大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不吃晚飯的危害的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥不吃晚飯的危害的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)加不吃晚餐，為啥瘦不下去？
關(guān)于“瘦”字，似乎永遠(yuǎn)是女人們繞不開(kāi)的話題。根椐本人二十幾年的鍛煉體會(huì)，要瘦沒(méi)捷徑，只有堅(jiān)持，再堅(jiān)持，結(jié)合自身情況，將有氧和無(wú)氧訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)練，將體脂率降下來(lái)，肌肉增長(zhǎng)起來(lái)。再說(shuō)得嚴(yán)肅的話，要把鍛煉當(dāng)成一種宗教信仰去看待，并付之實(shí)施，如能做到，你就和成功握手言和了。
個(gè)人的一點(diǎn)看法，僅作參考！
我有一位朋友，就是用不吃晚餐的方法成功減肥的，目前依舊在堅(jiān)持，他的自律性很好，所以身材維持的很棒，人也很帥氣，下面我簡(jiǎn)單說(shuō)下他嚴(yán)苛的生活規(guī)律，或許對(duì)你有所幫助。
早上8點(diǎn)左右正常吃飯，午餐不超過(guò)12點(diǎn)就要吃，依然正常吃飯，關(guān)鍵的來(lái)了，每天下午準(zhǔn)時(shí)4點(diǎn)吃飯，這一頓吃的少，并且外加一瓶酸奶，這頓過(guò)后一直到第二天早上，什么都不吃，連水果都不吃，就是喝點(diǎn)白開(kāi)水或者茶水。
吃飯時(shí)間嚴(yán)苛管理過(guò)后，最難的就是堅(jiān)持了，我朋友從最開(kāi)始這樣要求自己，一堅(jiān)持就是三四年，一直到現(xiàn)在，依然完美的堅(jiān)持著，和開(kāi)始不同的是，他的身體已經(jīng)完全適應(yīng)了這套生物鐘，并不會(huì)因?yàn)?/a>晚飯吃的早而導(dǎo)致晚上餓肚子的情況。
下面說(shuō)說(shuō)朋友減肥是多久見(jiàn)到效果的，他用了半年時(shí)間，成功減掉了30斤，我一度很想學(xué)他，就依照他的方法堅(jiān)持了十多天，因?yàn)樾奶?，就迫不及待的去稱體重，結(jié)果居然沒(méi)有一點(diǎn)變化，我失望極了，剛開(kāi)始的那種熱情，在一瞬間直接消失了一大半。
后來(lái)聽(tīng)朋友說(shuō)，他開(kāi)始自律減肥的時(shí)候，體重也不會(huì)變，但是只要堅(jiān)持下去，直到堅(jiān)持到三個(gè)月左右，你的體重就會(huì)神奇的往下掉，因?yàn)槿说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2deda647a62246d relatedlink">體能和肌肉都是有記憶時(shí)間的，只有堅(jiān)持到一定時(shí)間，你的身體就會(huì)重新記憶，這時(shí)候也才是看到效果的時(shí)候。
所以，減肥之事一定不能操之過(guò)急，曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)太多人想減肥，他們不是減不下去，而是敗給了自己，世間之事，根本沒(méi)有一蹴而就的事，只要持之以恒，就一定會(huì)有成功的一天！
運(yùn)動(dòng)雖能消耗熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥，效果并不明顯。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，人往往會(huì)比較餓，胃口大開(kāi)，很想要大吃一頓，很難控制攝入的熱量，而且運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持和持續(xù)，這也是為什么那么多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥失敗的原因。長(zhǎng)期不吃晚飯，身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，慢慢會(huì)免疫力低下，導(dǎo)致身體不健康，其實(shí)減肥一定要均衡的膳食，只有膳食均衡了，身體才能慢慢恢復(fù)正常代謝，代謝正常了才能達(dá)到扶正固本的效果，飲食一定要低糖低鹽低熱量，每餐都要用心去調(diào)配，才能有好效果
我是小王子mom，很高興為您解答。
很多人都有這樣的困惑，我也一樣，吃的不多，運(yùn)動(dòng)量不小，卻依然不瘦。
在經(jīng)歷無(wú)數(shù)次減肥失敗后，我總結(jié)了一下，在減肥這條路上，付出和收獲確實(shí)不是成正比的。
首先，體質(zhì)因素。每個(gè)人體內(nèi)的分解酶多少不同。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就有些人吃完東西很快就消化分解了，腸胃吸收的少，代謝出去的多。這類(lèi)人就是怎么吃也吃不胖的天然瘦體質(zhì)。如果不幸是天然胖體質(zhì)，那就痛苦多了。
然后 ，運(yùn)動(dòng)量不夠。雖然也運(yùn)動(dòng)了，但是體內(nèi)的脂肪并沒(méi)有燃燒分解就停下了，這樣自然是不會(huì)瘦下來(lái)的。
