大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操排濕怎么減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身操排濕怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)200多斤的胖子，怎樣減肥，有沒有好的推薦方法？
有，大概分幾步走。1。戒掉碳水食物，啥是碳水？就米，面，粉這些主食。就吃菜。早上只吃2個(gè)雞蛋+一袋牛奶。午餐吃牛肉，熟的啊。搭配菜，蔬菜啊，不是炒菜。晚餐只吃黃瓜這類蔬菜。都可以吃到飽。保證瘦。后期在180斤左右開始配合運(yùn)動(dòng)。就行了。
我個(gè)人感覺減肥就是三分練七分嘴，鍛煉我沒怎么鍛煉平時(shí)一天5公里慢走，痛風(fēng)之后就更不總運(yùn)動(dòng)了，主要還是飲食習(xí)慣改變了，現(xiàn)在第一所有甜食零食、飲料全部禁止吃了！第二喝水只喝常溫開水或者熱水一天最少5杯，早晨第一杯要喝溫?zé)岬乃〉谌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37aa8dc8e4f17e9c relatedlink">豬肉戒掉了現(xiàn)在我只吃牛羊肉和雞肉加大菜的攝入量！第四任何油炸食品包括早餐油條全部戒掉，辣的口味不吃或者少吃，海鮮偶爾吃！第五早晨吃好尤其營養(yǎng)搭配好9分飽，中午吃飽9分飽，晚上如果沒有應(yīng)酬不吃飯！第六飲食上少吃主食如米飯饅頭等，如果身體允許可以晚上出去散步或者跳繩游泳等，效果會更好！我按照這種方法瘦了40斤啦[調(diào)皮]
先去體檢，確定缺啥。再去調(diào)整你的生活狀態(tài)，熬夜暴食一系列你認(rèn)為長胖的習(xí)慣。不要一上來就練，這樣不好。再就是嘗試，找一項(xiàng)你每天都可以堅(jiān)持的動(dòng)作去練習(xí)。如果做到以上，就基本能減到你想要的了。
我125 10天掉了8斤 我不專業(yè) 不過不建議你這樣 我是早上一個(gè)雞蛋 中午水煮兩小塊雞胸肉喝蔬菜 晚上不吃 全天多喝水
你的體重基數(shù)大 暫時(shí)不要靠運(yùn)動(dòng)
大體可以給點(diǎn)建議自己再結(jié)合別人的方法 我那時(shí)候就是自己摸索的
先找對方法吃 后來我就是這樣吃的 早上吃雞蛋高蛋白類 中午吃碳水肉類（雞肉 牛肉全麥面包一類自己搜下 ）晚上六點(diǎn)前吃點(diǎn)綠色蔬菜 水煮的 可以簡單放點(diǎn)調(diào)料 這種吃法刷脂
主要就是不要吃米面這一類 想吃面的話 可以買點(diǎn)全麥粉做點(diǎn)饅頭包子一類 米的話買糙米 其實(shí)也是可以吃飽的
一星期內(nèi)可以偶爾放縱吃一次燒烤啥的[捂臉]不太影響 吃完喝點(diǎn)無糖[_a***_] 那個(gè)簡醇酸奶還可以
最重要一點(diǎn) 多喝水 溫?zé)岬乃? 冷水不行 一天最低八杯的樣子 提高新陳代謝
哈哈 最愛烤面筋鎮(zhèn)樓
你好很高興回答您的問題，首先你的體重是不太適合劇烈運(yùn)動(dòng)的，會很容易受傷，比如跳繩，跑步等運(yùn)動(dòng)都會傷到您的膝蓋。減肥初期建議您喝點(diǎn)紅豆薏米粉代餐，早餐喝點(diǎn)既能排濕養(yǎng)顏，又能解決早餐。因?yàn)?/a>很多胖的人都是身體里的濕太重，所以減不掉肉肉的！中餐和晚餐可以吃七分飽，禁吃高熱量等油炸食品，菜品以清淡的素食和瘦肉為主。