大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法4個月瘦35斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法4個月瘦35斤的解答，讓我們一起看看吧。
處于哺乳期的寶媽，如何在四個月健康瘦身減掉35斤？有什么建議？
我大概產(chǎn)后10個月開始減肥的，一個半月瘦了15斤，或許能給你幫助。
我整個孕期胖了70斤，真的是太胖了，到生產(chǎn)時已經(jīng)180斤了，出了月子還剩160斤左右，然后就不掉稱了，因為哺乳期要喂奶，我也沒合計減肥，合計慢慢的就能瘦呢，沒想到你不動是真的一斤都不掉呀。然后身邊也有很多寶媽跟我說，生完后身材再也回不去了，想減肥那是不可能的，沒有幾個能瘦下來的，可是我可不想再這么胖下去。以后對于孩子來說是拼媽的時代，當(dāng)媽的不好看也會受歧視的，于是決定減肥。
哺乳媽媽減肥不能餓肚子，我的減肥方法是食物替換，首先主食:精細(xì)糧換成粗糧，大米飯白饅頭面條統(tǒng)統(tǒng)換成雜糧飯，玉米餅，蕎麥面。然后菜肉替換:豬肉替換成雞肉魚肉牛肉，多吃青菜。最后水替換:可樂飲料替換水。零食戒掉。
首先我們不挨餓，然后我們多喝湯，喝湯不長肉，不用非得喝豬蹄湯大骨頭湯啥的，我就月子里婆婆給我做了兩頓豬蹄湯我也就沒喝過這種油膩的燙了，喝些菠菜湯，西紅柿豆腐湯，這些都不長肉，還能讓你的奶水充足。
再有就是配合運(yùn)動，其實做做家務(wù)帶帶孩子，這些運(yùn)動基本可以支撐你減肥的，不用非得跑個幾千米去健身房擼鐵啥的，帶孩子多走幾圈，沒事的時候在家做做瑜伽運(yùn)動也可以。
最后就是減肥不要著急，不要節(jié)食，只要你再做了，就會有效果的。
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首先說哺乳期女性4個月減掉35斤是不合理的。哺乳期間每月最合理的減肥重量是5斤。另外減肥要在產(chǎn)后6至8周才能進(jìn)行，這樣才能保證產(chǎn)后身體修復(fù)同時保證奶水的正常供應(yīng)。 通過過度節(jié)食、用減肥藥等不健康方式減肥，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝降低，乳汁分泌不足，最后導(dǎo)致體內(nèi)大量肌肉流失，脂肪堆積更加嚴(yán)重，體重不減反增，同時奶水不足，影響哺乳。
對于產(chǎn)婦來說，最佳減肥方式就是合理管理飲食（不是節(jié)食）+適當(dāng)運(yùn)動。
合理管理飲食：
1.控制熱量--盡量選擇高營養(yǎng)低熱量的食物，如燕麥片、全麥面包、雞肉、魚肉、菜花、蘆筍、土豆、茄子、蘋果、橙子等。這些食物不僅熱量低，而且營養(yǎng)豐富，可以保證產(chǎn)后恢復(fù)和奶水的充足營養(yǎng)。
四個月健康地瘦35斤并不容易，更何況是哺乳期，只能盡量去做。
在哺乳期，寶寶還需要媽媽的母乳喂養(yǎng)，這時媽媽更需要[_a***_]各種營養(yǎng)，那應(yīng)該怎么減肥呢？
一、堅持哺乳
產(chǎn)后媽媽最好要堅持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這不僅對寶寶的生長發(fā)育起到關(guān)鍵作用，而且可以將身體的熱量隨著奶水（富含蛋白質(zhì)脂肪乳糖等，熱量較高）大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。
二、合理飲食
雖然給母乳喂養(yǎng)寶寶需要消耗大量的能量，但也要適當(dāng)?shù)乜刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6918922801d05b3 relatedlink">每天攝入的能量。每天攝入熱量不少于1500大卡，同時也不要超過1800大卡，因為多余的熱量會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。養(yǎng)成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習(xí)慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會攝入多余的熱量。
三、保證食物多樣性
哺乳期的媽媽需要的多種營養(yǎng)，所以要多元化飲食，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳制品類、粗糧、各種湯汁等都不能少，這不僅有助于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，而且保證有充足、營養(yǎng)的奶水喂養(yǎng)寶寶。
哺乳期減肥，飲食改善好?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5891d2e3c6918922 relatedlink">感謝悟空邀請）
- 哺乳女性減肥，需要緩慢堅持！一般來說，一周減去1-2斤的減肥最為健康，緩慢卻更能堅持！
- 哺乳女性減肥，改善飲食結(jié)構(gòu)！適當(dāng)選擇水果、蔬菜、谷物等熱量較低的食物，更好的減熱飲食！
- 哺乳女性減肥，改變飲食順序！先讓熱量較低的食物填飽肚子，最后再吃少量熱量高食物……
- 哺乳女性減肥，保證充足水分！水分是人體新陳代謝的基礎(chǔ)，多喝水，多吃流質(zhì)食物，自然更好的“燃燒脂肪”！
- 哺乳女性減肥，養(yǎng)成良好作息！盡量做好每天的飲食等良好作息，可以參考下圖！
綜上所述，哺乳女性健康減肥，需要飲食良好改善，注重健康作息養(yǎng)成，真正做到“享瘦”減脂！
本人運(yùn)動人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
用幻想的方法，先想一想自己瘦35斤后的樣子，和穿各種衣服的樣子，那時的自己身材迷人可愛??。然后憋足了勁，等到過了母乳期（一般在6個月到一年左右），再去實行。我推薦三結(jié)合的方法。1，運(yùn)動。2，少食。3.開心。愿你心想事成。
35歲，孩子4歲半，怎樣減肥最有效果？
可以百度搜索吃素的好處，如果實在想吃葷腥的魚肉蛋奶，可以在淘寶買“仿葷素食”，有個齊善牌子的不錯。仿葷素食的口感和味道跟真的葷食差不多。
其實現(xiàn)在肉食極其不安全，都是激素和各種化學(xué)元素快速養(yǎng)成了，人們經(jīng)常食用這些肉類，很容易導(dǎo)致各種疾病，尤其是癌癥的爆發(fā)，所以平常生活中也應(yīng)該盡量少吃肉食。
如果覺得嘴饞，沒辦法一下子全吃素，可以選擇一天一頓素，或者一兩天純素，一兩天肉食，時間可以自由調(diào)配，總之減少肉食的攝入。不僅僅有減肥功效，關(guān)鍵是讓自己重新獲得一個健康的身體。
如果您非常堅定要減肥，那么可以試試這個好方法。
首先戒掉碳水化合物的食物，主食用紅薯紫薯玉米，糙米飯，魔芋粉絲魔芋飯代替，早上吃水煮蛋加一杯無糖酸奶，或者全麥面包加一杯無糖豆?jié){，晚上吃水煮菜或者蘋果或者黃瓜，我就是這樣瘦下來的，去年103斤，一米48身高，下半年瘦了20斤，現(xiàn)在一直穩(wěn)著83斤，開始減肥一個月每天早晚有跑步半小時，瘦下來后，就很少運(yùn)動了，一個月運(yùn)動一兩次了，下面給你們看一下去年春天胖的時候和冬天瘦下來時候
到此，以上就是小編對于減肥方法4個月瘦35斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法4個月瘦35斤的2點(diǎn)解答對大家有用。
