大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于辦公室減肥瘦腹方法有哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹辦公室減肥瘦腹方法有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣在一周內(nèi)快速瘦肚子？
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習(xí)慣于午餐后馬上躺下睡一覺(jué)，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯后站立半小時(shí)左右再睡，能走走更好。對(duì)于大多數(shù)辦公室一族來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開(kāi)會(huì)、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機(jī)會(huì)消耗多余的熱量是一個(gè)很好的方法。
2、睡前做體操
將身體平躺在床上，然后兩只手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。上身和下身的這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)做，而且是方向的。重復(fù)這套動(dòng)作，堅(jiān)持2分鐘左右，如此一周內(nèi)就可以明顯見(jiàn)效。
丹田位于小腹位置，而運(yùn)用丹田進(jìn)行呼吸，也就運(yùn)動(dòng)了小腹上的肌肉，從而促進(jìn)脂肪燃燒。另外，用丹田呼吸，還可以加快腸胃蠕動(dòng)，有效預(yù)防便秘。
但你坐在電腦前、電視機(jī)前或平躺著睡覺(jué)前，都可以有意識(shí)得用丹田進(jìn)行呼吸。呼吸時(shí)，鼻子同時(shí)慢慢吸氣，但腹部慢慢隆起時(shí)，屏住呼吸幾秒后，再緩慢從口中呼氣，到腹部下陷為止。利用丹田呼吸時(shí)，每分鐘控制在5到6次左右即可。只要堅(jiān)持每天這樣做，一個(gè)月下來(lái)就可以見(jiàn)效。
4、堅(jiān)持吹口哨可以減肚子
吹口哨不僅僅是一種***方式，還是一種簡(jiǎn)單的減腹部贅肉的方法，其原理是持續(xù)并且有力的腹式呼吸，燃燒腹部脂肪。
減肥健身～最有快速有效瘦腰瘦腹減肚子最實(shí)用方法！
這篇東西紅成這樣是我意料之外的，不少惡言惡語(yǔ)和諷刺撲面而來(lái)，我只想說(shuō)這是我的經(jīng)驗(yàn)～喜歡就看不喜歡就關(guān)掉好吧～～
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許愿最胖的時(shí)候是120多斤～依稀記得腰圍在75以上吧
反正那時(shí)候穿褲子是29～
后來(lái)減肥成功褲子是穿27～
重點(diǎn)～我找到這個(gè)法以后！我的腰圍是58到61左右浮動(dòng)，褲子一直是穿26，有時(shí)間25！裙子永遠(yuǎn)xs！
很多人懷疑我腰是P的～我沒(méi)那么空好不好！
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這個(gè)方法有兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)：
方法有的，但是不確定一周能否瘦下來(lái)
平板支撐，我敢保證最簡(jiǎn)單有效的瘦肚子方法，但是一定要一點(diǎn)點(diǎn)把時(shí)間延長(zhǎng)，姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn)。舉個(gè)栗子，我現(xiàn)在基本上堅(jiān)持十分鐘，中間可能胳膊太難受想動(dòng)一下什么的，沒(méi)關(guān)系，但是一定要每天堅(jiān)持，每天都能保證標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)越來(lái)越長(zhǎng)的時(shí)間，然后，配合飲食方面，低油低鹽低糖，尤其是糖！飯前一碗湯再開(kāi)始吃菜，絕對(duì)會(huì)瘦！
有什么好的運(yùn)動(dòng)方式推薦？
我是一個(gè)高血壓加冠心病患者。根據(jù)我十幾年的經(jīng)驗(yàn)談一談。順其自然，根據(jù)心情，根據(jù)情況。什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，什么萬(wàn)米，什么不間斷，都不要太在意。愿意散步就散步，想走多少走多少，下大雨刮大風(fēng)你也去跑？想打牌就打牌，想下棋就下模。心情好第一，少管閑事第一，少生氣第一，少計(jì)較得失第一。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)第二。
感謝邀請(qǐng)，健康的運(yùn)動(dòng)方式一定是在不影響身體健康的情況下才行，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)不太大，身體狀況能應(yīng)付得起，情況和方式因人而異，也要考慮體質(zhì)和個(gè)人性格，你像性子急的，叫他練太極，他有的就[_a***_]去練，但要是去練，對(duì)他自己幫助其實(shí)也是挺大的。
這會(huì)完善其性格。健康的運(yùn)動(dòng)方式要適合自己，方式方法和強(qiáng)度，或者一日幾練，幾日一練，計(jì)劃自己科學(xué)安排，但這是考驗(yàn)執(zhí)行力的問(wèn)題，安排好了***，就要持之以恒去做，***若有缺陷，修正一下就是了。至于運(yùn)動(dòng)方式，諸如游泳，健身，打球，長(zhǎng)跑，慢跑等等不一而足，適合自身就行。
到此，以上就是小編對(duì)于辦公室減肥瘦腹方法有哪些的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于辦公室減肥瘦腹方法有哪些的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
