大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運(yùn)動不想少吃咋減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不想運(yùn)動不想少吃咋減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不想少吃東西，又想減肥，有什么好的妙招嗎？
這個(gè)我太有發(fā)言權(quán)了，因?yàn)?/a>我也是既想減肥，又不想放棄美食的人。正好我最近在減肥，以前也有過一個(gè)月瘦20斤的經(jīng)驗(yàn)，所以來談?wù)勎艺f我感受吧。我是"美妝楊小花"，職業(yè)化妝師一枚（每日更新美妝技巧，喜歡就關(guān)注我吧～），很高興回答您的問題～
我之前就是并不少吃，每頓飯吃得很多但是我的吃飯時(shí)間都比較早，比如早晨7點(diǎn)左右吃完早餐、午餐11點(diǎn)左右吃完，下午4點(diǎn)左右再吃一頓，然后一直到晚上睡覺前就不吃東西了，這樣減肥期間你的身體代謝不會因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf06d5de5dc2b4026 relatedlink">能量不夠而降低，反而會每天都特別精力充沛，吃飯的時(shí)間真的很重要，吃得越晚代謝的就越慢。
我在婚禮前也有過一段減肥的經(jīng)歷，每天都是正常吃飯，當(dāng)時(shí)的工作是朝九晚六的，每天早上吃飯都是在9點(diǎn)前，午飯是12點(diǎn)吃，晚餐吃的比較晚基本都是在9、10點(diǎn)鐘（因?yàn)槟嵌螘r(shí)間腦公要加班下班很晚），所以真的很難瘦下來。所以這次就瘦的不太狠一個(gè)月瘦了十斤。我和腦公的單位里的不算太遠(yuǎn)，他在動物園、我在人民大學(xué)，以前都是他下班開車來接我，早上也是開車先送我，所以我的微信步數(shù)基本都是幾百步。剛好他在公司加班，所以下班之后我就步行去找他，大概是4公里左右的距離，具體記不太清楚了。就這么每天走半個(gè)多小時(shí)，就瘦下來了。所以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，不需要太多，哪怕是上下班多走走路就能瘦下來的。
3.加速新陳代謝
其實(shí)運(yùn)動是為了加速新陳代謝，但是不是唯一的辦法，比如還可以泡泡腳。還真別小看泡腳，我平時(shí)很少出汗，但是一泡腳就會大汗淋漓～但是泡腳也有技巧，首先你的泡腳桶最好是能超過小腿；第二，泡腳的時(shí)間最好在30分鐘左右為宜；第三，泡腳的水要持續(xù)加熱，如果不是自動加熱，就準(zhǔn)備一壺?zé)崴胚吷?，快涼了就續(xù)上點(diǎn)，或者是準(zhǔn)備一個(gè)毛巾蓋在同上，減少熱氣的蒸發(fā)。
希望我的經(jīng)驗(yàn)能夠幫助到您～
喜歡我的回答就【點(diǎn)贊、評論或者轉(zhuǎn)發(fā)】
1、千萬不要跳過任何一餐 不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實(shí)上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補(bǔ)”自己哦！
2、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個(gè)小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個(gè)減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
3、知道您的每日熱量需求 大多數(shù)人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來計(jì)劃好自己的減肥之路呢。
4、了解你攝入了多少卡路里 管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個(gè)能夠讓你改善飲食減肥***的一個(gè)好方法。
5、擺脫高熱量飲品 想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。
6、多喝水 水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康[_a***_]減肥的關(guān)鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。
7、吃水果減肥要合時(shí) 水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過多的話，也是會導(dǎo)致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入 碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導(dǎo)致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
9、蛋白質(zhì)很重要 您是否獲得足夠的蛋白質(zhì)嗎？堅(jiān)持為每磅體重攝入1-1.5克為依據(jù)，然后開始你的減肥之旅吧！蛋白質(zhì)是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質(zhì)，是減肥瘦身的佳品。
10、遏制你的渴望 控制食欲是減肥成功的一個(gè)關(guān)鍵因素。很多時(shí)候，我們想吃東西只是因?yàn)橄麡O的情緒，而學(xué)會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦！
很想減肥但是又很想吃，很想塑形但又懶得運(yùn)動，該怎么辦？
