大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營老楠的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥訓練營老楠的解答，讓我們一起看看吧。
互動一下＃減肥真的能改變顏值氣質(zhì)嗎？方臉要怎么辦？
你身高166/120斤不算胖，只能說是豐滿型。減肥確實可以提升顏值和氣質(zhì)，但是針對的是過胖的人群，也有微胖型身材本身顏值和氣質(zhì)都很好的，那就不需要減肥。方臉的話建議發(fā)型可以改一下，兩側鬢發(fā)可以留點遮臉，劉海也設計個遮臉的劉海就行了。說一個我的親身經(jīng)驗，我從130瘦到90斤，以前胖的時候臉圓，會有人說很可愛，確實除了可愛我也看不出啥了。后來減肥瘦下去了，他們都說我變得漂亮了，氣質(zhì)好了，穿衣打扮也變得大膽了。就是我本人顴骨高，突然瘦下去感覺臉型就不好看了。所以就用發(fā)型來稍微修飾下，也有想到打玻尿酸填充，目前還沒嘗試，等我嘗試了回復你。
你好，身高166體重120感覺確實是還可以，不算太胖，
但是我說一下我自己吧，我以前是108斤，我也是方臉，我從108→90斤，首先你瘦下來的話真的是穿啥白搭，而且氣質(zhì)的話真的提升好多，畢竟人都是視覺動物，第一眼看見的就是外表，沒有人第一眼就看到你的內(nèi)心，透過外在看內(nèi)部的真的很少，而且說一下我的臉型的，我也是典型的方臉，我是通過換發(fā)型來改變的，所以說這個其實是不用擔心的呀。
減肥這件事能越早開始就越早開始吧。
減肥不僅僅可以讓身材可以保持完美，也是一種挑戰(zhàn)自己的一個機遇。
首先，減肥不是身體上的變化，更多的是你的內(nèi)心變化。
彭于晏，一個典型的大胖子減肥成帥哥的例子。
胖子不僅不健康，還會讓自己心里很喪，承受的譏諷只有自己知道。
減肥成功后，***不斷，成為影帝，這些都是源于減肥成功。
所以，減肥可以讓你獲得更多 。
大方臉，也沒有關系，最重要的是你對自己的看法。
如果是特別胖的話，減肥會改變氣質(zhì)的。首先整個人瘦下來以后會顯得格外的精神，皮膚也會變得好。自信會由內(nèi)而外從你身體里散發(fā)出來。如果不是特別胖的話，沒必要去減肥，只要健康就好。比如你身高一米六五 120斤左右，建議不要去減肥。
巴掌小臉是每一個練習瘦臉方法后都希望得到的效果。但其實巴掌小臉只是一個籠統(tǒng)的說法，到底什么樣的臉部比例才是標準，自然瘦臉方法又有哪些呢？下面一起看看究竟怎樣才能瘦臉，才能瘦出精致小臉吧。
瘦臉方法最后的效果是瘦出一張巴掌小臉，這是每一個MM的希望。那么到底什么才是標準的臉部比例？標準臉部比例有四項參考因素。
1、發(fā)際到眼角的距離等于眼角到嘴角的距離。
2、發(fā)際到眉梢的距離、眉梢到鼻翼的距離、鼻翼到下巴的距離，三個距離相等。
3、嘴的寬度稍大于兩眼角間距。
4、眉梢在眼梢與鼻翼的連接線上。
如果你的臉符合這四個標準，那么恭喜你已經(jīng)是標準臉型了，只要保持這種狀態(tài)就可以了，無需再瘦臉。但如果不符合這個標準也沒關系，***取下面的快速自然瘦臉的最快方法，同樣也能達到標準臉的效果。跟著步驟練習還能使臉部肌膚光滑細致呢。
怎樣科學的減肥呢？遇見體重不掉的情況又該怎么辦呢？
1?瘦下巴
收緊了，停5秒再放下??，每天做20到40下一周就會見到效果
2?瘦手臂
握住兩個小啞鈴抬起胳膊，使上臂貼近耳朵然??后曲肘，再伸直胳膊，??這樣每天做3組，一組15個
3?瘦后背
兩個啞鈴，站立姿勢??，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向后做提東西的動作把啞鈴提到胸部的側面，15個為一組??，每天做3組
4?瘦肚楠
怎樣科學的減肥呢？
其實吧我們要養(yǎng)成一個良好的飲食生活的好習慣。吃飯時別暴飲暴食，多吃瓜果蔬菜和五谷雜糧還有高蛋白低脂肪的食物。當吃完晚飯后就建議別再進食了，但水還是可以喝。其次就是要多多喝水，喝水時要隨時都要想著喝，別等到太口渴時喝水，這樣很不科學對身體不好，而且排毒效果也不理想。喝水時小口小口的喝，一次別喝太多，到了晚上九點過后就不建議再喝水了，這樣對脾胃不好，臉部還容易長眼袋。然則再加一點適量的運動，這樣減肥就不會影響我們的身體健康，不光可以減肥還能增強體質(zhì)。
所以說我認為科學減肥就是不會讓我們傷害自己的身體健康又能強身健體[_a***_]多余的油脂的減肥放法才算得上是科學減肥。
如何針對腰腹部練出馬甲線？
馬甲線俗稱川子肌，其實就是腹直肌的另一種叫法，馬甲線形成條件有兩個方面：
1腹部肌肉量腹部肌肉量的多少決定了你能不能看到馬甲線，如果肌肉量不足馬甲線很那顯現(xiàn)出來，解決方法有兩個，第一增?。涸谟柧毶?**用上腹下腹腹斜肌全面的鍛煉方式平板支撐3組每組1分鐘，可以根據(jù)個人能力調(diào)整，如果感覺完不成適當減少時間，循序漸進。
卷腹3-5組每組15-20次，組間休息40秒-1分鐘
俄羅斯轉體3-5組每側15-20次，一組30-40個。比較適合女性的腹斜肌鍛煉方法，可以不用負重，循序漸進。
交替舉腿3-5組，每側15-20次，每組30-40次。強度自行調(diào)整。
飲食上要以高蛋白質(zhì)為主
瘦肉，蛋類，魚，蝦，奶為主要蛋白質(zhì)來源。少油少鹽適量碳水
需要注意的是腹肌屬于耐力型肌群次數(shù)太少達不到***的效果，所以要在15—20次為基準。
根據(jù)自身的經(jīng)歷，減重40后大肚楠沒有了，但是小肚子上依然有贅肉，馬甲線更談不上，怎么才能減肥同時增肌是我現(xiàn)在最關心的，下一步計劃加強無氧運動和力量訓練，重點做深蹲和平板支撐，仰臥起坐因為腰的關系盡量不做，堅持三個月看看吧。
美女都愛馬甲線，
毛遂自薦獻真言。
掌握技巧本不難，
只要每天堅持練。
練好馬甲要謹記，
衣服少穿露腰線。
因為，
我不光為美女身材雪中送炭，
我也要男同胞街上開開眼，
今后滿大街都是豐乳細腰翹臀，
到此，以上就是小編對于減肥訓練營老楠的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營老楠的3點解答對大家有用。
