大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于月子期間怎樣保健身體減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹月子期間怎樣保健身體減肥的解答，讓我們一起看看吧。
月子期間如何瘦身？
產后身體比較虛弱。最好是不要過度節(jié)食，避免影響身體的健康，平時可以多吃些禽蛋瘦肉，葷素搭配，對身體的康復和乳汁分泌都是有好處的，可以多做些收腹提臀的動作，幫助盆底肌肉的康復，平時不要吃油膩的食物和甜食，多運動，對減肥是有好處的，不要太勞累。
產后如何減肥，月子期間可以嗎？
一般來說母親生產過氣血大虧，身體虛弱，所以產后需要滋補身體，不適合減肥，同時如果在月子期間減肥的話，可能會影響母乳的質量，因此在月子期間不建議減肥。
產后如何減肥？
首先一定要切忌不要***取節(jié)食或劇烈運動等這樣極端的方式進行減肥，以免影響身體健康，產后媽媽減肥時可以注意以下幾點：
一、控制熱量和脂肪。不要吃熱量太高的食物，比如少吃肥肉，可以多吃魚肉和肌肉。
二、飲食要清淡。少吃鹽分和糖分含量太高的食物，否則不僅會增加脂肪而且還會損害產后傷口的恢復。
三、多吃蔬果。蔬菜水果中含有大量的纖維素，可以幫助促進消化和腸道通暢，有助于寶媽們減肥。
四、飲食要規(guī)律。寶媽們要主要按時吃飯，同時也要注意吃飯的時間，不要太快，盡量細嚼慢咽。
五、經(jīng)常運動。少吃高熱量的食物的同時要多加運動來消耗熱量也有助于減肥。
六、心情愉快。在減肥期間寶媽要保持愉悅的心情，同時也有有一定的意志力哦！
作為一個產前63kg，現(xiàn)在44kg的寶媽，我來詳細的講一下自己的減肥歷程。
但是值得關注的是大家一定不要在月子期間減肥，產婦剛生完寶寶身體是十分虛弱的，這個時候特別需要足夠的營養(yǎng)來彌補身體的虧虛，也需要足夠的營養(yǎng)產奶，因此月子期間不建議減肥。
做完月子以后體重直接降到啦50kg，但是沒有去減肥，可能因為在夏天，出汗比較多，不過在月子期間我有用收腹帶，盆骨矯正帶等等***工具塑身，主要是怕身體走樣，現(xiàn)在身體挺好的，也不知道是不是和用啦這些有關系，不過據(jù)說月子期間身體要照顧好，收腹帶要用，要不肚子很松，出完月子不好恢復，盆骨帶也要用，有助于骨盆的恢復。
出完月子以后體重就慢慢的下降啦，不過我家寶寶的體重到時與日俱增啊，現(xiàn)在十個月已經(jīng)20多斤啦，我主要是想說哺乳媽媽不用刻意減肥，哺乳期間身體一般會慢慢瘦下來，這是很正常的。當然如果減肥的話一定要合理減肥，因為這個時間寶寶還要吃奶，如果營養(yǎng)攝入不如的話，對寶寶不好的，最好堅持一年，等寶寶斷奶以后在減肥。
產后如何減肥效果好且不影響身體？
運動減肥 建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc2f4ec6e4fdf95b relatedlink">選擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恒，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、[_a***_]舞蹈等，進行的時間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。
產后減肥的進度一定要慢，從弛緩的有氧運動開端，不能焦急，普通每月減掉3斤左右是相對平安的。
隨著身體的恢復狀況逐步加量，重在堅持。運動時間沒有絕對的定式，主要依據(jù)本人的身體狀況合理增加運動強度。 將有氧和無氧運動相分離(每次無氧運動后再停止30分鐘以上的跑步、快走等)，是產后減肥最快的辦法。
需要注意的是，產后盆底肌未修復好，不要進行卷腹運動，會加重盆底肌的負擔，產后也不要過早節(jié)食減肥，最好的消耗卡路里的方法還是母乳喂養(yǎng)加上正確的運動瘦身。
3、節(jié)食和吃減肥藥不可取。
剛產后不久，新媽媽的身體還在恢復中。 節(jié)食減肥，不只會招致身體恢復慢，嚴重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。 吃減肥藥，藥物經(jīng)過乳汁傳送給寶寶，會形成寶寶肝、腎損傷。
4、健康飲食很重要。
飲食方面可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf4a3f99b8ee898cf relatedlink">減少白米飯、白面條等高碳水化合物食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。 可以適當?shù)某砸稽c優(yōu)質蛋白質，比如海參、牛奶、雞蛋，促進孩子的營養(yǎng)，因為還在哺乳期，也可以促進肌肉的合成，提高基礎代謝率。
到此，以上就是小編對于月子期間怎樣保健身體減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于月子期間怎樣保健身體減肥的3點解答對大家有用。
