大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)需要做多久的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥有氧運(yùn)動(dòng)需要做多久的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
2. 高強(qiáng)度有氧多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始消耗脂肪？
3. 一次有氧多久比較好？
4. 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)大概多長(zhǎng)時(shí)間燃燒脂肪？

一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？

五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右

其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過(guò)如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無(wú)氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤

高強(qiáng)度有氧多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始消耗脂肪？

20分鐘后。

高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)前20分鐘消耗的能量大多是肌肉中的糖原，20分鐘后才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)脂肪消耗效果越好，一般一次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間持續(xù)30-60分鐘就能有很好的燃脂效果。

有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)30分鐘以上才能開(kāi)始消耗脂肪。
因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)前我們首先要消耗掉身體內(nèi)的可用能量，如碳水化合物和糖原，才會(huì)開(kāi)始利用脂肪分解產(chǎn)生能量。
而這個(gè)過(guò)程需要一定時(shí)間，通常需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能開(kāi)始。
此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率也需要控制在一定范圍內(nèi)，以保證我們身體中利用脂肪分解產(chǎn)生能量的比例最大化。
建議運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇心率在60%~80%的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、有氧健身操等。
此外，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)并結(jié)合健康飲食才能達(dá)到減脂的效果。

一次有氧多久比較好？

有氧運(yùn)動(dòng)通常每次要至少半個(gè)小時(shí)以上，通常一次不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行活動(dòng)。

是一種有節(jié)律性的活動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)可以起到有效的消耗身體的熱量，起到燃燒脂肪的作用可以達(dá)到比較好的減肥效果。

一次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)取決于許多因素，例如你的年齡、健康狀況、體能水平和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等。一般來(lái)說(shuō)，成人每周應(yīng)該進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于每次有氧運(yùn)動(dòng)，初始的建議是進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。如果你感覺(jué)自己可以做得更多或需要更多的鍛煉時(shí)間以達(dá)到你的目標(biāo)，可以逐漸增加每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

要注意的是，即使只是進(jìn)行短時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以帶來(lái)許多好處。無(wú)論你選擇多長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該根據(jù)自己的體能水平和健康狀況逐漸適應(yīng)，并隨著時(shí)間的推移逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

答:30-60分鐘。

      一次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)最好在30-60分鐘之間，這個(gè)時(shí)間范圍被認(rèn)為比較合適。具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、健康狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素來(lái)調(diào)整。如果您是初學(xué)者，可以從每次15-20分鐘慢慢開(kāi)始，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，直到達(dá)到30-60分鐘。如果您經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。需要注意的是，如果身體發(fā)出疲勞或不適的信號(hào)，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，給身體充分的休息時(shí)間，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)大概多長(zhǎng)時(shí)間燃燒脂肪？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20分鐘左右進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)大概多長(zhǎng)時(shí)間燃燒脂肪？1.羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng) 2/3.當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)更有效 通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船運(yùn)動(dòng)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)減肥是最有效的。 4.常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)需要做多久的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有氧運(yùn)動(dòng)需要做多久的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。