大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥打卡直播內(nèi)容的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身操減肥打卡直播內(nèi)容的解答，讓我們一起看看吧。
- 劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
- 求助一個(gè)特胖人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身減肥方案？
- 新手怎么用手機(jī)拍出好的vlog？
- 每天分五組做100個(gè)卷腹，能練出腹肌嗎？
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
無論跳誰的減肥操都有效果 ，只要你能堅(jiān)持，是堅(jiān)持有效果。劉畊宏的健身操看上去簡單，跟練起來還是很需要一點(diǎn)身體基礎(chǔ)的 ，練到三四節(jié)就有點(diǎn)體力跟不上的節(jié)奏 ，大汗淋漓，看著他們倆是毫不費(fèi)力 ，別人是有長久鍛煉基礎(chǔ)的，體能耐受力是我們仰望不及的。
而且動(dòng)作不難，時(shí)間不長，容易堅(jiān)持
別人的經(jīng)驗(yàn)，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
肯定有效果！減肥操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不管是用于減肥，還是強(qiáng)身健體，都會(huì)取得一定的效果！
但是我在這還是要給大家說兩點(diǎn)，讓大家更好地減肥，更快的瘦下來！
雖然運(yùn)動(dòng)有助于減肥，但它卻不是決定減肥的關(guān)鍵因素，它只能起到一個(gè)***的作用！決定你減肥是否有效果，還得看你的飲食控制得好不好！
所以，大家如果想要減肥有更好的效果，除了每天跟著運(yùn)動(dòng)之外，更重要的是把自己的飲食要控制好！這樣雙管齊下，你的減肥會(huì)有更好的效果。如果你本身的飲食習(xí)慣就不好，還不控制，管不住嘴，我只能說那就當(dāng)強(qiáng)身健體了，那想要減肥，可以說是癡人說夢！
跟大家分享一些控制飲食的秘訣，想要快速減肥的朋友可以看一看：
我們的主食大部分是米飯與面食之類的，而且每天吃得很多，這也是我們很多人長胖的根本原因！想要減肥必須減少主食攝入，每頓吃拳頭大小的量就可以！如果有條件可以吃粗糧！給大家推薦個(gè)主食選擇食譜
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂節(jié)奏也好，一聽音樂就有想起舞的感覺。
個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！
這個(gè)操隨隨便便跟著音樂晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來非常累。
我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來，腰和屁股都酸疼。
我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時(shí)間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來我感覺對我的下腹部有點(diǎn)效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強(qiáng)，而且代謝會(huì)增強(qiáng)，代謝增強(qiáng)，消耗就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進(jìn)行帕梅拉的無氧運(yùn)動(dòng)，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來會(huì)更有效果，對我個(gè)人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對。關(guān)于怎么吃，可以上小[_a***_]去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測，所以說怎么吃很重要。
