大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身15天可以減肥嗎你的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身15天可以減肥嗎你的解答，讓我們一起看看吧。
15天減10斤會(huì)太多嗎？
多。
通常是通過(guò)日常過(guò)度的節(jié)食、增加身體的運(yùn)動(dòng)量或抽脂手術(shù)等方式減肥，如果一天內(nèi)不吃不喝、持續(xù)增加運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量快速降低，堅(jiān)持15天，有可能達(dá)到快速瘦身效果，但日常并不建議通過(guò)這種方法減肥。
會(huì)，但不合理。因?yàn)?/a>一天要瘦0.67斤，對(duì)于一個(gè)正常人是有難度的，每天瘦二到三兩還是可以的，瘦半斤以上是要少吃，超動(dòng)流汗消耗能量的，一般人不能承受，對(duì)身體傷害大，要慢慢來(lái)，持之以恒才是最好的辦法。
15天減肥10斤有沒有可能？
有可能，通過(guò)合理的運(yùn)行可以減少10斤，但是要堅(jiān)持，通過(guò)控制飲食（不是不吃而是少吃，多吃健康的食物），跑步，健身都沒有問題的，不建議吃藥物減肥，對(duì)身體多多少少都有傷害。另外，減肥完成后，如果達(dá)成了目標(biāo)需要長(zhǎng)期的保持，不能把生活習(xí)慣再恢復(fù)到原始狀態(tài)，如果沒有堅(jiān)持的話，你的肉肉也會(huì)回來(lái)找你的。
有可能，15天減10斤等于是一天減0.6斤左右，完全可以做到的，用健康減脂的方法就可以做到，我之前也是用這個(gè)方法瘦下來(lái)的，成功減掉20斤脂肪，到現(xiàn)在還沒有反彈。
具體如下；
1，早餐：脫脂奶一支+蔬菜包子一個(gè)或者一碗蔬菜雞蛋面
晚上睡前3個(gè)小時(shí)就不要吃食物了，如果感到很餓可以吃低熱量的食物，比如，黃瓜一根，蘋果一個(gè)小的，晚上盡量不吃食物，尤其是睡前，那樣會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。
飲食上做到消耗量大于攝入量，在增加運(yùn)動(dòng)量，15天是可以減10斤的，運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如，快走，跳繩，騎自行車等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘以上，這樣才能更好的燃燒脂肪。
我是小春，專注分享健康減脂小常識(shí)，把靠譜的健康減脂知識(shí)分享給大家，歡迎你的關(guān)注和留言！
減脂15天瘦了12斤，這樣會(huì)不會(huì)對(duì)健康有影響？
這肯定是有問題的。
我們反推一下就能知道。
15天瘦了6[_a***_]，***如我們按照這些重量都是脂肪來(lái)算
則你在15天內(nèi)消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的熱量。
平均到每天，你消耗熱量是3080大卡熱量。
這在正常的減脂區(qū)間內(nèi)，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
或者是不間斷的游泳3個(gè)小時(shí)
或者是快走7個(gè)小時(shí)
首先，每個(gè)人都需要感知自己身體健康狀態(tài)的能力，自己才是自己身體最好的醫(yī)生！
若有了感知自己健康的能力，當(dāng)瘦下來(lái)后，自己感覺一下，自己說(shuō)自己健康那就是沒問題，自己懷疑自己身體要出問題，那么可能是已經(jīng)出問題了，可能是由于自己的懷疑心理，導(dǎo)致就要出問題了。
感知自身健康的能力非常重要，你的身體，別人說(shuō)了不算。
我在這說(shuō)個(gè)簡(jiǎn)單地衡量自己身體健康的方法。早上測(cè)心率和呼吸頻率，安靜心率和呼吸頻率越小越好！
減重15天瘦了12斤，其實(shí)掉下去的重量大部分是水、糞便，肌肉和少許的脂肪。我們說(shuō)的減重其實(shí)應(yīng)該叫減脂，脂肪減下去了身材自然就好看了。減脂不宜過(guò)快，因?yàn)橹镜亩逊e都不是10天半月行程的，所以減脂也是要花長(zhǎng)時(shí)間的減下去才正確。一個(gè)月掉10多斤肉的話肌肉就減的太多了。肌肉流失了基礎(chǔ)代謝就降低了身體就變成了易胖體質(zhì)。飲食一旦沒控制好體重的反彈還是可怕的。
【趙偉，400字，2018/7/14】
15天減脂12斤，這有點(diǎn)瘋狂啊，不知控制飲食控制到什么程度，雖說(shuō)各種食物都吃，但總體的熱量值很是重要，對(duì)健康的影響很難說(shuō)。
如果飲食控制過(guò)于低熱量，這樣的減脂會(huì)留下后遺癥，那就是前期有效果后期沒效果，恢復(fù)正常飲食會(huì)反彈。身體自身是很聰明的，過(guò)低的能量攝入會(huì)讓身體認(rèn)為自己處在困難時(shí)期，會(huì)自動(dòng)調(diào)低基礎(chǔ)代謝率。這個(gè)基礎(chǔ)代謝率消耗的能量占大部分，基礎(chǔ)代謝率降低容易，但升上來(lái)難。一旦這樣子，人整個(gè)的身體狀況就不妙了。
