大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥普拉的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥普拉的解答，讓我們一起看看吧。
普拉提穿什么？
1、普拉提墊。準(zhǔn)備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的，它能防止MM們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbcba5b55922382d relatedlink">運(yùn)動(dòng)過(guò)程中膝蓋受傷。
2、普拉提服。在做普拉提前，先換上一套軟軟舒適的運(yùn)動(dòng)服裝，你會(huì)感覺(jué)整個(gè)過(guò)程都很有feel。
3、普拉提球。普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球，它可能在某些普拉提動(dòng)作中需要派上用場(chǎng)。
4、毛巾。練習(xí)過(guò)程中如果汗液較多，可以及時(shí)拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟干凈。
5、水杯。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到口渴，及時(shí)補(bǔ)充水分也是必要的，輕輕喝兩口就好了，不要喝多。
6、音樂(lè)播放設(shè)備。運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)播放柔和舒適的音樂(lè)是營(yíng)造整體氣氛的關(guān)鍵，也許你會(huì)伴著音樂(lè)加長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢，那么減肥效果就更好了。
為什么我126斤看著特別胖，尤其大腿粗和肚子！站著看還沒(méi)那么明顯，一坐下特別明顯？
謝謝邀請(qǐng)。身體上大腿和肚子都是容易堆積脂肪的地方，坐下來(lái)明顯是因?yàn)?/a>脂肪堆積的結(jié)果，解決大腿的脂肪可以堅(jiān)持跑步，慢走，騎自行車等運(yùn)動(dòng)，想瘦肚子就要多做仰臥起坐。減肥就要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，針對(duì)重點(diǎn)部位***用合理的運(yùn)動(dòng)方式。其次要飲食規(guī)律，多食用清淡的食物。不可暴飲暴食。希望我的回答能幫助你。
減肥是個(gè)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，不能三天兩頭打魚(yú)曬網(wǎng)，只要堅(jiān)持下去，就會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)全新的自己。
今天就拿我的減肥經(jīng)驗(yàn)來(lái)給大家分享:我在2年前體重是170斤，現(xiàn)在我的體重是132斤，目前體重還在緩慢的下降。具體的運(yùn)動(dòng)方法是:每天要早睡早起，不能熬夜。每天早上起床后先喝一杯溫開(kāi)水，然后出去快走40分鐘，身體出汗即可。晚飯后一小時(shí)開(kāi)始第二次運(yùn)動(dòng)，先熱身5分鐘，接著做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是用啞鈴來(lái)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方法因人而異。
坐式啞鈴彎舉（二頭?。┟拷M15個(gè)，做4---6組。每組之間休息30秒。
啞鈴側(cè)平舉（肩部）每組15個(gè)，做4---6組。每組之間休息30秒。
單臂彎舉（二頭肌）每組15個(gè)，做4---6組。每組之間休息30秒。
俯身側(cè)平舉【肩部】每組15個(gè)，做4---6組。每組之間休息30秒。
啞鈴側(cè)屈伸（腹部）每組15個(gè)，做4---6組。每組之間休息30秒。
臂曲伸（三頭?。┟拷M15個(gè)，做4---6組。
這些動(dòng)作做完需要1小時(shí)左右。
126特別胖，估計(jì)樓主為女性。不管你是170以上還是以下在這個(gè)以瘦為美的年代都是比較重的。
估計(jì)你的肉長(zhǎng)的比較不懂事主要分布在四肢特別是大腿，而且你肉比較松。樓主現(xiàn)在要改的是你的內(nèi)心:‘既然我體重已經(jīng)這樣了，只能接受'。和自己的身體和平健康相處。
俗話說(shuō)要想減肥就要邁開(kāi)腿管住嘴。制定一個(gè)減肥計(jì)劃:第一個(gè)月減三斤，二三個(gè)月每月兩斤。
第一每天固定個(gè)時(shí)間做瑜伽.普拉踢。這些可以收身.肉更緊致。我認(rèn)為跑步主要是一種鍛煉身體的方式，會(huì)讓小腿更粗壯。
第二，六點(diǎn)之后除了水就不要再吃任何東西水果也不行，有人說(shuō)四點(diǎn)之后不進(jìn)食減的比較快但是胃受不了，一定要身體第一。
堅(jiān)持以上兩點(diǎn)肯定可以，不要急于求成。三個(gè)月就可以瘦7斤了，一年瘦十五斤，堅(jiān)持下去不僅會(huì)瘦而且會(huì)更漂亮。
126斤確實(shí)不重，但是關(guān)鍵問(wèn)題是你身高沒(méi)說(shuō)是多少！***如你是一米五，肯定顯胖??！如果是一米七身高就是不胖不瘦正合適，你要是一米八，126斤，那就是個(gè)瘦子，關(guān)鍵看身高。至于你說(shuō)的大腿粗，還有肚子顯得大，可以通過(guò)鍛煉的方法減肥，仰臥起坐可以練腹肌，跑步可以練腿。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥普拉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥普拉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
