大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥有什么樣的好方法嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥有什么樣的好方法嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
我減肥，不吃飯，一天3頓成為了1天兩頓，這樣或許會對身體不健康，但是1個月下來，自己瘦了10多斤，我感覺食量也小了，我不太信那些減肥藥，肚臍貼，我感覺還不如自己餓著
合理的減少飯量，少吃油膩的東西，然后一天最少1個小時的有氧運動，千萬不要亂吃減肥藥，傷身體不說，還會反彈，只有老老實實的運動減肥才最可靠。如果不行運動還有一個辦法就是抽脂了。
肥胖己處處可見，成了人們的負擔，影響了人的健康和社會的和諧。減肥成了相對普通的現(xiàn)象。而減肥的方法眾多，比如食療減肥、運動減肥、拔罐減肥、藥物減肥、針灸減肥、推拿按摩減肥等等?？墒?，哪種方法好呢？比較來比較去，各有優(yōu)劣！
其實，綜合所有方法，其減肥的目的是消耗內臟脂肪堆積和體表脂肪儲存，而不是單純減體重；其最根本的措施就是：科學節(jié)食與合理運動。
1.一日三餐，注重食品多樣化，營養(yǎng)均衡化。即營養(yǎng)成份的糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素與水分的全面均衡。不是僅僅吃飽的事情！一定要重視“早吃好，午吃飽，晚吃少”的基本原則。同時，三餐都得減少主食類米面的總量，而增加蔬菜水果的份量；減少肥肉及動物脂肪攝入，替代以魚蝦肉等優(yōu)質蛋白類。多食清淡，少鹽及辛辣食品，特別是忌食即食類膨化類垃圾食品。多蒸煮，少炸煎烤！
3.合理運動。一定要依個人體質不同，而選擇適合自身的運動方式。不論什么方式的運動，都倡導有氧運動優(yōu)先！而且要分時分段，循序漸進地增加運動量！
在管住嘴、邁開腿的前提下，再配以中醫(yī)中藥、針灸、推拿、拔罐等，效果會更好！
4.同時，還不能吃宵夜，不能熬夜，要早起鍛煉。如果能有20分鐘的午休，最好了！
愿大家減肥成功！
少吃
如果你體重125+（身高165以內，相信我，你就是胖，無論未婚已育，你都該減肥了）
七天一周期，每周日[_a***_]四點，吃一頓大餐，自助餐，奶茶，火鍋，燒烤，隨便你
我之前帶團隊（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，
不要想著狂吃靠運動來減肥，這么告訴你，我曾經26天不忌口，每天在跑步機快走25公路，真的沒什么卵用，別杠…
過了20歲，希望所有女性明白，胖姑娘會走很多彎路的…
多吃蛋白質，蔬菜，水果，低鹽低油，少吃油膩，甜食，烹飪方法盡量***取蒸，煮等方式，少油炸，油煎，科學減肥需要循序漸進，切莫使用減肥藥，手術減脂等方法，只要有恒心毅力，一定能減肥成功。
怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長期堅持？
想要減肥效果好，鍛煉并不是最重要的。減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗。只注重鍛煉，而不控制飲食無法達到好的減肥效果。但是控制飲食后，進行適當?shù)腻憻?，能幫助更好的減肥。
如何控制飲食減肥
1.不要節(jié)食減肥。確保每日飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持一定熱量缺口。
4.多吃蔬菜，多喝水。
如何堅持鍛煉減肥
1.興趣是動力，先選擇自己喜歡并且能長期堅持的運動。
2.不要為了減肥做一些不適合自己的運動。比如體重基數(shù)大就不要去跳繩，跑步，很容易造成關節(jié)損傷。
3.不要過分強調運動的難度，有些運動雖然減肥效果好如高強度間歇訓練。但是并不適合沒有運動基礎的人，如果勉強堅持，會讓自己很痛苦?？梢酝ㄟ^循序漸進的方式來慢慢增加運動的難度。
4.針對自己的需求合理安排運動。同樣是減脂，不同的運動方式帶來不同的減肥效果。有氧運動減脂同時會讓體重下降。力量訓練減脂的同時，會增加肌肉含量，對于提升基礎代謝率，增加瘦體重，避免反彈有很好的效果。但是不一定帶來體重下降。高強度間歇訓練，適合有運動基礎的人。
想通過鍛煉達到好的減肥效果一是要控制好飲食，二是要量力而行，三是要從自己喜歡的運動做起，這樣更容易堅持，四是最好有氧運動和力量訓練相結合，能達到減脂，減重，塑形，避免反彈的最佳減肥效果。
到此，以上就是小編對于減肥有什么樣的好方法嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥有什么樣的好方法嗎的2點解答對大家有用。
