大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于開(kāi)春健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹開(kāi)春健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
春天里如何減肥才是最佳的方法呢？
吃點(diǎn)清淡的 早上吃好中午7分包飽 晚上吃半飽就可以了 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 不能久坐 我以前148斤 這樣堅(jiān)持下來(lái)兩年現(xiàn)在123斤 胖不是一天胖的減肥也不能著急 慢慢來(lái) 不能影響身體 注意多喝水 少吃生冷的東西 每個(gè)人都可以健康美美噠！
春節(jié)過(guò)后我胖了五斤，我沒(méi)有節(jié)食，一日三餐照樣吃，與平時(shí)的餐量是一樣的，我不主張節(jié)食來(lái)減肥。
我是增加了運(yùn)動(dòng)量，早晨起來(lái)晨跑一個(gè)小時(shí)，下午下班后騎自行車一個(gè)半小時(shí)，晚上散步??一個(gè)小時(shí)。
每天保持微笑??，開(kāi)開(kāi)心心，一個(gè)月好友聚會(huì)2次，天南海北任意侃。
心情美美的，微笑??滿滿的，日子過(guò)得舒舒服服的，體重一年到頭也就是上下5斤的浮動(dòng)。
春節(jié)期間，大魚大肉加上運(yùn)動(dòng)量較少，作息時(shí)間不規(guī)律！導(dǎo)致大量脂肪堆積！那么節(jié)后就要通過(guò)自己努力才能減掉多余的脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的，跑步應(yīng)該是最好的選擇！每次堅(jiān)持40-60分鐘，不必在意速度快慢，貴在堅(jiān)持！時(shí)間久了速度自然會(huì)越來(lái)越快！注意調(diào)整自己的呼吸方式。呼吸要均勻。三分練七分吃！調(diào)整自己的飲食習(xí)慣同樣重要！
作為一個(gè)資深胖子，經(jīng)歷過(guò)n比減肥經(jīng)歷，雖然不能說(shuō)懂，但是多少也有一點(diǎn)自己的經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于減肥最科學(xué)有效不傷身的方法也就是管住嘴邁開(kāi)腿，關(guān)于這個(gè)春節(jié)后又胖了幾斤的我想應(yīng)該是體重基數(shù)不是很大，只是想恢復(fù)到節(jié)前的體重，不想節(jié)食運(yùn)動(dòng)，可以稍微調(diào)整下自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，早餐可以選擇兩片全麥面包一杯低脂牛奶，或者白煮蛋加小碗燕麥粥，時(shí)間充足的可以加個(gè)炒青菜。午餐一個(gè)葷菜加兩個(gè)炒青菜，肉盡量吃牛肉，雞胸肉或者魚肉，主食吃原來(lái)的一半就好。晚餐盡量少吃主食。六點(diǎn)后就不要吃任何東西了。每餐都不要吃撐。關(guān)于運(yùn)動(dòng)不用刻意，上下班可以選擇多走一站路，車上能站著就不要坐了，上班多站起來(lái)去倒兩次水，坐電梯可以早兩層下來(lái)走樓梯，晚飯后可以打掃下衛(wèi)生，去樓下扔個(gè)垃圾，盡量從生活中多活動(dòng)一點(diǎn)，我想這幾斤肉很快就能掉下來(lái)。切記千萬(wàn)不要相信減肥藥啥的，傷身體
謝邀！關(guān)于減肥的問(wèn)題，首先我想說(shuō)的是
之所以說(shuō)“節(jié)食+運(yùn)動(dòng)”減肥本身是一個(gè)偽命題，是因?yàn)?/a>節(jié)食的情況下身體會(huì)自動(dòng)減少能量[_a***_]，人根本不愿也沒(méi)有體力運(yùn)動(dòng)，而加大運(yùn)動(dòng)量本身又是增加消耗，身體自然會(huì)制造更大的饑餓感讓人多進(jìn)食，如果非要反其道而行之，最終只會(huì)因難以堅(jiān)持而中途放棄，就算在痛苦中堅(jiān)持下來(lái)，人真的瘦了，也是曇花一現(xiàn)，因?yàn)檫@種狀態(tài)是不可能能夠堅(jiān)持一輩子的，最終難逃損害身體和反彈的命運(yùn)。
對(duì)于大多數(shù)肥胖人士來(lái)說(shuō)（病理性肥胖除外），發(fā)胖是錯(cuò)誤的飲食和生活方式造成的。所以，要減肥就要檢視自己的飲食和生活方式，摒棄掉錯(cuò)誤的、不健康的飲食和生活習(xí)慣，人自然就會(huì)瘦下來(lái)，至于其中的原因我在其他問(wèn)答中已有詳細(xì)論述，感興趣的朋友可以翻閱了解，在這里就不再贅述了。
我作為一個(gè)寶媽，哺乳期的產(chǎn)后減肥是很挑剔的，既要健康，還要能瘦，既不能節(jié)食、缺乏營(yíng)養(yǎng)，又沒(méi)有大把時(shí)間運(yùn)動(dòng)，說(shuō)白了就得既不節(jié)食、也不大量運(yùn)動(dòng)，還得有效、不反彈，還得安全健康，看起來(lái)是高難度挑戰(zhàn)，其實(shí)找對(duì)方法，一點(diǎn)也不是難事。
