大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于很多減肥運(yùn)動(dòng)傷***嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹很多減肥運(yùn)動(dòng)傷***嗎的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后哪種情況不適合運(yùn)動(dòng)減肥？
產(chǎn)后新媽媽是否能夠運(yùn)動(dòng)減肥要看產(chǎn)后恢復(fù)的具體情況，。特別是對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，傷口的愈合需要一定的時(shí)間。另外，如果產(chǎn)后新媽媽有后背或者骨盆痛，或者產(chǎn)后漏尿等情況，應(yīng)該暫緩運(yùn)動(dòng)減肥，解決這些問題后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥。
不適合產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的情況
如果新媽媽在懷孕期間感覺后背或骨盆疼痛，那么產(chǎn)后開始運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先咨詢一下醫(yī)生或者你的健康顧問。如果新媽媽覺得骨盆底肌肉練習(xí)很困難，或當(dāng)咳嗽、打噴嚏大笑時(shí)會(huì)漏尿，最好先解決這些問題，再開始仰臥起坐綜合訓(xùn)練或高強(qiáng)度的訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)會(huì)加重漏尿等產(chǎn)后問題
仰臥起坐和有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、增氧健身法或網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加骨盆底壓力，而且可能會(huì)導(dǎo)致一些女性產(chǎn)后膀胱漏尿（產(chǎn)后尿失禁）。如果新媽媽在懷孕期間或產(chǎn)后出現(xiàn)過漏尿問題，最好避免此類練習(xí)，直到骨盆底恢復(fù)正常。
在這期間要堅(jiān)持做骨盆底肌肉練習(xí)，同時(shí)向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。如果這種情況持續(xù)了幾周時(shí)間，新媽媽可能需要去醫(yī)院檢查一下。
減肥是女人一生的事業(yè)。女人愛美，似乎是天性使然，因此，產(chǎn)后保持完美身材是女人的夢想之一。
懷孕期間，孕婦的肚子和四肢腫脹是合呼情理的。畢竟，是要確保自己和寶寶有足夠的營養(yǎng)。然而，產(chǎn)后的新媽媽們不可避免地要面對產(chǎn)后減肥的這項(xiàng)任務(wù)。
在這三種情況下，不適合減肥。
1、剖宮產(chǎn)后8周內(nèi)
產(chǎn)后不久，一些大規(guī)模的減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)減緩***的恢復(fù)并導(dǎo)致出血，而劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)減緩手術(shù)或外陰切口的恢復(fù)，一些關(guān)節(jié)特別耐受
脆弱，以及剖腹產(chǎn)會(huì)更危險(xiǎn)。因此，正常母親在4-6周后進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，而剖宮產(chǎn)母親則需要在6-8周后進(jìn)行。
2、產(chǎn)后便秘
新媽媽不僅精神上很尷尬，身體上也很痛苦。在這種情況下，新媽咪不應(yīng)該馬上減肥，而應(yīng)該針對性地補(bǔ)充水分和植物纖維，然后在便秘緩解后再減肥。
3、產(chǎn)后貧血
如果新媽媽在分娩過程中失血過多，容易引起產(chǎn)后貧血，延長產(chǎn)后恢復(fù)過程。貧血得不到解決，強(qiáng)迫減肥必然會(huì)增加?jì)屵湄氀默F(xiàn)象。因此，產(chǎn)后貧血的新媽媽應(yīng)多吃富含鐵的食物，如菠菜、紅糖、動(dòng)物肝臟等，盡快解決貧血問題，并進(jìn)行科學(xué)的產(chǎn)后減肥。
如果是剖腹產(chǎn)的話，剛拆線一個(gè)月內(nèi)感覺是不適合運(yùn)動(dòng)的，避免傷口還沒愈合，之后看傷口恢復(fù)情況，可以做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，別做拉伸運(yùn)動(dòng)。瑜伽跟食譜感覺都是不錯(cuò)的減肥方式。順產(chǎn)的話，惡露還沒流完啊，臉色看起來還不是很好啊，自己感覺身體還不是很舒服啊，感覺這些情況下都不怎么適合運(yùn)動(dòng)減肥的。希望我的回答對你有所幫助哦[害羞][害羞][害羞][害羞]
產(chǎn)后正是修養(yǎng)身體的時(shí)候，但是很多媽媽為了盡快恢復(fù)身材，也讓身體盡快恢復(fù)會(huì)做一些適合的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，但是產(chǎn)后的身體還沒有康復(fù)，需要選對運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意身體的反饋！
產(chǎn)后如果身體沒有完全康復(fù)的前提下，激烈的運(yùn)動(dòng)顯然不適合產(chǎn)婦，當(dāng)然在兩個(gè)月內(nèi)最好也不要有同房的舉動(dòng)，另外運(yùn)動(dòng)量大的跑步游泳短時(shí)間內(nèi)也不適合產(chǎn)婦，雖然優(yōu)美的身姿很重要，但是身體的健康更為重要。如果身體出現(xiàn)以下幾種情況切記停止一切運(yùn)動(dòng)，靜養(yǎng)身體
1.惡露在運(yùn)動(dòng)后越流越多
2.會(huì)***或者腹部傷口疼痛
3.胸部脹奶疼痛
4.人疲勞想[_a***_]
5.運(yùn)動(dòng)后感覺眩暈
在鍛煉量大的情況下，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致女性過早絕經(jīng)呢？
我是小二班研習(xí)社的香香姐，經(jīng)常會(huì)帶領(lǐng)姐妹們做些減肥運(yùn)動(dòng)，希望我的答案可以幫到你。
過量的運(yùn)動(dòng)，對月經(jīng)肯定會(huì)有影響的，尤其是經(jīng)期時(shí)過量運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)過量和過早絕經(jīng)沒有關(guān)系。
有研究顯示，運(yùn)動(dòng)員在嚴(yán)格、認(rèn)真的訓(xùn)練過程中，不少人月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則，有的甚至完全停止。尤其對于青春少女來說，較大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運(yùn)動(dòng)量愈大，初潮年齡越晚。
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女性從事的體育活動(dòng)量與她們過早絕經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)無
