大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房能減肥成功么的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身房能減肥成功么的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身減肥真的堪比整容么？你見(jiàn)過(guò)哪些成功的例子？
- 有誰(shuí)是真的瘦下來(lái)且沒(méi)有反彈的嗎？什么方法？
- 為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
- 健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
健身減肥真的堪比整容么？你見(jiàn)過(guò)哪些成功的例子？
我是一個(gè)跑步上萬(wàn)里，長(zhǎng)期保持健身，運(yùn)動(dòng)1312天 的人，我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)1312天，健身用其它的軟件
變得越別人說(shuō)大學(xué)是個(gè)整容場(chǎng)，它整得是氣質(zhì)；我同樣想說(shuō)，健身減肥同樣也是，但它整的是真正的身體。為什么呢？
來(lái)看看我的例子：
生了小孩后，家里老人生病，心情也不好，怎么也恢復(fù)不到之前的體重。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)我就是個(gè)胖子。后因?yàn)?/a>免疫力下降，很容易疲憊，心情也不好。連續(xù)吃了幾年中藥，是藥三分毒。怎么都會(huì)的副作用。藥吃下去，人更加的發(fā)胖。趁著***期買個(gè)菜，滿菜市場(chǎng)的賣菜的老板都叫我阿姨。那個(gè)情景，情何以堪？你說(shuō)為什么那么多人活在濾鏡美顏里，大家永遠(yuǎn)覺(jué)得自己是最漂亮最美的。但現(xiàn)實(shí)生活中，你就是個(gè)胖子。而且身體機(jī)能還不太好。痛定思痛，我決定開(kāi)始減肥。
我減肥的目的不復(fù)雜：
二是需要讓自己變得越來(lái)越好，快樂(lè)起來(lái)（運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人增加多巴胺，它是讓人快樂(lè)的因子）
運(yùn)動(dòng)了三年半，至少偶爾去菜市場(chǎng)，各位菜市場(chǎng)老板們不會(huì)那么肆無(wú)忌憚地叫我阿姨了。她們叫我靚女，是的，我在廣東 。
運(yùn)動(dòng)三年多，我給多家品牌商家做過(guò)測(cè)評(píng) ，比如手表，頭帶，鞋子，衣服，各種耳機(jī)，運(yùn)動(dòng)能量膠，減脂方便魔芋粉等。
減肥堪比整容我不敢說(shuō)，但是我自己的親身體驗(yàn)卻值得給大家看看。
這張照片是減肥之前的樣子，189斤并且三高嚴(yán)重。
這張是減肥后的樣子，120斤左右三高已經(jīng)沒(méi)有了，別人怎么看我不懂，反正我自己的感覺(jué)就是身輕如燕，換了一個(gè)人一樣。
大多數(shù)瘦下來(lái)的人與之前肥胖時(shí)期相比，容貌真的是天差地別，仿佛整容一般。健身減肥作為一個(gè)健康的減肥方法，使瘦下來(lái)的人身材更為健美緊實(shí)，在網(wǎng)上可以看到有非常多成功的例子：
所以想減肥，除了控制飲食，還建議多做運(yùn)動(dòng)，即使是有些人借助整形外科抽脂方式局進(jìn)行局部的瘦身塑形，也建議多做一些運(yùn)動(dòng)健身，讓皮膚更為緊致有彈性，線條也會(huì)更為流暢優(yōu)美，這樣身材看起來(lái)也更為出色。
健身減肥成功的效果確實(shí)可以堪比整容，因?yàn)槲疑磉叺娜司陀袦p肥成功整個(gè)人的容貌大變樣的。
去年我妹子辭職后在家休息了大半年，原先挺漂亮身材挺好的一個(gè)女生，胖了二十幾斤后，最明顯的就是臉上脂肪增多整個(gè)面貌都改變了，沒(méi)有了往日的精致和漂亮。
今年要出去找工作之前，決心減肥。可別說(shuō)，下定決心后就開(kāi)始每天跑步兩個(gè)多小時(shí)，以及控制食量，戒掉零食，改變以往睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣，僅僅三個(gè)多月就減肥成功了。成功的減掉了身上多余的二十多斤肥肉。整個(gè)人看起來(lái)也精神了很多，臉型也有了很大的改變，瘦了一圈。那種效果的真的可以說(shuō)堪比整容。
還有我的一個(gè)朋友以前練體育，身體素質(zhì)好運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)成績(jī)都不錯(cuò)。可結(jié)婚以后，放棄了對(duì)自身的要求，短短的一兩年整個(gè)人胖了好幾圈。沒(méi)有了往日的神氣和精彩。
