大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后知道的事兒的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身后知道的事兒的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃一些食品，對(duì)減肥有幫助嗎？
謝邀。大家記得關(guān)注并且給我點(diǎn)贊哦。
吃素食，更有利保持體形，而且更健康，體型也更苗條，推薦清淡素食。比如，一般健身食譜中，常會(huì)出現(xiàn)牛肉，雞胸肉，蛋清，這幾種高蛋白食材，作為飲食的核心但長(zhǎng)期服用的話，就會(huì)出現(xiàn)不良狀況，首先是錢財(cái)耗用過(guò)大，一天80以上的牛肉花銷，30左右的雞胸肉，15以上的雞蛋，只吃蛋清要30元雞蛋而且當(dāng)天不鍛煉，飲食花銷也不能省算算一個(gè)月30天的花費(fèi)，再加上健身房費(fèi)用，私教費(fèi)用，服裝費(fèi)用，來(lái)回車馬費(fèi)用，哦，還有每天的專用零食費(fèi)用，比得上養(yǎng)部車的費(fèi)用了。而把食譜中的肉類成分，更多的換成豆類，黃豆，豆腐，黑豆，再算算價(jià)錢，飲食中的費(fèi)用只比日常飲食費(fèi)用高一點(diǎn)，所費(fèi)不多。然后，食肉者要花費(fèi)更多的時(shí)間，來(lái)減脂，用來(lái)把容易吸收積存的脂肪給燃燒掉。而更多豆制品，或者素食者，體型一定會(huì)更加苗條，而力量恢復(fù)也有保證，剛剛好。我只要安排一個(gè) 減脂有氧運(yùn)動(dòng)，就足夠了，省心省事的好所以，也推薦更多素食。給你一個(gè)最傻瓜省事的食譜，鍛煉完后，首先補(bǔ)充豆?jié){，然后吃點(diǎn)餅干零食，然后，每天日常飲食！每餐一定要加上一個(gè)豆制品做的菜，和新鮮的水果，來(lái)保證身體恢復(fù)把多油葷腥重的菜，給換成清淡的素炒，或者燜煮，來(lái)控制油脂攝入。適合初學(xué)者，適合不懂自己搭配制作食譜 的人。然后，減肥效果的快慢，就看個(gè)人的努力程度了。
有的人，很自律的去健身，可是健身后隨意吃喝，這樣一般很難有減肥的效果。畢竟千辛萬(wàn)苦的跑步半小時(shí)，1個(gè)漢堡下肚就熱量超標(biāo)了。
真是憂傷···
不能什么都吃，要有選擇的吃。
挑選含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
肉類也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源之一，但同時(shí)要主要脂肪的攝入；
謝謝邀請(qǐng)！健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥嗎？
在健身運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)“黃金時(shí)段”內(nèi)補(bǔ)充正確的食物，才能讓減肥效果，更加事半功倍。這是因?yàn)?/a>，做完健身運(yùn)動(dòng)，全身會(huì)渾灑汗水，大汗淋漓，血液沸騰，身上都在冒熱氣，很容易丟失水分，電解質(zhì)，等等，為了身體健康，必須補(bǔ)充身體所失去的水分、電解質(zhì)、維生素等養(yǎng)分，我建議大家可以選用，蔬菜、蘋果，香蕉，獼猴桃，或者喝一杯椰奶、牛奶等等來(lái)做補(bǔ)充，以恢復(fù)肝糖、血糖值，同時(shí)提升免疫力，幫助肌肉恢復(fù)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣對(duì)減肥更有幫助，起到事半功倍的效果。
以上是我給大家介紹的，健身后補(bǔ)充一些食品，有助減肥的事宜，供大家參考，不當(dāng)之處敬請(qǐng)大家斧正，謝謝關(guān)注！了解更多的科普醫(yī)學(xué)知識(shí)，或中醫(yī)養(yǎng)生，請(qǐng)大家點(diǎn)擊關(guān)注我的[_a***_]號(hào)→【慶好中醫(yī)】，我會(huì)誠(chéng)信為您服務(wù)！
你好，很高興回答你的問(wèn)題！健身后吃一些食物是否可以幫助減肥？這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得只正對(duì)某些食物，不只是健身后，其實(shí)健身前后吃某些食物是可以幫助減肥的，那么下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于這個(gè)話題！
