大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康日的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健康日的解答，讓我們一起看看吧。
什么是高脂低碳日？
高脂低碳日是指減肥中的約定某一天碳水和脂肪的攝入量為高脂肪+低碳水。
高脂低碳減肥法又被稱為阿特金斯減肥法，就是把脂肪和蛋白質(zhì)作為日常食物營養(yǎng)主要成分，不受限的攝入，但是對水果、蔬菜、面包、谷物類等含碳水較多的食物是不可以食用的，最多吃一點蔬菜，也只能選擇不含淀粉的蔬菜。
蘋果牛奶減肥法復(fù)食日怎么吃反彈最少？
復(fù)食日吃流質(zhì)食物，比如粥，反彈最少。在這期間最好不要喝水，渴了就喝牛奶或者酸奶。最好是低脂或脫脂?！ √O果牛奶減肥法的做法是：每周為一個減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
瘦身減脂期間，在日總熱量負(fù)平衡的情況下，多餐少食的好還是正常三餐的好？
首先，一些文章聲稱，僅僅通過把等量的食物分為多份吃，就可以提高身體基礎(chǔ)代謝（BMR）。這絕對是一句不過腦子的謠言。
少食多餐的長期作用，比起標(biāo)準(zhǔn)的一天三餐甚至一到兩餐，是沒什么區(qū)別的。
但是它還是存在一些積極作用，并且適用于一些特定人群的：
1.對于低血糖患者，少食多餐有助于穩(wěn)定血糖穩(wěn)定；
2.增肌人群，食物總量比較大的情況下，少食多餐有助于進食更多，且減輕腸胃負(fù)擔(dān)；
3.胃小的妹子們，多餐也不會超過總量的；
4.饑餓狀態(tài)下容易暴食的人，少食多餐能幫助控制饑餓感。
關(guān)注每天的進食總量，遠比關(guān)注餐數(shù)要有意義得多。如果一整天的總量太多，分成20餐吃也起不到任何減肥效果。
個人認(rèn)為多餐少食的好。原因:一是腸胃負(fù)擔(dān)輕，飲食要盡量吃差不多即可，這樣有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)；二是從養(yǎng)生的角度來說，本身就可以預(yù)防肥胖，而且還能讓營養(yǎng)吸收的更好；三是我身邊的瘦人很多都是多餐少食類，身材保持的都很好~
正常三餐吃比較好，但如何去吃更重要?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f71f0fa0ea1ce43 relatedlink">感謝邀請）
要減肥，最好養(yǎng)成正餐吃飯的習(xí)慣！
瘦身減脂的一大克星就是正餐之外的過度飲食，我們要避免零食、燒烤、火鍋、甜點等，就只能在三餐時間進食，一開始實在忍不住也只能在正餐時間吃一點……只有這樣，我們的身體才會慢慢適應(yīng)——從時間到才能吃飯過渡成時間到才想吃飯！
少食多餐容易控制不好反而多吃！
一般的大眾減肥，沒辦法天天用稱精確計算每餐的熱量，一旦吃東西的次數(shù)多了，自然也就更容易超量；超量就必然導(dǎo)致肥胖，但如果為了不超量又容易吃的過少，過少又會堅持不下去，可能引起反彈性超量飲食……所以，一般減肥盡量不要少食多餐！
要減肥，也要調(diào)整好三餐進食！
正餐之中，三餐的飲食量和質(zhì)也需要合理調(diào)整！早飯吃到8分飽，注重優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入（[_a***_]等），保證一天的工作精神，午飯吃到7分飽，注重主食的適度，確保營養(yǎng)的充足，晚飯吃到6分飽，多吃流質(zhì)食物（稀飯、粗糧粥等），減少晚上不方便運動的過多熱量堆積！
要減肥，還要控制吃飯速度！
吃的快不僅可以作為評價健康的指標(biāo)之一，也容易造成肥胖，因為可能胃部撐了但大腦還沒感受到飽足感……所以，吃飯一定要慢慢享受，吃一口嚼15下，吃一口咬10秒鐘，先喝湯后吃主食，先素菜后葷菜，充分感受食物的味道，讓我們的大腦更好感受到飽足感！
總而言之，言而總之，要減肥，正餐吃，控制量，慢慢瘦！
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如果總量攝入一定的情況下，一日三餐和少食多餐對減肥來說根本沒什么區(qū)別。
而且，如果毅力不夠或者控制力不強的情況下，是不太建議少食多餐的。因為控制不好量，總不能每一次都刻意都拿電子秤稱吧。
少食多餐其實一開始是為了讓糖尿病人控制血糖的，另外就是有增肌計劃的人在訓(xùn)練前后能進行補給。對于減肥來說，還是總量的控制更重要一點。至于吃幾頓看自己的習(xí)慣來就好，不用太糾結(jié)。
多餐少食好。當(dāng)你嘗試減肥的時候，吃多頓小餐可以幫助你避免過度饑餓。也有助于穩(wěn)定你的血糖和能量水平，從而限制你的總熱量攝入更易處理。如果你剛開始節(jié)食，每天吃多頓小餐可以幫助你增進饑餓感和飽脹感。因為飯菜很小，所以你要吃到肚子不餓為止。多頓迷你餐還可以幫助緩解嚴(yán)重的渴望和饑餓信號，伴隨著血糖水平的劇烈波動影響了許多節(jié)食者允許自己定期進食，有助于防止暴飲暴食。一個由頻繁的小餐組成的膳食***對膽固醇和胰島素水平也有積極的影響。每一個減肥小餐應(yīng)該包含瘦蛋白，新鮮蔬菜水果，健康不飽和脂肪和全谷類。你應(yīng)該每天攝入最少1200卡路里，少于這個量導(dǎo)致低能量、肌肉損失和可能的營養(yǎng)缺陷。如果你的卡路里不足會使你攝入1200卡路里的熱量，那就調(diào)整你的目標(biāo)，使其更慢但更健康的減肥。
到此，以上就是小編對于減肥健康日的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康日的3點解答對大家有用。
