大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動什么功能減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹有氧運動什么功能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
其實按照這個程度的訓練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
大量有氧運動瘦得快嗎？
瘦的快的，你再控制一些飲食，少食用一些高熱量和高脂肪的食物是可以有效的，瘦下來的，再堅持做一些針對性強的健身項目，是非常合適的有氧運動，他的消耗體力和熱量是比較高的，還是應該堅持
一般的有氧運動是可以達到減肥的效果
因為有氧運動會使脂肪充分的燃燒代謝，進而可以達到減脂的效果，常見的有氧運動，比如游泳、慢跑等，另外也需要保持低脂飲食，這樣有利于減肥的效果事半功倍。
練后有氧是干嘛的？
進行有氧運動可以幫助人們提升心肺功能，增強心肺功能的能力和耐力。有氧運動可以消耗大量的卡路里，促進脂肪的燃燒，增加身體代謝，減少體脂肪的堆積。
此外，有氧運動還可以增加血液中的氧氣含量，改善心理狀態(tài)，促進身體各器官的功能，由于有氧運動的頻率和強度適中，時間合適，所以特別適合那些想要減肥、塑形或加強身體功能的人進行以達到健康生活的目的。
同時，有氧運動還能***內(nèi)分泌，促進生長激素的分泌，有利于身體細胞的修復和再生，使人具備更為出色的體魄。
練后有氧是指在進行力量訓練或其他高強度運動后，再進行一段時間的有氧運動。它的主要作用是加速身體的恢復和代謝，促進脂肪燃燒，提高心肺功能和耐力，減少肌肉疲勞和酸痛感，同時還可以增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
具體來說，練后有氧可以促進身體內(nèi)乳酸和廢物物質(zhì)的排出，降低肌肉疲勞和損傷的風險；加速身體的代謝過程，幫助身體消耗更多的熱量和脂肪；增強心肺功能和耐力，提高身體的運動能力和表現(xiàn)；緩解肌肉酸痛感和僵硬感，增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性；促進身體的恢復和修復，減少運動對身體的負面影響。
因此，練后有氧對于想要保持健康、塑造身材、提高運動表現(xiàn)的人來說都是非常重要的。
有氧運動真的能減肥嗎？
當今社會迎來了運動發(fā)展的大時代，越來越多的人開始注重身體的健康，開始頻繁的去健身房，或者到戶外進行健身運動，不管你是怎么在進行健身運動，我相信，你都會有一個明確的目標。
增??？塑型？減肥？等等，目的根據(jù)個人情況，而存在著不同，今天，我想就減肥減脂這一方面的有關運動，進行一下分析。
對于大多數(shù)身體脂肪較多的朋友，主要是由于運動不夠和生活習慣引起的，這些可以通過運動進行改善，相信大家都會選擇跑步來進行減肥，說的寬泛一些，就是通過有氧運動來減肥，需要注意的是，有氧運動也是有許多的，跳繩，騎車，有氧操，游泳，快走等等。
都屬于有氧運動，那么，很多人就會產(chǎn)生疑問，做有氧運動，真的可以有效減肥嗎，我想告訴大家，答案是肯定的，有氧運動對減肥一定是有效果的，下面，給大加談一談，有氧運動對減肥的的效果。
一、促進身體成分消耗
進行大量的有氧運動，會加大身體的耗氧量，體內(nèi)血液循環(huán)加快，[_a***_]明顯加快，身體的許多肌肉，都會參與到收縮中，有利于排除身體多余的廢物，有氧運動需要消耗大量的能量，這些能量主要是由糖類物質(zhì)提供的。
很多人減肥或者是減脂一般都會選擇做有氧運動，那么減肥一定要做有氧運動嗎？這是很多人都會問的問題。
關于減肥大部分人都會有一個迷思，就是有氧運動可以燃燒脂肪，所以我們可以通過有氧運動來減肥，在解答這個迷思之前我們要先有一個觀念。
人體的肌肉跟脂肪隨時隨地都在分解和合成是一種動態(tài)的平衡。那為什么人會變胖呢？因為你所攝取的熱量大于你消耗的，那么如果你沒有重訓的習慣，你合成脂肪的速度會大于分解的速度。身體自然會往所謂的變胖方向生長。也就是我們所說的“同化作用”，那如果你有在重訓的話這些熱量則會更傾向合成肌肉，這也是為什么我們可以通過重訓增肌。
同樣的為什么會變瘦，因為消耗的熱量大于你所攝取的，身體會更傾向分解你的脂肪跟肌肉。也就是我們說的“異化作用”。
道理我們都懂了，就回到最初的問題，有氧運動能幫助燃燒脂肪？這其實完全是個迷思，事實上在運動的過程中，真正燃燒掉的脂肪是非常的少，有氧運動幫我們減脂的原因是因為幫我們制造了更大的熱量赤字，也就是透過有氧運動讓我們消耗了更多的熱量，讓我們一整天消耗掉的熱量比攝取的多更多，我們的身體就會傾向分解掉身上儲存的體脂肪跟肌肉。
到此，以上就是小編對于有氧運動什么功能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動什么功能減肥的4點解答對大家有用。
