大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于波波健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹波波健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
波波脫口秀經典段子？
波波脫口秀
1、都說忍一時風平浪靜，退一步，海闊天空。我是忍一時越想越氣，退一步，越想越虧。
2、有人說:要想抓住男人的心，就要抓住他的胃，凡事無絕對，你要是能把腎抓住了，估計也靠譜！
3、這世上減肥的人，各有各的痛苦，享受美食的人，都是一樣的幸福
減肥期間超想吃火鍋怎么辦？有沒有什么私藏的妙招推薦？
減肥期間是可以吃火鍋的，可以當作減脂欺騙餐來吃。
減脂欺騙餐就是連續(xù)幾天吃低脂低能量的飲食后，給自己來一次高能量、高碳水化合物的飲食。這是因為連續(xù)的低能量飲食，身體會以為自己饑荒，會降低基礎代謝消耗，大大減緩了脂肪的消耗。但是欺騙餐來一次之后身體會認為：哦，原來沒有饑荒，那可以繼續(xù)減脂肪。
可以把火鍋放在欺騙餐來吃，欺騙餐一周一次就好，否則就是自欺欺人了。
盡量選擇清湯，西紅柿湯，菌湯，避免紅油等含油脂高熱量湯底。不要選擇熱量太高的醬料。
先吃蔬菜，然后吃肉，盡量選擇低脂高蛋白肉類，泥蛙，海鮮類，瘦牛肉等。最好不吃精制碳水，可以點一些土豆，紅薯，芋頭，土豆粉等做主食，盡量不喝飲料，可以搭配一些茶。
***制碳水化合物的時候血糖生成指數較高，很容易增加進食量，先吃膳食纖維和蛋白質就可以很快有飽腹感。
用餐技巧
餐前餐后喝水，餐前喝水有助于增加飽腹感，減少食物攝入量，餐后半小時喝水，有助于促進促進脂肪分解。
用餐時細嚼慢咽，充分咀嚼，有助于減少食物的攝入數量，就可以達到很好的減肥效果。
火鍋盡量在中午吃，便于晚上控制飲食熱量，以及下午增加運動量消耗多余熱量。
周末剛去吃了一段火鍋，各種湯菜蘸著自己調的醬料真的非常美味！
千萬不要忍！
減肥期間想吃某種非減肥食譜上的食物時，先靜靜的傾聽一下內心的聲音，問一問自己：是不是真的很想去吃？
如果答案是肯定的，那就去吃！毫不猶豫的去吃！
剛開始的時候只是“有一點想吃”，這個時候你去吃，吃的不多就會很滿足；如果你壓制自己的欲望，想吃而不去吃，多次這樣就會發(fā)展成無法克制的暴飲暴食！
而暴飲暴食是減肥的大忌！
火鍋之所以美味，一在火鍋底；二在蘸料；三在吃火鍋的食材。
尤其是一和二，有很多看不見的脂肪，當然也有很多高脂肪的食材，比如各種薄薄的肉片。
減肥飲食特點概括起來就是：低碳水高蛋白，少油少鹽。
我也正在減肥中呢，有控制不住自己的吃貨屬性所以前幾天吃了頓火鍋，不過我都是基本吃青菜和菌菇，偷吃了幾片羊肉片和幾只蝦解解饞，第二天體重也沒增加好高興呀。但也不能多吃一個月吃一次二次解解饞就可以了。所以減肥期間也是可以吃火鍋的啦只要自己控制好不要吃太飽就行千萬不要喝飲料哦⊙?⊙！
想吃就吃吧，吃飽了才有力氣減肥，絕對不是借口
“吃飽了才有力氣減肥”是一種對盲目節(jié)食減肥的指控。雖然只靠節(jié)食在一定的時間內也可以減輕體重，但是對身體的傷害非常大，減下來的不只是脂肪還有肌肉，肌肉是人體[_a***_]消耗能量的主要部位，所以節(jié)食減肥會導致身體代謝速度變慢，節(jié)食還會引起營養(yǎng)不良等問題；而且有如果恢復正常的飲食習慣體重就會馬上反彈回去，甚至越來越胖。所以吃飽了才減肥是真的，不吃飽即使瘦下來也是弊大于利。
節(jié)食會越來越胖，why?
餓使得身體更容易儲存能量
經常挨餓會讓你的身體處于“饑餓恐慌”中，你的身體被餓怕了，為了維持身體機能，在下次你吃東西的時候，他們就會聰明地“屯糧”，以備饑餓的時候動用。身體經常這樣子儲存能量，久而久之會形成一種慣性。當你的飲食恢復正常，身體習慣性地囤積能量就會直接導致肥胖。
餓會降低基礎代謝率
靠餓你餓走了部分脂肪的同時，也會餓走大量的肌肉。人體肌肉含量減少，基礎代謝率就會下降。基礎代謝率下降，攝入的熱量就難以消耗，多余的熱量就會囤積在體內轉化為脂肪。
餓會令人精神萎靡
經常挨餓，人們會出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象，對于運動的積極性就會下降。運動量減少讓人容易變胖。
減肥期間是可以吃火鍋的，減肥什么都可以吃的，只要控制和減少高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維多的食物即可。
1，選擇清湯的火鍋底，有些朋友選擇麻辣或者肉湯的火鍋底，那些基本上都是油脂含量比較多的。
2，多選擇高纖維，低熱量的食物，比如，蔬菜，魚蝦，瘦肉，土豆，芋頭，面食類。這些食物熱量相比較低一些，纖維含量高一些。
3，吃火鍋的時候盡量刮去火鍋上面的一層浮油，浮油含脂肪較多，一不注意，一下就攝入過量。
4，吃火鍋期間少喝飲料類，有些朋友一次火鍋下來，喝的飲料的熱量比吃火鍋的熱量還要多，吃火鍋的時候可以選擇茶水，盡量少選擇含糖的飲料及酒精類飲品。
其實，飲食選擇很重要，如果你平時的飲食習慣和生活習慣比較規(guī)律，偶爾一次兩次的放松飲食問題不是很大，最重要的是看你怎么消耗和代謝出去，妙招其實就是吃火鍋的順序選擇而已，具體如下：
2，吃火鍋的時候，先吃蔬菜類食物，然后再吃肉類食物，最后吃含淀粉類食物。
到此，以上就是小編對于波波健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于波波健康減肥的2點解答對大家有用。
