大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥后可以吃榴蓮嗎的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹健身減肥后可以吃榴蓮嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時能吃榴蓮嗎？
減肥期間也是可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46061cd3c599ae2c relatedlink">一些榴蓮的，榴蓮也是屬于熱帶水果當(dāng)中的一種，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，但是也要注意避免過量的吃，避免對腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，另外在減肥期間也要注意飲食的搭配，同時也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQeca202e0383f0ab6 relatedlink">蛋白質(zhì)含量高的食物，因為適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2aa9e91d44da4606 relatedlink">蛋白質(zhì)含量高的時候，也是可以產(chǎn)生一定的飽腹感。
健身可以吃芒果嗎？
在健身減肥期間可以適當(dāng)?shù)某悦⒐且欢ㄒ⒁庥昧浚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd7f4a4903a5f4bc8 relatedlink">不要吃太多。因為芒果中的含糖量相對來說比蘋果、柚子等水果要高，食用過量后，會導(dǎo)致體內(nèi)的糖分增加，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于減肥。除了芒果，像榴蓮、菠蘿等水果也要盡量少吃。要想快速減肥，除了每天要堅持健身外，一定要嚴(yán)格的控制飲食，如果所攝入的熱量過多，減肥的效果就會不明顯。
減肥期間能吃榴蓮嗎？
減肥期間可以吃榴蓮，但是不要吃過多的榴蓮，有可能會導(dǎo)致身體發(fā)胖，在減肥期間要控制自身的飲食習(xí)慣，也不能夠暴飲暴食，可以少量多餐，以低鹽低脂的飲食為主，盡量不要吃高熱量高糖高脂肪的食物，也要通過有氧運動的方式來進(jìn)行減肥的。
榴蓮減肥嗎？
榴蓮不能減肥，榴蓮的營養(yǎng)價值很高，能促進(jìn)消化，增強食欲。減肥期間吃榴蓮不利于減肥。而且減肥是循序漸進(jìn)的過程，不能在短期內(nèi)快速減肥，以免引起身體損傷。但是適當(dāng)增加新鮮水果、也可適當(dāng)?shù)某孕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a5f4bc8741ecef1 relatedlink">粗糧。減少脂肪生成。
減肥期間不能吃的水果？
有些水果雖然營養(yǎng)價值很高，但是熱量極高，吃了之后很容易長胖。比如說榴蓮，熱量很高而且脂肪含量也是很高的。以及芒果這種熱帶水果，糖分很高，會在體內(nèi)形成脂肪堆積，然后就容易長胖。最好是吃一些對身體好的水果，比如說蘋果、柚子等等，能夠幫助消化還能美容養(yǎng)顏，可以幫助減肥。
減肥期間可以吃榴蓮嗎？
首先感謝官方的邀請
個人認(rèn)為 減肥期間是可以吃榴蓮的，只要適量就好
榴蓮，營養(yǎng)價值豐富的水果，能為身體提供b族維生素，維生素c，增強免疫力，有水果王之稱
減肥，是減掉身體多余的脂肪，而快速消耗脂肪的主要方法就是邁開腿，管住嘴，所謂的管住嘴不是不吃東西，而是控制進(jìn)食，進(jìn)食一些有營養(yǎng)價值的食用，做到少食多餐！邁開腿就很好理解了，多做體育鍛煉，既能減肥又能強健體魄！
我們只要能做到每天鍛煉產(chǎn)生的卡路里大于您每天攝入食物的卡路里，就完全可以吃一些糖分比較高的水果，例如榴蓮！
減肥，首先是為了健康，其次才是美觀，所以減肥不要聽信那些健身減肥視頻達(dá)人的這個不能吃，那個不能吃，要根據(jù)您自己的身體條件來進(jìn)行食物調(diào)節(jié)，而不是不吃。
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很多人認(rèn)為減肥就不能吃高能量的食物了，這其實是一種誤解，明確的告訴你，減肥期間什么食物都能吃，榴蓮當(dāng)然也可以吃了，只要掌握好吃的量這一關(guān)鍵信息即可。
你要明白，減肥是一場能量的較量，如果吃進(jìn)去的能量小于消耗的能量，有能量虧空，那么就可以減肥；如果攝入的能量大于你消耗的能量，能量有盈余，那么就會變胖。所以，你只要控制好攝入的能量，增加消耗的能量，有了能量差，吃什么就變得容易了。
榴蓮營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，當(dāng)然榴蓮的能量也是響當(dāng)當(dāng)?shù)母撸?00克榴蓮含有147千卡的能量，約是同等重量的蘋果（50千卡/100克）能量的3倍，比同等重量的米飯（116千卡/100克）??能量還要高。
如果減肥期間想吃榴蓮的話，兩種辦法幫你實現(xiàn)。第一種，選擇能量相似、營養(yǎng)素密度相差不大的水果互相代替。可以用30克榴蓮代替100克蘋果，這樣不會增加多余能量的攝入。當(dāng)然，30克榴蓮一口就吃完了，在胃內(nèi)的體積小，飽腹感遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于100克蘋果所提供的飽腹感。
第二種方法，你還可以選擇增加能量消耗的辦法，來制造能量差，吃100克榴蓮獲得的這147千卡能量，可以通過中速走30分鐘、游泳20分鐘、快速跳繩20分鐘、中速騎自行車30分鐘、慢跑20分鐘等運動就可以消耗掉。這樣以來既滿足了口腹之欲，也沒有額外增加攝入能量。
秦玉靜，國家二級公共營養(yǎng)師 大連營養(yǎng)師俱樂部講師
到此，以上就是小編對于健身減肥后可以吃榴蓮嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥后可以吃榴蓮嗎的6點解答對大家有用。
