本篇文章給大家談?wù)劤凉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ80aac52b58813494 relatedlink">減肥方法，以及減脂除濕對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、去濕氣減肥吃什么最,5種食物堪稱除濕神器
• 2、夏天是減肥的黃金季節(jié),教你一套排汗除濕又瘦身的形體操
• 3、除濕減肥的中藥配方
• 4、女人濕氣重容易發(fā)胖,四種食物每周吃一次即可排濕又減肥
• 5、薏米怎么吃最除濕減肥
• 6、濕熱體質(zhì)的人如何減肥?

去濕氣減肥吃什么最,5種食物堪稱除濕神器

薏米可以說(shuō)是一種最常見(jiàn)的祛濕食物，包括在現(xiàn)在的市場(chǎng)上，很多售賣薏米茶的商家，都打著去濕的效果，不得不說(shuō)，薏米這種食物的確具有祛濕氣的作用，所以說(shuō)濕氣比較重的人不妨購(gòu)買一些薏米，每天喝薏米粥，相信堅(jiān)持下來(lái)就能緩解自身濕氣重。

對(duì)于濕氣重的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應(yīng)以清淡為主。為了去除體內(nèi)的濕氣，專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開(kāi)薏米粥有利于水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術(shù)茶，或者喝一種用藿香飲品，都會(huì)有幫助。

冬瓜。冬瓜是比較受歡迎的一種食物，其中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)血液循環(huán)有積極作用，可以幫助身體排毒，祛除濕氣，減少濕氣堆積。女性朋友出現(xiàn)濕氣過(guò)重的情況，平時(shí)可以適當(dāng)多吃些冬瓜，讓濕氣慢慢消退，改善不適的癥狀。芡實(shí)。芡實(shí)又叫***頭米，它可以益腎補(bǔ)脾，祛除濕氣。

夏天是減肥的黃金季節(jié),教你一套排汗除濕又瘦身的形體操

1、多吃蔬菜 蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。多喝水 多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來(lái)就能減掉五磅。

2、飯后散步半小時(shí) 此時(shí)，人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來(lái)自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。 切忌快速減肥： 快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習(xí)慣。 餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候： 這時(shí)候運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)，燃燒脂肪的效果最佳，運(yùn)動(dòng)後要注意補(bǔ)充水分。

3、一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少。二是冬季減肥效果最佳，主要得益于環(huán)境氣溫低，以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中多得多。

4、、蘋(píng)果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋(píng)果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能***腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。1檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。1茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

5、首先，誤認(rèn)為多喝冷飲可以降溫。很多人在三伏天喜歡喝冷飲來(lái)減輕高溫帶來(lái)的不適感。然而，事實(shí)上，多喝冷飲會(huì)使體內(nèi)的血管收縮，而身體在熱天需要通過(guò)汗腺排汗來(lái)調(diào)節(jié)體溫。因此，多喝冷飲會(huì)影響身體的散熱效果，反而容易引起中暑。其次，誤認(rèn)為狂吃水果可以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

除濕減肥的中藥配方

1、針對(duì)體內(nèi)濕氣重和需要減肥的人群，有八個(gè)中藥方可以嘗試。第一個(gè)是潤(rùn)腸瘦身茶，需要準(zhǔn)備金銀花、黃菊花、山楂和蜂蜜。將金銀花、黃菊花和山楂一同煎煮，過(guò)濾兩次后混合，待冷卻后加入蜂蜜食用。 第二個(gè)是消腫瘦身茶，主要材料有澤瀉、鹽車前子、玫瑰花和洛神花，用開(kāi)水沖泡即可食用。

2、枸杞子每日30克， 沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降6千克。馬尾連、茯苓、白術(shù)、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用于肥胖者濕熱互結(jié)在腸胃，以化濁利濕通便。

3、祛濕減肥茶結(jié)合海藻、昆布、茯苓和烏龍茶等，煮沸后去渣飲用。 荷葉、山楂、浙貝母等組成的藥方，研細(xì)末后開(kāi)水沖服，有助于減肥。 茵陳、首烏等藥材水煎服，可幫助減肥。 決明子、澤演等研末裝袋，每日服用有助于減肥。1 番瀉葉、桃仁等配方的粉末，開(kāi)水沖服，能***減肥。

