大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身房每周去幾次的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身房每周去幾次的解答，讓我們一起看看吧。
健身房一周去幾次可以達(dá)到最好的減肥效果？倩狐？
應(yīng)該不行，我一個朋友說過一句話我覺得非常有道理，運(yùn)動減肥靠的不是運(yùn)動的強(qiáng)度是運(yùn)動的時間，而且據(jù)說運(yùn)動時間不超過半小時是沒有減肥效果的，說實(shí)話身高1.78體重160斤已經(jīng)有點(diǎn)肥胖了一星期去一次健身房（除非找專業(yè)教練設(shè)定專業(yè)的減肥計劃？？不太了解這方面的知識）效果會很慢這樣子，還是每天都堅持運(yùn)動吧
去健身房多久去一次比較好？
健身房一周去4-5次就可以，不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。
有氧健身運(yùn)動需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對于肌肉***鍛煉效果最佳。
健身運(yùn)動可以***用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。
也可以***用各種不同的運(yùn)動器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。
健身運(yùn)動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感；更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動作和其它動作。
這些動作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。為了達(dá)到形體健美的目的，需要有專門的訓(xùn)練方法。例如***用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運(yùn)動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
每周去健身房幾次最好？每次健身多長時間？
做過很多改變，最后我用的是，周2.3.5.6.日練。周1.4休息。2.3胸和背，5.6日胸背腿。胸和三頭，背和二頭，腿和肩膀。每次2小時。初級2.3次，中級3.4次，高級5.6次
1、沒有健身經(jīng)歷的新手，身體對健身鍛煉還沒有適應(yīng)，酸痛的時間會比較長，要恢復(fù)休息的時間也要稍長一點(diǎn)。建議，一周2_3次，一次45分鐘左右即可。
2、健身愛好者，有一定的健身基礎(chǔ)，身體對乳酸的耐受能力增強(qiáng)，且懂得拉伸放松等身體恢復(fù)措施，可以一周3_4次，一次一小時左右。
3、專業(yè)健身人群，或是常年健身人群。雖然體能很好，懂得規(guī)劃和訓(xùn)練。但是，每周也要全休一天，每次訓(xùn)練不超過一個半小時為好。
總之，一周健身幾次，每次多長時間，都要看體能強(qiáng)弱來定吧！
從每一個健身者的角度來考慮問題，剛開始的時候都是躊躇滿志，希望自己每一天都去健身房。從每一個健身房或者健身教練的角度來考慮問題，同樣希望健身者每天都出現(xiàn)。不過現(xiàn)實(shí)情況是，過度頻繁鍛煉自己的肌肉，是相當(dāng)有危害性的。因為鍛煉的基本原理，是肌肉群的自我重建，如果過度使用的話，身體是很難吃得消的。
所以健身要根據(jù)自己的情況，甚至不同年齡和不同體質(zhì)，甚至健身的建設(shè)目的，訓(xùn)練方法都是不一樣的。對于初級階段的鍛煉者來說，一周大概訓(xùn)練三次，隔一天訓(xùn)練一次的頻率是最合適的。每次訓(xùn)練應(yīng)該包括[_a***_]的主要肌肉，每次健身不超過一個小時，循序漸進(jìn)，這樣才能達(dá)到很好的效果。所有鍛煉者必須要謹(jǐn)記的是，如果沒有良好的恢復(fù)，疲勞感會慢慢累積，最后導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。所以很多剛剛健身的愛好者，最大問題并不是訓(xùn)練次數(shù)不夠，而是訓(xùn)練次數(shù)太多，導(dǎo)致了休息時間太少，反而欲速不達(dá)。
所以健身者要記住一句話，健身，強(qiáng)悍的不僅僅是肌肉，還有日復(fù)一日的堅持和努力。所以健身是一個比較漫長的過程，是一個循序漸進(jìn)的過程。如果你已經(jīng)不是初級鍛煉者，那么應(yīng)該知道自己的鍛煉方法了，要適當(dāng)增加訓(xùn)練的頻率和次數(shù)，而且要進(jìn)行更加針對性的訓(xùn)練。不過還是建議所有健身愛好者，盡量請一個健身教練指導(dǎo)你訓(xùn)練，不過也不要過度迷信他的作用，他只是指導(dǎo)你在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，至于訓(xùn)練的次數(shù)和頻率，還是自己身體說了算。
到此，以上就是小編對于減肥健身房每周去幾次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身房每周去幾次的3點(diǎn)解答對大家有用。
