式里面最傷身體的身體感受到你長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，它會(huì)讓身體盡量不去消耗太多能量。你的脂肪還會(huì)堆積越來越多，肌肉下降，你的基礎(chǔ)代謝率也就下降，那樣你還是個(gè)胖子，最好的方式5：3：2的飲食搭配，就是指每天吃的食物，比例應(yīng)該是50%的新鮮蔬菜、豆類，30%的魚肉或雞蛋，20%的水果和堅(jiān)果。主食方面多吃升糖指數(shù)低的食物，你在搭配運(yùn)動(dòng)，瘦的非常快還不傷身體，別作了
不要節(jié)食：節(jié)食會(huì)讓基礎(chǔ)代謝變慢，還需要很強(qiáng)的意志力（對(duì)抗食欲），而且餓瘦下來會(huì)很快反彈。
不要一次性改變飲食習(xí)慣，而是慢慢減少低熱量食物的攝入；把蛋糕、餅干等高熱量食物換成獼猴桃、番茄、黃瓜等果蔬；適當(dāng)加餐。養(yǎng)成看食物熱量表的習(xí)慣，吃的熱量越高，脂肪自然也就儲(chǔ)存越多。
一定要吃早餐：早餐是與身體新陳代謝及減肥最為密切的，當(dāng)人在睡眠的時(shí)候，新陳代謝率很低，補(bǔ)充食物的時(shí)候才會(huì)持續(xù)恢復(fù)上升，營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐則是新陳代謝的啟動(dòng)器。
盡量多攝取高纖維的食物：如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等，纖維能幫助油脂的吸附，如有纖維在肚子里，吃進(jìn)去的油脂就容易被纖維卡住，隨著排泄一起出來。
減肥是個(gè)漫長(zhǎng)而需要堅(jiān)持的過程，單純的節(jié)食減肥并不一定能起到效果，節(jié)食早餐盡量一個(gè)雞蛋一杯豆?jié){，中餐正常葷素搭配七八分飽，晚餐一碗稀粥，吃一點(diǎn)青菜。同時(shí)搭配適量的運(yùn)動(dòng)可以起到理想的效果。本人親身體驗(yàn)有效。如果食量不好控制或者控制不住，可以準(zhǔn)備個(gè)食物稱，定量實(shí)用。
謝邀~~
這個(gè)問題我來回答太合適了。因?yàn)?/a>我本人就正在減肥期間，還拍了VLOG 來記錄自己減肥的過程。
今天是減肥的第五天，起來稱體重一看，我的天呀，比第一天體重只是下降了0.7kg。昨天第四天下午我吃了兩片安眠藥一直睡到今早七點(diǎn)，其間沒有吃任何[_a***_]，也沒有喝水，還上了2次廁所。這幾天我沒有吃任何淀粉，每餐都是用一只碗定量防止自己多吃。沒有運(yùn)動(dòng)，只是做了一些簡(jiǎn)單的拉伸。就這樣，我的體重也沒有想像中的掉了多少。
我不知道是什么原因，可能是代謝太低了吧。之前我也試過全斷食（吃喝水）整整三天，掉稱五斤，一頓飯后體重就回來了。郁悶得我覺得此生跟減肥無(wú)緣了。求大神來指導(dǎo)吧！！
減肥50天了，剛開始138到現(xiàn)在125就是不掉稱了怎么辦？
我原來190斤，現(xiàn)在減到了150斤，主要辦法是:中午只吃1碗米飯，當(dāng)然肉什么都可以，晚飯不吃主食，只吃菜，吃好后休息一下然后暴走至少5公里，必須出汗，然后喝大量的普洱熟茶，必須濃的，晚上如太餓千萬(wàn)別吃夜宵，吃點(diǎn)水果或喝餅酸奶，效果明顯！
恭喜你達(dá)到了一個(gè)“平臺(tái)期”。
其實(shí)為什么會(huì)有平臺(tái)期的出現(xiàn)，很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟愕纳眢w適應(yīng)了。
所以，你還要繼續(xù)瘦下去的話，就兩點(diǎn)：1. 接下來的運(yùn)動(dòng)量要大于現(xiàn)在的。2. 對(duì)自己在飲食方面再要求嚴(yán)格一些。
直到遇見下一個(gè)“平臺(tái)期”。那個(gè)時(shí)候，說不定你已經(jīng)達(dá)到自己理想的目標(biāo)了。
2.早餐一定要吃
減肥沒有捷徑！三分練七分吃！減肥一個(gè)硬道理能量缺口
減肥前三天能瘦6斤，第四天體重就降不下來了，這是怎么回事？
首先如果可以的話，請(qǐng)你介紹一下減肥的前三天你都使用了什么樣的方法？瘦的六斤是通過正常的運(yùn)動(dòng)嗎？還是通過飲食的控制呢？還是通過吃酵素等產(chǎn)品，增加了排泄，才導(dǎo)致體重減輕呢？
按照常規(guī)來講一般三天的時(shí)間內(nèi)，很少能夠正常的瘦下來，六斤，多數(shù)是因?yàn)槊撍畬?dǎo)致的，或者是因?yàn)榈前档?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ346b9ddb6066c35a relatedlink">科學(xué)的道理來講，是沒有辦法在三天之內(nèi)合理的收下來。六，但是按照科學(xué)的道理來講，是沒有辦法在三天之內(nèi)合理的瘦下來六斤不反彈的。
接下來從第四天開始，你的身體終于對(duì)之前三天的不良反應(yīng)有一個(gè)回應(yīng)了。那能夠充分說明，前面三天的減肥手段確實(shí)不太科學(xué)，建議還是合理的控制飲食，不要一下子完全不吃飯，也不要一直狂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊總€(gè)人都還是要工作休息和生活的，不可能你把一整天的時(shí)間都花在運(yùn)動(dòng)身上。即使你能夠一整天都一直在運(yùn)動(dòng)，但是減下去的體重大部分還是水分，并不能夠完全代表你減掉的就是脂肪，一旦你恢復(fù)喝水，恢復(fù)正常的生活節(jié)奏，體重馬上就會(huì)飆升回來，但是生的也不是肥肉，而是補(bǔ)回的水分。