近段時(shí)間開(kāi)始減肥，每天下班后健身鍛煉一個(gè)多小時(shí)，同時(shí)控制食量。短短的幾個(gè)月，臉上多余的[_a***_]不見(jiàn)了，原來(lái)被肥肉擠壓的沒(méi)有了眼睛，現(xiàn)在看上去成了大眼睛。更重要的是整個(gè)人的精神氣質(zhì)都上來(lái)了，和減肥之前判若兩人。
我身邊人的例子就足以說(shuō)明，減肥前和減肥后同樣的一個(gè)人真的看上去很不一樣，甚至是差異巨大。
健身真的還是有很大的改變的。無(wú)論是從體型上還是從人的精神狀態(tài)上。所以，愿意改變的你現(xiàn)在就開(kāi)始減肥吧。
在健身圈兒，減肥圈兒，流行一句話，叫減肥就是最好的整容，這句話說(shuō)的一點(diǎn)都不***。愛(ài)美之心，人皆有之，不管是男人，還是女人，都喜歡看長(zhǎng)得瀟灑漂亮的。不知道大家還能否想起一首特別老的歌曲，龍飄飄唱的，女人愛(ài)，瀟灑，男人愛(ài)，漂亮，多少年過(guò)去了，男人和女人的愛(ài)好，依然沒(méi)有變化。
男人看女人，一般的掃描路線是，先看胸部，再往下腰臀部，然后是腿部，再往上，看臉。這個(gè)與是否好色沒(méi)有關(guān)系，一般都是這么看的，所以吸引男人的是豐滿的胸部，驚艷的腰臀比，修長(zhǎng)健美的雙腿。胸和臀是女性對(duì)男性最大的吸引，當(dāng)然有人比較喜歡腿，有些喜歡腳，這個(gè)因人而異，我們說(shuō)大多數(shù)。所以，男人認(rèn)為的美女，叫***。現(xiàn)在瘦瘦的搓衣板身材，越來(lái)越不被人所接受了，一看就沒(méi)有健康陽(yáng)光的感覺(jué)。
如果一個(gè)女人，臉長(zhǎng)得再精致，五官再漂亮，往下一看，從胸到臀一般粗，那一定會(huì)大打折扣。所以這些年減肥和豐胸的產(chǎn)品，一直是某寶和微商當(dāng)中，非常暢銷的產(chǎn)品。
女人看男人，一般先看整體身高，中國(guó)女性心中的理想身高是178CM，然后不能太胖，再看長(zhǎng)相。你看現(xiàn)在很多人相親的標(biāo)準(zhǔn)，基本上就是按照這個(gè)排列的。男人最丟分的，就是水桶腰，啤酒肚，這種人未中年已發(fā)福的狀態(tài)，那是很不受歡迎的，再配上一個(gè)較高的發(fā)際線，那怎么看都是難看。
說(shuō)到成功的案例，我首先想到的是郭麒麟，當(dāng)然也有很多被毀的案例，小鮮肉變成油膩大叔的也不少，文中配圖供大家看看，你看看袁姍姍，倪妮，胡杏兒，是不是很驚艷，是不是覺(jué)得他們是否真的整容了呢？是不是很有視覺(jué)沖擊，看看和整容的效果進(jìn)行一下對(duì)比，你就有了減肥的動(dòng)力了。
以前有一個(gè)減肥產(chǎn)品，叫某寶萊，每個(gè)業(yè)務(wù)人員手中都有一個(gè)小相冊(cè)。每個(gè)人用產(chǎn)品之前，都拍一張照片，然后用產(chǎn)品的過(guò)程中，再分時(shí)間段拍照，最終再進(jìn)行拍照，絕對(duì)有視覺(jué)沖擊，能夠幫助他們成交。
又到了減肥的季節(jié)，管住嘴，邁開(kāi)腿，別著急，慢慢來(lái)，心機(jī)吃不了熱豆腐。哪個(gè)胖子都不是一天吃出來(lái)的，加油吧。
告訴大家一個(gè)小秘密，如果你想減肥，可以把健美的偶像圖片，設(shè)置成電腦桌面或者手機(jī)桌面，這樣從視覺(jué)上就能夠不斷***你行動(dòng)。
健身減肥，難啊？
- 感謝邀請(qǐng)，首先聲明我不是高人，只是我個(gè)人有一些心得，我們一家都在減肥，目前處于第二階段的穩(wěn)定期間。
- 我們?cè)?jīng)反復(fù)用過(guò)很多種方式減重，每次都是以失敗告終，只有這一次算是成功的。
- 我感覺(jué)要想減肥還是要先弄明白自己是咋胖起來(lái)的，有的人是吃胖的，有的人是原來(lái)一直運(yùn)動(dòng)后來(lái)不運(yùn)動(dòng)了胖起來(lái)了，有的人是藥物導(dǎo)致的，有的人是心情導(dǎo)致的，每個(gè)人都不同。
- 我是吃胖的，所以之前的那么多種方式都沒(méi)起作用，所以這次趁著疫情期間，什么東西都不放心買，索性就一家開(kāi)始合理飲食起居的減肥。