4、常用的減肥中藥如：決明子，炒山楂，火麻仁，萊菔子，陳皮，何首烏，澤瀉，茯苓，荷葉，山楂，桑葉，枳殼，各種花類等等。配方如：一。海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克。用水煎服，每日1劑。

5、濕氣與肥胖之間存在聯(lián)系，因?yàn)?/a>濕氣可能干擾身體的代謝過(guò)程，妨礙脂肪的正常分解與消耗。

女人濕氣重容易發(fā)胖,四種食物每周吃一次即可排濕又減肥

女人濕氣重易肥胖，4種食物每周吃一次，排濕毒、降脂又減肥。黃花菜 黃花菜對(duì)女性來(lái)說(shuō)，一直就是藥食同源的食物，中醫(yī)辯證的方劑中，也能看到它的身影。

第二，生姜 生姜不僅可以祛濕，還可以止咳止嘔。濕氣重的朋友可以適當(dāng)在飲食中加點(diǎn)生姜，可幫助促進(jìn)消化，有效祛濕減脂肪。生姜除可腌制之后直接食用，還可以放置鍋中熬湯。一些因濕氣過(guò)重而出現(xiàn)腹瀉，舌苔發(fā)白的患者，不妨吃點(diǎn)生姜，比較推薦的食物有生姜茶，生姜煲雞湯等，均是十分美味的食物。

玉米須，但是這樣的食材，也非常容易被我們忽略。其實(shí)玉米須有很好的祛濕效果 ，并且也可以幫助我們消除 大肚腩，達(dá)到減肥的效果。冬瓜 冬瓜是一種天然的祛濕食材，因?yàn)樵谙奶?，我們非常容?出現(xiàn)水腫，這個(gè)時(shí)候一定要多吃冬瓜，能夠幫助我們 祛濕利尿，同時(shí)可以讓我們 減輕體重，是一種非常好的食材。

薏米怎么吃最除濕減肥

薏米煮粥吃或者煮熟了加入牛奶，味道很好的，對(duì)皮膚也很好。光靠吃薏米是減不了的，還要少吃含脂肪高熱量高的食物。最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，不用做大量的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到減肥的目的，上班的時(shí)候不要總是坐在凳子上不動(dòng)，要經(jīng)常的起來(lái)多走走，這些小細(xì)節(jié)都有助于減肥的。

薏苡仁粥 材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。功效：具有健脾祛濕的功效。適用于脾虛腹瀉、脾虛水腫、關(guān)節(jié)疼痛。薏苡仁冬瓜豬肉湯 材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生姜適量。

薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開(kāi)水沖服。飯后服用。能潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開(kāi)水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。

薏米煮湯服食，非常利于去濕除風(fēng)，健脾益胃。尤其搭配一些山藥、冬瓜、紅豆，祛濕效果更佳。夏季天氣多濕熱，非常容易被濕邪所困，多吃這些利水消腫的食物可以幫助我們把水濕排出體外。 炎夏到來(lái)，暑氣正盛，有人說(shuō)，夏天是屬于女人的，為了擁有曼妙的好身材，愛(ài)美的女性在夏天可不敢懈怠，各種減肥方法，減肥食譜，輪番上陣。

薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)粘發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。飯后服用，能潤(rùn)澤肌膚，美白祛濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。也可以根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)糖或者蜂蜜。既好吃又美容減肥。

濕熱體質(zhì)的人如何減肥?

1、減肥要點(diǎn)：如果你是濕熱體質(zhì)的胖子，那么你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走泄，那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

2、陰虛濕熱體質(zhì)可以吃紅豆薏米搭配運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥效果，紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、去除濕氣，健脾胃，減肥達(dá)人教你懶人紅豆薏米祛濕熱一周減肥法。薏米紅豆快速減肥法 做法一 薏米紅豆粥的做法：薏米和紅小豆按2：1配好（大約數(shù)就可以啦）。

3、減肥要點(diǎn)：濕熱體質(zhì)，顧名思義，就是體內(nèi)既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質(zhì)減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來(lái)說(shuō)濕熱體質(zhì)的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?/p>

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