首先你要知道的是減肥的根本條件是什么，其實(shí)很簡(jiǎn)單的四個(gè)字，熱量赤字，簡(jiǎn)單說(shuō)明一下就是你一天的消耗熱量大于攝入熱量，那么你就是在減肥的，至于減肥的速度與效果還和很多條件有關(guān)，不過(guò)你做到了熱量赤字你就滿足了減肥的最大條件，既然減肥與消耗熱量，攝入熱量息息相關(guān)，那么就衍生出另一個(gè)話題，如何增加消耗熱量和減小攝入熱量。
消耗熱量具體分為兩大部分一個(gè)是身體基礎(chǔ)代謝消耗，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)等其他消耗。身體基礎(chǔ)代謝一般很難改變，和你的生活方式，性別，年齡，基因等相關(guān)，但是持續(xù)一段時(shí)間的鍛煉可以提升身體的基礎(chǔ)代謝和其他消耗。至于攝入熱量就是飲食了，控制飲食是減小攝入熱量的直接方法。
那么回歸正題，健身前后吃某些食物可以幫助減肥，休息這里是某些食物是特定種類的，健身前吃根香蕉可以快速補(bǔ)充能量，幫助鍛煉。健身后可以吃某些水果和蔬菜粗糧什么的，那些不能多吃呢，比如主食之類的，米飯，糖分比較高的，西瓜芒果等脂肪較多的牛油果，豬肉也不能吃，熱量較高的，薯片，油炸食品等。建議不能吃的是直接或間接提高熱量和糖原，可以吃的也不是說(shuō)不含糖，只不過(guò)相對(duì)較少，膳食纖維，人體不能分解的大纖維存在，可以幫助減肥。
最后可能以上有些沒(méi)說(shuō)全，大家見(jiàn)諒，評(píng)論區(qū)補(bǔ)充，謝謝，關(guān)注我一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練！
對(duì)于健身來(lái)說(shuō)，減脂究竟有多重要？
我們身體中的內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪是有差別的，內(nèi)臟脂肪主要覆蓋在內(nèi)臟的周圍，在我們?nèi)梭w脂肪的覆蓋中，內(nèi)臟脂肪也起到了一定的作用，適量的內(nèi)臟脂肪對(duì)我們?nèi)梭w的健康還是有一定好處的，它可以支撐和保護(hù)我們的內(nèi)臟器官，但是內(nèi)臟脂肪過(guò)多的話，內(nèi)臟脂肪壓迫到內(nèi)臟，從而影響到內(nèi)臟的正常功能，而且會(huì)影響身體的分泌，對(duì)我們的心血管，肺部肌肉都有影響，很多疾病爆發(fā)的概率也會(huì)增加。
內(nèi)臟脂肪是什么引起的
我們?cè)跍p肥的時(shí)候，比較注重減掉身體的“皮下脂肪”，從而忽視了“內(nèi)臟脂肪”。因?yàn)槠は轮救菀卓闯鰜?lái)，但是內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會(huì)內(nèi)臟脂肪多，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視。
我們身體脂肪它隱藏得深，可以說(shuō)無(wú)處不在，有的體型偏瘦的人也會(huì)出現(xiàn)脂肪多，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視，我們?cè)跍p肥的過(guò)程中們只注重減重，很多時(shí)候就會(huì)忽視脂肪對(duì)我們身體內(nèi)臟的影響
早餐經(jīng)常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經(jīng)常吃宵夜。偏食，愛(ài)吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。
我們平常坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動(dòng)的時(shí)間，多以長(zhǎng)期間不運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，身體下半身血液循環(huán)不流暢。梨型身材幾乎都是在凳子上坐著的，長(zhǎng)期下來(lái)之后，臀部氣血循環(huán)不暢，脂肪就會(huì)堆積在腰間、臀部、大腿等多個(gè)部位，因此梨型身材就出現(xiàn)了。
如果長(zhǎng)期形成習(xí)慣，不注意進(jìn)行浮腫護(hù)理，下肢靜脈就會(huì)日益突出，到那個(gè)時(shí)候下身循環(huán)就是嚴(yán)重受阻，脂肪增厚，梨型身材就出來(lái)了。
解決內(nèi)臟脂肪的辦法：
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身后知道的事兒的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后知道的事兒的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