- 我們?nèi)齻€(gè)人吃的東西不一樣，這是經(jīng)過(guò)十天的摸索發(fā)現(xiàn)的，你也可以自己品一下，比如早上你可以喝杯牛奶，吃兩個(gè)全蛋，外加點(diǎn)麥片或者面包，再加點(diǎn)蔬菜，包子等等等等，你喜歡吃的營(yíng)養(yǎng)全的食物，早上吃好吃飽，中午最好晚點(diǎn)吃，可以吃和早上一樣的，也可以吃粗糧之類的加蔬菜，總之要吃好，八九分飽，或者吃飽，總之就是別委屈自己。晚上五六點(diǎn)鐘吃都行，就是每天都一樣的時(shí)間就行，但是晚上別吃正餐，可以代餐，可以吃一個(gè)小全麥面包喝點(diǎn)牛奶或者其他的能讓你心情變好的不加糖的飲品，也可以自己做酸奶。其他的時(shí)間喝水，這樣再加上你平時(shí)的日常活動(dòng)量，這樣攝入的比你消耗的稍微少一點(diǎn)，就會(huì)慢慢的減一點(diǎn)。這樣持續(xù)不了太長(zhǎng)時(shí)間，減差不多五斤就沒(méi)有變化了，這時(shí)候你的身體已經(jīng)適應(yīng)了這種飲食方式，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是適可而止，感覺(jué)到累了就休息。這樣持續(xù)一段時(shí)間，體重還會(huì)往下降一點(diǎn)，差不多五到十斤，我感覺(jué)這就可以了，如果你還是覺(jué)得不滿意，那就再加大一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，還是會(huì)降一點(diǎn)，如果還不滿意，就再調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，最好別晚上運(yùn)動(dòng)，晚上本來(lái)吃的就少，如果再大量運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)受不了。后續(xù)也很難堅(jiān)持下去。
- 你現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了四十天了，建議你運(yùn)動(dòng)不要停，運(yùn)動(dòng)時(shí)間改一下，飲食結(jié)構(gòu)改一下，再品一品，一般七天到十天就會(huì)有效果，如果沒(méi)見(jiàn)效果就得合計(jì)改變一下方向。
- 總結(jié)就是一定要讓身體有適應(yīng)的過(guò)程，不能一上來(lái)就來(lái)猛的，這樣不行，身體無(wú)法適應(yīng)，就算你要健身減肥，也一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下合理的運(yùn)動(dòng)加配餐才能達(dá)到減肥增肌的效果，如果沒(méi)有人指導(dǎo)，那就得循序漸進(jìn)一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)。
- 當(dāng)然這只是我個(gè)人的減肥經(jīng)驗(yàn)，我們的想法就是要快樂(lè)的不委屈的減肥，想吃的愛(ài)吃的都安排，只是不能太隨心所欲，但還是挺開(kāi)心的。
- 真心希望對(duì)你有用，祝你早日減肥成功。
有誰(shuí)是真的瘦下來(lái)且沒(méi)有反彈的嗎？什么方法？
首先，要確認(rèn)你是真正減肥成功了。減肥成功有多個(gè)維度來(lái)衡量，不能用單純的體重來(lái)衡量。我認(rèn)為一次成功的減肥，應(yīng)該包含以下要素。
1，體脂率降低，腰臀比減少，腰圍明顯降低到標(biāo)準(zhǔn)線或標(biāo)準(zhǔn)線以下，皮褶厚度降低到標(biāo)準(zhǔn)線或標(biāo)準(zhǔn)線以下，體脂率降低到標(biāo)準(zhǔn)線或標(biāo)準(zhǔn)線以下；
2，生活方式改變，完全適應(yīng)新的健康的生活方式，這包含兩個(gè)方面。
a，飲食方案的改善，以前隨意按自己飲食喜好的飲食方案，改良為以科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)配比和需求熱量為核心，搭配自己喜愛(ài)的食物和烹飪方式。
b，鍛煉方式的改善，以前不鍛煉或少鍛煉的生活方式，替代以規(guī)律的，運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度適合自身需求的新鍛煉方式。
3，對(duì)科學(xué)減肥的全面認(rèn)識(shí)得以改變，透徹了解科學(xué)減肥的基本原理，掌握科學(xué)減肥的基本辦法。
