大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法一周瘦下來多少的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥方法一周瘦下來多少的解答，讓我們一起看看吧。
一周瘦多少斤算正常？
1斤~1.5斤。
一個星期瘦1~1.5斤是正常的。
如果體重基數(shù)比較大，一周瘦2-3斤，也是屬于正常的現(xiàn)象。減肥除了可以少吃多動之外，還需要多喝些溫?zé)崴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ305a21f29a0eb50c relatedlink">因為喝水能夠加快身體的基礎(chǔ)代謝，也有利于脂肪的分解，從而達到減肥效果。
一天吃一頓會瘦多少？
看這一頓吃多少了。如果還是和之前一頓差不多得話，一個月堅持下來10斤左右吧。但是也要看你的基礎(chǔ)線是多少。如果你170 170斤，那肯定10斤沒問題，如果你170 150斤，那就不到10斤了（一個月）
首先，一天吃一頓肯定會瘦，但是你堅持不下了多久，而且這樣減肥也非常不科學(xué)，傷害身體不說，停止減肥后，你的體重會迅速反彈，甚至比原來更胖。
只有科學(xué)的減肥方法，才是有效的，不傷害身體的。要根據(jù)自己體重情況，合理計劃三餐，確保吃的健康，又能夠不多吃，當(dāng)你吃進身體的熱量少于你一天消耗的熱量時，就會消耗你身體的脂肪，逐漸的你就會瘦下來！
三餐建議：早餐（兩個雞蛋+一杯豆?jié){或牛奶，熱量控制在300大卡），中餐（米飯一碗+不***蔬菜+適量肉，熱量控制在600大卡），晚餐（半碗米飯+蔬菜+少許肉，熱量控制在400），其實不管你吃什么，控制每頓的熱量即可。如果每天能運動額外消耗300-400大卡的熱量，那就更好了。
減肥不是一周兩周的事，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，你就會瘦下來，只是速度有點慢而已，所以要有耐心。同時，保持健康的飲食習(xí)慣（如上面的三餐設(shè)置），才能長期保持不胖的身材。
最后，不要指望有靈丹妙藥能讓你瞬間變瘦，減肥也是一門學(xué)科，多了解這方面的知識，有助于你更加客觀認(rèn)識健康與肥胖，對減肥成功與否有直接的影響。
一天吃一頓會瘦多少？一天吃一頓，很快就能瘦下來，想瘦多少瘦多少，但是！?。∫惶煲活D飯，一來會增加膽結(jié)石的風(fēng)險。二來會更容易反彈。三來，會造成營養(yǎng)不良而引發(fā)疾病，畢竟人不能一輩子就只吃一頓飯，而如果吃的過少，就會使身體的能量減少，那么自然帶來的問題就會更多，對于飲食，應(yīng)該適量，不能多也不能少才最好。
一天吃一頓飯，如果吃的過少，那么肝臟每天分泌的膽汁以為無法充分利用，而在膽囊濃縮，與膽固醇結(jié)晶最終形成膽結(jié)石。一天一頓飯，總能量攝入的過少，不僅滿足不老身體的需求，還會影響大腦，因為大腦屏障能夠透過的能量主要來源于葡萄糖，如果能量不充足，大腦會出現(xiàn)疲勞，煩躁，易怒，甚至是注意力不集中，記憶力減退等等問題。一天一頓飯，如果吃的過多，會造成胃酸反流進食道，進而灼傷食道引發(fā)食道炎癥，即反流性食管炎，長此以往會增加胃癌的風(fēng)險。
另外，對于有慢性疾病的人來說，比如糖尿病，身體缺乏能量的同時，會分解脂肪和蛋白質(zhì)來為身體提供能量，而在脂肪異生的過程中，會產(chǎn)生一種物質(zhì)叫酮體，這是一種酸性物質(zhì)，如果長期產(chǎn)生大量這樣的物質(zhì)會造成酮癥酸中毒，尤其是糖尿病患者，因此建議最好三餐正常吃，想要減肥可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食的順序，更有助于減肥，如少吃油炸類的食物，少吃高糖的食物，不吃動物肥肉，飲食也要注意升糖指數(shù)，每天適量運動，飲食葷素和粗細(xì)搭配，這樣更有助于體重的控制，還不容易造成反彈，還利于長期的堅持，還能夠讓身體更健康。
一周減5斤正常嗎？
絕對不正常，身體本身為了均衡自重，會在納入減少的情況下減少排泄，并盡力多吸收[_a***_]養(yǎng)份，除非在極端情況下，如嚴(yán)寒，極度恐懼，超強運動等，又得不到營養(yǎng)支持才可能發(fā)生，一般的減肥不可能達到這個水準(zhǔn)，那么發(fā)生了這個現(xiàn)象，告訴你，輕的是糖尿病，重的為癌，請各位引起重視?。?！切記！切記！切記！
一天只吃一頓飯，一星期能瘦多少?。?/h3>