然后配合走步運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的從正常走到快步走，但是要適當(dāng)走，否則也會傷膝蓋，當(dāng)你走到一定時(shí)間后，體重輕了一些后就可以適當(dāng)加一些其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如廣場舞，健身操都是可以的，還有就是記得運(yùn)動(dòng)以后要壓腿哦！還有一種方法就是游泳，游泳真的是一種可以活動(dòng)全身的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是減肥很快的一種運(yùn)動(dòng)！如果不怕水的朋友可以選擇游泳減肥，效果會非常好的！
仙女們都是怎么瘦下來的？
都是餓出來的，那有吃什么都不長肉的，那是人家自律罷了，管住嘴，邁開腿，絕對是硬道理，我就深有體會，為拉減肥我都一個(gè)多月沒吃米飯了。
出啦喝水就是吃菜少吃一點(diǎn)面，只要吃的少吃什么都可以瘦的，加油減肥的美女帥哥們，達(dá)到自己心中的目標(biāo)，恢復(fù)飲食后還是不能太放縱自己，別吃得太飽。[捂臉][捂臉]
我去年狠心減肥，瘦了之后特別苗條。方法就是挑食加忌口。我戒了扯面，因?yàn)槲沂顷兾魅?，我們這邊吃面的機(jī)會多，但是吃面容易胖。我減肥時(shí)，很少吃面。早上也吃一點(diǎn)點(diǎn)，中午不吃面，吃米飯光吃菜不吃米飯。堅(jiān)持半年瘦了十斤。身高160厘米體重105斤。瘦了后買衣服都買小一個(gè)碼XL變?yōu)長碼了。
如果你想瘦下來，首先你不能大吃二喝，我把我的經(jīng)驗(yàn)給大家分享一下，我60后五十多了，身高156、體重156
前幾年也針灸減肥，瘦了十斤花了我500現(xiàn)大洋，50塊錢一斤肉，一個(gè)月過后，十斤肉又回來了，錢??沒有??回來。我現(xiàn)在又瘦下來了，體重132，我早上一碗稀飯，中間有點(diǎn)餓吃點(diǎn)蘋果，午飯?zhí)崆鞍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf79b37aa8dc8e4f1 relatedlink">小時(shí)喝一杯水，面條多加點(diǎn)菜一碗，晚飯一碗粥，散步一個(gè)小時(shí)，這樣堅(jiān)持下去。胃慢慢地就會變小，有時(shí)多吃點(diǎn)就感覺撐就不舒服。我都忘了多長時(shí)間都沒有吃過饅頭了，已經(jīng)習(xí)慣了，親??不妨試試。
本人作為一個(gè)反反復(fù)復(fù)減肥的辦成功人士，最近一次用時(shí)一個(gè)半月，64.5公斤減到50公斤！
減肥最主要的就是管住嘴，現(xiàn)在很火的減肥方式就是教你怎么吃瘦，也的確有很多仙女們純靠吃瘦下來了！本人是屬于易胖體質(zhì)，家族性肥胖，愛吃各種美食，所以常年在發(fā)胖-減肥-復(fù)胖-減肥徘徊！今年由于疫情沒有上班，所以在家決定好好減一次肥，不反彈的那種！首先就是改變自己的飲食習(xí)慣，一日三餐都必須吃而且要好好吃！
早餐：牛奶，雞蛋，全麥面包，黃瓜 午餐：糙米飯，青菜一盤，瘦肉一份 晚餐：青菜一份，蛋白質(zhì)少量
早餐不喝牛奶的可以用無糖豆?jié){來代替，全麥面包可以用燕麥，紅薯，玉米等粗糧代替！就是通過這樣的飲食方式，不僅每天吃飽不餓，而且體重也是肉眼可見的往下掉，出門誰見了都要問一句怎么瘦成這樣了，心里真是暗喜啊，所以，小仙女們，下個(gè)月就要露肉了，大家都加油吧[呲牙][呲牙][呲牙]
到此，以上就是小編對于健身操排濕怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操排濕怎么減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