那么具體要怎么做呢？我的經(jīng)驗(yàn)歸納起來(lái)，就以下幾點(diǎn)：
首先，如果不是酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，或者想要練出馬甲線、人魚線、多少塊腹肌等等，睿兒媽建議一周2次運(yùn)動(dòng)就可以了，每次30-60分鐘，兩次間隔1-2天以上，散步、快走或類似強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)均可；
其次，飲食上一定吃“天然的全食物”，盡量減少烹飪程序，堅(jiān)決不吃看不出原始食材的加工食品，如果不得已請(qǐng)一定購(gòu)買至少貴2-3倍的加工食品，并養(yǎng)成看配料表的習(xí)慣，絕不選擇添加劑太多的食物，或者油鹽糖過(guò)重的食物（我是盡量不***米白面的，除了肉蛋奶，精米白面是肥胖的元兇，但糙米和全麥粉就好很多）；
第三，選擇低升糖指數(shù)（GI<55）、中低升糖負(fù)荷（GL<20）和高N/C比的食物，并保證營(yíng)養(yǎng)均衡；
第四，動(dòng)物性食物的攝入量不要超過(guò)10%，拒絕肥肉，用富含不飽和脂肪酸的植物油代替動(dòng)物油脂（我是全素飲食，不管是為了減肥，也是因?yàn)槿獾澳虝?huì)引發(fā)包括癌癥在內(nèi)的多重疾病，關(guān)于這一點(diǎn)咱們以后有機(jī)會(huì)再分享。全素飲食只要搭配合理是最健康的飲食結(jié)構(gòu)）；
春季減肥，有哪些快速有效的方法？
無(wú)論春天還是夏天，還是一年四季，當(dāng)你消耗的卡路里比你攝取的熱量多的時(shí)候，減肥就會(huì)發(fā)生。
換句話說(shuō)，減肥=卡路里的消耗-熱量的攝取。
但是減肥不要以快速來(lái)減，一周減1-2斤是健康的范圍。
健康飲食結(jié)構(gòu)，保證代謝正常是有效減肥的關(guān)鍵。
1，首先監(jiān)控你每天的卡路里攝入量，可以幫助你制定你的飲食計(jì)劃和鍛煉***。
2，試著每天在同一時(shí)間吃飯，研究表明，這有助于消化，因?yàn)槲覀兊纳镧娕c我們的大腦和胃同步。
3，我們的身體是70%的水，水是身體器官正常運(yùn)作所需要的，缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水、疲勞和干燥，而補(bǔ)水可以幫助排毒和消化以及減肥，保持胃飽，從而減少饑餓和不必要的熱量消耗。
4，盡量吃均衡營(yíng)養(yǎng)均衡健康的食物，1克脂肪含有9卡路里，1克蛋白質(zhì)或碳水化合物含有4卡路里。包括健康的脂肪和精益蛋白質(zhì)以及蔬菜水果全谷物豆類乳制品堅(jiān)果等，了解什么是健康食品。
5，早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)槟愕纳眢w在夜間睡眠后需要能量。吃一頓好的早餐可以給你足夠的能量直到午餐時(shí)間，減少你的饑餓，提高新陳代謝。
6，以一頓豐盛的早餐開(kāi)始你的一天，遵循早餐吃的像國(guó)王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的飲食習(xí)慣。不要不吃飯，否則會(huì)降低你的新陳代謝，影響你的減肥。
謝邀！除了花粉過(guò)敏者，春季是最好的室外運(yùn)動(dòng)之季，鳥(niǎo)語(yǔ)花香綠葉，找一塊好地方運(yùn)動(dòng)健身吧！運(yùn)動(dòng)出汗是最好的燒脂減肥塑身辦法。有氧運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練都是減肥的運(yùn)動(dòng)。
此外，控制你的飲食，減少主食和甜點(diǎn)；這些都是增加碳水化合物和卡路里的食物。少量即可。
另外多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果。蛋白質(zhì)為運(yùn)動(dòng)后肌肉修復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)；蔬菜水果纖維高，維生素豐富，單位熱量低是可填肚子，但不會(huì)給你過(guò)剩熱量。只要你每日付出的熱量多余攝入的。減肥效果就指日可待！
春季減肥，有哪些快速有效的方法。
減肥最重要的是：
1：控制飲食（控制攝入能量）
冬天過(guò)去了，身體也從存儲(chǔ)大量能量抵抗寒冷的狀態(tài)下蘇醒。
平時(shí)飲食以少鹽少油的清淡食譜為主，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜和水果。以低能量，高飽腹感為目標(biāo)進(jìn)食。
2.鍛煉（消耗能量＞攝入能量）
鍛煉的目的是消耗體內(nèi)攝入的能量，簡(jiǎn)單說(shuō)就是燃燒卡路里。
無(wú)氧推薦深蹲，硬拉，臥推等復(fù)合動(dòng)作，帶動(dòng)更多的肌肉參與，增加基礎(chǔ)代謝率，提高燃脂效果。
到此，以上就是小編對(duì)于開(kāi)春健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于開(kāi)春健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