運(yùn)動的話，最主要還是堅(jiān)持，如果樓主想塑形減脂，建議親參加瑜伽維密減脂訓(xùn)練營，時(shí)間短見效快，比較滿足樓主在短時(shí)期減脂塑形的愿望。另外報(bào)名參加了，基本能堅(jiān)持的，相信你。
說明你對現(xiàn)在的身材還是很滿意的呀，并不是那么的急迫，更沒影響到你什么，那有何必去糾結(jié)呢，還不如去提高自己的能力。如果你真想減肥，最起碼你的有個(gè)***吧，還有減肥并不是讓你少吃就能減肥的，多吃就會胖，那是錯(cuò)誤的觀念。先不要給自己訂太大的目標(biāo)，先訂小點(diǎn)的目標(biāo)，能看到自己微小的變化才有動力。如果還懶不想減肥，又想減肥，那就花很多錢，就是花了會讓你非常心疼的錢去請一個(gè)減肥教練給你，讓他給你做***，給你做飲食安排和各種鍛煉。我相信你會看在錢的份上會堅(jiān)持減肥的。
不能劇烈運(yùn)動的人應(yīng)該怎么減肥？
不能劇烈運(yùn)動的人怎樣減肥？劇烈運(yùn)動并不適合每個(gè)人，要減肥也不需要做劇烈運(yùn)動。只要科學(xué)地進(jìn)行一般的運(yùn)動鍛煉，可以根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動，通過參加運(yùn)動鍛煉，消耗體內(nèi)多余的熱量，加快機(jī)體新陳代謝，運(yùn)動有度，微汗即止才可見效。運(yùn)動鍛煉是減肥的一種***手段，對輕度減肥，很好地安排運(yùn)動項(xiàng)目和時(shí)間，就可以單獨(dú)發(fā)揮減輕體重的作用，加上飲食上控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉這是減肥的有效手段。
強(qiáng)度小的運(yùn)動項(xiàng)目有步行、打乒乓球、打門球、保健操、太極拳等，對于肥胖者則***用低強(qiáng)度長時(shí)間的鍛煉方式減肥效果很好，如果每天步行30分鐘可消耗熱量400千卡，每年可降低體重4千克。
選定適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目后，運(yùn)動的強(qiáng)度開始時(shí)要量力而行，以不感心悸、心悶、乏力為度，待適應(yīng)后，運(yùn)動量可逐步加大。另外，在運(yùn)動后要觀察自己的主觀感覺，如睡眠情況，有無頭痛、頭暈或乏力感，食欲及大小便情況等。根據(jù)不同反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度及時(shí)間，只有長期堅(jiān)持參加體育鍛煉才能減肥達(dá)到減輕體重，否則達(dá)不到效果。
題主可能是看了不少高強(qiáng)度間歇類的運(yùn)動，自己的身體又沒辦法跟著鍛煉，所以有這樣的擔(dān)憂。咱們完全可以換個(gè)思路去設(shè)計(jì)運(yùn)動***的。
我們可以設(shè)計(jì)低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每天進(jìn)行。首先選擇一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，比如我喜歡走路。減肥有氧運(yùn)動強(qiáng)度為[安靜心率+（220-年齡-安靜心率）×40%）]~[安靜心率+（220-年齡-安靜心率）×60%）]，比如我的年齡30歲，安靜心率是75次/分，則適合我的減肥強(qiáng)度即121~144次/分，這樣的強(qiáng)度對于大多數(shù)人來說，就是快走至可以跟身邊人交談，但唱歌困難的狀態(tài)。并不算劇烈。
當(dāng)然，為了減肥，也一直推薦適當(dāng)?shù)目棺桢憻?，而抗阻運(yùn)動可以通過自重進(jìn)行【這里推薦《無器械健身》這本書，《囚徒健身》也不錯(cuò)】，當(dāng)然也可以利用彈力帶、小啞鈴等完成大肌群的固定運(yùn)動。
如果上述簡單運(yùn)動都沒辦法完成，我想，你完全可以去辦一張游泳卡，每天去水里走走路，利用水的浮力幫自己減少重量，同時(shí)利用水的阻力，保證一定的運(yùn)動負(fù)荷。
都說減肥是三分動、七分吃，只想著運(yùn)動肯定是不夠的，飲食上也務(wù)必要關(guān)注哦！
分享原則給你：① 餐餐有蔬菜：每一餐，包括早餐都應(yīng)該有適當(dāng)?shù)氖卟?，份量的話大概相?dāng)于一根黃瓜或番茄；② 餐餐有蛋白質(zhì)：魚禽瘦肉、蛋奶豆，都是很好的蛋白質(zhì)來源，每一餐至少有一個(gè)品種，量的話相當(dāng)于一個(gè)手掌心的大小，比如早餐一個(gè)雞蛋；③ 餐餐吃雜糧主食：同樣的主食，雜糧應(yīng)用起來減脂效果更好，幾乎是公認(rèn)的了。每一餐吃蝦哦碗半碗~一碗的量。
不妨明天就開始嘗試，祝你輕松享瘦！
膳為~糖糖，公共營養(yǎng)師、健康管理師、康復(fù)治療師，擅長一對一減脂、增肌、慢病人群飲食&運(yùn)動指導(dǎo)。目前正在推廣私人營養(yǎng)師項(xiàng)目，歡迎關(guān)注和交流！
你好,不能劇烈運(yùn)動可以***用走跑結(jié)合的方式運(yùn)動減肥,慢跑3分鐘,慢走100米,再快跑100米,同時(shí)注意跑步的節(jié)奏,注意呼吸,時(shí)間控制在30分鐘.每當(dāng)身體剛有一點(diǎn)疲累的感覺,便切換到另一種舒緩放松的模式.這樣的跑走搭配,不僅輕松,還可以有效燃脂.其次健康合理的飲食同樣很重要,要拒絕不健康的大吃大喝.
到此，以上就是小編對于不想運(yùn)動不想少吃咋減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動不想少吃咋減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