休息一天讓身體緩一下 還有做事一下到極限身體是受不了的 鍛煉步驟放大和減肥過程一樣的 剛鍛煉要熱身的吧 不熱身就直接猛練對(duì)身體不好不說 最主要效果還不好。減肥不要急 要想成為好身材不只是減肥 慢慢來 每過段時(shí)間就要增加鍛煉量 才能一直減下去 我2個(gè)月減40斤 就是靠 相信自己 堅(jiān)持
減肥兩個(gè)月了，一開始體重掉的特別快但是現(xiàn)在兩三周了體重一點(diǎn)都不掉是為什么？
體重不掉，跟你的飲食熱量和飲食結(jié)構(gòu)、飲食方式都有問題。
根據(jù)你的體重計(jì)算98公斤，基礎(chǔ)代謝大約在1900千卡左右。而你一天的飲食熱量大概只有1000到1200千卡左右。遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你的基礎(chǔ)代謝熱量，屬于變相的節(jié)食減肥，加上你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，所以開始體重下降的速度很快。但是你減去的并不是脂肪。
你的飲食結(jié)構(gòu)中，蛋白質(zhì)攝入攝入不足，脂肪攝入?yún)s并不低，沙拉醬和火腿熱量和脂肪含量不低。對(duì)減肥沒有任何幫助，在攝入熱量不夠，肌肉流失的情況下只會(huì)增加體內(nèi)的脂肪含量。
不吃晚餐有損腸胃健康，不僅會(huì)影響工作效率還會(huì)容易形成易胖體質(zhì)。想要改變需要從以下幾方面著手。
1、根據(jù)現(xiàn)行體重計(jì)算出自己的基礎(chǔ)代謝熱量。將飲食熱量調(diào)到不低于基礎(chǔ)代謝，與日常熱量消耗保持不低于500千卡的熱量缺口?；A(chǔ)代謝約占日常熱量消耗的百分之六十五左右。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。全麥面包熱量不算低，生血糖指數(shù)也不算低。相對(duì)其他粗糧主食并不具備優(yōu)勢(shì)，可以考慮繼續(xù)粗糧主食交替食用。（如玉米：紫薯、紅薯、山藥、土豆、燕麥等）
早上可以把火腿腸改為雞蛋，不僅增加蛋白質(zhì)含量，還有很強(qiáng)的飽腹感。工作餐如果吃了米飯就不要再選擇淀粉類的菜做食物，如土豆、芋頭等。米飯不宜吃太多，米飯熱量不高，但是升糖指數(shù)不低，容易轉(zhuǎn)化為脂肪。菜避免豬肥肉、五花肉、帶皮肉類、加工腌制肉類。
中午可以選擇雞胸，麥片最好是無(wú)糖燕麥片，沙拉醬熱量高脂肪高最好避免。晚餐飲食清淡為主，可以用少量粗糧搭配蔬菜?？刂坪蔑嬍碂崃康耐瑫r(shí)，一定要優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，遵循低脂低糖高蛋白高纖維選擇。
運(yùn)動(dòng)時(shí)***取有氧練習(xí)搭配力量訓(xùn)練。有氧練習(xí)需要保證時(shí)間和頻率，每周三到五次，每次不低于四十分鐘。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不超額超強(qiáng)度訓(xùn)練，避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。
您好，減肥有個(gè)平臺(tái)期，即減肥停滯期，這是正常的人體保護(hù)機(jī)制！
當(dāng)我們為了減肥而減少攝取熱量的一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用。在減肥平臺(tái)期內(nèi)加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護(hù)功能對(duì)熱量下降的適應(yīng)性，可以有效縮短“停滯期”的時(shí)間。
另外晚餐一定要吃。晚餐不吃時(shí)間久了會(huì)造成新陳代謝的紊亂，傷胃，對(duì)減肥還會(huì)產(chǎn)生反作用！
減肥別心急，嚴(yán)格遵循科學(xué)規(guī)律，祝您健康瘦身！
我給你說一下我的辦法，我當(dāng)時(shí)通過節(jié)食瘦了八斤，吃再少體重也不掉，后來一個(gè)禮拜有兩天戒掉碳水，開始大量運(yùn)動(dòng)，體重開始下降。我總結(jié)的就是，身體不停的想要保持一個(gè)最舒適的平衡，[_a1***_]讓你不停的掉體重，要打破這個(gè)平衡就要飲食習(xí)慣變化，一個(gè)禮拜堅(jiān)持兩天不吃碳水，后面五天正常吃，但是也要少吃碳水，晚餐最好用粗糧代替，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也要變化，以前的小運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在變成大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)形式也要多變?？傊妓_實(shí)是肥胖的根源，打破身體的平衡可以突破平臺(tái)期，飲食和運(yùn)動(dòng)都要變。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的方法五天不掉秤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法五天不掉秤的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