一天只吃一頓飯，一個星期起碼能瘦5，6斤左右。這樣下去雖然是可以減體重，但是不科學(xué)，對身體不好，如果你兩餐沒吃，晚上那餐肯定是暴食了，減肥只能少吃多餐才能對身體健康。
每天跳10000下繩一周瘦多少？
這個是很難決定的嗯，因為如果是享受一斤的話，大概消耗6000卡路里，而跳一萬下的話，嗯，量有點多，這樣的話，對你的身體恢復(fù)不是很好，再加上如果你飲食控制不好的話，有可能一斤也不會瘦，但是如果你要是同時減少飲食的話，跳一萬下的話，那么我覺得如果你是大基礎(chǔ)的話，七天的話能減不少，但是如果你是小基礎(chǔ)的話，剪了會慢一些
每個人的身體狀況不同，同樣每天跳10000下繩，一周后瘦下來的程度都不一樣，取決于個體能量消耗的能力，所以有些人可能瘦少一點，有些人多一點，也有可能瘦不下來的。
每天跳繩10000個大概需要一個小時的時間，屬于高強度運動，大概消耗700多大卡。在這個基礎(chǔ)上如果還能控制下飲食，一個禮拜體重上是能少3-5斤的，當(dāng)然這跟你的基數(shù)有關(guān)，如果本身體重就不高就很難瘦下來?；鶖?shù)越大掉稱越快。我現(xiàn)在就不掉稱了，每天10000個跳繩，體重幾乎沒有變化。但是體型有很大改變，所以不要只看體重！
控制飲食和運動一周減重10斤是好還是壞？
我們簡單算一下，就知道好不好了。
7天減少體重5公斤。
我們***設(shè)這5公斤都是脂肪。
那么等于每天減脂0.7公斤。
0.7公斤脂肪里，包含熱量5390大卡。
這些熱量意味著什么？
它等于
或者快走15小時消耗的熱量
首先為你的毅力點贊，看你的運動日志這一周每天都有練，而且前三天日均4小時，真的已經(jīng)很了不起了。??
但是減得太快確實不是一件好事，尤其是在題主飲食也嚴(yán)格控制的前提下，運動強度過大，能量攝入不足，如果長期如此，可能會抑制生殖激素的分泌，導(dǎo)致運動性月經(jīng)紊亂，甚至還會閉經(jīng)。
另外，長時間高強度耐力訓(xùn)練還會損失肌肉，體能越來越差不說還容易反彈，“肥姐”沈殿霞的女兒鄭欣宜減肥成功后迅速反彈回180斤，除了基因問題外，減得太快也是一個原因?？搭}主的描述過年僅停止訓(xùn)練了十幾天，就反彈了四公斤，可能已經(jīng)受到減得太快的傷害了。
昨天硬派健身的推送里說，有研究表明，每周減去體重的1%，能讓運動者更好地減脂，同時也不會影響到力量訓(xùn)練的成績。
我始終認(rèn)為，我們普通人減肥，健身，是為了更好地生活，讓身材變好應(yīng)該只是其中的一部分，而不是唯一的目的。未來我們會有很多事情要做，不可能每天都花四個小時去健身，其很快瘦下來還要艱難維持，不如不要為難自己，慢慢減肥，只是時間花得長一點，但真的不容易反彈，這不是很好嗎。PS：我身高165，去年花了10個月從74kg減到64kg，12月份因為拉傷了肩膀，再加上天氣太冷以及懶（這才是真實原因）停止訓(xùn)練，過年期間各種大魚大肉葛優(yōu)癱，到年初8訓(xùn)練前上稱，也只反彈了1.5kg，給題主做個參考。??
首先體重的波動是很正常的，排泄、飲水都會有所影響，空腹和剛吃完也會差很多，甚至稱有誤差都有可能。
但是，一周十斤的速度確實太快了。
再來看運動，力量HIIT有氧，平均每天近3小時的運動量，對于沒有基礎(chǔ)或基礎(chǔ)薄弱的人來說是相當(dāng)大的運動量。飲食相對于這個運動量來說并不過分。
建議比較一***型的變化，如果腰圍等明顯小了一圈則表明減掉的重量中脂肪占多數(shù)，這是可以的；但是如果體型變化不明顯，則減掉的重量脂肪只占一小部分，可以適當(dāng)增加力量訓(xùn)練的比例并減少有氧的時間。
對于正常成年人來說一周1-2斤的減重速度是比較健康的?；鶖?shù)較大者可更高一點。
一周減10斤絕對不好。因為，減的太快的話你的皮膚會變得很松弛容易長皺紋，身體的代謝都會變得紊亂，同時，如果這種減肥減的基本都是水份，很少能見到脂肪，如果***取節(jié)食或者是過度運動，人容易生病。
首先一周減重十斤，實在是不是特別的好，嗯，那么看你身高168，身高應(yīng)該算是比較高的那一類了，所以說有可能你的基礎(chǔ)代謝率比較高，然后你，日常運動都達到四個小時，吃的也是非常的精確，那么有可能一周減重10斤，也是可以發(fā)生的，建議你接下來把速度放慢，可以不那么著急，可以慢慢的來減肥。
到此，以上就是小編對于減肥方法一周瘦下來多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法一周瘦下來多少的6點解答對大家有用。