“五天掉8斤懶人自殘減肥法”，不反彈，不留后遺癥。但你得絕對(duì)聽(tīng)我的話才行哦，聽(tīng)我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。 第一天，早餐一個(gè)蘋果，午餐一個(gè)蘋果，晚餐一個(gè)蘋果 之后四天重復(fù)第一天即可。 什么？你說(shuō)我在搞笑？沒(méi)有啊，真的沒(méi)有啊。你看我都沒(méi)有被餓死。這個(gè)方法是我的高中同學(xué)李巖傳授給我的，她本人也用過(guò)效果明顯。李巖同學(xué)體重曾達(dá)到160斤現(xiàn)在90斤，權(quán)威了吧，你可以放心了？ 注意事項(xiàng)： 1.除了蘋果，什么都絕對(duì)不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會(huì)釋放這個(gè)東西3倍的熱量在你身體里囤積下來(lái)。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒(méi)有得絕癥，很正常而已 2.多喝水，堅(jiān)信自己餓不死 3.這段時(shí)間你會(huì)異常清醒冷靜，是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，同時(shí)也會(huì)很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運(yùn)動(dòng)。你會(huì)暈 4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會(huì)感到一點(diǎn)點(diǎn)餓 5.第五天減肥結(jié)束后就可以和萬(wàn)惡的蘋果說(shuō)再見(jiàn)了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（注：不可以喝[_a1***_]稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點(diǎn)菜。如果你不餓不要勉強(qiáng)自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個(gè)禮拜的時(shí)間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無(wú)***，不然會(huì)得胃病。 這個(gè)方法看起來(lái)是減肥一周，實(shí)際上第二周調(diào)整階段也在減肥，千萬(wàn)不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會(huì)再瘦三斤，不會(huì)反彈，只要你不暴飲暴食就沒(méi)問(wèn)題了。 6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實(shí)施，每天可以加一杯蜂蜜水補(bǔ)充體力。這樣定然對(duì)身體不是太好，但是筆者的朋友也實(shí)驗(yàn)過(guò)，也真的沒(méi)有不良反應(yīng)，雖然如此，在生理期絕對(duì)絕對(duì)不可以吃減肥藥，難受不死你 希望對(duì)你有幫助哦~祝你減肥成功~~
兩個(gè)月差不多瘦了8斤，目前還沒(méi)有反彈，方法是被說(shuō)爛的，規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)；飲食就是早上堅(jiān)持吃早飯（偶爾也會(huì)偷懶），中午會(huì)相對(duì)吃飽一些，還是要注意食量，一般會(huì)吃到晚上6、7點(diǎn)鐘就會(huì)餓的量剛好，根據(jù)自己食量可以調(diào)整，晚上一般少吃，而且不能吃太晚，盡量7:30之前吃完晚飯，之后盡量不要再吃了，只喝水，晚上一般會(huì)吃一些烤紅薯、少量牛肉、玉米、或者蔬菜和水果，酸奶或者牛奶也行，一定注意量，當(dāng)然中間也會(huì)偶爾偷懶，吃了一些垃圾食品，偶爾一兩次一般影響不會(huì)太大，一定注意偷懶機(jī)會(huì)不能太多了哦；
運(yùn)動(dòng)呢，一般都是晚上運(yùn)動(dòng)，快走和跳繩兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直在堅(jiān)持，有的時(shí)候犯懶就運(yùn)動(dòng)一項(xiàng)，快走一般是45分鐘左右，跳繩堅(jiān)持跳1000個(gè)左右，一組100-200左右；注意運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸，否則第二天腿腳酸痛，就不會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了；
飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，大魚大肉，盡量控制在早上吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)的，可以不用吃多，但一定要營(yíng)養(yǎng)的。中午吃個(gè)8成飽，晚上盡量少吃，太晚的話就不要吃了。平時(shí)一周最少兩次外出運(yùn)動(dòng)，隨然效果不是馬上看到的，但日積月累的，身體不但健康還廋的不反彈，這是一個(gè)堅(jiān)持性的問(wèn)題了
