大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身能吃瘦豬肉減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身能吃瘦豬肉減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
豬瘦肉含脂肪嗎？
豬瘦肉含脂肪高，且脂肪含量會因?yàn)?/a>肉的種類和肉的部位而有所不同。
豬瘦肉的脂肪含量一般為10%左右。在豬肉、羊肉、牛肉當(dāng)中豬瘦肉的脂肪含量最高，牛瘦肉的含量最低。
瘦豬肉中蛋白質(zhì)含量與雞脯肉、牛肉不相上下。但相比來說，瘦豬肉的脂肪含量高，尤其是比較牛肉而言。因此對于許多健身者來說，選擇不吃瘦豬肉，吃牛肉達(dá)到少攝入脂肪而多攝入蛋白質(zhì)。例如：100克瘦豬肉的熱量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白質(zhì)20克。100克雞脯肉：熱量133.00千卡、碳水化合物2.5克、脂肪5克、蛋白質(zhì)19.4克。100克瘦牛肉：熱量106.00千卡、碳水化合物1.2克、脂肪2.3克、蛋白質(zhì)20.2克。
含。豬瘦肉部分脂肪含量一般只有3%，蛋白質(zhì)卻有20%，是一種非常健康的食材；瘦肉與肥肉脂肪含量相差比較大，豬肥肉部分幾乎全是脂肪，豬肉的瘦肉與肥肉營養(yǎng)含量也有很大的不同。
有
1.瘦肉當(dāng)中含有大約百分之20的蛋白質(zhì)，百分之15的脂肪，百分之1的無機(jī)鹽，其余的哪些都是水分。
2.瘦肉的營養(yǎng)成分相對于肥肉要容易消化。紅色的瘦肉含鐵量較高，磷、鉀、鈉元素等也相對要高一點(diǎn)。
3.瘦的豬肉含有的維生素B1相當(dāng)?shù)母?/p>
健身吃什么肉？
增肌的人吃肉主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么常吃的肉哪些蛋白質(zhì)含量高呢？瘦豬肉20.3%，雞胸肉19.3%，火腿腸14%，煮雞蛋12.1%，醬牛肉31.4%，瘦牛肉20.2%，鯉魚17.6%，蝦13.4%，這么來看呢，吃醬牛肉，瘦豬肉，瘦牛肉，雞胸肉，鯉魚都是可以的。
但是，我們不光考慮蛋白質(zhì)量，還要考慮的是脂肪的量。瘦豬肉的脂肪是6.2%，雞胸肉5%，火腿腸10.4%，煮雞蛋10.5%，醬牛肉11.9%，瘦牛肉2.3%，鯉魚4.1%，蝦1.8%。從這個角度來看，雞胸肉，瘦牛肉，鯉魚，蝦是可以的。
綜合蛋白質(zhì)和脂肪含量來看，瘦牛肉，雞胸肉，鯉魚是可以的。但是鑒于增肌是一個很長時間的安排，每天都要吃肉。所以經(jīng)濟(jì)方面也是要考慮的。牛肉的價格明顯比雞胸肉和鯉魚要貴的多，所以專業(yè)練健美的選手選擇雞肉會比較多，更加經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。牛肉和蝦等可以作為不錯的選擇，一周吃幾次就可以了
健身能吃肥肉嗎？
要看你的目的了。如果是減肥塑形，那么就不要吃，如果要打比賽，甚至還要脫鹽脫水。當(dāng)然這樣對身體很不利的。如果你的目的是鍛煉身體、維持激素水平、心肺能力，那吃點(diǎn)肥肉毫無問題。我就什么都吃，而且我還喝酒。
肥肉是減肥的時候階段不能碰的，但是可能與增肌無關(guān)，增肌要注意的是多補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主。
使用大重量的力量訓(xùn)練是增肌的重要性，你必須盡量大負(fù)荷的去***肌肉增長。如果沒有這一點(diǎn)，你的身體不會有任何理由把這些的熱量用來幫給你生長雞肉。如果要是你應(yīng)該不希望看到自己的脂肪長的比肌肉還快吧。
在增肌期間，你不要去害怕加入碳水化合物。它們將提供你身體自造肌肉所需的能力量。自造肌肉是一個非常費(fèi)力的過程，所以你需要確攝入更多的碳水來滿足你的需要。
如果你要是減少脂肪的增長的話，那么你可以把每天的碳水化合物放在訓(xùn)練前后補(bǔ)充，因?yàn)檫@是身體消耗力量最厲害的時間，這樣也可以讓身體盡量少脂肪的存在。這在其它的時間內(nèi)你也需要補(bǔ)充力量的，這應(yīng)該是新手增肌期最容易犯的錯誤，，你就會就會害怕產(chǎn)生更多的脂肪，攝入更多的熱量。這會嚴(yán)重影響肌肉的生長也有可能會影響肌肉的力量。
當(dāng)你的吃大量的肥肉時，一定要優(yōu)先選取大重量的重復(fù)動作。因?yàn)樗鼈儠痈嗟募∪獾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2dbc473f4d50d045 relatedlink">纖維，給你帶來從前都沒有過的***和前所未有的***。
我們推薦的動作是：平板臥推，高推舉，引體向上，深蹲，硬拉。希望你可以感受一下子。
吃肥肉一半我不推薦給他吃因?yàn)槲覀兌贾婪嗜獾牡臒崃勘容^高，脂肪比較多還有就是長期吃的話，它會對人體脂肪長得比較快，對于增肌者來說，有很多不利所以我推薦他應(yīng)該是量吃，盡量不吃所以健身的朋友們還是少吃點(diǎn)肥肉為好多吃點(diǎn)，牛肉瘦肉和雞胸肉因?yàn)榉嗜馑闹咎嗔?，油膩?/p>
所以健身的小伙伴們，盡量不要吃肥肉哦！
到此，以上就是小編對于健身能吃瘦豬肉減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身能吃瘦豬肉減肥嗎嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