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動(dòng)作可以幫助我打開胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關(guān)于***胯寬，我有和帕梅拉的動(dòng)作做過對比，其實(shí)很相似，因?yàn)?/a>每次跳完，但凡我去練別的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強(qiáng)，如果要給劉耕宏的操進(jìn)行級(jí)別判斷，我判斷初級(jí)，為什么這么說，因?yàn)樗梢越o你的核心，四肢，腹部打好基礎(chǔ)，讓你接下去做別的博主的鍛煉會(huì)更明顯的感受到自己的發(fā)力點(diǎn)，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進(jìn)，首先要讓自己的身體先慢慢適應(yīng)。
求助一個(gè)特胖人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身減肥方案？
大家好，我是動(dòng)漫放映廳，很高興回答這個(gè)問題。
對于這個(gè)減肥這個(gè)事情我是比較深有感觸的，都說減肥難其實(shí)你只要管住自己的嘴，寢其實(shí)已經(jīng)成功百分之八十以上了，我從小也是比較微胖的，在上高中的時(shí)候耍了朋友，經(jīng)常出去吃東西，加上高中畢業(yè)去上大學(xué)期間去工廠上班每天就是是吃飯睡覺上班，體重一下從120到了170，后面以為種種原因分手了，就空閑了很多時(shí)間出來，就想減肥，經(jīng)過兩個(gè)月多的努力又瘦到了125，以下我總結(jié)我自己減肥的經(jīng)歷。
1.不能喝飲料，也不能吃一些辣條或者脂肪含量高熱量高的食品。
2.吃飯的時(shí)候多吃點(diǎn)素菜，飯吃個(gè)六分飽即可（如果是中午吃飯下午有體力勞動(dòng)可以稍微多吃點(diǎn)），吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。
3.吃了飯切記不要直接坐著或者躺著可以到處走一下，如果沒有地方走可以在原地靠墻站半個(gè)小時(shí)即可。
4.樓主提到特別胖的人，這種時(shí)候不建議直接做運(yùn)動(dòng)，特別是不要***取跑步這些方式（人胖跑步特別傷膝蓋）。
5.每天多喝水，喝溫水加快身體的代謝，而且喝水多了增加飽腹感。
6.如果那種嘴饞的伙伴可以吃了飯建議刷牙，可以稍微抑制想吃東西的欲望。
7.等縮食體重下來了，在安排運(yùn)動(dòng)這些，不要太激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完不要加餐可以泡點(diǎn)蜂蜜水喝。
切記管住嘴，這個(gè)是最重要的，以上是本人成功減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你，大家有好的意見也可以在下面留言，互相學(xué)習(xí)一下，碼字不易，謝謝大家。
你好，很高興回答你的問題。特胖？有多胖 100KG 160CM？
所有的肥胖第一個(gè)動(dòng)作，就是控制飲食，不控制飲食 做再多的運(yùn)動(dòng)都是白做了。
減肥是3分練，7分吃，吃才是重要的。
不吃高熱量的，油炸的，零食 ，米飯 面條 改為番薯 不吃豬肉，改水煮 牛肉，水煮雞肉，魚肉 少吃多餐~！
如何練？體重大不適合做跳躍的運(yùn)動(dòng)，建議游泳，快走 ，上樓梯，慢跑。
運(yùn)動(dòng)也要循續(xù)漸進(jìn)，決心減肥就邁開腿走出去戶外，快走一個(gè)月后，再慢跑。
室內(nèi)可以去健身房讓專業(yè)的教練指導(dǎo)一下。室內(nèi)的自己在家里練的效果比較差。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)性的工程，堅(jiān)持就會(huì)有效果。力量訓(xùn)練有很多種方法，身體每個(gè)部分不同，鍛煉的方法不同，歡迎關(guān)注我的帳號(hào)觀看更多鍛煉視頻
希望我的回答能給你幫助～！在減肥路上一起加油～！
越是胖的人越是容易掉秤，堅(jiān)持一個(gè)月早中餐吃個(gè)七層飽，吃完中飯后除了水其他什么都不要吃，基數(shù)大的人至少二十斤如果再***運(yùn)動(dòng)，跟著抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴邁開腿很有效。
首先每個(gè)人對胖的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)知有所差異！
1.如果你非常胖，那就要靠飲食+運(yùn)動(dòng)+專業(yè)健身教練，方能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)減脂減重的標(biāo)準(zhǔn)（非常自律的人除外，當(dāng)然，若非常自律也不會(huì)胖到隨心所欲吧！哈哈哈）
2.如果你微胖，要么接受微胖的美，要么就減掉微胖的肉，一定一定要管住嘴邁開腿，一次減到位，否則會(huì)因?yàn)槟愕姆鹣?間歇性減肥，導(dǎo)致加肥持續(xù)性失?。?/p>