為什么健身節(jié)食減肥瘦了好多一頓飯就回來(lái)了？
不會(huì)的，你用一年瘦50斤，然后偶爾吃一頓大的不會(huì)胖10斤，就怕你吃了這一頓，第二天上稱后一看漲了2斤，立馬崩潰，接受不了，放棄對(duì)長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)的減肥成果的維護(hù)……，隨之而來(lái)的就是常大吃，最終潰不成軍～會(huì)有什么后果可想而知，要么復(fù)胖，要么比之前更胖，別怕，即使這樣也有救，你要堅(jiān)信你能瘦下來(lái)一次，就能瘦下來(lái)二次，就看你怎么抉擇，慢慢的你也會(huì)有毅力對(duì)抗大吃一頓后第二天的挫敗感，這才是你徹底擺脫肥胖的開(kāi)始～～我覺(jué)得減肥能不能成功和保持住的關(guān)鍵就在這
脂肪有一定的記憶力你要保持3個(gè)月到半年 而且最起碼瘦了10斤應(yīng)該不會(huì)談的多 短期之內(nèi)減的 一定要克制 等后期你身體和大腦都習(xí)慣了你只要不是長(zhǎng)期暴食都不會(huì)馬上反彈 脂肪堆積要一個(gè)星期的 我減了20多斤吧保持倆年多現(xiàn)在還是在健身節(jié)食然后連續(xù)吃一個(gè)月也會(huì)重十斤的 不要太嚴(yán)格的節(jié)食這樣反彈厲害
健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
這個(gè)很正常，剛開(kāi)始健身身體不適應(yīng)，脂肪下去會(huì)很快，如果您是想減脂的話，多做有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車，跳繩，跑步。如果想增肌的話就多做力量運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，少吃多餐！做一個(gè)合理的健身計(jì)劃，貴在堅(jiān)持，努力，加油＾０＾~
先是個(gè)小問(wèn)題：不知道你吃飯怎么樣？千萬(wàn)別節(jié)食！但也不要瞎吃。。。上邊有提到，我就不多說(shuō)了。希望你可以吃的健康，科學(xué)。
下面進(jìn)入正題！大問(wèn)題有兩點(diǎn)：
你說(shuō)天天都去鍛煉，但到現(xiàn)在為止你堅(jiān)持了多久了？？
有氧健身減肥是最健康，最不易反彈而且還能培養(yǎng)人好習(xí)慣的減肥方法，但有得必有失，健身減肥最大的缺點(diǎn)就是：見(jiàn)效較慢！
像單一食物法之類的減肥方法，都是見(jiàn)效較快，但長(zhǎng)時(shí)間用這些方法對(duì)身體不好，而一旦恢復(fù)平時(shí)作息就會(huì)復(fù)胖！
所以我個(gè)人強(qiáng)烈建議你堅(jiān)持！
另外一點(diǎn)就是不要天天跟體重較勁！因?yàn)榻∩硎琼?xiàng)見(jiàn)效較慢的減肥方法，所以天天量體重不但不會(huì)看到效果，還會(huì)讓人喪失信心！！
我的建議是在每月一號(hào)早起床量體重，排除所有其他因素來(lái)進(jìn)行對(duì)比。
最后我還是希望你能堅(jiān)持下去，你也許認(rèn)為這兩個(gè)月很重要！但我認(rèn)為健身雖然見(jiàn)效慢，卻可以長(zhǎng)期保持一個(gè)人的青春活力！你看趙雅芝和潘迎紫，為什么50多歲依然猶如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
健身幾天，體重的變化，并沒(méi)有太多實(shí)質(zhì)意義。
如果健身的目的是增肌，在正確的訓(xùn)練、科學(xué)飲食的前提下，體重在3個(gè)月后才會(huì)發(fā)生明顯變化，之前的變化過(guò)程可能是混沌不清，因?yàn)榘殡S 著脂肪、肌肉此消彼長(zhǎng)，體重變化不會(huì)太明顯。
如果健身的目的是減脂，在靠譜的教練指導(dǎo)下，幾天后體重還真有可能降低，但真實(shí)的體重降低也不會(huì)太多，降的多半是汗液流失，或者是 節(jié)食所致。但是，體重是否可以持續(xù)降低，至少要按月觀察，千萬(wàn)不要因?yàn)榍皫滋旖刁w重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不論是增肌，還是減脂，都需要耐心，幾天的訓(xùn)練效果，說(shuō)明不了問(wèn)題。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房能減肥成功么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房能減肥成功么的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
