大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于10分鐘全身健身減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹10分鐘全身健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持跑步兩公里（十分鐘）能減肥嗎？
觀點∶
原因∶
我們跑步時，糖原是身體的首要供能方式，只有在持續(xù)性跑步20分鐘后，脂肪才會成為主要的供能方式，這個時候才是大量的甩脂階段。所以想要減肥，每天跑步時間要控制在40分鐘到一個小時左右，這樣才能起到一個好的減肥效果。而且速度不用過快，一公里用時6分到7分就行。
想要減肥，光運動是遠遠不夠的，最主要還是要控制自己的飲食，運動只是起到***作用，如果不控制飲食，做多少運動都是白搭。
希望我的回答對你有所幫助！
歡迎大家提出不同的意見！
跑步運動是非常有效的減肥方法。但有注意在運動初期有個體身上食量增加的反應(yīng)，想實現(xiàn)自己的減肥計劃，適當控制自己的飲食量是相當有必要的。正確的減肥就是減少營養(yǎng)中的脂肪量，增加身體運動的消耗量。能堅持跑下去是減肥的關(guān)鍵所在。跑步的長度是根據(jù)自己的體質(zhì)決定的，每個種運動項目都要根據(jù)自己的體質(zhì)，量力而行才能達到減肥健身的目的，嚴重超量運動反而對身體健康有害。這也是許多優(yōu)秀運動員和武術(shù)冠軍們不長壽的原因。現(xiàn)在任何運動都是身體健康為總的出發(fā)點才是正確的。不能只停留在減肥的表面現(xiàn)象上，否則你的運動方式不會達到健身效果，用跑步運動方式來減肥的方向是正確的，適合你的運動量才是健康的，成功實現(xiàn)自己的減肥***都在每個人的腳下，動起來只是你向成功邁出第一步。
謝謝邀請；每天能夠堅持兩公里路程的跑步，這種持之以恒的精神確實難能可貴，對一般人而言運動量也是可以的，長此以往是可以收到減肥的效果。
每天堅持跑步運動，最好能夠跟合理膳食結(jié)合起來，多吃一些蔬菜瓜果，少吃一些肥甘油膩的食品，平時注意控制好自己的體重，讓身體不至于肥胖，使身體達到正常的體重標準，這樣的話就無需考慮減肥豈不更好？
每天堅持兩公里跑步，不僅體重能夠得到控制，而且體質(zhì)能夠得到增強，工作、學(xué)習(xí)、生活就有精、氣、神，對于鍛煉身體來說確實是不錯的選擇。
謝謝邀請。跑步能使血液中甘油三脂和β-脂蛋白的含量降低，脂肪堆積減少，從而達到減肥的目的。每天堅持跑步兩公里(10分鐘)由于時間和距離不夠，是不能達到減肥效果的。那么，怎樣跑步才會有減肥效果。
1，初次鍛煉時可跑步10分鐘，也可以說是熱身，逐步適應(yīng)后可增至20-30分鐘以上；也可以走跑交替，以快速走為主，隨著體質(zhì)的增強，可再以跑步為主結(jié)合步行。
2，中等距離跑，在走跑交替的基礎(chǔ)上，開始是慢速跑，在3個月以后距離要達到2000-2500米，心率要求120-125次/分。
3，長距離跑，跑的距離可增加到4公里以上，心率要求仍是120-125次/分，并要求跑后15-20分鐘，心率完全恢復(fù)正常，或者至少恢復(fù)到75%，
4，跑步的時間距離及快慢程度都要依據(jù)本人的體質(zhì)情況來定，如跑步時間起碼要30-40分鐘以上，跑步時心率每分鐘120-125次/分，以不氣喘，自身應(yīng)不覺難受為宜。
綜上所述，在生理狀況下，人體所需能量主要是糖的氧化供給。有氧運動首先動用體內(nèi)糖原釋放能量，運動30分鐘后才慢慢向脂肪釋放能量方式轉(zhuǎn)化，30分鐘后的這段時間才開始真正的減肥。所以，題中每天堅持跑步10分鐘短時間的跑步運動是不具有減肥效果。
到此，以上就是小編對于10分鐘全身健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于10分鐘全身健身減肥的1點解答對大家有用。