總之，有時(shí)候，胖，并不是我們的錯(cuò)。
首先，樓主[_a***_]先明白一個(gè)理念，減肥其實(shí)是“減脂”，不能只盯著體重秤上的數(shù)字。
第二，千萬(wàn)不能靠“節(jié)食”來(lái)減，三餐不僅都不能少，最好是少吃多餐，試試把本來(lái)三餐的量分成五餐攝入，體重都會(huì)減輕。因?yàn)楣?jié)食（比如不吃晚餐）會(huì)讓身體進(jìn)入“節(jié)能”模式，減少新陳代謝，于是你的體重變化就很小。
第三，樓主選擇的跑步和跳繩都是有氧，試試力量訓(xùn)練，增加肌肉量，可以提升基礎(chǔ)代謝率，加快減脂速度。
（本人二胎后體重峰值138斤，我身高不到160cm，已經(jīng)減重30斤）
現(xiàn)在每天晚上不吃飯，還在健身房運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，為什么體重沒(méi)有減下來(lái)呢？
謝邀，首先想糾正兩個(gè)誤區(qū)問(wèn)題：第一，節(jié)食不代表不吃飯。第二，減體重不代表減肥。
那么下面我針對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題給你做個(gè)解答，你說(shuō)每天晚上不吃飯，其實(shí)這個(gè)本身就是一個(gè)錯(cuò)誤的做法，人體其實(shí)是一個(gè)非常聰明的存在，他會(huì)每天檢測(cè)你體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)攝入，從而形成一個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)，但身體檢測(cè)到你體內(nèi)突然減少過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素后，他會(huì)自動(dòng)生成脂肪對(duì)你進(jìn)行保護(hù)起來(lái)。也就是說(shuō)不吃飯不但不會(huì)瘦，反而會(huì)胖的原因。所以我們做到節(jié)食，比如低糖，低油，低鹽。但是一定要吃。
那么你不吃晚飯的同時(shí)還進(jìn)行了兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這樣的做法需要馬上停止，這是非常不健康的做法，對(duì)身體無(wú)益，反而對(duì)身體有極壞的破壞性。因?yàn)楫?dāng)你不吃晚飯的時(shí)候人體的糖分就已經(jīng)處于一個(gè)極低的情況，然后你再進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體不得不運(yùn)用起來(lái)身體的儲(chǔ)備糖份（糖原），當(dāng)儲(chǔ)備糖份（糖原）也消耗光了以后身體就會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況這樣對(duì)身體有極壞的破壞性。所以建議的是運(yùn)動(dòng)前一定要吃飯或者水果面包等，保持血糖的穩(wěn)定。由于前兩個(gè)問(wèn)題都是錯(cuò)誤的做法，那么也就沒(méi)有第三個(gè)問(wèn)題產(chǎn)生了，因?yàn)檫@個(gè)對(duì)減體重沒(méi)有任何幫助，反而會(huì)讓身體遭受更大的破壞。
最后關(guān)于減肥不等于減體重這個(gè)問(wèn)題。
我們?nèi)粘Ｉ钪袑?duì)減肥的理解就是體重下降，但是真正懂得減肥的專業(yè)人士，看的不是體重的多少而是體脂含量的多少。所以減肥應(yīng)該減脂肪而不是減體重。人體百分之七十以上都是水分，我們往往體重下降是因?yàn)樗值臏p少，所以很容易就會(huì)出現(xiàn)我們俗稱的反彈出現(xiàn)。因?yàn)槟銣p的是水分，那么喝水當(dāng)然會(huì)胖了。而且人體水分過(guò)低的話會(huì)導(dǎo)致身體有很大的破壞性，所以就會(huì)出現(xiàn)很多人吃減肥藥而出現(xiàn)的各種身體不適。正確的做法應(yīng)該是我們關(guān)注自己的脂肪含量男士25%以下為標(biāo)準(zhǔn)超過(guò)為肥胖，女士33%以下為正常，可到藥店買(mǎi)測(cè)量脂肪的儀器一百多塊錢(qián)。
正確的運(yùn)動(dòng)方式是吃完晚飯，晚飯量可減少，但是必須要吃。四十分鐘或者一小時(shí)后進(jìn)行一到兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)如跑步占據(jù)三十分鐘以上。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如力量訓(xùn)練占據(jù)三十分鐘以上。搭配起來(lái)。這樣子才是減脂的正確打開(kāi)方式，我曾經(jīng)超級(jí)胖，但是后來(lái)減肥成功了，希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軒椭悖Ｄ銣p肥成功
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥不吃晚飯的危害的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不吃晚飯的危害的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