關(guān)。先前的一些研究表明,活動(dòng)量較大的女性在45歲之前進(jìn)入更年期的風(fēng)險(xiǎn)較低,而其他研究則發(fā)現(xiàn)了相反的證據(jù)。
美國馬薩諸塞大學(xué)的流行病學(xué)家從參加"美國護(hù)士
健康研究"項(xiàng)目的25~42歲女性群體中收集了107,275名參與者的數(shù)據(jù)資料。她們每兩年填寫一份有關(guān)生活方式和醫(yī)療狀況的問卷,其中會(huì)被問及在休閑性體育活動(dòng)中花費(fèi)的時(shí)間,例如散步、跑步、騎自行車、球拍運(yùn)動(dòng)、游泳、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、力量訓(xùn)練和割草坪等高強(qiáng)度活動(dòng)。研究人員還收集了有關(guān)種族、年齡、教育程度、身高、婦女首次來月經(jīng)的年齡,是否懷孕以及使用口服避孕藥和激素療法等方面的信息,以及是否吸煙、體重、體質(zhì)指數(shù)(BMI)、飲食和膳食補(bǔ)充劑的使用。為了評估運(yùn)動(dòng)的頻率、持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度,研究人員將她們每周從事每項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間乘以其代謝當(dāng)量(MET)得分,以生成每周總的MET時(shí)數(shù)。代謝當(dāng)量是一種表示相對能量代謝水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo),即***1小時(shí)所消耗的能量。在20年的隨訪期間,2786名女性在45歲之前經(jīng)歷了自然絕經(jīng)。結(jié)果顯示,每周活動(dòng)量少于3個(gè)MET時(shí)數(shù)的女性與多于42個(gè)MET時(shí)數(shù)(相當(dāng)于每周跑步4個(gè)小時(shí)或更長,或每周快走8個(gè)小時(shí)或更長)的女性在過早絕經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)方面并沒有顯著差異。女性在青少年時(shí)期報(bào)告的體育活動(dòng)量也與過早絕經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)無關(guān)。這項(xiàng)研究并未表明更多的體育活動(dòng)與過早絕經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān),但研究者鼓勵(lì)絕經(jīng)前婦女多進(jìn)行體育活動(dòng),因?yàn)?/a>鍛煉與一系列健康益處相關(guān),例如患心臟病、糖尿病、乳腺癌和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。這一發(fā)現(xiàn)也絕不表明絕經(jīng)前婦女不應(yīng)該進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
嚇！運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)
適量運(yùn)動(dòng)能增添女性的身體健康，使活力充沛，這是毫無疑義的。但鍛煉項(xiàng)目若選擇不當(dāng)，或運(yùn)動(dòng)量過大，超負(fù)荷時(shí)就有可能引起月經(jīng)方面的異常，這是應(yīng)當(dāng)引起重視的。尤其對于青春少女來說，較大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運(yùn)動(dòng)量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運(yùn)動(dòng)員中，67％有閉經(jīng)；而在該校未參加運(yùn)動(dòng)的女性，只有13％閉經(jīng)。
一、運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
運(yùn)動(dòng)過程中人的體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的***和鎮(zhèn)靜作用，可以說，堅(jiān)持長跑、打球、游泳、跳舞等，都能帶來舒暢的心情和愉悅的感覺。但過度的運(yùn)動(dòng)(如專業(yè)的女性運(yùn)動(dòng)員)可能容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的內(nèi)啡肽，會(huì)擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機(jī)體的垂體分泌功能失調(diào)，引起月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的延遲到來甚至是閉經(jīng)。
二、脂肪比例過少會(huì)致閉經(jīng)
脂肪對于女性并非“廢物”，它可以將體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化成雌激素。隨著體內(nèi)脂肪的減少，當(dāng)體內(nèi)脂肪的比例過低，身體就會(huì)開始缺乏制造雌激素的原料，從而影響雌激素的正常合成和分泌，并干擾正常月經(jīng)的形成和周期。因此，運(yùn)動(dòng)減肥有益于身體，但一定要有度。
三、月經(jīng)期間不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)或***改變的運(yùn)動(dòng)容易使月經(jīng)來得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和***排出體外，而是經(jīng)過輸卵管到達(dá)盆腔，造成經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的***內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做***內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、***痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問題。
四、健身飲食雙保險(xiǎn)
不建議女性在健身的時(shí)候以素食為主，而是要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，不妨多吃點(diǎn)魚、肉、蛋、奶這些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。
生命不在于過度運(yùn)動(dòng)，特別是對于女性來說，要控制好運(yùn)動(dòng)的度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注重營養(yǎng)的均衡搭配，避免體內(nèi)脂肪過少而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)。
到此，以上就是小編對于很多減肥運(yùn)動(dòng)傷***嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于很多減肥運(yùn)動(dòng)傷***嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