那么如何“管住嘴，邁開腿？”那你來律跑app看看，各種打卡挑戰(zhàn)項(xiàng)目，只要堅(jiān)持下來，讓你想不瘦都難？
不信？你來試試
特胖的人，我今年的目標(biāo)是減50斤，
1，首先，控制飲食，三餐減半，晚上八點(diǎn)過不吃，體重先降五斤。
2，配合簡單運(yùn)動(dòng)，從輕松做起，怎么舒服怎么來，一是堅(jiān)持少吃，二是每天動(dòng)半小時(shí)。確定是在動(dòng)，第二個(gè)月再減5-10斤。
3，第三個(gè)月起，加大運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持晚飯不吃。每天跑十公里，配合一些運(yùn)動(dòng)。
總之，只要堅(jiān)持少吃，多動(dòng)，堅(jiān)持半年，至少減30斤。
其他減肥藥，減肥餐，減脂運(yùn)動(dòng)，都是騙人的。
只要你確定堅(jiān)持熬半年下來，一定少30斤。
我去年堅(jiān)持晚餐啃了3個(gè)月黃瓜，就這樣減了40斤。啥都不用動(dòng)！
新手怎么用手機(jī)拍出好的vlog？
你好，我是愛護(hù)膚的司機(jī)阿寶。我也是一個(gè)新手，開始拍***也只有幾天時(shí)間。但是這不影響你拍好的***，我是這樣想的，首先題材有趣或者有大的關(guān)注度這個(gè)很重要，如果題材不好沒有公眾關(guān)注度，我相信沒多少人會(huì)喜歡。其次就是說話風(fēng)趣，有內(nèi)涵等等吸引人的因素你有其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)，那么這也是一個(gè)好的方面。拍***前要整理好拍的內(nèi)容，要怎么去發(fā)展這個(gè)***，寫好大概的稿子，只要用心去拍了，相信會(huì)有人喜歡的。當(dāng)然，拍攝的技巧是一步步慢慢提升的，所以還是要堅(jiān)持拍。希望我的回答能幫助到你，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦。
***加載中...1.畫面不能過于抖動(dòng)，要保持畫面的穩(wěn)定；
2.盡量保持畫面的亮度，不能過于曝光和太暗；
3.加上合適的字幕和搭配***的背景音樂；
4.***用方便的剪輯軟件（如剪映），控制好畫面的轉(zhuǎn)場效果和卡點(diǎn)節(jié)奏；
5.確立鮮明的標(biāo)題和引人注目的封面，這樣能大大提高播放率。
你好，我是程一發(fā)，謝謝你給我一個(gè)回答你問題的機(jī)會(huì)！
前提：我覺得新手，拍Vlog前一定要明確所表達(dá)的主題，要把主題表達(dá)完整，對于所拍內(nèi)容一定要事先有所準(zhǔn)備，不能想打啥拍啥！口才不好思維混亂得人可以提前打草稿！
手機(jī)??：市場上好點(diǎn)的智能機(jī)***錄制質(zhì)量都可以的，錄制后主要是后期剪輯問題，初期剪映、VUE***基本可以滿足需要！隨著對***編輯的需求增加，PR需要進(jìn)一步的學(xué)習(xí)（這里pr了解不多，暫不予多介紹）
最后提一點(diǎn)，錄制***時(shí)新手容易出現(xiàn)抖動(dòng)等情況，錄制時(shí)多注意是可以避免的～加油?。?！[加油]
你好，我是糖果視聽，很高興回來你的問題，喜歡可以加關(guān)注喲。
vlog是一種拍攝為了記錄日常生活的***,對于新手如何拍好vlog？下面我給幾點(diǎn)建議？大家一起學(xué)習(xí)交流。
首先我覺得你的手機(jī)像素應(yīng)該高一點(diǎn)，這樣拍出來的***效果也會(huì)也會(huì)好一點(diǎn)。像素太低的手機(jī)拍出來***畫質(zhì)不清晰,效果不好,這樣觀眾的體驗(yàn)不好,會(huì)影響點(diǎn)擊率。
其次，應(yīng)該對***的后期處理,做一個(gè)深入的學(xué)習(xí),一次性就能拍好一條vlog,這個(gè)難度比較大,難免其中會(huì)出現(xiàn)一些口水話?；蛘咭恍┎蝗缫獾牡胤?這就需要做***的剪輯配音,剪映啊，愛剪輯這些都可以,手機(jī)上推薦剪印,功能很強(qiáng)大也很好用,電腦上推薦愛剪輯,對于入門者基本能夠滿足創(chuàng)作要求。
最后我覺得還應(yīng)該加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)如何組織語言,如何表達(dá)自己,還應(yīng)該學(xué)習(xí)一些***的拍攝技巧,當(dāng)你能拍出好的vlog的時(shí)候，相信對你各方面的能力都能夠有很大的提升。
