大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥有氧運動完吃什么的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥有氧運動完吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期晚上有氧訓練后還吃東西嗎？
晚上健身后是需要吃東西的。因為健身之后，身體會消耗很多能量，如果不進行飲食補充的話，身體會感到疲乏。鍛煉之后適當?shù)匮a充是對身體有好處的。可以吃一些富有蛋白質的食物，或者是一些新鮮的蔬菜水果。不僅能夠提供能量，還能促進腸胃蠕動，排毒養(yǎng)顏。之后再通過充足的睡眠，身體會重新充滿活力。
1 不建議晚上有氧訓練后再進食
2 因為晚上有氧訓練后，身體的能量消耗已經(jīng)達到一定程度，進食會增加身體的能量攝入，使減脂的效果受到影響
3 如果實在需要進食，可以選擇低熱量、高纖維的食物，比如蔬菜水果，避免高糖、高脂肪的食物。
同時，也應該避免在晚上太晚進食，以免影響睡眠和身體的代謝。
健身訓練完畢吃什么食物比較好？
【力量訓練完應該吃什么？】
這是一種很奇妙的感受，吃的食物不同身體感受不同，不知道你們有沒有這種感覺？
說說我的常規(guī)，練完吃一根香蕉。然后喝500ml牛奶。然后直奔牛肉面店吃一碗【牛肉面】
囫圇吞棗吃完之后【因為訓練完實在太餓了】
打個飽嗝...小坐一會，你就能慢慢感受到身體被食物帶來的能量滿滿把肌肉缺失的糖分填充起來...
【肌肉在鍛煉過程中會消耗儲備糖原】
然后感覺整個人都脹起來了...
鍛煉完后半小時內(nèi)可以適當補充蛋白粉。尤其是運動量大，或者想增肌的朋友健身完后一杯蛋***很有必要。
愛運動的朋友主要還是平時多注意飲食，牛羊肉，魚肉等，豆類，維生素含量類。
運動餐建議運動完后半小時以后。
不論你是在健身學院里學習還是自己鍛煉，健身完了主要吃一些清淡的，水果和蔬菜，不要油膩或者暴飲暴食，容易造成反作用。而且如果說你在健身培訓學院的話，可以去吃健身餐的，像一些比較專業(yè)完善的健身學院都設有健身餐的餐廳，比如費恩萊斯，根據(jù)你自己的需求或者導師的建議，想要增肌就去吃專門有增肌效果的健身餐，想減肥就吃減肥的健身餐。。但是還是建議增肌和減肥也不要同時進行。
到此，以上就是小編對于健身減肥有氧運動完吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥有氧運動完吃什么的2點解答對大家有用。