如果能量攝入沒有太低，只是運(yùn)動(dòng)的量比較大，就是說(shuō)消耗非常大導(dǎo)致的減脂，雖說(shuō)不會(huì)對(duì)基礎(chǔ)代謝率有影響，但是大量的運(yùn)動(dòng)很容易帶來(lái)運(yùn)動(dòng)損傷。君不見專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，退役基本是因傷。并且，短時(shí)間的減脂，脂肪能快速?zèng)]了，但是皮膚不會(huì)，所以皮膚松弛不可避免。
推薦的減脂是慢慢的細(xì)水長(zhǎng)流的來(lái)，大約每周1-2斤，控制能量攝入的同時(shí)，適量增加運(yùn)動(dòng)量增加消耗。短時(shí)間的快速減肥不推薦。
趙偉，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)百事通成員。
減脂15天瘦了12斤，也就是兩周減重6公斤，這樣的減肥速度太快，對(duì)健康很不利。減肥需要循序漸進(jìn)慢慢來(lái)，不能急于求成。一般每周減重0.5公斤，兩周減重1公斤比較安全，肥胖者也容易接受并容易堅(jiān)持。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫發(fā)、抑郁、心律失常等問題，另外，由于脂肪分解太快太多，會(huì)引起血中脂肪分解的代謝產(chǎn)物酮體太多，這會(huì)引起酸中毒，后果比較嚴(yán)重。所以，減肥要有計(jì)劃地進(jìn)行，不能一蹴而就。每周減重0.5公斤，一個(gè)月后可以讓體重穩(wěn)定幾天，再開始新一輪減重，這樣的減重，不會(huì)失去美食的追求和生活樂趣，自已的壓力也不會(huì)太大，也更健康更安全。
體重控制應(yīng)成為生活理念，終生堅(jiān)持。節(jié)制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，是減重的最健康手段。在飲食多樣化的情況下，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。
能否給我個(gè)十五天從80公斤到70公斤的減肥方案？
十五天減二十斤。通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身是不可能了。
想知道你是出于什么原因要快速減肥。
快速減肥 節(jié)食 斷食是最快的。
但是特別特別傷身體。不建議你這么做。
可以輕微節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，飲食方面不吃油炸豬肉過(guò)甜的水果奶茶蛋糕各種零食都不吃。下載一個(gè)薄荷，每天記錄飲食體重。下載一個(gè)keep 跟著運(yùn)動(dòng)。
我曾經(jīng)一個(gè)星期一天只吃一個(gè)西紅柿或者黃瓜，瘦了五天。但是到后面就頭暈眼花，連畫眼線，眼線筆抬起來(lái)都費(fèi)勁
十五天減重10公斤最好的辦法是節(jié)食加大量的有氧運(yùn)動(dòng)。但是這減去的并不是10公斤的脂肪，而是體內(nèi)的糖原，肌肉，以及大量水分。勢(shì)必帶來(lái)反彈和后期的減肥難度的增加。
減體重不等于減脂肪
體重減少只需要少吃，或者不吃就可以。飲食減少，體內(nèi)糖原會(huì)迅速減少，一般情況下人體的糖原儲(chǔ)存有400到500克，儲(chǔ)存一克糖原，同時(shí)儲(chǔ)存3到4克水分。減少進(jìn)食，糖原減少就會(huì)大量丟失水分，體重下降。
肌肉中含水量高達(dá)百分之七十，不吃或少吃，肌肉也會(huì)大量流失，肌肉流失需要的血量也會(huì)減少。這些物質(zhì)丟失時(shí)體重會(huì)大幅度下降。但是脂肪的減少卻很少。
減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，大部分人一日的消耗熱量也就2000千卡左右，15天減脂10公斤是完全不可能的事情。
體重下降意味著快速反彈
體重下降越快，恢復(fù)進(jìn)食后反彈速度越快。體重下降越快，基礎(chǔ)代謝下降也越快，熱量消耗也會(huì)大幅度減少，肌肉每流失一公斤，一日熱量消耗減少70千卡。肌肉含量越高熱量消耗越大，低脂率越低，減肥才越不容易反彈。
體重快速下降流失大量肌肉，大幅度降低基礎(chǔ)代謝，讓熱量消耗越來(lái)約少，只要恢復(fù)飲食，就會(huì)出現(xiàn)反彈。最后需要花更多的精力來(lái)維護(hù)減肥成果。
15天減重20斤對(duì)于減肥而言毫無(wú)意義。
到此，以上就是小編對(duì)于健身15天可以減肥嗎你的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身15天可以減肥嗎你的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