你好，今天首先來回答這位朋友的問題，新手怎么用手機(jī)拍出好的vlog，拍vlog之前呢，首先是形象問題，頭發(fā)，衣服盡可能的干凈整潔，燈光要明亮，給大家的第一印象要精神，錄制***建議大家先了解你所選擇平臺(tái)的發(fā)布規(guī)則，哪些是違規(guī)的，包括禁忌內(nèi)容，要仔細(xì)了解，這個(gè)是會(huì)影響到你后期發(fā)布作品推薦量和曝光量的，然后我們來說正文，首先是***的文字標(biāo)題，標(biāo)題也最好能做到引流，讓大家利用關(guān)鍵詞快速搜索到你，在這個(gè)方面你可以換位思考，如果你要尋找哪一類的***，你會(huì)先搜索什么關(guān)鍵字，把你所能想到的關(guān)鍵字由大類到小類整合成一小段文字當(dāng)做標(biāo)題，這樣引流效果會(huì)得到增強(qiáng)，其次是內(nèi)容，這個(gè)可以從幾個(gè)方向去出發(fā)，最好的還是原創(chuàng)，確認(rèn)好垂直類別，一個(gè)是興趣技術(shù)類，可以從自己熟悉的領(lǐng)域開始，vlog***有5分鐘的時(shí)長限制，每天分享一個(gè)你所熟悉的經(jīng)驗(yàn)知識(shí)點(diǎn)，你就可以持續(xù)的輸出技術(shù)類原創(chuàng)***，還可以和有相關(guān)興趣的人進(jìn)行私信交流來引流，第二個(gè)是生活類，生活日常的拍攝，最好是有特色的，每天***內(nèi)容可以不重復(fù)的，比如旅行隨拍，尋找美食之類的，這一類是比較大眾化的，適合大家隨手刷，第三個(gè)是思維類，就是針對某一件事，闡述你自己的觀點(diǎn)是怎么樣的，從而可以引起大家的探討，甚至是爭論，這個(gè)其實(shí)也是引流的一種方式，但是要注意發(fā)布規(guī)則和禁忌內(nèi)容，還有一類就是搬運(yùn)工，就是實(shí)在想不到拍什么內(nèi)容，就看別人的播放量高的***拍的是什么，自己拷貝這樣的***內(nèi)容翻拍，這種方式是不提倡的，時(shí)間長了也會(huì)被平臺(tái)限制的，也會(huì)降低賬號(hào)權(quán)重，建議大家還是堅(jiān)持原創(chuàng)，這樣推薦量和曝光量才會(huì)起來，最后我要和大家說的是***剪輯工具也很重要，我建議大家用快剪，我用了很多種軟件，最后發(fā)現(xiàn)還是這個(gè)好用，有常用的***分割變速，音效配樂，字幕識(shí)別，美顏功能，收音效果也不錯(cuò)，這些功能都很實(shí)用，也很容易讓新手快速上手，拍攝的***質(zhì)量一定要從細(xì)節(jié)抓起，這樣才能最終提高播放量和推薦度，從而達(dá)到引流的目的。好了，今天的回復(fù)就到這里，我是電商干貨怡哥，歡迎私信我互相溝通交流，大家一起加油 ！
***加載中...每天分五組做100個(gè)卷腹，能練出[_a1***_]嗎？
作為健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，我認(rèn)為自己非常有必要回答這個(gè)問題，因?yàn)樽约簩@方面確實(shí)比較了解，所以這里就簡單說一下自己的看法。首先我們要看一下你的體脂處于一個(gè)什么水平，再來判斷卷腹能否讓你出腹肌。
如果你的皮脂屬于一個(gè)比較高的水平，大腹便便的，如果你不配合飲食減脂，別說一天做100個(gè)卷腹，你就是一天做1000個(gè)卷腹你的腹肌也出不來，因?yàn)橄胍@示腹肌，除了腹部肌肉發(fā)達(dá)以外，還需要足夠低的皮脂才可以，高皮脂，會(huì)完全遮擋住你的腹肌的，這時(shí)候繼續(xù)強(qiáng)化腹肌是沒有意義的。
如果你的皮脂足夠低，但是單純的腹部肌肉不夠發(fā)達(dá)的話，單純的靠卷腹也是能夠訓(xùn)練出腹肌了，因?yàn)檫@種類型的人是因?yàn)榧∪獠粔虬l(fā)達(dá)，那只要肌肉發(fā)達(dá)了，自然就能夠看出來了，但是100個(gè)每天還是稍微有點(diǎn)少，可以稍微增加增加訓(xùn)練量，這樣效果會(huì)更好。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你，讓你早日擁有自己滿意的身材。謝謝。
卷腹是訓(xùn)練腹肌的動(dòng)作之一，按照道理是可以練出腹肌的。
但是你還要知道一點(diǎn)：卷腹訓(xùn)練的作用有限，并不能***整個(gè)腹部。
如果腰腹部脂肪太厚，腹肌也很難看見。
至于具體原因，下面我來詳細(xì)分析一下。
1.關(guān)于卷腹
卷腹，實(shí)際上就是仰臥起坐的半程動(dòng)作，省略了后半程的起身動(dòng)作。
而且將雙手抱頭改為雙手至于頭部兩側(cè)位置，這樣只需要抬起上背部，就能鍛煉到腹肌。
動(dòng)作流程：
屈膝雙腿，雙腳踩在墊子上，向后躺下。
雙手放于頭部兩側(cè)，吸氣挺胸，開始用力用上抬起頭部。
到此，以上就是小編對于健身操減肥打卡直播內(nèi)容的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥打卡直播內(nèi)容的4點(diǎn)解答對大家有用。
